雨が降ったり止んだりで、臨時休養日。シャワーで０．２ｋｇ減、シャワー後は、５８．３ｋｇ

速足ウォーキングの
　　　　　　　〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
　　　　　　　　　　この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
　　　　　　　　　　新たに、目標体重を５９キロに設定する。
　　　　　　　　　　５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
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今日（１０月４日）は水曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日だが、
今日は、朝から、雨が降ったり止んだりだったので、
これは、今日休んで、明日以降にやった方がいいなと思い、
ここは、スケジュールとは違うが、休んだ。

そこで、いつもの休養日通り、
夕食前のシャワー前後に諸数値を計った。

シャワー前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より、０．６キロ増加して、
５８．５キロとなった。
便通は、少しあったので、
体重増加を少しは小さくしたようだ。
これで、また「目標体重」を、楽々クリアだ。

今日のシャワーでは、
体重減は、０．２キロに止まった。
まあ、０．１キロ減や、変わらず、よりはいい。

これで、シャワー後の体重は、
５８．３キロとなった。
これで、明日に向けて、
体重増加が０．６キロ以内ならば、
明日も「目標体重」をクリアする。
休養日明けで、０．６キロ以内というのは、
少し、微妙かもしれない。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
シャワー前の諸数値
　体重　　　　　５８．５ｋｇ　　　　体脂肪率　１６．３％（標準）
　内臓脂肪レベル　６．５（標準）　基礎代謝量　１４２９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．１　　　　　　　　　体年齢　５１歳
　全身皮下脂肪率　１１．３％　　　　体幹皮下脂肪率　９．８％
　両腕皮下脂肪率　１３．４％　　　　両脚皮下脂肪率　１２．９％
　全身骨格筋率 　 ３１．６％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２６．９％
　両腕骨格筋率 　 ３７．６％　 　 　 両脚骨格筋率 　４９．０％
シャワー後の諸数値
　体重　　　　　５８．３ｋｇ　　　　体脂肪率　１５．８％（標準）
　内臓脂肪レベル　６．５（標準）　基礎代謝量　１４２７ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．０　　　　　　　　　体年齢　５０歳
　全身皮下脂肪率　１１．１％　　　　体幹皮下脂肪率　９．５％
　両腕皮下脂肪率　１３．１％　　　　両脚皮下脂肪率　１２．６％
　全身骨格筋率 　 ３１．８％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２７．１％
　両腕骨格筋率 　 ３７．６％　 　 　 両脚骨格筋率 　４９．１％