久方ぶりにジョギングを混ぜ、気温２５℃で１．０ｋｇ減、シャワー後は、５７．８ｋｇ

速足ウォーキングの
　　　　　　　〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
　　　　　　　　　　この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
　　　　　　　　　　新たに、目標体重を５９キロに設定する。
　　　　　　　　　　５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（１０月６日）は金曜日で、
通常のスケジュールで、ウォーキングの日。
昨日、定例休養日を返上してウォーキングしたので、
今日は、二日目だ。

天気は、朝から好く晴れていたが、気温はそれほど高くはない。
風が強く、ウォーキングの時間帯には、肌寒いほどだった。

今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より０．７キロ増加して、
５８．８キロとなった。
便通は少しあったので、
体重増加を少しは小さくしたようだ。
それで、今日も何とか「目標体重」をクリアした。
しかし、昨日のシャワー前の体重よりは、
０．１キロ大きくなっている。
まあ、リバウンドが大きかったのかもしれない。

今日の結果は、
気温は２５℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
昨日と同じ表示で、
風は強かった（風速６ｍ／ｓ）が、
ウォーキングはジョギングを混ぜ、相当、頑張ったので、
体重減は、１．０キロあった。
今日は、風が強かったので、
その中でも、体重減が出るように、ジョギングを混ぜたので、
思惑通り、いつもより、大きく落ちた。

ウォーキングの経過は、
今日は、二日目で、脚は慣れてきていたはずだ。
そして、今日は、何よりも、風が冷たかったので、
普通にウォーキングした程度では体重減が小さくなると思い、
久方ぶりにジョギングを混ぜることにした。
往路では、第二区間から第四区間の途中まで、ジョギングした。
その結果、ジョギングした区間では、
時速６キロ台でも、いつもよりも、速くなって、
相当、頑張ったということになろう。
復路でも、適宜、ジョギングを混ぜたので、
三区間で時速６キロ台が出たので、
これも、相当、頑張った方だろう。

今日のシャワーでも、
昨日と同じように体重減は、無かった。
まあ、このところ、肌寒くなっているので、
汗をかかないため、「シャワーで汗を流す」ということがないので、
それで、体重減が無いのかと思われる。

これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．０キロということになり、
シャワー後の体重は、
５７．８キロとなった。
昨日のシャワー後よりは、
０．３キロ小さくなっている。

今日は、開始前の体重が、大きかったが、
ジョギングを混ぜたので、これで、体重減が大きくなり、
シャワー後の体重は、小さくなった。

明日へ向けて、体重増加が、１．１キロ以下ならば、
明日の開始前の体重は、「目標体重」をクリアする。
まあ、今日はジョギングを混ぜているので、
明日へのリバウンドが大きくなるかもしれず、
明日の開始前の体重がどう出るか、注目だ。


今日は散歩中のワンちゃんに１匹もすれ違えなかった。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
　体重　　　　　５８．８ｋｇ　　　　体脂肪率　１７．０％（標準）
　内臓脂肪レベル　６．５（標準）　　基礎代謝量　１４３０ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．２　　　　　　　　　体年齢　５１歳
　全身皮下脂肪率　１１．８％　　　　体幹皮下脂肪率　１０．２％
　両腕皮下脂肪率　１４．１％　　　　両脚皮下脂肪率　１３．６％
　全身骨格筋率 　 ３１．３％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２６．４％
　両腕骨格筋率 　 ３７．４％　 　 　 両脚骨格筋率 　４８．６％
終了後の諸数値
　体重　　　　　５７．８ｋｇ　　　　体脂肪率　１８．０％（標準）
　内臓脂肪レベル　６．５（標準）　　基礎代謝量　１４０８ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２０．８　　　　　　　　　体年齢　５１歳
　全身皮下脂肪率　１２．４％　　　　体幹皮下脂肪率　１０．７％
　両腕皮下脂肪率　１５．０％　　　　両脚皮下脂肪率　１４．７％
　全身骨格筋率 　 ３０．６％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２５．６％
　両腕骨格筋率 　 ３６．９％　 　 　 　両脚骨格筋率 　４７．９％
シャワー後の諸数値
　体重　　　　　５７．８ｋｇ　　　　体脂肪率　１６．８％（標準）
　内臓脂肪レベル　６．５（標準）　　基礎代謝量　１４１５ｋｃal
　ＢＭＩ　 ２０．９　　 　 　　　　　体年齢　５０歳
　全身皮下脂肪率　１１．６％ 　 　 　体幹皮下脂肪率　１０．０％
　両腕皮下脂肪率　１４．０％　 　 　両脚皮下脂肪率 　１３．５％
　全身骨格筋率　　３１．２％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２６．４％
　両腕骨格筋率 　 ３７．１％　 　 　 両脚骨格筋率 　４８．５％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

往路ウォーキングの経過
　　　 往路　５００ｍポイント　０５分０６秒で通過（時速５．８８ｋｍ／ｈ）
　　　 往路１０００ｍポイント　０８分５１秒で通過（時速６．７８ｋｍ／ｈ）
　 　　往路１５００ｍポイント　１３分３３秒で通過（時速６．６４ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２０００ｍポイント　１７分５４秒で通過（時速６．７０ｋｍ／ｈ）
　　　 往路３２４０？ｍポイント３０分００秒に到着（時速６．４８ｋｍ／ｈ） 　　 　　　　　　　　　
　 　　往路４０００ｍポイント　　　
　　 　往路５０００ｍポイント　
復路ウォーキングの経過
　　 　往路の５０００ｍポイントを　　分　　秒
　 　　往路の４０００ｍポイントを　　分　　秒　　　　　　
　 　　往路の３２４０？ｍポイントを００分００秒でスタート
　　　 往路の２０００ｍポイントを１１分４８秒で通過（時速６．３０ｋｍ／ｈ）　
　　 　往路の１５００ｍポイントを１６分４８秒で通過（時速６．２１ｋｍ／ｈ） 　
　　 　往路の１０００ｍポイントを２１分２７秒で通過（時速６．２７ｋｍ／ｈ）　
　　　往路の 　５００ｍポイントを２８分３０秒で通過（時速５．７７ｋｍ／ｈ）
　　　往路のスタートポイント　　 ３５分３６秒で到着（時速５．４６ｍ／ｈ）