雲一つなく晴れわたり、気温２１℃で０．６ｋｇ減、シャワー後は、５８．２ｋｇ

速足ウォーキングの
　　　　　　　〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
　　　　　　　　　　この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
　　　　　　　　　　新たに、目標体重を５９キロに設定する。
　　　　　　　　　　５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
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今日（３０日）は月曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
昨日は、定例休養日で休んだので、
今日は、ウォーキング初日だ。

天気は、朝から雲l一つなく晴れて、
気持ちよい秋晴れだ。

今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より、０．６キロ増加して、
５８．７キロとなった。
便通は全く無かったが、
体重増加はそれほど大きくならずに済んだ。
それで今日は、何とか「目標体重」をクリアだ。
昨日のシャワー前の体重より０．６キロ大きくなった。

今日の結果は、
気温は２１℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
先日と同じ２１℃という表示で、
風も同じだった（風速２ｍ／ｓ）けれど、
ウォーキングはあまり頑張れなかったが、
体重減は、０．６キロあった。
今日は、気温も、風も、先日と同じで、
ウォーキングはあまり頑張れなかったのだが、
なぜか、体重減は、先日より大きくなった。

ウォーキングの経過は、
今日は、初日で、脚は慣れていなかったので、
スピードを出すことがでなかった。
往路では、一区間で時速６キロ以上が出せたのみで、
その他の区間では、時速５キロ台の速い方ではないので、
ほとんど頑張れなかったと言えるだろう。
復路では、全区間で時速５キロ台だったので、
復路としては、まあまあではないか。

今日のシャワーでは、
体重は、落ちるどころか、
逆に、０．１キロ増えてしまった。
おまけに、体重以外の諸数値も、悪化している。
これでは、今日のシャワーは、何だったのか、
ということになる。
まあ、以前も、シャワーで体重が増えたことはあったが、
体重以外の諸数値は悪化していなかった。
まあ、今日のシャワーは「特別」だったということだろう。

これで、開始前からのトータルの体重減は、
０．５キロということになり、
シャワー後の体重は、
５８．２キロとなった。

今日も、開始前の体重が、少し大きかったので、
ウォーキングでの体重減は、それなりにあったが、
今日はシャワーで増えてしまったので、
シャワー後の体重は、小さくならなかった。

明日へ向けて、「目標体重」をクリアするための、
体重増加の許容量は０．７キロあるが、
まあ、これをクリアできるかどうか、微妙だ。


今日は散歩中のワンちゃんに１匹しかすれ違えなかった。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
　体重　　　　　５８．７ｋｇ　　　　体脂肪率　１９．８％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．０（標準）　　基礎代謝量　１４１５ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．２　　　　　　　　　体年齢　５３歳
　全身皮下脂肪率　１３．５％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．８％
　両腕皮下脂肪率　１６．６％　　　　両脚皮下脂肪率　１６．４％
　全身骨格筋率 　 ２９．９％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２４．５％
　両腕骨格筋率 　 ３６．６％　 　 　 両脚骨格筋率 　４７．３％
終了後の諸数値
　体重　　　　　５８．１ｋｇ　　　　体脂肪率　１８．２％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．０（標準）　　基礎代謝量　１４１２ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．０　　　　　　　　　体年齢　５１歳
　全身皮下脂肪率　１２．５％　　　　体幹皮下脂肪率　１０．８％
　両腕皮下脂肪率　１５．２％　　　　両脚皮下脂肪率　１４．９％
　全身骨格筋率 　 ３０．６％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２５．５％
　両腕骨格筋率 　 ３６．８％　 　 　 　両脚骨格筋率 　４７．９％
シャワー後の諸数値
　体重　　　　　５８．２ｋｇ　　　　体脂肪率　１８．４％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．０（標準）　　基礎代謝量　１４１３ｋｃal
　ＢＭＩ　 ２１．０　　 　 　　　　　体年齢　５２歳
　全身皮下脂肪率　１２．７％ 　 　 　体幹皮下脂肪率　１１．０％
　両腕皮下脂肪率　１５．４％　 　 　両脚皮下脂肪率 　１５．１％
　全身骨格筋率　　３０．４％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２５．３％
　両腕骨格筋率 　 ３６．６％　 　 　 両脚骨格筋率 　４７．８％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

往路ウォーキングの経過
　　　 往路　５００ｍポイント　０５分１５秒で通過（時速５．７１ｋｍ／ｈ）
　　　 往路１０００ｍポイント　０９分０６秒で通過（時速６．５９ｋｍ／ｈ）
　 　　往路１５００ｍポイント　１５分３６秒で通過（時速５．７７ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２０００ｍポイント　２１分０９秒で通過（時速５．６７ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２７２０？ｍポイント３０分００秒に到着（時速５．４４ｋｍ／ｈ） 　　 　　　　　　　　　
　 　　往路４０００ｍポイント　　　
　　 　往路５０００ｍポイント　
復路ウォーキングの経過
　　 　往路の５０００ｍポイントを　　分　　秒
　 　　往路の４０００ｍポイントを　　分　　秒　　　　　　
　 　　往路の２７２０？ｍポイントを００分００秒でスタート
　　　 往路の２０００ｍポイントを０８分１２秒で通過（時速５．２３ｋｍ／ｈ）　
　　 　往路の１５００ｍポイントを１３分４２秒で通過（時速５．３４ｋｍ／ｈ） 　
　　 　往路の１０００ｍポイントを１９分２４秒で通過（時速５．３２ｋｍ／ｈ）　
　　　往路の 　５００ｍポイントを２６分３３秒で通過（時速５．０２ｋｍ／ｈ）
　　　往路のスタートポイント　　 ３２分３６秒で到着（時速５．０１ｋｍ／ｈ）