爽やかな秋晴れ、気温２３℃で０．７ｋｇ減、シャワー後は、５７．９ｋｇ

速足ウォーキングの
　　　　　　　〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
　　　　　　　　　　この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
　　　　　　　　　　新たに、目標体重を５９キロに設定する。
　　　　　　　　　　５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
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今日（２４日）は火曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
昨日は、スケジュール通り、ウォーキング初日だったので、
今日は、ウォーキング二日目だ。

天気は、朝から好く晴れ、秋らしく爽やかだ。
日向では、陽射しが暖かい。

今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より０．９キロ増加して、
５８．６キロとなった。
便通は全く無かったので、
体重増加は少し大きくなった。
しかし、「目標体重」は、何とかクリアだ。
ただ、昨日のシャワー前の体重よりは０．３キロ大きくなった。

今日の結果は、
気温は２３℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
昨日より2℃高い表示で、
風は弱かった（風速２ｍ／ｓ）ので、
ウォーキングもかなり頑張ったので、
体重減は、０．７キロあった。
今日は、気温が高く、
風も弱かったので、
ウォーキングも頑張ったので、
体重減は、昨日より、０．１キロ大きかった。

ウォーキングの経過は、
今日は、二日目で、脚は慣れてきていたので、
スピードを出すことができた。
往路では、全区間で時速６キロ以上が出せた。
そのうち一区間では、時速７キロ台も出たので、
まあ、かなり頑張ったと言えるだろう。
復路でも、全区間で時速５キロ台中盤が出ていたので、
これも、復路としてはそこそこ頑張った方だろう。

今日のシャワーでは、
体重は落ちなかった。
まあ、このところ、落ちていない。

これで、開始前からのトータルの体重減は、
０．７キロということになり、
シャワー後の体重は、
５７．９キロとなった。

今日は、開始前の体重が、大きかったので、
ウォーキングでの体重減は、まあまああったが、
シャワー後の体重は、それほど小さくならなかった。

明日へ向けて、体重増加が、１．０キロ以下ならば、
明日のシャワー前の体重は、「目標体重」をクリアする。
今日、体重増加は０．９キロあったので、
明日、体重増加が１．０キロ以下になるかどうかは、微妙なところだ。


今日も散歩中のワンちゃんに２匹すれ違った。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
　体重　　　　　５８．６ｋｇ　　　　体脂肪率　１９．４％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．０（標準）　　基礎代謝量　１４１５ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．１　　　　　　　　　体年齢　５３歳
　全身皮下脂肪率　１３．３％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．５％
　両腕皮下脂肪率　１６．２％　　　　両脚皮下脂肪率　１６．０％
　全身骨格筋率 　 ３０．０％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２４．７％
　両腕骨格筋率 　 ３６．６％　 　 　 両脚骨格筋率 　４７．４％
終了後の諸数値
　体重　　　　　５７．９ｋｇ　　　　体脂肪率　２０．１％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　６．５（標準）　　基礎代謝量　１４００ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２０．９　　　　　　　　　体年齢　５２歳
　全身皮下脂肪率　１３．７％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．８％
　両腕皮下脂肪率　１６．９％　　　　両脚皮下脂肪率　１６．７％
　全身骨格筋率 　 ２９．６％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２４．３％
　両腕骨格筋率 　 ３６．４％　 　 　 　両脚骨格筋率 　４７．０％
シャワー後の諸数値
　体重　　　　　５７．９ｋｇ　　　　体脂肪率　１８．７％（標準）
　内臓脂肪レベル　６．５（標準）　　基礎代謝量　１４０８ｋｃal
　ＢＭＩ　 ２０．９　　 　 　　　　　体年齢　５２歳
　全身皮下脂肪率　１２．８％ 　 　 　体幹皮下脂肪率　１１．１％
　両腕皮下脂肪率　１５．６％　 　 　両脚皮下脂肪率 　１５．３％
　全身骨格筋率　　３０．３％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２５．２％
　両腕骨格筋率 　 ３６．７％　 　 　 両脚骨格筋率 　４７．７％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

往路ウォーキングの経過
　　　 往路　５００ｍポイント　０４分５７秒で通過（時速６．０６ｋｍ／ｈ）
　　　 往路１０００ｍポイント　０８分１８秒で通過（時速７．２３ｋｍ／ｈ）
　 　　往路１５００ｍポイント　１３分３９秒で通過（時速６．５９ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２０００ｍポイント　１８分４２秒で通過（時速６．４２ｋｍ／ｈ）
　　　 往路３１３０？ｍポイント３０分００秒に到着（時速６．２６ｋｍ／ｈ） 　　 　　　　　　　　　
　 　　往路４０００ｍポイント　　　
　　 　往路５０００ｍポイント　
復路ウォーキングの経過
　　 　往路の５０００ｍポイントを　　分　　秒
　 　　往路の４０００ｍポイントを　　分　　秒　　　　　　
　 　　往路の３１３０？ｍポイントを００分００秒でスタート
　　　 往路の２０００ｍポイントを１２分３０秒で通過（時速５．４２ｋｍ／ｈ）　
　　 　往路の１５００ｍポイントを１７分３６秒で通過（時速５．５６ｋｍ／ｈ） 　
　　 　往路の１０００ｍポイントを２２分３９秒で通過（時速５．６４ｋｍ／ｈ）　
　　　往路の 　５００ｍポイントを２８分５７秒で通過（時速５．４５ｋｍ／ｈ）
　　　往路のスタートポイント　　 ３５分１２秒で到着（時速５．３６ｋｍ／ｈ）