三日目は、頑張れず。気温２４℃で０．７ｋｇ減、シャワー後は、５８．０ｋｇ

速足ウォーキングの
　　　　　　　〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
　　　　　　　　　　この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
　　　　　　　　　　新たに、目標体重を５９キロに設定する。
　　　　　　　　　　５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
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今日（１０月７日）は土曜日で、
通常のスケジュールで、ウォーキングの日。
昨日、ウォーキング二日目だったので、
今日は、三日目だ。

天気は、今日も朝から好く晴れた。
ウォーキングの時間帯の頃から、風が冷たくなった。

今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より０．９キロ増加して、
５８．７キロとなった。
便通は少しあったので、
体重増加を少しは小さくしたようだ。
それで、今日も何とか「目標体重」をクリアした。
昨日のシャワー前の体重よりは、
０．１キロ小さくなっている。
昨日の体重減は、１．０キロあったので、
それから見れば、
リバウンドは大きくならなかったようだ。

今日の結果は、
気温は２４℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
昨日より１℃低い表示で、
風は少しあって（風速３ｍ／ｓ）、
ウォーキングはあまり頑張れなかったので、
体重減は、０．７キロに止まった。
今日は、気温は、昨日より１℃低くて、
風は少しあって、
ウォーキングあまり頑張れなかったので、
体重減は０．７キロに止まった。
まあ、昨日は、ジョギングを混ぜたので、
大きく落ちた。
今日は、昨日よりは、落ちない。

ウォーキングの経過は、
今日は、三日目で、脚は慣れてきていたはずだ。
しかし、「三日目の疲労」が出て、
スピードは出せなかった。
それで、往路では、時速６キロ台が出たのは、
一区間のみだったので、
あまり頑張れなかったということになろう。
復路でも、全区間で時速４キロ台だったので、
これも、あまり頑張れなかったと言えよう。

今日のシャワーでも、
昨日と同じように体重減は、無かった。
まあ、昨日書いたように、
この時季、シャワーでは、落ちにくい。

これで、開始前からのトータルの体重減は、
０．７キロということになり、
シャワー後の体重は、
５８．０キロとなった。
昨日のシャワー後よりは、
０．２キロ大きくなっている。

今日は、開始前の体重が、大きかったし、
シャワーでも落ちなかったので、
シャワー後の体重は、小さくならなかった。

明日へ向けて、体重増加が、０．９キロ以下ならば、
明日のシャワー前の体重は、「目標体重」をクリアする。
明日は、日曜日で、定例休養日の予定だ。


今日は散歩中のワンちゃんに１匹すれ違った。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
　体重　　　　　５８．７ｋｇ　　　　体脂肪率　１７．８％（標準）
　内臓脂肪レベル　６．５（標準）　　基礎代謝量　１４２５ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．２　　　　　　　　　体年齢　５２歳
　全身皮下脂肪率　１２．３％　　　　体幹皮下脂肪率　１０．６％
　両腕皮下脂肪率　１４．７％　　　　両脚皮下脂肪率　１４．４％
　全身骨格筋率 　 ３０．９％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２５．９％
　両腕骨格筋率 　 ３７．３％　 　 　 両脚骨格筋率 　４８．２％
終了後の諸数値
　体重　　　　　５８．０ｋｇ　　　　体脂肪率　１７．６％（標準）
　内臓脂肪レベル　６．５（標準）　　基礎代謝量　１４１４ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２０．９　　　　　　　　　体年齢　５１歳
　全身皮下脂肪率　１２．１％　　　　体幹皮下脂肪率　１０．５％
　両腕皮下脂肪率　１４．６％　　　　両脚皮下脂肪率　１４．３％
　全身骨格筋率 　 ３０．９％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２５．９％
　両腕骨格筋率 　 ３７．１％　 　 　 　両脚骨格筋率 　４８．２％
シャワー後の諸数値
　体重　　　　　５８．０ｋｇ　　　　体脂肪率　１７．１％（標準）
　内臓脂肪レベル　６．５（標準）　　基礎代謝量　１４１７ｋｃal
　ＢＭＩ　 ２０．９　　 　 　　　　　体年齢　５１歳
　全身皮下脂肪率　１１．８％ 　 　 　体幹皮下脂肪率　１０．２％
　両腕皮下脂肪率　１４．２％　 　 　両脚皮下脂肪率 　１３．８％
　全身骨格筋率　　３１．１％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２６．２％
　両腕骨格筋率 　 ３７．１％　 　 　 両脚骨格筋率 　４８．４％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

往路ウォーキングの経過
　　　 往路　５００ｍポイント　０５分２７秒で通過（時速５．５０ｋｍ／ｈ）
　　　 往路１０００ｍポイント　０９分３３秒で通過（時速６．２８ｋｍ／ｈ）
　 　　往路１５００ｍポイント　１５分５４秒で通過（時速５．６６ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２０００ｍポイント　２１分５７秒で通過（時速５．４７ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２６９０？ｍポイント３０分００秒に到着（時速５．３８ｋｍ／ｈ） 　　 　　　　　　　　　
　 　　往路４０００ｍポイント　　　
　　 　往路５０００ｍポイント　
復路ウォーキングの経過
　　 　往路の５０００ｍポイントを　　分　　秒
　 　　往路の４０００ｍポイントを　　分　　秒　　　　　　
　 　　往路の２６９０？ｍポイントを００分００秒でスタート
　　　 往路の２０００ｍポイントを０８分３６秒で通過（時速４．８１ｋｍ／ｈ）　
　　 　往路の１５００ｍポイントを１４分３０秒で通過（時速４．９２ｋｍ／ｈ） 　
　　 　往路の１０００ｍポイントを２０分４２秒で通過（時速４．９０ｋｍ／ｈ）　
　　　往路の 　５００ｍポイントを２７分４５秒で通過（時速４．７３ｋｍ／ｈ）
　　　往路のスタートポイント　　 ３４分３６秒で到着（時速４．６６ｍ／ｈ）