連続休養日明け、気温２５℃で０．６ｋｇ減、シャワー後は、５８．０ｋｇ

速足ウォーキングの
　　　　　　　〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
　　　　　　　　　　この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
　　　　　　　　　　新たに、目標体重を５９キロに設定する。
　　　　　　　　　　５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
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今日（１０日）は火曜日で、
通常のスケジュールで、ウォーキングの日。
昨日、雨で休んだので、
今日は、ウォーキング初日となる。

天気は、朝方は曇っていたが、
次第に晴れてきて、気温も上がってきた。

今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より０．７キロ増加して、
５８．７キロとなった。
便通は少しあったので、
体重増加を少しは小さくしたようだ。
それで、今日も何とか「目標体重」をクリアした。
昨日のシャワー前の体重より、
０．４キロ大きくなっている。
まあ、休養日明けで、大きくなってしまった。

今日の結果は、
気温は２５℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
先日より１℃高い表示で、
風は弱くて（風速２ｍ／ｓ）、
ウォーキングは少し頑張ったが、
体重減は、０．６キロに止まった。
まあ、諸条件は良かったが、
なぜか、体重減は、あまり大きくならなかった。

ウォーキングの経過は、
今日は、初日で、脚は慣れていなかったが、
連続休養日明けで、疲労は無かったので、
スピードはそこそこ出せて、
往路では、三区間で、時速６キロ台が出せた。
まあ、少しは頑張ったと言えよう。
復路でも、最終盤で時速４キロ台に落ちてしまったが、
その他では、すべて時速5キロ台だったので、
これも、少しは頑張ったと言えよう。

今日のシャワーでは、
０．１キロ落ちた。
まあ、このところ、シャワーでは落ちていなかったので、
今日は、珍しく、落ちた、というところだ。

これで、開始前からのトータルの体重減は、
０．７キロということになり、
シャワー後の体重は、
５８．０キロとなった。
昨日のシャワー後と、変わらず、だ。

今日は、開始前の体重が、やや大きかったが、
ウォーキングとシャワーで、そこそこ落ちたので、
シャワー後の体重は、そこそこ小さくなった。

明日へ向けて、体重増加が、０．９キロ以下ならば、
明日のシャワー前の体重は、「目標体重」をクリアする。
まあ、ウォーキング翌日だが、
今日落とした体重が、０．７キロなので、
明日への増加幅、０．９キロ以下は、
クリアできるのではないか。


今日は散歩中のワンちゃんに８匹すれ違った。昨日は雨で、今日は午後から陽気も好くなったので、お散歩が増えたのではないか。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
　体重　　　　　５８．７ｋｇ　　　　体脂肪率　１８．６％（標準）
　内臓脂肪レベル　６．５（標準）　　基礎代謝量　１４２１ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．２　　　　　　　　　体年齢　５２歳
　全身皮下脂肪率　１２．８％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．１％
　両腕皮下脂肪率　１５．５％　　　　両脚皮下脂肪率　１５．２％
　全身骨格筋率 　 ３０．５％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２５．３％
　両腕骨格筋率 　 ３７．０％　 　 　 両脚骨格筋率 　４７．８％
終了後の諸数値
　体重　　　　　５８．１ｋｇ　　　　体脂肪率　１８．７％（標準）
　内臓脂肪レベル　６．５（標準）　　基礎代謝量　１４１０ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．０　　　　　　　　　体年齢　５２歳
　全身皮下脂肪率　１２．８％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．１％
　両腕皮下脂肪率　１５．６％　　　　両脚皮下脂肪率　１５．４％
　全身骨格筋率 　 ３０．３％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２５．１％
　両腕骨格筋率 　 ３６．７％　 　 　 　両脚骨格筋率 　４７．７％
シャワー後の諸数値
　体重　　　　　５８．０ｋｇ　　　　体脂肪率　１７．３％（標準）
　内臓脂肪レベル　６．５（標準）　　基礎代謝量　１４１５ｋｃal
　ＢＭＩ　 ２０．９　　 　 　　　　　体年齢　５１歳
　全身皮下脂肪率　１１．９％ 　 　 　体幹皮下脂肪率　１０．３％
　両腕皮下脂肪率　１４．４％　 　 　両脚皮下脂肪率 　１４．０％
　全身骨格筋率　　３１．０％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２６．１％
　両腕骨格筋率 　 ３７．１％　 　 　 両脚骨格筋率 　４８．４％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

往路ウォーキングの経過
　　　 往路　５００ｍポイント　０５分３９秒で通過（時速５．３１ｋｍ／ｈ）
　　　 往路１０００ｍポイント　０９分００秒で通過（時速６．６７ｋｍ／ｈ）
　 　　往路１５００ｍポイント　１４分３３秒で通過（時速６．１９ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２０００ｍポイント　１９分５４秒で通過（時速６．０３ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２９００？ｍポイント３０分００秒に到着（時速５．８０ｋｍ／ｈ） 　　 　　　　　　　　　
　 　　往路４０００ｍポイント　　　
　　 　往路５０００ｍポイント　
復路ウォーキングの経過
　　 　往路の５０００ｍポイントを　　分　　秒
　 　　往路の４０００ｍポイントを　　分　　秒　　　　　　
　 　　往路の２９００？ｍポイントを００分００秒でスタート
　　　 往路の２０００ｍポイントを１０分１８秒で通過（時速５．２４ｋｍ／ｈ）　
　　 　往路の１５００ｍポイントを１６分００秒で通過（時速５．２５ｋｍ／ｈ） 　
　　 　往路の１０００ｍポイントを２１分００秒で通過（時速５．４３ｋｍ／ｈ）　
　　　往路の 　５００ｍポイントを２８分４８秒で通過（時速５．００ｋｍ／ｈ）
　　　往路のスタートポイント　　 ３５分３６秒で到着（時速４．８９ｋｍ／ｈ）