風が冷たい、気温２３℃で０．６ｋｇ減、シャワー後は５７．８kg

速足ウォーキングの
　　　　　　　〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
　　　　　　　　　　この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
　　　　　　　　　　新たに、目標体重を５９キロに設定する。
　　　　　　　　　　５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
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今日（１１日）は水曜日で、
通常のスケジュールで、ウォーキングの日。
昨日、初日だったので、
今日は、ウォーキング二日目となる。

天気は、朝方はよく晴れていたのだが、
昼前から雲が多くなってきて、
晴れなのか曇りなのか、微妙になってきた。

今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より０．５キロ増加して、
５８．５キロとなった。
便通は少しあったので、
体重増加を少しは小さくしたようだ。
それで、今日は「目標体重」を楽々クリアした。
昨日の開始前の体重より、
０．２キロ小さくなっている。
まあ、昨日ウォーキングした効果は出た。

今日の結果は、
気温は２３℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
昨日より２℃低い表示で、
風は同じだった（風速２ｍ／ｓ）が、
ウォーキングでまあまあ頑張ったので、
体重減は、０．６キロあった。
昨日より諸条件はかなり悪かったが、
ウォーキングで、まあまあ頑張ったので、
体重減は、昨日と同じになった。

ウォーキングの経過は、
今日は、二日目で、脚は慣れてきていたので、
スピードはそこそこ出せて、
往路では、序盤以外は、時速６キロ以上が出せた。
そのうち一区間では、時速７キロ台も出たので、
まあまあ頑張ったと言えよう。
復路では、最終盤は、時速４キロ台に落ちてしまったが、
序盤から、ずっと時速５キロ台で進んだので、
これは、少しは頑張ったと言えよう。

今日のシャワーでは、
０．１キロ落ちた。
まあ、昨日と同じだ。

これで、開始前からのトータルの体重減は、
０．７キロということになり、
シャワー後の体重は、
５７．８キロとなった。
昨日のシャワー後より、０．２キロ、小さくなった。
まあ、二日目としては、順当なところだ。

今日は、開始前の体重が、やや小さかったので、
ウォーキングとシャワーでの体重減は、昨日と同じだったが、
シャワー後の体重は、昨日より小さくなった。

明日へ向けて、体重増加が、１．１キロ以下ならば、
明日の開始前の体重は、「目標体重」をクリアする。
まあ、明日もウォーキング翌日だが、
今日落とした体重が、０．７キロなので、
明日への増加幅、１．１キロ以下は、
クリアできるのではないか。


今日は散歩中のワンちゃんに３匹すれ違った。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
　体重　　　　　５８．５ｋｇ　　　　体脂肪率　１８．２％（標準）
　内臓脂肪レベル　６．５（標準）　　基礎代謝量　１４１９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．１　　　　　　　　　体年齢　５２歳
　全身皮下脂肪率　１２．５％　　　　体幹皮下脂肪率　１０．８％
　両腕皮下脂肪率　１５．１％　　　　両脚皮下脂肪率　１４．８％
　全身骨格筋率 　 ３０．６％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２５．６％
　両腕骨格筋率 　 ３７．１％　 　 　 両脚骨格筋率 　４８．０％
終了後の諸数値
　体重　　　　　５７．９ｋｇ　　　　体脂肪率　１９．０％（標準）
　内臓脂肪レベル　６．５（標準）　　基礎代謝量　１４０５ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２０．９　　　　　　　　　体年齢　５２歳
　全身皮下脂肪率　１３．０％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．２％
　両腕皮下脂肪率　１５．９％　　　　両脚皮下脂肪率　１５．７％
　全身骨格筋率 　 ３０．１％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２４．９％
　両腕骨格筋率 　 ３６．６％　 　 　 　両脚骨格筋率 　４７．５％
シャワー後の諸数値
　体重　　　　　５７．８ｋｇ　　　　体脂肪率　１７．１％（標準）
　内臓脂肪レベル　６．５（標準）　　基礎代謝量　１４１２ｋｃal
　ＢＭＩ　 ２０．８　　 　 　　　　　体年齢　５０歳
　全身皮下脂肪率　１１．８％ 　 　 　体幹皮下脂肪率　１０．２％
　両腕皮下脂肪率　１４．２％　 　 　両脚皮下脂肪率 　１３．８％
　全身骨格筋率　　３１．０％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２６．２％
　両腕骨格筋率 　 ３７．０％　 　 　 両脚骨格筋率 　４８．４％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

往路ウォーキングの経過
　　　 往路　５００ｍポイント　０５分０９秒で通過（時速５．８２ｋｍ／ｈ）
　　　 往路１０００ｍポイント　０８分３３秒で通過（時速７．０２ｋｍ／ｈ）
　 　　往路１５００ｍポイント　１３分５７秒で通過（時速６．４５ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２０００ｍポイント　１９分１８秒で通過（時速６．２２ｋｍ／ｈ）
　　　 往路３０２０？ｍポイント３０分００秒に到着（時速６．０４ｋｍ／ｈ） 　　 　　　　　　　　　
　 　　往路４０００ｍポイント　　　
　　 　往路５０００ｍポイント　
復路ウォーキングの経過
　　 　往路の５０００ｍポイントを　　分　　秒
　 　　往路の４０００ｍポイントを　　分　　秒　　　　　　
　 　　往路の３０２０？ｍポイントを００分００秒でスタート
　　　 往路の２０００ｍポイントを１２分０６秒で通過（時速５．０６ｋｍ／ｈ）　
　　 　往路の１５００ｍポイントを１７分１２秒で通過（時速５．３０ｋｍ／ｈ） 　
　　 　往路の１０００ｍポイントを２２分４８秒で通過（時速５．３２ｋｍ／ｈ）　
　　　往路の 　５００ｍポイントを２９分４５秒で通過（時速５．０８ｋｍ／ｈ）
　　　往路のスタートポイント　　 ３６分３６秒で到着（時速４．９５ｋｍ／ｈ）