休養日明け、ウォーキング頑張れず、気温２５℃で０．６ｋｇ減に止まる、シャワー後は、５８．１ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（１０月５日）は木曜日で、
通常のスケジュールでは、定例休養日だが、
昨日、天気が悪くて休んだので、
今日は、スケジュールを変更して、
ウォーキングをする、初日だ。
天気は、午前中は曇っていて、肌寒いほどだったが、
昼過ぎから晴れてきて、気温も上がってきた。
今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より０．４キロ増加して、
５８．７キロとなった。
便通は全く無かったが、
体重増加は大きくならなかった。
それで、今日も何とか「目標体重」をクリアした。
しかし、昨日のシャワー前の体重よりは、
０．２キロ大きくなっている。
まあ、休養日明けだから、仕方ないか。
今日の結果は、
気温は２５℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところでは、高くない表示で、
風は弱かった（風速２ｍ／ｓ）が、
ウォーキングは、まったく頑張れなかったので、
体重減は、０．６キロに止まった。
ウォーキングの経過は、
今日は、初日で、脚は慣れていなかったが、
今日も、休養日明けで、身体が重くて、
スピードをまったく出せない。
往路では、四区間で時速５キロ台で、
最終区間では、時速４キロ台に落ちてしまったので、
これはもう、まったく頑張れなかったということだろう。
復路でも、序盤で、何と時速３キロ台に落ちてしまい、
その後も、ずっと時速４キロ台だったので、
これも、まったく頑張れなかった方だろう。
今日のシャワーでは、
体重減は、無かった。
まあ、「その他の諸数値」は改善しているので、
シャワーを浴びた効果はあったわけだが。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
０．６キロということになり、
シャワー後の体重は、
５８．１キロとなった。
昨日のシャワー後よりは、
０．２キロ小さくなっている。
今日は、開始前の体重が、大きく、
ウォーキングでの体重減は、小さかったので、
シャワー後の体重は、小さくならなかった。
明日へ向けて、体重増加が、０．８キロ以下ならば、
明日の開始前の体重は、「目標体重」をクリアする。
まあ、今日は体重減が小さかったので、
明日へのリバウンドが大きくならなければ、
明日も、「目標体重」をクリアできるかもしれない。
今日は散歩中のワンちゃんに１匹しかすれ違えなかった。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ５８．７ｋｇ 体脂肪率 １７．３％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４２７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．２ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １２．０％ 体幹皮下脂肪率 １０．４％
両腕皮下脂肪率 １４．３％ 両脚皮下脂肪率 １３．９％
全身骨格筋率 ３１．１％ 体幹骨格筋率 ２６．２％
両腕骨格筋率 ３７．３％ 両脚骨格筋率 ４８．５％
終了後の諸数値
体重 ５８．１ｋｇ 体脂肪率 １７．５％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４１６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．０ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １２．１％ 体幹皮下脂肪率 １０．４％
両腕皮下脂肪率 １４．６％ 両脚皮下脂肪率 １４．２％
全身骨格筋率 ３０．９％ 体幹骨格筋率 ２６．０％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４８．３％
シャワー後の諸数値
体重 ５８．１ｋｇ 体脂肪率 １６．６％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４２０ｋｃal
ＢＭＩ ２１．０ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １１．５％ 体幹皮下脂肪率 ９．９％
両腕皮下脂肪率 １３．８％ 両脚皮下脂肪率 １３．３％
全身骨格筋率 ３１．４％ 体幹骨格筋率 ２６．６％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４８．７％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分３３秒で通過（時速５．４１ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント １１分００秒で通過（時速５．４５ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １７分３６秒で通過（時速５．１１ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２３分３９秒で通過（時速５．０７ｋｍ／ｈ）
往路２４６０？ｍポイント３０分００秒に到着（時速４．９２ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２４６０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを０６分５７秒で通過（時速３．９７ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１３分１８秒で通過（時速４．３３ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを１９分３６秒で通過（時速４．４７ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２６分３０秒で通過（時速４．４４ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３３分１５秒で到着（時速４．４４ｋｍ／ｈ）
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（１０月５日）は木曜日で、
通常のスケジュールでは、定例休養日だが、
昨日、天気が悪くて休んだので、
今日は、スケジュールを変更して、
ウォーキングをする、初日だ。
天気は、午前中は曇っていて、肌寒いほどだったが、
昼過ぎから晴れてきて、気温も上がってきた。
今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より０．４キロ増加して、
５８．７キロとなった。
便通は全く無かったが、
体重増加は大きくならなかった。
それで、今日も何とか「目標体重」をクリアした。
しかし、昨日のシャワー前の体重よりは、
０．２キロ大きくなっている。
まあ、休養日明けだから、仕方ないか。
今日の結果は、
気温は２５℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところでは、高くない表示で、
風は弱かった（風速２ｍ／ｓ）が、
ウォーキングは、まったく頑張れなかったので、
体重減は、０．６キロに止まった。
ウォーキングの経過は、
今日は、初日で、脚は慣れていなかったが、
今日も、休養日明けで、身体が重くて、
スピードをまったく出せない。
往路では、四区間で時速５キロ台で、
最終区間では、時速４キロ台に落ちてしまったので、
これはもう、まったく頑張れなかったということだろう。
復路でも、序盤で、何と時速３キロ台に落ちてしまい、
その後も、ずっと時速４キロ台だったので、
これも、まったく頑張れなかった方だろう。
今日のシャワーでは、
体重減は、無かった。
まあ、「その他の諸数値」は改善しているので、
シャワーを浴びた効果はあったわけだが。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
０．６キロということになり、
シャワー後の体重は、
５８．１キロとなった。
昨日のシャワー後よりは、
０．２キロ小さくなっている。
今日は、開始前の体重が、大きく、
ウォーキングでの体重減は、小さかったので、
シャワー後の体重は、小さくならなかった。
明日へ向けて、体重増加が、０．８キロ以下ならば、
明日の開始前の体重は、「目標体重」をクリアする。
まあ、今日は体重減が小さかったので、
明日へのリバウンドが大きくならなければ、
明日も、「目標体重」をクリアできるかもしれない。
今日は散歩中のワンちゃんに１匹しかすれ違えなかった。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ５８．７ｋｇ 体脂肪率 １７．３％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４２７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．２ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １２．０％ 体幹皮下脂肪率 １０．４％
両腕皮下脂肪率 １４．３％ 両脚皮下脂肪率 １３．９％
全身骨格筋率 ３１．１％ 体幹骨格筋率 ２６．２％
両腕骨格筋率 ３７．３％ 両脚骨格筋率 ４８．５％
終了後の諸数値
体重 ５８．１ｋｇ 体脂肪率 １７．５％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４１６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．０ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １２．１％ 体幹皮下脂肪率 １０．４％
両腕皮下脂肪率 １４．６％ 両脚皮下脂肪率 １４．２％
全身骨格筋率 ３０．９％ 体幹骨格筋率 ２６．０％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４８．３％
シャワー後の諸数値
体重 ５８．１ｋｇ 体脂肪率 １６．６％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４２０ｋｃal
ＢＭＩ ２１．０ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １１．５％ 体幹皮下脂肪率 ９．９％
両腕皮下脂肪率 １３．８％ 両脚皮下脂肪率 １３．３％
全身骨格筋率 ３１．４％ 体幹骨格筋率 ２６．６％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４８．７％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分３３秒で通過（時速５．４１ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント １１分００秒で通過（時速５．４５ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １７分３６秒で通過（時速５．１１ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２３分３９秒で通過（時速５．０７ｋｍ／ｈ）
往路２４６０？ｍポイント３０分００秒に到着（時速４．９２ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２４６０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを０６分５７秒で通過（時速３．９７ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１３分１８秒で通過（時速４．３３ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを１９分３６秒で通過（時速４．４７ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２６分３０秒で通過（時速４．４４ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３３分１５秒で到着（時速４．４４ｋｍ／ｈ）
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