予想外の体重水準、予想外の入浴での落ち幅

　入浴前の体重は、昼食前より、なんと０．２キロしか増加していなかった。臨時休養日の入浴前に、体重が６２．２キロというのは、予想外の上出来である。

　昼食が、いつもの丼麺ではなく焼きうどんだったこと、排便が少しあったことを考えても、あまりに小さい増加幅である。まあ、小さいに越したことはないが、その原因・理由が分かれば、ほかの日にも応用して増加幅を小さくできるのではないかと思うのだが、全く分からない。

　入浴では、落とした以上に翌日増えるということが多いが、それでも、大きく落として翌日の増加幅が小さくなることを期待して、全身浴で湯温４４度、３４分間浸かってみた。また、昨日と同じように、途中で、湯温４３度で追い炊きした。結果は、体重減、１．５キロとなり、これは、これまで入浴で落ちた体重の最大幅だ。
　
　まあ、これで、明日の朝への増加幅が、１キロ程度なら、体重は６１キロ台が出るのだが、そうは簡単にはいかないような気もする。

　明日の朝の体重を見るしかない。



入浴前の諸数値
体重　６２．２ｋｇ　　　　　　　　　体脂肪率　２１．５％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　８．０（標準）　　基礎代謝量　１４７０ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．２　　　　　　　　　　　体年齢　５０歳
全身皮下脂肪率　１４．７％　　体幹皮下脂肪率　１２．９％
両腕皮下脂肪率　１８．９％　　両脚皮下脂肪率　１８．８％
全身骨格筋率　３０．４％　　　体幹骨格筋率　２４．４％
両腕骨格筋率　３６．８％　　　両脚骨格筋率　４７．７％

入浴後の諸数値
　体重　６０．７ｋｇ　　　　　　　　　体脂肪率　２１．２％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　７．５（標準）　　基礎代謝量　１４４７ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．６　　　　　　　　　　　体年齢　４８歳
　全身皮下脂肪率　１４．５％　　体幹皮下脂肪率　１２．６％
　両腕皮下脂肪率　１８．７％　　両脚皮下脂肪率　１８．６％
　全身骨格筋率　３０．４％　　　体幹骨格筋率　２４．５％
　両腕骨格筋率　３６．９％　　　両脚骨格筋率　４７．８％

午前中は、０．４ｋｇも増加してしまう

　昼食前の体重は、今朝より、０．４キロ増加してしまった。今朝は、体重がやや予想よりも小さかったので、安心して、温州みかん１個食べ、コーヒーも１杯（約２００ｍｌ）飲んだので、まあ、これが原因しての、増加だろう。

　昼食は、焼きうどんだったので、丼麺よりはボリュームがないから、０．８キロ増加はしないのではないかと、期待している。

　脂肪系の骨格筋率系の諸数値は、朝よりやや良くなっている。



体重　６２．０ｋｇ　　　　　　　　　体脂肪率　２１．４％（やや高い）

内臓脂肪レベル　８．０（標準）　　基礎代謝量　１４６７ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２２．１　　　　　　　　　　　体年齢　４９歳

全身皮下脂肪率　１４．７％　　体幹皮下脂肪率　１２．９％

両腕皮下脂肪率　１８．９％　　両脚皮下脂肪率　１８．７％

全身骨格筋率　３０．４％　　　体幹骨格筋率　２４．５％

両腕骨格筋率　３６．７％　　　両脚骨格筋率　４７．８％

前日からの体重増加は、１．２ｋｇで済む

　今朝の体重は、昨日の入浴後より、１．２キロ増加で、６１．６キロだった。まあ、昨日の減少幅が小さかったので、増加幅も小さくて済んだというところか。
　これなら、定例休養日の今日の入浴前の体重が、６２キロ台中盤に収まることになりそうだ。しかし、それでも、明日へ向けては、６３キロを超える可能性があるので、要注意ではある。

　脂肪系、骨格筋率系の諸数値は、今回は悪かった。



体重　６１．６ｋｇ　　　　　　　　　体脂肪率　２１．９％（やや高い）

内臓脂肪レベル　８．０（標準）　　基礎代謝量　１４５８ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２２．０　　　　　　　　　　　体年齢　４９歳

全身皮下脂肪率　１５．０％　　体幹皮下脂肪率　１３．１％

両腕皮下脂肪率　１９．３％　　両脚皮下脂肪率　１９．２％

全身骨格筋率　３０．２％　　　体幹骨格筋率　２４．１％

両腕骨格筋率　３６．７％　　　両脚骨格筋率　４７．５％