ジョギングは、そこそこ頑張って、ギリギリだが、久しぶりの６２ｋｇ台 [健康]
今日は、所用で外出したが午後早く帰宅できたので、今クールの予定通り、ジョギングする。
開始前の体重は、今朝と変わらずで、６５．２キロだった。これは、昼食が、外出先での「お握り定食」で、お握り２個とサバの味噌煮一切れとみそ汁で、意外と食べではあるのだが、それほど、体重増加の素にはならなかったようだ。まあ。帰宅後に便通がそれなりにあったことも効いているだろう。
今日は天気はあまり好くないが、往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温２７度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、昨日より１度低い表示で、風も少しあった（風速４ｍ／ｓ）が、ジョギングはそこそこ頑張ったのだが、気温が１度低いだけで、体重減は昨日より０．１キロ小さい２．２キロに止まった。まあ、ジョギングで頑張れば落ちると思っているのだが、そう、安易ではないようだ。
そこでシャワーだが、昨日は、０．３キロも落ちたが、今日は、０．２キロ減に止まった。まあ、昨日ほどは、汗をかいていなかったので、仕方ないだろう。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．３キロということになり、シャワー後の体重は、６２．９キロと、ギリギリだが、久しぶりに６２キロ台になった。まあ、今クールは、月・火・木・金とジョギングする予定なのだが、天気予報によると、昨日までは木曜日は「あめ」とのことだったが、今日になると、預保が変わって、好い天気になりそうなので、今クールは体重水準を落とす、いいチャンスだ。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、オレンジ１個を食べ、ミネラルウォーターを３００ｍｌほど飲んだので、これはいつもと同じ程度の体重増加要因なので、１．８キロ前後増加するとして、６４キロ台に収まるかどうかに、注目だ。
ジョギングの方は、今日は二連続ジョギングの二日目だが、それほど疲労感はなくて、往路で時速９キロ台が出た区間もあったが、最終的には時速６キロ台に落ちてしまったので、まあまあだ。
復路では、少し向かい風になったが、昨日よりは頑張りたいと、かなり懸命に走ったのだが、さすがに昨日よりは速かったが終始時速５キロ台で時速６キロ台には届かず、残念だった。
まあ、そこそこ頑張ったが、いま一つ、というところだった。
今日も散歩中のワンちゃんに３匹すれ違った。
開始始前の諸数値
体重 ６５．２ｋｇ 体脂肪率 ２２．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝量 １５１３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．２ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １５．７％ 体幹皮下脂肪率 １３．９％
両腕皮下脂肪率 １９．６％ 両脚皮下脂肪率 １９．６％
全身骨格筋率 ２９．９％ 体幹骨格筋率 ２３．７％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．３％
終了後の諸数値
体重 ６３．０ｋｇ 体脂肪率 ２２．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４７７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．５ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １５．４％ 体幹皮下脂肪率 １３．６％
両腕皮下脂肪率 １９．５％ 両脚皮下脂肪率 １９．５％
全身骨格筋率 ２９．８％ 体幹骨格筋率 ２３．７％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４７．２％
シャワー後の諸数値
体重 ６２．９ｋｇ 体脂肪率 ２２．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４７６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．４ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １５．４％ 体幹皮下脂肪率 １３．５％
両腕皮下脂肪率 １９．４％ 両脚皮下脂肪率 １９．４％
全身骨格筋率 ２９．８％ 体幹骨格筋率 ２３．７％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋 ４７．２％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分２４秒で通過（時速８．８２ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０６分３９秒で通過（時速９．０２ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １１分１８秒で通過（時速７．９６ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １６分００秒で通過（時速７．５０ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２６分４２秒で通過（時速６．７４ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３５分３６秒で通過（時速６．７４ｋｍ／ｈ）
復路ジョギングの経過
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを１０分１２秒で通過（時速５．８８ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを２０分４２秒で通過（時速５．８０ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２６分３６秒で通過（時速５．６４ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを３１分１２秒で通過（時速５．７７ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３７分０９秒で通過（時速５．６５ｋｍ／ｈ）
最終結果 ４２分３６秒で到着（時速５．６３ｋｍ／ｈ）
開始前の体重は、今朝と変わらずで、６５．２キロだった。これは、昼食が、外出先での「お握り定食」で、お握り２個とサバの味噌煮一切れとみそ汁で、意外と食べではあるのだが、それほど、体重増加の素にはならなかったようだ。まあ。帰宅後に便通がそれなりにあったことも効いているだろう。
今日は天気はあまり好くないが、往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温２７度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、昨日より１度低い表示で、風も少しあった（風速４ｍ／ｓ）が、ジョギングはそこそこ頑張ったのだが、気温が１度低いだけで、体重減は昨日より０．１キロ小さい２．２キロに止まった。まあ、ジョギングで頑張れば落ちると思っているのだが、そう、安易ではないようだ。
そこでシャワーだが、昨日は、０．３キロも落ちたが、今日は、０．２キロ減に止まった。まあ、昨日ほどは、汗をかいていなかったので、仕方ないだろう。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．３キロということになり、シャワー後の体重は、６２．９キロと、ギリギリだが、久しぶりに６２キロ台になった。まあ、今クールは、月・火・木・金とジョギングする予定なのだが、天気予報によると、昨日までは木曜日は「あめ」とのことだったが、今日になると、預保が変わって、好い天気になりそうなので、今クールは体重水準を落とす、いいチャンスだ。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、オレンジ１個を食べ、ミネラルウォーターを３００ｍｌほど飲んだので、これはいつもと同じ程度の体重増加要因なので、１．８キロ前後増加するとして、６４キロ台に収まるかどうかに、注目だ。
ジョギングの方は、今日は二連続ジョギングの二日目だが、それほど疲労感はなくて、往路で時速９キロ台が出た区間もあったが、最終的には時速６キロ台に落ちてしまったので、まあまあだ。
復路では、少し向かい風になったが、昨日よりは頑張りたいと、かなり懸命に走ったのだが、さすがに昨日よりは速かったが終始時速５キロ台で時速６キロ台には届かず、残念だった。
まあ、そこそこ頑張ったが、いま一つ、というところだった。
今日も散歩中のワンちゃんに３匹すれ違った。
開始始前の諸数値
体重 ６５．２ｋｇ 体脂肪率 ２２．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝量 １５１３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．２ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １５．７％ 体幹皮下脂肪率 １３．９％
両腕皮下脂肪率 １９．６％ 両脚皮下脂肪率 １９．６％
全身骨格筋率 ２９．９％ 体幹骨格筋率 ２３．７％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．３％
終了後の諸数値
体重 ６３．０ｋｇ 体脂肪率 ２２．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４７７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．５ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １５．４％ 体幹皮下脂肪率 １３．６％
両腕皮下脂肪率 １９．５％ 両脚皮下脂肪率 １９．５％
全身骨格筋率 ２９．８％ 体幹骨格筋率 ２３．７％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４７．２％
シャワー後の諸数値
体重 ６２．９ｋｇ 体脂肪率 ２２．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４７６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．４ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １５．４％ 体幹皮下脂肪率 １３．５％
両腕皮下脂肪率 １９．４％ 両脚皮下脂肪率 １９．４％
全身骨格筋率 ２９．８％ 体幹骨格筋率 ２３．７％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋 ４７．２％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分２４秒で通過（時速８．８２ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０６分３９秒で通過（時速９．０２ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １１分１８秒で通過（時速７．９６ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １６分００秒で通過（時速７．５０ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２６分４２秒で通過（時速６．７４ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３５分３６秒で通過（時速６．７４ｋｍ／ｈ）
復路ジョギングの経過
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを１０分１２秒で通過（時速５．８８ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを２０分４２秒で通過（時速５．８０ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２６分３６秒で通過（時速５．６４ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを３１分１２秒で通過（時速５．７７ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３７分０９秒で通過（時速５．６５ｋｍ／ｈ）
最終結果 ４２分３６秒で到着（時速５．６３ｋｍ／ｈ）
前日より１．８ｋｇ増加して、６５．２ｋｇ [健康]
けさの朝食前の体重は、昨日のシャワー後より、１．８キロ増加して、６５．２キロとなった。これは、昨夜の予測値を、１．５キロとしていたため、これより上振れしたが、従来は、「いつもと同じ程度の体重増加要因」の時は「１．８キロ前後」としていたので、その１，８キロとなったわけだ。「１．５キロ前後」というのは、たしか、休養日中だったかもしれない。まあ、いずれにしても、６４キロ台にはならなかったわけで、少し残念だが、連続休養日中よりは、１キロ以上落ちているので、まあ、妥当なところではないか。
今日は、朝から所用で外出するが、午後早い時間に帰宅するので、ジョギング開始時間には間に合うので、ジョギングはしたいと思う。また、そのため、「昼食前の諸数値」は、計測・投稿できない。
今クールは、月・火・木・金、の四日間のジョギングにする予定をしているが、天気予報によると、木・金は、雨模様とのことなので、どうなることか。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より大幅に悪くなっている。ジョギング翌朝のいつものパターンだ。
体重 ６５．２Ｋｇ 体脂肪率 ２４．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝量 １５０６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２６．５ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １６．５％ 体幹皮下脂肪率 １４．６％
両腕皮下脂肪率 ２０．８％ 両脚皮下脂肪率 ２０．９％
全身骨格筋率 ２９．３％ 体幹骨格筋率 ２２．９％
両腕骨格筋率 ３５．８％ 両脚骨格筋率 ４６．７％
今日は、朝から所用で外出するが、午後早い時間に帰宅するので、ジョギング開始時間には間に合うので、ジョギングはしたいと思う。また、そのため、「昼食前の諸数値」は、計測・投稿できない。
今クールは、月・火・木・金、の四日間のジョギングにする予定をしているが、天気予報によると、木・金は、雨模様とのことなので、どうなることか。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より大幅に悪くなっている。ジョギング翌朝のいつものパターンだ。
体重 ６５．２Ｋｇ 体脂肪率 ２４．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝量 １５０６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２６．５ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １６．５％ 体幹皮下脂肪率 １４．６％
両腕皮下脂肪率 ２０．８％ 両脚皮下脂肪率 ２０．９％
全身骨格筋率 ２９．３％ 体幹骨格筋率 ２２．９％
両腕骨格筋率 ３５．８％ 両脚骨格筋率 ４６．７％
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