日曜の休養日、シャワー後の体重は、６６．４ｋｇ [健康]
今日は、日曜日なので、ジョギングは休みとした。まあ、体重が大き目できているので、ジョギングしないのは不甲斐ないが、明日以降の頑張りに期待したい。しかし、体重が６７キロ前後になってしまうと、ジョギングで３キロ落としても、６４キロ台までしか落ちないというのは、なんとも、情けないことはである。まさに、「漸減」を続けて行かなくてはならない。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前のシャワー前後に、諸数値を計った。
シャワー前の体重は、昼食前より、０．２キロ落ちて、６６．４キロとなった。これは、昼食が皿うどんで、ボリュームが大きくなかったことと、午後から、便通がかなりあったので、それで、体重は増えるどころか、０．２キロ落ちたものと思われる。
そこで、シャワーだが、やはり休養日で汗をかいていないので、落ちるどころではなく、結果は、変わらずで、増えないだけでもよかった。体重以外の諸数値は、大幅に改善されているので、昨日書いたように、シャワーによる効果が無いわけではない。
これで、シャワー後の体重は、６６．４キロということになり、明日の朝は、昨日敎並みに増加するとすると、６７キロを超えてしまうことになる。天気予報によると、明日は天気が好く気温も高くなるようだが、ジョギングで相当頑張っても、まだまだ、大きいままということになりそうだ。
シャワー前の諸数値
体重 ６６．４ｋｇ 体脂肪率 ２２．８（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い ）基礎代謝量 １５３２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．７ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １５．８％ 体幹皮下脂肪率 １４．１％
両腕皮下脂肪率 １９．５％ 両脚皮下脂肪率 １９．６％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２３．７％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．３％
シャワー後の諸数値
体重 ６６．４Ｋｇ 体脂肪率 ２１．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝量 １５４２Ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．７ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １４．７％ 体幹皮下脂肪率 １３．１％
両腕皮下脂肪率 １７．８％ 両脚皮下脂肪率 １７．７％
全身骨格筋率 ３０．９％ 体幹骨格筋率 ２４．９％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
そこで、いつもの休養日通り、夕食前のシャワー前後に、諸数値を計った。
シャワー前の体重は、昼食前より、０．２キロ落ちて、６６．４キロとなった。これは、昼食が皿うどんで、ボリュームが大きくなかったことと、午後から、便通がかなりあったので、それで、体重は増えるどころか、０．２キロ落ちたものと思われる。
そこで、シャワーだが、やはり休養日で汗をかいていないので、落ちるどころではなく、結果は、変わらずで、増えないだけでもよかった。体重以外の諸数値は、大幅に改善されているので、昨日書いたように、シャワーによる効果が無いわけではない。
これで、シャワー後の体重は、６６．４キロということになり、明日の朝は、昨日敎並みに増加するとすると、６７キロを超えてしまうことになる。天気予報によると、明日は天気が好く気温も高くなるようだが、ジョギングで相当頑張っても、まだまだ、大きいままということになりそうだ。
シャワー前の諸数値
体重 ６６．４ｋｇ 体脂肪率 ２２．８（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い ）基礎代謝量 １５３２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．７ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １５．８％ 体幹皮下脂肪率 １４．１％
両腕皮下脂肪率 １９．５％ 両脚皮下脂肪率 １９．６％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２３．７％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．３％
シャワー後の諸数値
体重 ６６．４Ｋｇ 体脂肪率 ２１．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝量 １５４２Ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．７ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １４．７％ 体幹皮下脂肪率 １３．１％
両腕皮下脂肪率 １７．８％ 両脚皮下脂肪率 １７．７％
全身骨格筋率 ３０．９％ 体幹骨格筋率 ２４．９％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
午前中は、体重は０．２ｋｇ落ちて、体重以外の諸数値は、大幅に好くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．２キロ落ちて、６６．６キロとなった。これは、午前中、飲まず食わずで、排尿がそれなりにあったので、体重が０．２キロ落ちたのだと思われる。ただ、排尿の割には落ち幅が大きかったのは、朝の体重が大きく出過ぎていたのかもしれない。
昼食は、皿うどんで、デザートにオレンジ１個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれる。しかし、体重が６６キロを超えているので、いつも食べているデザートの菓子類は自粛した。まあ、それほど大きな影響はないだろうが、食べるよりは食べない方が体重増加の程度に関わってはくるだろう。夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だと思われる。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、大幅に好くなっている。まあ、体重が１．４キロも増えているので、当然だろう。
体重 ６６．６ｇ 体脂肪率 ２１．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い）基礎代謝量 １５４６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．７ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １４．７％ 体幹皮下脂肪率 １３．１％
両腕皮下脂肪率 １７．７％ 両脚皮下脂肪率 １７．６％
全身骨格筋率 ３０．９％ 体幹骨格筋率 ２４．９％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
昼食は、皿うどんで、デザートにオレンジ１個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれる。しかし、体重が６６キロを超えているので、いつも食べているデザートの菓子類は自粛した。まあ、それほど大きな影響はないだろうが、食べるよりは食べない方が体重増加の程度に関わってはくるだろう。夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だと思われる。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、大幅に好くなっている。まあ、体重が１．４キロも増えているので、当然だろう。
体重 ６６．６ｇ 体脂肪率 ２１．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い）基礎代謝量 １５４６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．７ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １４．７％ 体幹皮下脂肪率 １３．１％
両腕皮下脂肪率 １７．７％ 両脚皮下脂肪率 １７．６％
全身骨格筋率 ３０．９％ 体幹骨格筋率 ２４．９％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
前日より、０．９ｋｇ増加して、６７ｋｇ目前にまで大きくなる [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日のシャワー後より、０．９キロ増加して、６６．８キロとなった。やはり、昨夜危惧していた通り、６７キロ近辺まで、大きくなってしまった。
それでも、今日のところは、日曜なので、休養日としたい。これは、午後２時からのプロ野球中継（阪神×広島戦）をＰＣ観戦するためだ。この金・土・日の三連戦、昨日までは一勝一敗づつなので、今日、双方とも勝ち越しを目指して戦う。また、セントラル・リーグの首位争いは、首位の巨人から三位の阪神まで、僅か１．５ゲーム差という大混戦で、ここも目が離せない。
まあ、とりあえず、今日は、この体重増加の傾向に対して、「手は打たない」が、明日以降来クールは、これまでとは同じようにしていては、「体重漸減」できないので、何らかの「対策」が必要になってこよう。
体重以外の諸数値は、昨日の朝よりは、大幅に好くなっている。体重が、１．３キロも大きくなっているので、当然だろう。
体重 ６６．８Ｋｇ 体脂肪率 ２１．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い）基礎代謝量 １５４６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．８ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １５．１％ 体幹皮下脂肪率 １３．４％
両腕皮下脂肪率 １８．２％ 両脚皮下脂肪率 １８．２％
全身骨格筋率 ３０．６％ 体幹骨格筋率 ２４．６％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
それでも、今日のところは、日曜なので、休養日としたい。これは、午後２時からのプロ野球中継（阪神×広島戦）をＰＣ観戦するためだ。この金・土・日の三連戦、昨日までは一勝一敗づつなので、今日、双方とも勝ち越しを目指して戦う。また、セントラル・リーグの首位争いは、首位の巨人から三位の阪神まで、僅か１．５ゲーム差という大混戦で、ここも目が離せない。
まあ、とりあえず、今日は、この体重増加の傾向に対して、「手は打たない」が、明日以降来クールは、これまでとは同じようにしていては、「体重漸減」できないので、何らかの「対策」が必要になってこよう。
体重以外の諸数値は、昨日の朝よりは、大幅に好くなっている。体重が、１．３キロも大きくなっているので、当然だろう。
体重 ６６．８Ｋｇ 体脂肪率 ２１．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い）基礎代謝量 １５４６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．８ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １５．１％ 体幹皮下脂肪率 １３．４％
両腕皮下脂肪率 １８．２％ 両脚皮下脂肪率 １８．２％
全身骨格筋率 ３０．６％ 体幹骨格筋率 ２４．６％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
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