雨の休養日、３０分間入浴するも、０．７ｋｇ減に止まる。入浴後は６５．８ｋｇ [健康]
今日は、昨日ジョギングしているが、雨でなければ、ジョギングするつもりでいた。しかし、生憎の雨で、休養日とせざるを得なかった。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．５キロ増加して、６６．５キロとなった。これは、昼食がピザ一片で、それほどボリュームが大きいとは思われなかったが、例によって午後から便通が全く無かったので、体重増加を小さくできなかった。
そこで入浴だが、ここはいかに頑張っても６４キロ台には落ちないであろう入浴前の体重だったので、６５キロ台でいいやということで、湯温は４３度に設定して、入浴時間は３０分間まで我慢したのだが、体重減は、０．７キロにとどまった。まあ、湯温が少しぬるかったのかもしれない。給湯器が旧いので、同じ４３度に設定しても、熱くなる日とあまり熱くはならない日があるのだ。
これで、入浴後の体重は、６５．８キロということになり、明日の朝の体重は、６６キロ台はもちろん、増加幅が大きければ６７キロに届きかねない水準になっている。
昨日ジョギングして、少し体重水準を落としていたので、今日の雨でジョギングできなかったのは残念である。
入浴前の諸数値
体重 ６６．５ｋｇ 体脂肪率 ２３．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．５（やや高い）基礎代謝量 １５２７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．３ 体年齢 ５９歳
全身皮下脂肪率 １６．４％ 体幹皮下脂肪率 １４．７％
両腕皮下脂肪率 ２０．０％ 両脚皮下脂肪率 ２０．１％
全身骨格筋率 ２９．２％ 体幹骨格筋率 ２２．９％
両腕骨格筋率 ３５．７％ 両脚骨格筋率 ４６．６％
入浴後の諸数値
体重 ６５．８ｋｇ 体脂肪率 ２３．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．５（やや高い） 基礎代謝量 １５１９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．０ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １６．０％ 体幹皮下脂肪率 １４．３％
両腕皮下脂肪率 １９．５％ 両脚皮下脂肪率 １９．６％
全身骨格筋率 ２９．４％ 体幹骨格筋率 ２３．２％
両腕骨格筋率 ３５．７％ 両脚骨格筋率 ４６．８％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．５キロ増加して、６６．５キロとなった。これは、昼食がピザ一片で、それほどボリュームが大きいとは思われなかったが、例によって午後から便通が全く無かったので、体重増加を小さくできなかった。
そこで入浴だが、ここはいかに頑張っても６４キロ台には落ちないであろう入浴前の体重だったので、６５キロ台でいいやということで、湯温は４３度に設定して、入浴時間は３０分間まで我慢したのだが、体重減は、０．７キロにとどまった。まあ、湯温が少しぬるかったのかもしれない。給湯器が旧いので、同じ４３度に設定しても、熱くなる日とあまり熱くはならない日があるのだ。
これで、入浴後の体重は、６５．８キロということになり、明日の朝の体重は、６６キロ台はもちろん、増加幅が大きければ６７キロに届きかねない水準になっている。
昨日ジョギングして、少し体重水準を落としていたので、今日の雨でジョギングできなかったのは残念である。
入浴前の諸数値
体重 ６６．５ｋｇ 体脂肪率 ２３．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．５（やや高い）基礎代謝量 １５２７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．３ 体年齢 ５９歳
全身皮下脂肪率 １６．４％ 体幹皮下脂肪率 １４．７％
両腕皮下脂肪率 ２０．０％ 両脚皮下脂肪率 ２０．１％
全身骨格筋率 ２９．２％ 体幹骨格筋率 ２２．９％
両腕骨格筋率 ３５．７％ 両脚骨格筋率 ４６．６％
入浴後の諸数値
体重 ６５．８ｋｇ 体脂肪率 ２３．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．５（やや高い） 基礎代謝量 １５１９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．０ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １６．０％ 体幹皮下脂肪率 １４．３％
両腕皮下脂肪率 １９．５％ 両脚皮下脂肪率 １９．６％
全身骨格筋率 ２９．４％ 体幹骨格筋率 ２３．２％
両腕骨格筋率 ３５．７％ 両脚骨格筋率 ４６．８％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
午前中は、体重は０．４ｋｇ落ちて、その他の諸数値は、少し好くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．４キロ落ちて、６６．０キロとなった。これは、午前中、サントリーの天然水を１００ｍｌほど飲んだが、排尿もかなりあったので、それで、体重が、０．４キロ落ちたものと思われる。
昼食は、スーパーで購入した「ポロネーゼときのこのピザ」一片で、デザートに雪印のプリン２個（１個が小さい）を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。昼前から雨がぱらついてきたようなので、どうやら雨で休養日になりそうだが、こういうときは、あまり体重が増えないでほしいものだ。
上記したように、今日は午後から雨が降るということなので、臨時休養日である。天気予報によると、明日まで雨は続くそうなので、やっかいだ。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、少し好くなっている。体重が０．８キロ小さくなっているのに、こちらの数字が好くなっているのは、いい傾向である。
昼食前の体重 ６６．０ｇ 体脂肪率 ２２．８（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．５（やや高い）基礎代謝 １５２４ｃａｌ
ＢＭＩ ２４．１ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １５．９ 体幹皮下脂肪率 １４．２
両腕皮脂肪 １９．１％ 下肢脂肪率 １９．２％
全身骨格筋率 ２９．６％ 体幹骨格筋 ２３．５％
両腕骨格筋率 ３５．８％ 両脚骨格筋率 ４７．０％
昼食は、スーパーで購入した「ポロネーゼときのこのピザ」一片で、デザートに雪印のプリン２個（１個が小さい）を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。昼前から雨がぱらついてきたようなので、どうやら雨で休養日になりそうだが、こういうときは、あまり体重が増えないでほしいものだ。
上記したように、今日は午後から雨が降るということなので、臨時休養日である。天気予報によると、明日まで雨は続くそうなので、やっかいだ。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、少し好くなっている。体重が０．８キロ小さくなっているのに、こちらの数字が好くなっているのは、いい傾向である。
昼食前の体重 ６６．０ｇ 体脂肪率 ２２．８（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．５（やや高い）基礎代謝 １５２４ｃａｌ
ＢＭＩ ２４．１ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １５．９ 体幹皮下脂肪率 １４．２
両腕皮脂肪 １９．１％ 下肢脂肪率 １９．２％
全身骨格筋率 ２９．６％ 体幹骨格筋 ２３．５％
両腕骨格筋率 ３５．８％ 両脚骨格筋率 ４７．０％
ジョギン翌朝、０．３ｇ減 [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．８キロ増加して、６６．４キロとなった。これは、昨夜の予測の「前」の方が出た形である。昨日の朝よりは、０．３キロ小さくなっている。まあ、大きくはないが、小さ過ぎもしない。
こういう経過だと、今日もジョギングしなければ、漸減には持っていけないだろうから、今日もやろうと思っているのだが、どうも、天気予報によると午後から雨で、やれない公算大だ。
朝の体重がこの水準だと、日中の推移如何にもよるが、夕方の体重が６６キロの届くかどうか、微妙なところである。ここでも、昨日の夕方は６７．１キロだったので、それより小さくなるかどうかは、気にかかるところだ。
上記したように、今日もジョギングする気はあるが、雨がどうなるか、である。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、少し悪くなっている。体重が０．３キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。
朝食前の体重 ６６．４ｋｇ 体脂肪率 ２４．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．５（やや高い）基礎代謝 １５２４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．２ 体年齢 ５９歳
全身皮下脂肪率 １６．７％ 体幹皮下脂肪率 １４．９％
両腕皮脂肪 ２０．４％ 下肢脂肪率 ２０．６％
全身骨格筋率 ２９．０％ 体幹骨格筋 ２２．７％
両腕骨格筋率 ３５．５％ 両脚骨格筋率 ４６．５％
こういう経過だと、今日もジョギングしなければ、漸減には持っていけないだろうから、今日もやろうと思っているのだが、どうも、天気予報によると午後から雨で、やれない公算大だ。
朝の体重がこの水準だと、日中の推移如何にもよるが、夕方の体重が６６キロの届くかどうか、微妙なところである。ここでも、昨日の夕方は６７．１キロだったので、それより小さくなるかどうかは、気にかかるところだ。
上記したように、今日もジョギングする気はあるが、雨がどうなるか、である。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、少し悪くなっている。体重が０．３キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。
朝食前の体重 ６６．４ｋｇ 体脂肪率 ２４．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．５（やや高い）基礎代謝 １５２４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．２ 体年齢 ５９歳
全身皮下脂肪率 １６．７％ 体幹皮下脂肪率 １４．９％
両腕皮脂肪 ２０．４％ 下肢脂肪率 ２０．６％
全身骨格筋率 ２９．０％ 体幹骨格筋 ２２．７％
両腕骨格筋率 ３５．５％ 両脚骨格筋率 ４６．５％
五日ぶりのジョギング、あまり頑張れず、１．９ｋｇ減に止まる。入浴後は６４．６ｋｇ [健康]
今日は、四連続休養日明けで、ようやく時間が取れたので、ジョギングすることにする。
開始前の体重は、昼食前より、０．３キロ増加して、６７．１キロとなった。これは、昼食がピザ一片で、それほどボリュームが大きいとは思われず、また今日は珍しく午後から便通がそれなりにあったので、体重増加が大きくならずに済んだ。しかし、昼食前の体重が既に大きかったので、６７キロを超えてしまった。こうなると、入浴後に６３キロ台を狙うのは、かなり難しくなる。
今日は、天気が好くなってきたので、往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温２５度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、このところでは高くない表示で、風は弱かった（風速３ｍ／ｓ）が、ジョギングはそれほど頑張れなかったので、終了後の体重減は、１．９キロに止まった。まあ、２キロ以上はほしかったのだが、頑張りがきかったかったようだ。
そこで入浴だが、終了後の体重はこのところの入浴では６３キロ台に落とすにはかなり無理な数字だったので、まあ６４キロ台でいいやということで、湯温は４３度に設定して、入浴時間は１５分間で切り上げたところ、体重減は０．６キロだったので、まあ、この入浴時間では、こんなものかな、というところだ。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．５キロということになり、入浴後の体重は、６４．６キロとなった。まあ、６３キロ台には程遠い数字で、明日もジョギングしようかと思っているのだが、天気予報によると午後から雨ということで、どうなることやら。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、アイスクリーム（明治エッセルスーパーカップ）１個を食べ、三ツ矢サイダーを１５０ｍｌほどとキリンの生茶を１５０ｍｌほど飲んだが、これは、このところのいつもより少し大きい体重増加要因なので、１．９キロ前後増加するとして、６６キロ台の半ばのどの辺りに収まるかに、注目だ。
今朝の体重が６６．７キロだったから、明日の朝の体重がそれより少し小さい程度だと、一日のジョギングでの体重減は、その僅かということにしかならない。
ジョギングの方は、五日ぶりということで、当然疲労は無かったのだが、脚がジョギングに慣れていずスピードが出ず、往路では、時速９キロ台どころか、時速８キロ台が出た区間が一区間あっただけで、その他は、時速７キロ台、時速６キロ台だった。まあ、時速５キロ台に落ちる区間は無かったのはよかった。
復路でもペースは上がらず、序盤だけ時速６キロ台が出たが、その他は終始時速５キロ台中盤で、これもあまり好くなかった。
今日は、秋の日和で気温が高くない中で、ジョギングはあまり頑張れず、体重減を大きくできなかったというところか。
今日は散歩中のワンちゃんに１匹すれ違った。
〈「走る」ことでなぜ脳が活性化されるのか〉http://diamond.jp/articles/-/113531〉
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６７．１ｋｇ 体脂肪率 ２３．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．５（やや高い）基礎代謝量 １５３８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．５ 体年齢 ５９歳
全身皮下脂肪率 １６．４％ 体幹皮下脂肪率 １４．７％
両腕皮下脂肪率 １９．８％ 両脚皮下脂肪率 ２０．０％
全身骨格筋率 ２９．３％ 体幹骨格筋率 ２３．０％
両腕骨格筋率 ３５．６％ 両脚骨格筋率 ４６．７％
終了後の諸数値
体重 ６５．２ｋｇ 体脂肪率 ２２．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い）基礎代謝量 １５１０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．８ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １５．９％ 体幹皮下脂肪率 １４．１％
両腕皮下脂肪率 １９．３％ 両脚皮下脂肪率 １９．４％
全身骨格筋率 ２９．５％ 体幹骨格筋率 ２３．３％
両腕骨格筋率 ３５．６％ 両脚骨格筋率 ４６．９％
入浴後の諸数値
体重 ６４．６ｋｇ 体脂肪率 ２２．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝量 １５０１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．６ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １５．７％ 体幹皮下脂肪率 １４．０％
両腕皮下脂肪率 １９．２％ 両脚皮下脂肪率 １９．２％
全身骨格筋率 ２９．５％ 体幹骨格筋率 ２３．４％
両腕骨格筋率 ３５．７％ 両脚骨格筋 ４６．９％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分５７秒で通過（時速７．５９ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０７分２１秒で通過（時速８．１６ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １２分５７秒で通過（時速６．９５ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １７分３６秒で通過（時速６．８２ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２９分１５秒で通過（時速６．１５ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３９分２４秒 （時速６．０９ｋｍ／ｈ）
往路５０００ｍポイント 分 秒で通過（時速 ｋｍ／ｈ）
復路ジョギングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを０９分４２秒で通過（時速６．１９ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを２１分４８秒で通過（時速５．５０ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２６分５７秒で通過（時速５．５７ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを３２分４５秒で通過（時速５．５０ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３８分０９秒で通過（時速５．５０ｋｍ／ｈ）
最終結果 ４４分１８秒で到着（時速５．４２ｋｍ／ｈ）
開始前の体重は、昼食前より、０．３キロ増加して、６７．１キロとなった。これは、昼食がピザ一片で、それほどボリュームが大きいとは思われず、また今日は珍しく午後から便通がそれなりにあったので、体重増加が大きくならずに済んだ。しかし、昼食前の体重が既に大きかったので、６７キロを超えてしまった。こうなると、入浴後に６３キロ台を狙うのは、かなり難しくなる。
今日は、天気が好くなってきたので、往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温２５度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、このところでは高くない表示で、風は弱かった（風速３ｍ／ｓ）が、ジョギングはそれほど頑張れなかったので、終了後の体重減は、１．９キロに止まった。まあ、２キロ以上はほしかったのだが、頑張りがきかったかったようだ。
そこで入浴だが、終了後の体重はこのところの入浴では６３キロ台に落とすにはかなり無理な数字だったので、まあ６４キロ台でいいやということで、湯温は４３度に設定して、入浴時間は１５分間で切り上げたところ、体重減は０．６キロだったので、まあ、この入浴時間では、こんなものかな、というところだ。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．５キロということになり、入浴後の体重は、６４．６キロとなった。まあ、６３キロ台には程遠い数字で、明日もジョギングしようかと思っているのだが、天気予報によると午後から雨ということで、どうなることやら。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、アイスクリーム（明治エッセルスーパーカップ）１個を食べ、三ツ矢サイダーを１５０ｍｌほどとキリンの生茶を１５０ｍｌほど飲んだが、これは、このところのいつもより少し大きい体重増加要因なので、１．９キロ前後増加するとして、６６キロ台の半ばのどの辺りに収まるかに、注目だ。
今朝の体重が６６．７キロだったから、明日の朝の体重がそれより少し小さい程度だと、一日のジョギングでの体重減は、その僅かということにしかならない。
ジョギングの方は、五日ぶりということで、当然疲労は無かったのだが、脚がジョギングに慣れていずスピードが出ず、往路では、時速９キロ台どころか、時速８キロ台が出た区間が一区間あっただけで、その他は、時速７キロ台、時速６キロ台だった。まあ、時速５キロ台に落ちる区間は無かったのはよかった。
復路でもペースは上がらず、序盤だけ時速６キロ台が出たが、その他は終始時速５キロ台中盤で、これもあまり好くなかった。
今日は、秋の日和で気温が高くない中で、ジョギングはあまり頑張れず、体重減を大きくできなかったというところか。
今日は散歩中のワンちゃんに１匹すれ違った。
〈「走る」ことでなぜ脳が活性化されるのか〉http://diamond.jp/articles/-/113531〉
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６７．１ｋｇ 体脂肪率 ２３．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．５（やや高い）基礎代謝量 １５３８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．５ 体年齢 ５９歳
全身皮下脂肪率 １６．４％ 体幹皮下脂肪率 １４．７％
両腕皮下脂肪率 １９．８％ 両脚皮下脂肪率 ２０．０％
全身骨格筋率 ２９．３％ 体幹骨格筋率 ２３．０％
両腕骨格筋率 ３５．６％ 両脚骨格筋率 ４６．７％
終了後の諸数値
体重 ６５．２ｋｇ 体脂肪率 ２２．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い）基礎代謝量 １５１０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．８ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １５．９％ 体幹皮下脂肪率 １４．１％
両腕皮下脂肪率 １９．３％ 両脚皮下脂肪率 １９．４％
全身骨格筋率 ２９．５％ 体幹骨格筋率 ２３．３％
両腕骨格筋率 ３５．６％ 両脚骨格筋率 ４６．９％
入浴後の諸数値
体重 ６４．６ｋｇ 体脂肪率 ２２．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝量 １５０１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．６ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １５．７％ 体幹皮下脂肪率 １４．０％
両腕皮下脂肪率 １９．２％ 両脚皮下脂肪率 １９．２％
全身骨格筋率 ２９．５％ 体幹骨格筋率 ２３．４％
両腕骨格筋率 ３５．７％ 両脚骨格筋 ４６．９％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分５７秒で通過（時速７．５９ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０７分２１秒で通過（時速８．１６ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １２分５７秒で通過（時速６．９５ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １７分３６秒で通過（時速６．８２ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２９分１５秒で通過（時速６．１５ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３９分２４秒 （時速６．０９ｋｍ／ｈ）
往路５０００ｍポイント 分 秒で通過（時速 ｋｍ／ｈ）
復路ジョギングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを０９分４２秒で通過（時速６．１９ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを２１分４８秒で通過（時速５．５０ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２６分５７秒で通過（時速５．５７ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを３２分４５秒で通過（時速５．５０ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３８分０９秒で通過（時速５．５０ｋｍ／ｈ）
最終結果 ４４分１８秒で到着（時速５．４２ｋｍ／ｈ）
午前中は、体重は０．１ｋｇ増加して、その他の諸数値は、僅かに悪くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．１キロ増加して、６６．８キロとなった。これは、午前中、サントリーの天然水を１００ｍｌほど飲んだが、排尿は少なかったので、それで、体重が、０．１キロだが、増加したものと思われる。
昼食は、スーパーで購入した「ポロネーゼときのこのピザ」一片で、デザートにグリコのプッチンプリン１個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。まあ、６７キロは超えてしまうかもしれない。
今日は、四連続休養日明けなので、ジョギングを予定している。昼頃になって、天気はだいぶ好くなってっ来たので期待したいが、それにしても、開始前の体重は、出来るだけ小さく出てほしい。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、僅かに悪くなっている。体重が０．３キロ大きくなっているのに、こちらの数字が悪くなるとは、好くない傾向である。
昼食前の体重 ６６．８ｇ 体脂肪率 ２３．４（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．５（やや高い）基礎代謝 １５３４ｃａｌ
ＢＭＩ ２４．４ 体年齢 ５９歳
全身皮下脂肪率 １６．３ 体幹皮下脂肪率 １４．６
両腕皮脂肪 １９．７％ 下肢脂肪率 １９．８％
全身骨格筋率 ２９．４％ 体幹骨格筋 ２３．１％
両腕骨格筋率 ３５．７％ 両脚骨格筋率 ４６．８％
昼食は、スーパーで購入した「ポロネーゼときのこのピザ」一片で、デザートにグリコのプッチンプリン１個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。まあ、６７キロは超えてしまうかもしれない。
今日は、四連続休養日明けなので、ジョギングを予定している。昼頃になって、天気はだいぶ好くなってっ来たので期待したいが、それにしても、開始前の体重は、出来るだけ小さく出てほしい。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、僅かに悪くなっている。体重が０．３キロ大きくなっているのに、こちらの数字が悪くなるとは、好くない傾向である。
昼食前の体重 ６６．８ｇ 体脂肪率 ２３．４（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．５（やや高い）基礎代謝 １５３４ｃａｌ
ＢＭＩ ２４．４ 体年齢 ５９歳
全身皮下脂肪率 １６．３ 体幹皮下脂肪率 １４．６
両腕皮脂肪 １９．７％ 下肢脂肪率 １９．８％
全身骨格筋率 ２９．４％ 体幹骨格筋 ２３．１％
両腕骨格筋率 ３５．７％ 両脚骨格筋率 ４６．８％
前日より１．２ｋｇ増加して、６６．７ｋｇ [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．２キロ増加して、６６．７キロとなった。これは、休養日明けとしては、大きい方である。昨夜夕食後、「余計な飲食」が多かったからだろうか。
朝の体重がこの水準だと、日中の推移如何によるが、開始前の体重が６７キロを超える懸念が大きい。
今日は、あまり天気は好くないが、往復ジョギングするつもりである。まあ、開始前の体重は、出来る限り大きくならないでほしいものだ。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、少し悪くなっている。体重が０．４キロ大きくなっているのに、こちらの数字が悪くなるというのは、好くない傾向である。
朝食前の体重 ６６．７ｋｇ 体脂肪率 ２３．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル １２．０（高い）基礎代謝 １５３０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．４ 体年齢 ５９歳
全身皮下脂肪率 １６．５％ 体幹皮下脂肪率 １４．８％
両腕皮脂肪 ２０．１％ 下肢脂肪率 ２０．３％
全身骨格筋率 ２９．２％ 体幹骨格筋 ２２．９％
両腕骨格筋率 ３５．５％ 両脚骨格筋率 ４６．６％
朝の体重がこの水準だと、日中の推移如何によるが、開始前の体重が６７キロを超える懸念が大きい。
今日は、あまり天気は好くないが、往復ジョギングするつもりである。まあ、開始前の体重は、出来る限り大きくならないでほしいものだ。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、少し悪くなっている。体重が０．４キロ大きくなっているのに、こちらの数字が悪くなるというのは、好くない傾向である。
朝食前の体重 ６６．７ｋｇ 体脂肪率 ２３．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル １２．０（高い）基礎代謝 １５３０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．４ 体年齢 ５９歳
全身皮下脂肪率 １６．５％ 体幹皮下脂肪率 １４．８％
両腕皮脂肪 ２０．１％ 下肢脂肪率 ２０．３％
全身骨格筋率 ２９．２％ 体幹骨格筋 ２２．９％
両腕骨格筋率 ３５．５％ 両脚骨格筋率 ４６．６％
急な臨時休養日は、２０分間入浴で１．０ｋｇ減。６５．５ｋｇ [健康]
今日は、ジョギングするつもりでいたが、午後からの用事が予想外に延びてしまい、ジョギングする時間が無くなってしまい、臨時休養日となってしまった。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前と変わらずで、６６．５キロだった。これは、昼食がピザ一片で、それほどボリュームが大きいとは思われす、また、今日は珍しく午後からの便通も多かったので、体重増加が無くて済んで好かった。まあ、こういう日にジョギングしていれば、低水準まで落ちることがみられるのだろうが、まあ、仕方ない。
そこで入浴だが、入浴雨の体重はこのところの入浴ではいかに頑張っても６４キロ台には落ちない水準だったので、ここは６５キロ台に落ちればいいやということで、湯温は４３度に設定して、入浴時間は２０分間で切り上げたところ、体重減は、１．０キロだったので、まあ、こんなものかというところか。
これで、入浴後の体重は、６５．５キロということになり、明日の朝の体重は６６キロ台になりそうだ。そうなると、明日はジョギングするとして、開始前の体重が６７キロを超えてしまうかどうかが気になる水準ではある。
入浴前の諸数値
体重 ６６．５ｋｇ 体脂肪率 ２２．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．５（やや高い）基礎代謝量 １５３３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．３ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １５．９％ 体幹皮下脂肪率 １４．２％
両腕皮下脂肪率 １９．０％ 両脚皮下脂肪率 １９．１％
全身骨格筋率 ２９．７％ 体幹骨格筋率 ２３．６％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
入浴後の諸数値
体重 ６５．５ｋｇ 体脂肪率 ２２．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い） 基礎代謝量 １５１５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．８ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １５．８％ 体幹皮下脂肪率 １４．１％
両腕皮下脂肪率 １９．２％ 両脚皮下脂肪率 １９．３％
全身骨格筋率 ２９．５％ 体幹骨格筋率 ２３．４％
両腕骨格筋率 ３５．８％ 両脚骨格筋率 ４６．９％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前と変わらずで、６６．５キロだった。これは、昼食がピザ一片で、それほどボリュームが大きいとは思われす、また、今日は珍しく午後からの便通も多かったので、体重増加が無くて済んで好かった。まあ、こういう日にジョギングしていれば、低水準まで落ちることがみられるのだろうが、まあ、仕方ない。
そこで入浴だが、入浴雨の体重はこのところの入浴ではいかに頑張っても６４キロ台には落ちない水準だったので、ここは６５キロ台に落ちればいいやということで、湯温は４３度に設定して、入浴時間は２０分間で切り上げたところ、体重減は、１．０キロだったので、まあ、こんなものかというところか。
これで、入浴後の体重は、６５．５キロということになり、明日の朝の体重は６６キロ台になりそうだ。そうなると、明日はジョギングするとして、開始前の体重が６７キロを超えてしまうかどうかが気になる水準ではある。
入浴前の諸数値
体重 ６６．５ｋｇ 体脂肪率 ２２．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．５（やや高い）基礎代謝量 １５３３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．３ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １５．９％ 体幹皮下脂肪率 １４．２％
両腕皮下脂肪率 １９．０％ 両脚皮下脂肪率 １９．１％
全身骨格筋率 ２９．７％ 体幹骨格筋率 ２３．６％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
入浴後の諸数値
体重 ６５．５ｋｇ 体脂肪率 ２２．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い） 基礎代謝量 １５１５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．８ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １５．８％ 体幹皮下脂肪率 １４．１％
両腕皮下脂肪率 １９．２％ 両脚皮下脂肪率 １９．３％
全身骨格筋率 ２９．５％ 体幹骨格筋率 ２３．４％
両腕骨格筋率 ３５．８％ 両脚骨格筋率 ４６．９％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
午前中は、体重は０．２ｋｇ増加して、その他の諸数値は、少し悪くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．２キロ増加して、６６．５キロとなった。これは、午前中、サントリーの天然水を１００ｍｌほど飲んだが、便通は無かったし排尿も少なかったので、それで、体重が、０．２キロだが、増加したものと思われる。
昼食は、スーパーで購入した「たっぷりトマトとチキンのピザ」一片で、デザートにグリコのプッチンプリン１個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。６６キロ台に収まるといいが、６７キロに届かんばかりの趨勢だ。
今日は、四連続休養日明けなので、ジョギングを予定している。開始前の体重が、大きくならなければいいのだが。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、少し悪くなっている。体重が０．８キロ大きくなっているのに、こちらの数字が悪くなるというのは、好くない傾向だ。
昼食前の体重 ６６．５ｋｇ 体脂肪率 ２３．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．５（やや高い）基礎代謝 １５３０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．３ 体年齢 ５９歳
全身皮下脂肪率 １６．２％ 体幹皮下脂肪率 １４．５％
両腕皮脂肪 １９．５％ 下肢脂肪率 １９．７％
全身骨格筋率 ２９．５％ 体幹骨格筋 ２３．２％
両腕骨格筋率 ３５．８％ 両脚骨格筋率 ４６．９％
昼食は、スーパーで購入した「たっぷりトマトとチキンのピザ」一片で、デザートにグリコのプッチンプリン１個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。６６キロ台に収まるといいが、６７キロに届かんばかりの趨勢だ。
今日は、四連続休養日明けなので、ジョギングを予定している。開始前の体重が、大きくならなければいいのだが。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、少し悪くなっている。体重が０．８キロ大きくなっているのに、こちらの数字が悪くなるというのは、好くない傾向だ。
昼食前の体重 ６６．５ｋｇ 体脂肪率 ２３．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．５（やや高い）基礎代謝 １５３０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．３ 体年齢 ５９歳
全身皮下脂肪率 １６．２％ 体幹皮下脂肪率 １４．５％
両腕皮脂肪 １９．５％ 下肢脂肪率 １９．７％
全身骨格筋率 ２９．５％ 体幹骨格筋 ２３．２％
両腕骨格筋率 ３５．８％ 両脚骨格筋率 ４６．９％
前日より１．０ｋｇ増加して、６６．３ｋｇ [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．０キロ増加して、６６．３キロとなった。この増加幅は、休養日明けとしては、大きくない方である。
朝の体重がこの水準だと、日中の推移如何だが、開始前の体重が、６７キロに届くかどうか、微妙なところである。
今日は、時間が取れるので、ジョギングをする予定である。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、少し悪くなっている。体重が０．５キロ大きくなっているのに、こちらの数字が悪いのは、好くない傾向である。
朝食前の体重 ６６．３ｋｇ 体脂肪率 ２３．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．５（やや高い）基礎代謝 １５２４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．２ 体年齢 ５９歳
全身皮下脂肪率 １６．４％ 体幹皮下脂肪率 １４．７％
両腕皮脂肪 ２０．０％ 下肢脂肪率 ２０．２％
全身骨格筋率 ２９．２％ 体幹骨格筋 ２２．３％
両腕骨格筋率 ３５．６％ 両脚骨格筋率 ４６．６％
朝の体重がこの水準だと、日中の推移如何だが、開始前の体重が、６７キロに届くかどうか、微妙なところである。
今日は、時間が取れるので、ジョギングをする予定である。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、少し悪くなっている。体重が０．５キロ大きくなっているのに、こちらの数字が悪いのは、好くない傾向である。
朝食前の体重 ６６．３ｋｇ 体脂肪率 ２３．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．５（やや高い）基礎代謝 １５２４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．２ 体年齢 ５９歳
全身皮下脂肪率 １６．４％ 体幹皮下脂肪率 １４．７％
両腕皮脂肪 ２０．０％ 下肢脂肪率 ２０．２％
全身骨格筋率 ２９．２％ 体幹骨格筋 ２２．３％
両腕骨格筋率 ３５．６％ 両脚骨格筋率 ４６．６％
臨時休養日は２０分間入浴で、１．０ｋｇ減で、６５．３ｋｇ [健康]
今日は、天気が好かったし、四連続休養日明けなので、ジョギングすればいい日だったのだが、姉が来訪して会食になったので、ジョギングの時間が取れず、臨時休養日とした。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．６キロ増加して、６６．３キロとなった。これは、昼食が、姉が購入してきた「お●わの米八」の弁当を食べ、リンゴ半個と、バナナ半本を食べたので、かなり体重が増加すると思っていたが、それほど大きくはならずに済んで、まあ、悪くはなかった。
そこで入浴だが、ここは入浴前の体重が最近の入浴での体重減からは６４キロ台に落とすのはかなり無理に思われたので、湯温は４３度に設定して、入浴時間は２０分間で切り上げたところ、体重減は、１．０キロだったので、やや不満足なものだった。
これで、入浴後の体重は６５．３キロとなり、明日の朝の体重は、６６キロを超えそうで、ジョギングするとして開始前の体重は６７キロに届かなければいいが、というような見通しとなっている。
入浴前の諸数値
体重 ６６．３ｋｇ 体脂肪率 ２３．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．５（やや高い）基礎代謝量 １５２８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．２ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １６．０％ 体幹皮下脂肪率 １４．３％
両腕皮下脂肪率 １９．４％ 両脚皮下脂肪率 １９．５％
全身骨格筋率 ２９．５％ 体幹骨格筋率 ２３．３％
両腕骨格筋率 ３５．８％ 両脚骨格筋率 ４６．９％
入浴後の諸数値
体重 ６５．３ｋｇ 体脂肪率 ２２．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い） 基礎代謝量 １５１２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．８ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １５．８％ 体幹皮下脂肪率 １４．１％
両腕皮下脂肪率 １９．２％ 両脚皮下脂肪率 １９．３％
全身骨格筋率 ２９．５％ 体幹骨格筋率 ２３．４％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋率 ４６．９％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．６キロ増加して、６６．３キロとなった。これは、昼食が、姉が購入してきた「お●わの米八」の弁当を食べ、リンゴ半個と、バナナ半本を食べたので、かなり体重が増加すると思っていたが、それほど大きくはならずに済んで、まあ、悪くはなかった。
そこで入浴だが、ここは入浴前の体重が最近の入浴での体重減からは６４キロ台に落とすのはかなり無理に思われたので、湯温は４３度に設定して、入浴時間は２０分間で切り上げたところ、体重減は、１．０キロだったので、やや不満足なものだった。
これで、入浴後の体重は６５．３キロとなり、明日の朝の体重は、６６キロを超えそうで、ジョギングするとして開始前の体重は６７キロに届かなければいいが、というような見通しとなっている。
入浴前の諸数値
体重 ６６．３ｋｇ 体脂肪率 ２３．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．５（やや高い）基礎代謝量 １５２８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．２ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １６．０％ 体幹皮下脂肪率 １４．３％
両腕皮下脂肪率 １９．４％ 両脚皮下脂肪率 １９．５％
全身骨格筋率 ２９．５％ 体幹骨格筋率 ２３．３％
両腕骨格筋率 ３５．８％ 両脚骨格筋率 ４６．９％
入浴後の諸数値
体重 ６５．３ｋｇ 体脂肪率 ２２．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い） 基礎代謝量 １５１２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．８ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １５．８％ 体幹皮下脂肪率 １４．１％
両腕皮下脂肪率 １９．２％ 両脚皮下脂肪率 １９．３％
全身骨格筋率 ２９．５％ 体幹骨格筋率 ２３．４％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋率 ４６．９％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
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