前日より０．９ｋｇ増加して、６５．７ｋｇ [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、０．９キロ増加して、６５．７キロとなった。まあ、この程度の増加幅が、休養日明けの普通のところではないか。
朝の体重がこの水準だと、日中の推移如何にもよるが、夕方の体重は、６６キロ台の前半に収まる可能性が大きい。昨日は、夕方の体重が昼食前より小さくなるという「超ラッキー」があったので、入浴後の体重が小さくなったが、そうそう同じことはあるまい。
今日も、プロ野球の阪神×巨人戦をＰＣ観戦するので、ジョギングは休みである。
体重の方は、昨日のようなことが無ければ、入浴後の６４キロ台というのは難しいだろう。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、少し悪くなっている。体重が０．５キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。
朝食前の体重 ６５．７ｋｇ 体脂肪率 ２４．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．５（やや高い）基礎代謝 １５１２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．０ 体年齢 ５９歳
全身皮下脂肪率 １６．６％ 体幹皮下脂肪率 １４．８％
両腕皮脂肪 ２０．４％ 下肢脂肪率 ２０．６％
全身骨格筋率 ２９．０％ 体幹骨格筋 ２２．６％
両腕骨格筋率 ３５．４％ 両脚骨格筋率 ４６．７％
朝の体重がこの水準だと、日中の推移如何にもよるが、夕方の体重は、６６キロ台の前半に収まる可能性が大きい。昨日は、夕方の体重が昼食前より小さくなるという「超ラッキー」があったので、入浴後の体重が小さくなったが、そうそう同じことはあるまい。
今日も、プロ野球の阪神×巨人戦をＰＣ観戦するので、ジョギングは休みである。
体重の方は、昨日のようなことが無ければ、入浴後の６４キロ台というのは難しいだろう。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、少し悪くなっている。体重が０．５キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。
朝食前の体重 ６５．７ｋｇ 体脂肪率 ２４．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．５（やや高い）基礎代謝 １５１２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．０ 体年齢 ５９歳
全身皮下脂肪率 １６．６％ 体幹皮下脂肪率 １４．８％
両腕皮脂肪 ２０．４％ 下肢脂肪率 ２０．６％
全身骨格筋率 ２９．０％ 体幹骨格筋 ２２．６％
両腕骨格筋率 ３５．４％ 両脚骨格筋率 ４６．７％
今日も休養日だが、２０分間入浴で１．１ｋｇ減で、６４．８ｋｇ（６４ｋｇ台は嬉しい） [健康]
今日は、プロ野球のデーゲームをＰＣ観戦するため、ジョギングは休養日とした。
プロ野球は、阪神が巨人に「１－２」で惜敗し、５位だが、３位の巨人とは２．５ゲーム差と開いてしまった。明日勝っても、２連戦前の１．５ゲーム差なので、今日の負けは痛かった。
今日の休養日は、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．３キロ落ちて、６５．９キロとなった。これは、昼食がチーズトースト１枚で、それほどボリュームが大きいとは思われなかったうえ、今日は珍しく午後からの便通もかなりあったので、体重は増えるのとは逆に、０．３キロだが落ちることとなった。こういうことは珍しいのだが、休養日が続く中でのこの減少は嬉しいことだ。
そこで入浴だが、入浴前の体重は少し頑張れば６４キロ台に落ちる水準だったので、湯温は４３度に設定して、昨日と同じように少し熱めにするため追い炊きもして、入浴時間は２１分間で切り上げたところ、体重減は、１．１キロあったので、６４キロ台には落ちたので、まあまあであろう。
これで、入浴後の体重は、６４．８キロとなり、増加幅が大きくなければ、明日の朝の体重は６５キロ台に収まる可能性が出てきた。明日も阪神×巨人戦を午後二時からＰＣ観戦するので、朝の体重はできるだけ小さく出てほしい。
入浴前の諸数値
体重 ６５．９ｋｇ 体脂肪率 ２３．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い）基礎代謝量 １５１８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．１ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １６．３％ 体幹皮下脂肪率 １４．６％
両腕皮下脂肪率 ２０．０％ 両脚皮下脂肪率 ２０．１％
全身骨格筋率 ２９．２％ 体幹骨格筋率 ２２．９％
両腕骨格筋率 ３５．７％ 両脚骨格筋率 ４６．６％
入浴後の諸数値
体重 ６５．７ｋｇ 体脂肪率 ２３．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝量 １５０２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．７ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １６．０％ 体幹皮下脂肪率 １４．２％
両腕皮下脂肪率 １９．６％ 両脚皮下脂肪率 １９．７％
全身骨格筋率 ２９．３％ 体幹骨格筋率 ２３．１％
両腕骨格筋率 ３５．８％ 両脚骨格筋率 ４６．７％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
プロ野球は、阪神が巨人に「１－２」で惜敗し、５位だが、３位の巨人とは２．５ゲーム差と開いてしまった。明日勝っても、２連戦前の１．５ゲーム差なので、今日の負けは痛かった。
今日の休養日は、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．３キロ落ちて、６５．９キロとなった。これは、昼食がチーズトースト１枚で、それほどボリュームが大きいとは思われなかったうえ、今日は珍しく午後からの便通もかなりあったので、体重は増えるのとは逆に、０．３キロだが落ちることとなった。こういうことは珍しいのだが、休養日が続く中でのこの減少は嬉しいことだ。
そこで入浴だが、入浴前の体重は少し頑張れば６４キロ台に落ちる水準だったので、湯温は４３度に設定して、昨日と同じように少し熱めにするため追い炊きもして、入浴時間は２１分間で切り上げたところ、体重減は、１．１キロあったので、６４キロ台には落ちたので、まあまあであろう。
これで、入浴後の体重は、６４．８キロとなり、増加幅が大きくなければ、明日の朝の体重は６５キロ台に収まる可能性が出てきた。明日も阪神×巨人戦を午後二時からＰＣ観戦するので、朝の体重はできるだけ小さく出てほしい。
入浴前の諸数値
体重 ６５．９ｋｇ 体脂肪率 ２３．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い）基礎代謝量 １５１８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．１ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １６．３％ 体幹皮下脂肪率 １４．６％
両腕皮下脂肪率 ２０．０％ 両脚皮下脂肪率 ２０．１％
全身骨格筋率 ２９．２％ 体幹骨格筋率 ２２．９％
両腕骨格筋率 ３５．７％ 両脚骨格筋率 ４６．６％
入浴後の諸数値
体重 ６５．７ｋｇ 体脂肪率 ２３．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝量 １５０２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．７ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １６．０％ 体幹皮下脂肪率 １４．２％
両腕皮下脂肪率 １９．６％ 両脚皮下脂肪率 １９．７％
全身骨格筋率 ２９．３％ 体幹骨格筋率 ２３．１％
両腕骨格筋率 ３５．８％ 両脚骨格筋率 ４６．７％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
午前中は、体重は変わらずで、その他の諸数値は、少し好くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝と変わらずで、６６．２キロだった。これは、午前中、サントリーの天然水を１００ｍｌほど飲んだが、排尿も少しあったので、それで、体重の象嵌が無かったものと思われる。
昼食は、自宅で調理したチーズトースト１枚で、デザートに雪印のプリン２個（１個が小さい）を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。今日は、昼食用のパンを買うのをスーパーに買い物に行ったときに忘れてしまい、仕方なく買い置きの食パンでチーズトーストにした。
今日は、天気は好くてジョギング日和なのだが、今朝書いたように、プロ野球のペナントレースも今がたけなわということで、午後二時からのデーゲームなので、ジョギングを休んで、ＰＣ観戦することにしている。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、少し好くなっている。体重が０．６キロ小さくなっているのに、こちらの数字が好くなるとは、いい傾向である。
昼食前の体重 ６６．２ｋｇ 体脂肪率 ２２．３（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．５（やや高い）基礎代謝 １５３０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．２ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １５．６％ 体幹皮下脂肪率 １３．９％
両腕皮脂肪 １８．６％ 下肢脂肪率 １８．７％
全身骨格筋率 ２９．９％ 体幹骨格筋 ２３．８％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋率 ４７．３％
昼食は、自宅で調理したチーズトースト１枚で、デザートに雪印のプリン２個（１個が小さい）を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。今日は、昼食用のパンを買うのをスーパーに買い物に行ったときに忘れてしまい、仕方なく買い置きの食パンでチーズトーストにした。
今日は、天気は好くてジョギング日和なのだが、今朝書いたように、プロ野球のペナントレースも今がたけなわということで、午後二時からのデーゲームなので、ジョギングを休んで、ＰＣ観戦することにしている。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、少し好くなっている。体重が０．６キロ小さくなっているのに、こちらの数字が好くなるとは、いい傾向である。
昼食前の体重 ６６．２ｋｇ 体脂肪率 ２２．３（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．５（やや高い）基礎代謝 １５３０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．２ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １５．６％ 体幹皮下脂肪率 １３．９％
両腕皮脂肪 １８．６％ 下肢脂肪率 １８．７％
全身骨格筋率 ２９．９％ 体幹骨格筋 ２３．８％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋率 ４７．３％
前日より０．６ｋｇしか増えず、６６．２ｋｇ [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、０．５キロ増加して、６６．２キロとなった。この増加幅は休養日明けでも小さいし、また水準は、昨日の朝より、０．５キロ小さい。この原因は、市の定期健診を１０月２日に控え、連続休養日に体重が増えてはならないと、「夜間の余計な飲食」を止めているからか。
この「夜間の余計な飲食」は、体重を７３キロから６０キロに落としている頃は、全く摂らなかったものだが、体重が６０キロを切る頃になると、夕食後夜間に「やっぱり、甘いものを、少し食べたいよなぁ」ということになって、ここ数年来、習慣化してきているものなのだが、体重減にとってはデメリットであることは言うまでもないことで、それが、このところの体重６６キロ以上というリバウンドにつながっている、
そこで、定期健診日を控え、「泥縄」ではあるのだが、雨やプロ野球のデーゲームを見たりで休養日が続いているので、せめて、増える要素は少なくしようと、「夜間の余計な飲食」を止めるに至ってきているというところである。
昨年の定期検診の時の体重は６３キロ台だったが、今年は、「泥縄」的ではあるが、ここから、どれだけ落とせるか、工夫が必要だろう。
以上のようなことがありながら、今日は、プロ野球のデーゲームがあるので、ペナントレースもいよいよ残り試合数が少なくなってきて、セリーグは３位以下が大混戦なので目が離せず、これはジョギングを休んでＰＣ観戦することにしている。
阪神は、現在５位なのだが、３位の巨人と１．５ゲーム差、そして今日・明日と、その巨人と２連戦があるので、そこで連勝して、他方で４位のＤｅＮＡも勝たなければ、３位に浮上できる可能性があるという微妙な現状なのだ。ここは、見ておかねばならないだろう。
ジョギングは火曜日以降となるが、何とか、飲食の調整と入浴で、大きく増えないようにしておきたいというところだ。
今朝の体重以外の諸数値は、昨日の朝より、僅かに好くなっている。体重が０．５キロ小さくなっているのに、こちらの数字が好くなるというのは、いい傾向である。
朝食前の体重 ６６．２ｋｇ 体脂肪率 ２３．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．５（やや高い）基礎代謝 １５２４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．２ 体年齢 ５９歳
全身皮下脂肪率 １６．２％ 体幹皮下脂肪率 １４．５％
両腕皮脂肪 １９．７％ 下肢脂肪率 １９．８％
全身骨格筋率 ２９．３％ 体幹骨格筋 ２３．１％
両腕骨格筋率 ３５．６％ 両脚骨格筋率 ４６．７％
この「夜間の余計な飲食」は、体重を７３キロから６０キロに落としている頃は、全く摂らなかったものだが、体重が６０キロを切る頃になると、夕食後夜間に「やっぱり、甘いものを、少し食べたいよなぁ」ということになって、ここ数年来、習慣化してきているものなのだが、体重減にとってはデメリットであることは言うまでもないことで、それが、このところの体重６６キロ以上というリバウンドにつながっている、
そこで、定期健診日を控え、「泥縄」ではあるのだが、雨やプロ野球のデーゲームを見たりで休養日が続いているので、せめて、増える要素は少なくしようと、「夜間の余計な飲食」を止めるに至ってきているというところである。
昨年の定期検診の時の体重は６３キロ台だったが、今年は、「泥縄」的ではあるが、ここから、どれだけ落とせるか、工夫が必要だろう。
以上のようなことがありながら、今日は、プロ野球のデーゲームがあるので、ペナントレースもいよいよ残り試合数が少なくなってきて、セリーグは３位以下が大混戦なので目が離せず、これはジョギングを休んでＰＣ観戦することにしている。
阪神は、現在５位なのだが、３位の巨人と１．５ゲーム差、そして今日・明日と、その巨人と２連戦があるので、そこで連勝して、他方で４位のＤｅＮＡも勝たなければ、３位に浮上できる可能性があるという微妙な現状なのだ。ここは、見ておかねばならないだろう。
ジョギングは火曜日以降となるが、何とか、飲食の調整と入浴で、大きく増えないようにしておきたいというところだ。
今朝の体重以外の諸数値は、昨日の朝より、僅かに好くなっている。体重が０．５キロ小さくなっているのに、こちらの数字が好くなるというのは、いい傾向である。
朝食前の体重 ６６．２ｋｇ 体脂肪率 ２３．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．５（やや高い）基礎代謝 １５２４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．２ 体年齢 ５９歳
全身皮下脂肪率 １６．２％ 体幹皮下脂肪率 １４．５％
両腕皮脂肪 １９．７％ 下肢脂肪率 １９．８％
全身骨格筋率 ２９．３％ 体幹骨格筋 ２３．１％
両腕骨格筋率 ３５．６％ 両脚骨格筋率 ４６．７％
雨は止んだが休養日にして、２０分間入浴で１．２ｋｇ減で、６５．７ｋｇ [健康]
今日は、雨の方は、昼過ぎ頃からは止んできたのだが、天気は悪いし、気温も低いままなので、休養日にしてしまった。まあ、休養日が続くことになるが、仕方ない。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．１キロ増加して、６６．９キロとなった。これは、昼食がピザ一片で、それほどボリュームが大きいとは思われなかったうえ、今日は、午後からしれなりに便通もあったので、体重増加を最低限にすることができた。まあ、無理だと思っていた６６キロ台にぎりぎりだが収まったのだから、ラッキーなことである。
そこで入浴だが、ここは少し頑張れば６５キロ台に落ちる入浴前の体重だったので、昨日までの経過から「長時間浴より湯温高」だと思われたので、湯温は４３度に設定して、湯還元を見たときに昨日までよりは少し熱いくらいになるようにして、入浴時間は２０分間で切り上げたところ、体重減は１．２キロあったので、狙い通りとなった。やはり、３５分間入浴より、２０分間でも、湯温を少し熱めにすることがポイントのようだ。
これで、入浴後の体重は、６５．７キロとなり、明日の朝の体重は、増加幅が大きくならなければ、６６キロ台に収まりそうだ。休養日が続いてきている中では、いい方だろう。
入浴前の諸数値
体重 ６６．９ｋｇ 体脂肪率 ２３．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．５（やや高い）基礎代謝量 １５３７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．４ 体年齢 ５９歳
全身皮下脂肪率 １６．１％ 体幹皮下脂肪率 １４．４％
両腕皮下脂肪率 １９．４％ 両脚皮下脂肪率 １９．５％
全身骨格筋率 ２９．５％ 体幹骨格筋率 ２３．３％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋率 ４６．９％
入浴後の諸数値
体重 ６５．７ｋｇ 体脂肪率 ２２．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い） 基礎代謝量 １５２０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．０ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １５．７％ 体幹皮下脂肪率 １４．０％
両腕皮下脂肪率 １９．０％ 両脚皮下脂肪率 １９．１％
全身骨格筋率 ２９．６％ 体幹骨格筋率 ２３．５％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４７．０％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．１キロ増加して、６６．９キロとなった。これは、昼食がピザ一片で、それほどボリュームが大きいとは思われなかったうえ、今日は、午後からしれなりに便通もあったので、体重増加を最低限にすることができた。まあ、無理だと思っていた６６キロ台にぎりぎりだが収まったのだから、ラッキーなことである。
そこで入浴だが、ここは少し頑張れば６５キロ台に落ちる入浴前の体重だったので、昨日までの経過から「長時間浴より湯温高」だと思われたので、湯温は４３度に設定して、湯還元を見たときに昨日までよりは少し熱いくらいになるようにして、入浴時間は２０分間で切り上げたところ、体重減は１．２キロあったので、狙い通りとなった。やはり、３５分間入浴より、２０分間でも、湯温を少し熱めにすることがポイントのようだ。
これで、入浴後の体重は、６５．７キロとなり、明日の朝の体重は、増加幅が大きくならなければ、６６キロ台に収まりそうだ。休養日が続いてきている中では、いい方だろう。
入浴前の諸数値
体重 ６６．９ｋｇ 体脂肪率 ２３．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．５（やや高い）基礎代謝量 １５３７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．４ 体年齢 ５９歳
全身皮下脂肪率 １６．１％ 体幹皮下脂肪率 １４．４％
両腕皮下脂肪率 １９．４％ 両脚皮下脂肪率 １９．５％
全身骨格筋率 ２９．５％ 体幹骨格筋率 ２３．３％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋率 ４６．９％
入浴後の諸数値
体重 ６５．７ｋｇ 体脂肪率 ２２．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い） 基礎代謝量 １５２０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．０ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １５．７％ 体幹皮下脂肪率 １４．０％
両腕皮下脂肪率 １９．０％ 両脚皮下脂肪率 １９．１％
全身骨格筋率 ２９．６％ 体幹骨格筋率 ２３．５％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４７．０％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
午前中は、体重は０．１ｋｇ増加して、その他の諸数値は、かなり好くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．１キロ増加して、６６．８キロとなった。これは、午前中、サントリーの天然水を１００ｍｌほど飲んだが、便通は無く排尿も少なかったので、それで、体重が、０．１キロだが、増加したものと思われる。
昼食は、スーパーで購入した「ポロネーゼときのこのピザ」一片で、デザートに雪印のプリン２個（１個が小さい）を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。まあ、６６キロ台に収まってほしいのはやまやまだが、あと０．１キロしか余裕がないので、まず無理だろう。
今日は、まだ雨が少し残っていて、休養日になる見込みである。まあ、体重が大きくなってきているが、明日に期待しよう。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、かなり好くなっている。体重が、０．５キロ大きくなっているので、当然だろう。
昼食前の体重 ６６．８ｋｇ 体脂肪率 ２２．７（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．５（やや高い）基礎代謝 １５３８ｃａｌ
ＢＭＩ ２４．４ 体年齢 ５９歳
全身皮下脂肪率 １５．８％ 体幹皮下脂肪率 １４．２％
両腕皮脂肪 １８．９％ 下肢脂肪率 １９．０％
全身骨格筋率 ２９．８％ 体幹骨格筋 ２３．６％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋率 ４７．２％
昼食は、スーパーで購入した「ポロネーゼときのこのピザ」一片で、デザートに雪印のプリン２個（１個が小さい）を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。まあ、６６キロ台に収まってほしいのはやまやまだが、あと０．１キロしか余裕がないので、まず無理だろう。
今日は、まだ雨が少し残っていて、休養日になる見込みである。まあ、体重が大きくなってきているが、明日に期待しよう。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、かなり好くなっている。体重が、０．５キロ大きくなっているので、当然だろう。
昼食前の体重 ６６．８ｋｇ 体脂肪率 ２２．７（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．５（やや高い）基礎代謝 １５３８ｃａｌ
ＢＭＩ ２４．４ 体年齢 ５９歳
全身皮下脂肪率 １５．８％ 体幹皮下脂肪率 １４．２％
両腕皮脂肪 １８．９％ 下肢脂肪率 １９．０％
全身骨格筋率 ２９．８％ 体幹骨格筋 ２３．６％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋率 ４７．２％
前日より０．６ｋｇしか増えず、６６．７ｋｇ [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、０．６キロ増加して、６６．７キロとなった。これは、休養日明けの増加幅としては、小さい方である。その原因は、昨夜夕食後、入浴後の体重を見て、翌朝に体重が６７キロを超えてはいけないと思い、いつもは余計な飲食をしているのだが、それを止めていたということがある。
朝の体重がこの水準だと、日中の推移如何にもよるが、夕方の体重は、６７キロに届かないかもしれない。
今日も、午後まで雨が残るという天気予報なので、休養日になりそうである。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、少し好くなっている。体重が０．６キロ大きくなっているので、当然だろう。
朝食前の体重 ６６．７ｋｇ 体脂肪率 ２３．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．５（やや高い）基礎代謝 １５３３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．４ 体年齢 ５９歳
全身皮下脂肪率 １６．２％ 体幹皮下脂肪率 １４．５％
両腕皮脂肪 １９．８％ 下肢脂肪率 １９．８％
全身骨格筋率 ２９．４％ 体幹骨格筋 ２３．２％
両腕骨格筋率 ３５．７％ 両脚骨格筋率 ４６．８％
朝の体重がこの水準だと、日中の推移如何にもよるが、夕方の体重は、６７キロに届かないかもしれない。
今日も、午後まで雨が残るという天気予報なので、休養日になりそうである。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、少し好くなっている。体重が０．６キロ大きくなっているので、当然だろう。
朝食前の体重 ６６．７ｋｇ 体脂肪率 ２３．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．５（やや高い）基礎代謝 １５３３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．４ 体年齢 ５９歳
全身皮下脂肪率 １６．２％ 体幹皮下脂肪率 １４．５％
両腕皮脂肪 １９．８％ 下肢脂肪率 １９．８％
全身骨格筋率 ２９．４％ 体幹骨格筋 ２３．２％
両腕骨格筋率 ３５．７％ 両脚骨格筋率 ４６．８％
今日も雨。３５分間入浴でも、０．９ｋｇしか落ちず、６６．１ｋｇ。 [健康]
今日は、結局、一日中雨で、ジョギングはできなかった。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．７キロ増加して、６７．０キロとなった。これは、昼食がピザ一片で、それほどボリュームが大きいとは思われなかったが、例によって午後からの便通が少なかったので、体重増加が大きくなってしまった。６７キロに届いてしまったのは、痛い。
そこで入浴だが、ここはいかに頑張っても６４キロ台には落ちない入浴前の体重なので、６５キロ台に落ちればいいやということで、湯温は４３度に設定して、入浴時間は３５分間まで我慢したのだが、体重減は０．９キロに止まり、惜しくも６５キロ台にはならなかった。念のため、いつもの３０分よりは５分長い３５分まで延ばしたのだが、それでも、１キロ以上の体重減にはならず、残念だった。
これで、入浴後の体重は、６６．１キロということになり、明日の朝の体重は、増加幅が大きければ、６７キロを超えるかもしれないという水準になってしまった。
入浴前の諸数値
体重 ６７．０ｋｇ 体脂肪率 ２４．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル １２．０（やや高い）基礎代謝量 １５３３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．５ 体年齢 ６０歳
全身皮下脂肪率 １６．７％ 体幹皮下脂肪率 １５．０％
両腕皮下脂肪率 ２０．４％ 両脚皮下脂肪率 ２０．６％
全身骨格筋率 ２９．１％ 体幹骨格筋率 ２２．７％
両腕骨格筋率 ３５．６％ 両脚骨格筋率 ４６．５％
入浴後の諸数値
体重 ６６．１ｋｇ 体脂肪率 ２２．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．５（やや高い） 基礎代謝量 １５２６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．１ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １５．８％ 体幹皮下脂肪率 １４．１％
両腕皮下脂肪率 １９．１％ 両脚皮下脂肪率 １９．２％
全身骨格筋率 ２９．６％ 体幹骨格筋率 ２３．５％
両腕骨格筋率 ３５．８％ 両脚骨格筋率 ４７．０％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．７キロ増加して、６７．０キロとなった。これは、昼食がピザ一片で、それほどボリュームが大きいとは思われなかったが、例によって午後からの便通が少なかったので、体重増加が大きくなってしまった。６７キロに届いてしまったのは、痛い。
そこで入浴だが、ここはいかに頑張っても６４キロ台には落ちない入浴前の体重なので、６５キロ台に落ちればいいやということで、湯温は４３度に設定して、入浴時間は３５分間まで我慢したのだが、体重減は０．９キロに止まり、惜しくも６５キロ台にはならなかった。念のため、いつもの３０分よりは５分長い３５分まで延ばしたのだが、それでも、１キロ以上の体重減にはならず、残念だった。
これで、入浴後の体重は、６６．１キロということになり、明日の朝の体重は、増加幅が大きければ、６７キロを超えるかもしれないという水準になってしまった。
入浴前の諸数値
体重 ６７．０ｋｇ 体脂肪率 ２４．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル １２．０（やや高い）基礎代謝量 １５３３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．５ 体年齢 ６０歳
全身皮下脂肪率 １６．７％ 体幹皮下脂肪率 １５．０％
両腕皮下脂肪率 ２０．４％ 両脚皮下脂肪率 ２０．６％
全身骨格筋率 ２９．１％ 体幹骨格筋率 ２２．７％
両腕骨格筋率 ３５．６％ 両脚骨格筋率 ４６．５％
入浴後の諸数値
体重 ６６．１ｋｇ 体脂肪率 ２２．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．５（やや高い） 基礎代謝量 １５２６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．１ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １５．８％ 体幹皮下脂肪率 １４．１％
両腕皮下脂肪率 １９．１％ 両脚皮下脂肪率 １９．２％
全身骨格筋率 ２９．６％ 体幹骨格筋率 ２３．５％
両腕骨格筋率 ３５．８％ 両脚骨格筋率 ４７．０％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
午前中は、体重は０．２ｋｇ増加して、その他の諸数値は、かなり悪くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．２キロ増加して、６６．３キロとなった。これは、午前中、サントリーの天然水を１００ｍｌほど飲んだが、便通は無く排尿も少なかったので、それで、体重が、０．２キロだが、増加したものと思われる。
昼食は、今日は何か特別の日ではないのだが、いつもとは目先の変わったものとして、「銀の〇ら」の「極上ちらし」を注文・宅配してもらって、食した。ただ、デザートは相変わらず雪印のプリン１個である。これでも、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。
今日は、天気予報がさらに悪くなって、雨が午後からも止まないようで、午後からジョギングできそうにない。せっかく、ヤル気になっているのに残念である。
（ウォーキングを始めた十数年前には、雨の日はビニールの雨合羽を着込んでウォーキングしたものだが、いまは、そういう「元気」は無い）。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、かなり悪くなっている。体重が０．３キロ大きくなっているのに、こちらの数字が悪くなるのは、好くない傾向である。
昼食前の体重 ６６．３ｇ 体脂肪率 ２４．１（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．５（やや高い）基礎代謝 １５２２ｃａｌ
ＢＭＩ ２４．２ 体年齢 ５９歳
全身皮下脂肪率 １６．７ 体幹皮下脂肪率 １４．９
両腕皮脂肪 ２０．５％ 下肢脂肪率 ２０．７％
全身骨格筋率 ２９．０％ 体幹骨格筋 ２２．６％
両腕骨格筋率 ３５．５％ 両脚骨格筋率 ４６．４％
昼食は、今日は何か特別の日ではないのだが、いつもとは目先の変わったものとして、「銀の〇ら」の「極上ちらし」を注文・宅配してもらって、食した。ただ、デザートは相変わらず雪印のプリン１個である。これでも、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。
今日は、天気予報がさらに悪くなって、雨が午後からも止まないようで、午後からジョギングできそうにない。せっかく、ヤル気になっているのに残念である。
（ウォーキングを始めた十数年前には、雨の日はビニールの雨合羽を着込んでウォーキングしたものだが、いまは、そういう「元気」は無い）。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、かなり悪くなっている。体重が０．３キロ大きくなっているのに、こちらの数字が悪くなるのは、好くない傾向である。
昼食前の体重 ６６．３ｇ 体脂肪率 ２４．１（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．５（やや高い）基礎代謝 １５２２ｃａｌ
ＢＭＩ ２４．２ 体年齢 ５９歳
全身皮下脂肪率 １６．７ 体幹皮下脂肪率 １４．９
両腕皮脂肪 ２０．５％ 下肢脂肪率 ２０．７％
全身骨格筋率 ２９．０％ 体幹骨格筋 ２２．６％
両腕骨格筋率 ３５．５％ 両脚骨格筋率 ４６．４％
前日より、何と０．３ｋｇしか増加せず、６６．１ｋｇ [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、０．３キロ増加して、６６．１キロだった。この増加幅の小ささは、休養明けでも滅多に無いことである。原因は、昨夜就寝前に便通があったためだと思われる。昨日は朝方も日中も便通が無かったので、それが、夜になって出たものと思われる。
それで、何と、ジョギング翌朝の体重より小さくなっているのだから、便通、あなどれないものだ。
朝の体重がこの水準だと、日中の推移如何にもよるが、開始前の体重は６６キロ台に収まる可能性が大きくなる。
今日は、天気予報によると、午後３時の気温が、「２１度」と、初冬並みの寒さだが、ジョギングを予定している。
年に一回の市の「定期健康診断」が１０月２日にあるので、泥縄式ではあるのだが、それまでに、少しでも体重を落としておかねばならないからだ。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、ほんの僅かだが好くなっている。体重が０．３キロ小さくなっているのに、こちらの数字が好くなるのは、いいい傾向である。
朝食前の体重 ６６．１ｋｇ 体脂肪率 ２４．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．５（やや高い）基礎代謝 １５１９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．１ 体年齢 ５９歳
全身皮下脂肪率 １６．６％ 体幹皮下脂肪率 １４．８％
両腕皮脂肪 ２０．３％ 下肢脂肪率 ２０．５％
全身骨格筋率 ２９．０％ 体幹骨格筋 ２２．７％
両腕骨格筋率 ３５．４％ 両脚骨格筋率 ４６．４％
それで、何と、ジョギング翌朝の体重より小さくなっているのだから、便通、あなどれないものだ。
朝の体重がこの水準だと、日中の推移如何にもよるが、開始前の体重は６６キロ台に収まる可能性が大きくなる。
今日は、天気予報によると、午後３時の気温が、「２１度」と、初冬並みの寒さだが、ジョギングを予定している。
年に一回の市の「定期健康診断」が１０月２日にあるので、泥縄式ではあるのだが、それまでに、少しでも体重を落としておかねばならないからだ。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、ほんの僅かだが好くなっている。体重が０．３キロ小さくなっているのに、こちらの数字が好くなるのは、いいい傾向である。
朝食前の体重 ６６．１ｋｇ 体脂肪率 ２４．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．５（やや高い）基礎代謝 １５１９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．１ 体年齢 ５９歳
全身皮下脂肪率 １６．６％ 体幹皮下脂肪率 １４．８％
両腕皮脂肪 ２０．３％ 下肢脂肪率 ２０．５％
全身骨格筋率 ２９．０％ 体幹骨格筋 ２２．７％
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