前日より２．０ｋｇ増加して、６４．６ｋｇ [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、２．０キロ増加して、６４．６キロとなった。この増加幅は、昨夜の予測通りである。昨日の朝の体重よりは０．５キロ小さくなり、それなりに漸減である。
朝の体重がこの水準だと、日中の推移如何で、開始前の体重は６６５ロ台に乗る可能性が大きいが、昨日の開始前の体重の６５．５キロより小さくなるかどうか、だ。
今日は、臨時休養日明け二日目のジョギング・ウォーキングとなるが、天気予報によると、午後３時の気温は「１３度」ということなので、１３度になるのは二度目だが、これまでの実積から言うとあまり大きい体重増加は見込めず、厳しくなりそうだ。
まあ、明日は日曜日で、普通なら定例休養日なので、思い切りジョギングを増やそうと思う。きのうまでは、「多く混ぜる」としていたが、だいたい「３：７」くらいの割合でジョギングを多くしていたが、今日は、これを「１：９」くらいまでにしようと思う。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、少し好くなっている。体重が０．５キロ小さくなっているのに、こちらの数字が好くなるのは、いい傾向だろう。
朝食前の体重 ６４．６ｋｇ 体脂肪率 ２４．０（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い）基礎代謝 １４９４ｋａｌ
ＢＭＩ ２３．６ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １６．５％ 体幹皮下脂肪率 １４．７％
両腕皮脂肪 ２０．４％ 下肢脂肪率 ２０．６％
全身骨格筋率 ２８．９％ 体幹骨格筋 ２２．６％
両腕骨格筋率 ３５．４％ 両脚骨格筋率 ４６．３％
朝の体重がこの水準だと、日中の推移如何で、開始前の体重は６６５ロ台に乗る可能性が大きいが、昨日の開始前の体重の６５．５キロより小さくなるかどうか、だ。
今日は、臨時休養日明け二日目のジョギング・ウォーキングとなるが、天気予報によると、午後３時の気温は「１３度」ということなので、１３度になるのは二度目だが、これまでの実積から言うとあまり大きい体重増加は見込めず、厳しくなりそうだ。
まあ、明日は日曜日で、普通なら定例休養日なので、思い切りジョギングを増やそうと思う。きのうまでは、「多く混ぜる」としていたが、だいたい「３：７」くらいの割合でジョギングを多くしていたが、今日は、これを「１：９」くらいまでにしようと思う。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、少し好くなっている。体重が０．５キロ小さくなっているのに、こちらの数字が好くなるのは、いい傾向だろう。
朝食前の体重 ６４．６ｋｇ 体脂肪率 ２４．０（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い）基礎代謝 １４９４ｋａｌ
ＢＭＩ ２３．６ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １６．５％ 体幹皮下脂肪率 １４．７％
両腕皮脂肪 ２０．４％ 下肢脂肪率 ２０．６％
全身骨格筋率 ２８．９％ 体幹骨格筋 ２２．６％
両腕骨格筋率 ３５．４％ 両脚骨格筋率 ４６．３％
気温１４度だが、そこそこ頑張って、（＋αもあり）２．４ｋｇ減。入浴後は６２．６ｋｇ [健康]
今日は、臨時休養日明け初日で、天気は好いが寒いので、体重減は厳しくなりそうなので、速足ウォーキングにジョギングを混ぜるが、いつもよりかなり多めに混ぜるつもりだ。
開始前の体重は、昼食前より、０．２キロ増加して、６５．５キロとなった。これは、昼食がレトルト粥で、それほどボリュームが大きいとは思われず、また今日は珍しく午後からの便通がそれなりにあったので、体重増加が小さく済んでよかった。しかし、これは、一昨日の開始前の体重よりは０．５キロ大きいので、漸減にはなっていない。厳しいことに変わりはない。
今日は、一昨日と違って寒いので、速足ウォーキングにジョギングをいつもより多く混ぜて頑張りたい。一部真冬用のウェアのままにしたのは、昨日までと同じだ。
結果は、気温１４度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、このところでは少し低い表示だったが、風は弱く（風側２ｍ／ｓ）、ジョギングはそれなりに頑張ったので、終了後の体重減は、２．４キロあった。ただし、これには、復路中盤で病院のトイレを借りて便通が少しあったので、その分の＋αがある。
そこで入浴だが、ここは非常～～に頑張れば６１キロ台に落とせる終了後の体重だったが、ジョギング・ウォーキング後なので、それほど頑張る気も出なくて、湯温は今日も４５度に設定して、入浴時間は２０分間程度で済まそうと思ったが、しかし、浸かっていて「今日はぬるいな」と感じたので、念のため３０分間まで我慢したところ、何と体重減は０．５キロしかなかった。やはり、給湯器で湯温は４５度に設定したものの、ぬるかったようだ。浸かる前に湯を混ぜた時には、それなりに熱くなっていると思ったのが、勘違いだった。旧い給湯器はこれだから困る。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．９キロということになり、入浴後の体重は６２．６キロとなった。これは、一昨日の入浴後よりは０．５キロ大きいので、漸減にはなっていない。明日、頑張ろうと思うのだが、今の天気予報では、午後３時の気温は「１３度」ということになっているので、今日よりも、更に厳しくなりそうだ。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食はアイスクリーム（明治エッセルスーパーカップ）１個を食べ、カゴメのトマトジュースを２００ｍｌほどとキリンの生茶を１００ｍｌほど飲んだが、これはいつもより少し大きい体重増加要因なので、２．０キロ前後増加するとして、６４キロ台中盤のどの辺りに収まるかに、注目だ。
速足ウォーキング・ジョギングの方は、臨時休養日明け初日で、疲労感は全く無く、往路では、調子は好いと思ったのだが、それほどスピードは出ていなくて、時速的にはギリギリ７キロ台が一区間で出ただけ、その他では、時速６キロ台中盤だったので、まあ悪くはない程度か。
復路では、往路であまり頑張れなかったことが分かっていたので、かなり頑張ったところ、終始時速６キロ台以上が出て、復路としては、頑張った方だろう。
今日は気温が１４度しかなく、速足ウォーキング・ジョギングはそれなりに頑張って、＋αもあってそれなりに体重減を大きくできたが、思いのほか入浴で落とせなかったので、漸減とはならなかった。
今日は散歩中のワンちゃんに３匹すれ違った。
〈「走る」ことでなぜ脳が活性化されるのか〉http://diamond.jp/articles/-/113531〉
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６５．５ｋｇ 体脂肪率 ２４．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い）基礎代謝量 １５０８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．９ 体年齢 ５９歳
全身皮下脂肪率 １６．６％ 体幹皮下脂肪率 １４．８％
両腕皮下脂肪率 ２０．５％ 両脚皮下脂肪率 ２０．７％
全身骨格筋率 ２８．９％ 体幹骨格筋率 ２２．５％
両腕骨格筋率 ３５．５％ 両脚骨格筋率 ４６．３％
終了後の諸数値
体重 ６３．１ｋｇ 体脂肪率 ２３．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝量 １４７２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １６．１％ 体幹皮下脂肪率 １４．２％
両腕皮下脂肪率 ２０．０％ 両脚皮下脂肪率 ２０．１％
全身骨格筋率 ２９．０％ 体幹骨格筋率 ２２．８％
両腕骨格筋率 ３５．６％ 両脚骨格筋率 ４６．４％
入浴後の諸数値
体重 ６２．６ｋｇ 体脂肪率 ２３．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １４６３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．９ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １６．１％ 体幹皮下脂肪率 １４．３％
両腕皮下脂肪率 ２０．２％ 両脚皮下脂肪率 ２０．３％
全身骨格筋率 ２８．９％ 体幹骨格筋率 ２２．７％
両腕骨格筋率 ３５．５％ 両脚骨格筋 ４６．３％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギング・ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０４分３９秒で通過（時速６．４５ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０８分２７秒で通過（時速７．１０ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １３分１５秒で通過（時速６．７９ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １７分４２秒で通過（時速６．７８ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２６分５４秒で通過（時速６．６９ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３６分２７秒 （時速６．５８ｋｍ／ｈ）
往路５０００ｍポイント 分 秒で通過（時速 ｋｍ／ｈ）
復路ジョギング・ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを０９分４２秒で通過（時速６．１９ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを１９分４８秒で通過（時速６．０６ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２３分５４秒で通過（時速６．２８ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２８分３６秒で通過（時速６．２９ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３４分５１秒で通過（時速６．０３ｋｍ／ｈ）
最終結果 ３９分４８秒で到着（時速６．０３ｋｍ／ｈ）
開始前の体重は、昼食前より、０．２キロ増加して、６５．５キロとなった。これは、昼食がレトルト粥で、それほどボリュームが大きいとは思われず、また今日は珍しく午後からの便通がそれなりにあったので、体重増加が小さく済んでよかった。しかし、これは、一昨日の開始前の体重よりは０．５キロ大きいので、漸減にはなっていない。厳しいことに変わりはない。
今日は、一昨日と違って寒いので、速足ウォーキングにジョギングをいつもより多く混ぜて頑張りたい。一部真冬用のウェアのままにしたのは、昨日までと同じだ。
結果は、気温１４度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、このところでは少し低い表示だったが、風は弱く（風側２ｍ／ｓ）、ジョギングはそれなりに頑張ったので、終了後の体重減は、２．４キロあった。ただし、これには、復路中盤で病院のトイレを借りて便通が少しあったので、その分の＋αがある。
そこで入浴だが、ここは非常～～に頑張れば６１キロ台に落とせる終了後の体重だったが、ジョギング・ウォーキング後なので、それほど頑張る気も出なくて、湯温は今日も４５度に設定して、入浴時間は２０分間程度で済まそうと思ったが、しかし、浸かっていて「今日はぬるいな」と感じたので、念のため３０分間まで我慢したところ、何と体重減は０．５キロしかなかった。やはり、給湯器で湯温は４５度に設定したものの、ぬるかったようだ。浸かる前に湯を混ぜた時には、それなりに熱くなっていると思ったのが、勘違いだった。旧い給湯器はこれだから困る。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．９キロということになり、入浴後の体重は６２．６キロとなった。これは、一昨日の入浴後よりは０．５キロ大きいので、漸減にはなっていない。明日、頑張ろうと思うのだが、今の天気予報では、午後３時の気温は「１３度」ということになっているので、今日よりも、更に厳しくなりそうだ。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食はアイスクリーム（明治エッセルスーパーカップ）１個を食べ、カゴメのトマトジュースを２００ｍｌほどとキリンの生茶を１００ｍｌほど飲んだが、これはいつもより少し大きい体重増加要因なので、２．０キロ前後増加するとして、６４キロ台中盤のどの辺りに収まるかに、注目だ。
速足ウォーキング・ジョギングの方は、臨時休養日明け初日で、疲労感は全く無く、往路では、調子は好いと思ったのだが、それほどスピードは出ていなくて、時速的にはギリギリ７キロ台が一区間で出ただけ、その他では、時速６キロ台中盤だったので、まあ悪くはない程度か。
復路では、往路であまり頑張れなかったことが分かっていたので、かなり頑張ったところ、終始時速６キロ台以上が出て、復路としては、頑張った方だろう。
今日は気温が１４度しかなく、速足ウォーキング・ジョギングはそれなりに頑張って、＋αもあってそれなりに体重減を大きくできたが、思いのほか入浴で落とせなかったので、漸減とはならなかった。
今日は散歩中のワンちゃんに３匹すれ違った。
〈「走る」ことでなぜ脳が活性化されるのか〉http://diamond.jp/articles/-/113531〉
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６５．５ｋｇ 体脂肪率 ２４．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い）基礎代謝量 １５０８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．９ 体年齢 ５９歳
全身皮下脂肪率 １６．６％ 体幹皮下脂肪率 １４．８％
両腕皮下脂肪率 ２０．５％ 両脚皮下脂肪率 ２０．７％
全身骨格筋率 ２８．９％ 体幹骨格筋率 ２２．５％
両腕骨格筋率 ３５．５％ 両脚骨格筋率 ４６．３％
終了後の諸数値
体重 ６３．１ｋｇ 体脂肪率 ２３．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝量 １４７２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １６．１％ 体幹皮下脂肪率 １４．２％
両腕皮下脂肪率 ２０．０％ 両脚皮下脂肪率 ２０．１％
全身骨格筋率 ２９．０％ 体幹骨格筋率 ２２．８％
両腕骨格筋率 ３５．６％ 両脚骨格筋率 ４６．４％
入浴後の諸数値
体重 ６２．６ｋｇ 体脂肪率 ２３．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １４６３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．９ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １６．１％ 体幹皮下脂肪率 １４．３％
両腕皮下脂肪率 ２０．２％ 両脚皮下脂肪率 ２０．３％
全身骨格筋率 ２８．９％ 体幹骨格筋率 ２２．７％
両腕骨格筋率 ３５．５％ 両脚骨格筋 ４６．３％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギング・ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０４分３９秒で通過（時速６．４５ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０８分２７秒で通過（時速７．１０ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １３分１５秒で通過（時速６．７９ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １７分４２秒で通過（時速６．７８ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２６分５４秒で通過（時速６．６９ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３６分２７秒 （時速６．５８ｋｍ／ｈ）
往路５０００ｍポイント 分 秒で通過（時速 ｋｍ／ｈ）
復路ジョギング・ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを０９分４２秒で通過（時速６．１９ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを１９分４８秒で通過（時速６．０６ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２３分５４秒で通過（時速６．２８ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２８分３６秒で通過（時速６．２９ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３４分５１秒で通過（時速６．０３ｋｍ／ｈ）
最終結果 ３９分４８秒で到着（時速６．０３ｋｍ／ｈ）
午前中は、体重は０．２ｋｇ増加して、その他の諸数値は、少し好くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より０．２キロ増加して、６５．３キロとなった。これは、午前中、伊藤園の健康ミネラル麦茶を１００ｍｌほど飲んだが、便通は無かったし排尿も少なかったので、それで、体重が、０．２キロだが、増加したものと思われる。昨日よりは１．０キロ大きくなっている。
昼食は、スーパーで購入した牡蠣フライ３個とレトルト粥（梅味）で、デザートに雪印のプリン２個（１個が小さい）を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。６６キロに届き、更には超えるか、どうかだ。開始前の体重が６６キロを超えると、漸減とならなないばかりか、ジョギング・ウォーキングで落としても、あまり小さくならないという心配がある。
今日は、天気は非常に好いが、気温が高くはならず、ジョギング・ウォーキングでの体重減は、厳しくなりそうである。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、少し好くなっている。体重が１．０キロ大きくなっているので、当然だろう。
昼食前の体重 ６５．３ｋｇ 体脂肪率 ２４．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い）基礎代謝 １５０４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．８ 体年齢 ５９
全身皮下脂肪率 １６．８％ 体幹皮下脂肪率 １５．０％
両腕皮脂肪 ２０．８％ 下肢脂肪率 ２１．０％
全身骨格筋率 ２８．８％ 体幹骨格筋 ２２．４％
両腕骨格筋率 ３５．６％ 両脚骨格筋率 ４６．２％
昼食は、スーパーで購入した牡蠣フライ３個とレトルト粥（梅味）で、デザートに雪印のプリン２個（１個が小さい）を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。６６キロに届き、更には超えるか、どうかだ。開始前の体重が６６キロを超えると、漸減とならなないばかりか、ジョギング・ウォーキングで落としても、あまり小さくならないという心配がある。
今日は、天気は非常に好いが、気温が高くはならず、ジョギング・ウォーキングでの体重減は、厳しくなりそうである。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、少し好くなっている。体重が１．０キロ大きくなっているので、当然だろう。
昼食前の体重 ６５．３ｋｇ 体脂肪率 ２４．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い）基礎代謝 １５０４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．８ 体年齢 ５９
全身皮下脂肪率 １６．８％ 体幹皮下脂肪率 １５．０％
両腕皮脂肪 ２０．８％ 下肢脂肪率 ２１．０％
全身骨格筋率 ２８．８％ 体幹骨格筋 ２２．４％
両腕骨格筋率 ３５．６％ 両脚骨格筋率 ４６．２％
前日より１．４ｋｇも増加して、６５．１ｋｇ [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．４キロ増加して、６５．１キロとなった。この増加幅は、休養日明けとしては、大きい方である。昨日の朝の体重よりは１．０キロも大きくなってしまって、漸減どころではない。
ジョギング・ウォーキングで体重を落としてきても、休養日を挟むと、大きく増加するということを繰り返しているが、これは、何とかしなければいけないだろう。
朝の体重がこの水準だと、日中の推移如何で、開始前の体重が６６キロ台に乗る可能性も出て来る。一昨日の開始前の体重は、６５．０キロだったので、それより１キロ以上も大きくなるわけで、ジョギング・ウォーキングで落とすにしても、大変になってくる。
今日は、臨時休養日明けのジョギング・ウォーキングとなるが、天気予報によると、午後３時の気温は「１４度」ということなので、これまでの実積から言うとあまり大きい体重増加は見込めず、厳しくなりそうだ。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、少し好くなっている。体重が１キロも大きくなっているので、当然だろう。
朝食前の体重 ６５．１ｋｇ 体脂肪率 ２４．４（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い）基礎代謝 １５００ｋａｌ
ＢＭＩ ２３．８ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １６．８％ 体幹皮下脂肪率 １５．０％
両腕皮脂肪 ２０．９％ 下肢脂肪率 ２１．１％
全身骨格筋率 ２８．７ 体幹骨格筋 ２２．３％
両腕骨格筋率 ３５．４％ 両脚骨格筋率 ４６．２％
ジョギング・ウォーキングで体重を落としてきても、休養日を挟むと、大きく増加するということを繰り返しているが、これは、何とかしなければいけないだろう。
朝の体重がこの水準だと、日中の推移如何で、開始前の体重が６６キロ台に乗る可能性も出て来る。一昨日の開始前の体重は、６５．０キロだったので、それより１キロ以上も大きくなるわけで、ジョギング・ウォーキングで落とすにしても、大変になってくる。
今日は、臨時休養日明けのジョギング・ウォーキングとなるが、天気予報によると、午後３時の気温は「１４度」ということなので、これまでの実積から言うとあまり大きい体重増加は見込めず、厳しくなりそうだ。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、少し好くなっている。体重が１キロも大きくなっているので、当然だろう。
朝食前の体重 ６５．１ｋｇ 体脂肪率 ２４．４（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い）基礎代謝 １５００ｋａｌ
ＢＭＩ ２３．８ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １６．８％ 体幹皮下脂肪率 １５．０％
両腕皮脂肪 ２０．９％ 下肢脂肪率 ２１．１％
全身骨格筋率 ２８．７ 体幹骨格筋 ２２．３％
両腕骨格筋率 ３５．４％ 両脚骨格筋率 ４６．２％
防犯パトロール休養日、３５分間入浴で１．５ｋｇ減。入浴後は６３．７ｋｇ [健康]
今日は第三木曜日で、この日は、町内会の防犯パトロールの当番なので、ジョギング・ウォーキングは休みである。まあ、昨日は、今日休みとなることを想定したうえで、少々無理してジョギングを頑張ったので、今日はちょうどよい骨休めである。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．９キロ増加して、６５．２キロとなった。これは、昼食がレトルト粥とアップルパイだったので、それほどボリュームが大きいと思われなかったが、例によって、午後からの便通が全く無かったので、体重増加が大きくなってしまった。まあ、何とか６４キロ台に収まってほしいと思っていたが、やはり無理だった。
そこで入浴だが、ここは大きく落とすしかないので、湯温は、昨日までのように４５度に設定して、入浴時間は今日は４０分間くらいは頑張ろうと入る前は考えていたのだが、浸かっていると早く出たいと思うようになり、何とか３５分間まで我慢したところ、体重減は１．５キロあったので、まあ、いい方だろう。
これで、入浴後の体重は、６３．７キロとなり、明日の朝の体重は、増加幅が小さければ６４キロ台に収まる可能性もあるが、どうだろうか。
入浴前の諸数値
体重 ６５．２ｋｇ 体脂肪率 ２４．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い）基礎代謝量 １５０１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．８ 体年齢 ５９歳
全身皮下脂肪率 １７．０％ 体幹皮下脂肪率 １５．２％
両腕皮下脂肪率 ２１．２％ 両脚皮下脂肪率 ２１．４％
全身骨格筋率 ２８．６％ 体幹骨格筋率 ２２．２％
両腕骨格筋率 ３５．４％ 両脚骨格筋率 ４６．１％
入浴後の諸数値
体重 ６３．７ｋｇ 体脂肪率 ２４．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝量 １４７８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．３ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １６．７％ 体幹皮下脂肪率 １４．８％
両腕皮下脂肪率 ２０．８％ 両脚皮下脂肪率 ２１．０％
全身骨格筋率 ２８．７％ 体幹骨格筋率 ２２．３％
両腕骨格筋率 ３５．４％ 両脚骨格筋率 ４６．１％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．９キロ増加して、６５．２キロとなった。これは、昼食がレトルト粥とアップルパイだったので、それほどボリュームが大きいと思われなかったが、例によって、午後からの便通が全く無かったので、体重増加が大きくなってしまった。まあ、何とか６４キロ台に収まってほしいと思っていたが、やはり無理だった。
そこで入浴だが、ここは大きく落とすしかないので、湯温は、昨日までのように４５度に設定して、入浴時間は今日は４０分間くらいは頑張ろうと入る前は考えていたのだが、浸かっていると早く出たいと思うようになり、何とか３５分間まで我慢したところ、体重減は１．５キロあったので、まあ、いい方だろう。
これで、入浴後の体重は、６３．７キロとなり、明日の朝の体重は、増加幅が小さければ６４キロ台に収まる可能性もあるが、どうだろうか。
入浴前の諸数値
体重 ６５．２ｋｇ 体脂肪率 ２４．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い）基礎代謝量 １５０１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．８ 体年齢 ５９歳
全身皮下脂肪率 １７．０％ 体幹皮下脂肪率 １５．２％
両腕皮下脂肪率 ２１．２％ 両脚皮下脂肪率 ２１．４％
全身骨格筋率 ２８．６％ 体幹骨格筋率 ２２．２％
両腕骨格筋率 ３５．４％ 両脚骨格筋率 ４６．１％
入浴後の諸数値
体重 ６３．７ｋｇ 体脂肪率 ２４．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝量 １４７８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．３ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １６．７％ 体幹皮下脂肪率 １４．８％
両腕皮下脂肪率 ２０．８％ 両脚皮下脂肪率 ２１．０％
全身骨格筋率 ２８．７％ 体幹骨格筋率 ２２．３％
両腕骨格筋率 ３５．４％ 両脚骨格筋率 ４６．１％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
午前中は、体重は０．１ｋｇ増加して、その他の諸数値は、少し悪くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より０．２キロ増加して、６４．３キロとなった。これは、午前中は飲まず食わずで、便通は無かったが排尿はそれなりにあったが、それでも、体重が、０．２キロだが、増加したのは、少し納得できない。いつもなら、こういう場合は「変わらず」とか少しは落ちる状況だからだ。
昼食は、スーパーで購入したレトルト粥（梅味）とヤマザキのアップルパイを２／３ほどで、デザートに雪印のプリン２個（１個が小さい）を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。６４キロ台に収まるかどうか、だ。この体重は、昨日の昼食前よりは、０．１キロ大きくなっているので、漸減とはならなかっただけに、夕方の体重次第で、入浴後の体重も変わってくる。
今日は、第三木曜日で、毎月この日は、町内会の防犯パトロールの当番になっているので、ジョギング・ウォーキングは臨時休養日となる。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、少し悪くなっている。体重が０．１キロ大きくなっているのに、こちらの数字が悪くなるのは、好くない傾向である。
昼食前の体重 ６４．３ｋｇ 体脂肪率 ２５．１％（高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い）基礎代謝 １４８４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．５ 体年齢 ５８
全身皮下脂肪率 １７．２％ 体幹皮下脂肪率 １５．３％
両腕皮脂肪 ２１．６％ 下肢脂肪率 ２１．８％
全身骨格筋率 ２８．４％ 体幹骨格筋 ２１．９％
両腕骨格筋率 ３５．５％ 両脚骨格筋率 ４５．８％
昼食は、スーパーで購入したレトルト粥（梅味）とヤマザキのアップルパイを２／３ほどで、デザートに雪印のプリン２個（１個が小さい）を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。６４キロ台に収まるかどうか、だ。この体重は、昨日の昼食前よりは、０．１キロ大きくなっているので、漸減とはならなかっただけに、夕方の体重次第で、入浴後の体重も変わってくる。
今日は、第三木曜日で、毎月この日は、町内会の防犯パトロールの当番になっているので、ジョギング・ウォーキングは臨時休養日となる。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、少し悪くなっている。体重が０．１キロ大きくなっているのに、こちらの数字が悪くなるのは、好くない傾向である。
昼食前の体重 ６４．３ｋｇ 体脂肪率 ２５．１％（高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い）基礎代謝 １４８４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．５ 体年齢 ５８
全身皮下脂肪率 １７．２％ 体幹皮下脂肪率 １５．３％
両腕皮脂肪 ２１．６％ 下肢脂肪率 ２１．８％
全身骨格筋率 ２８．４％ 体幹骨格筋 ２１．９％
両腕骨格筋率 ３５．５％ 両脚骨格筋率 ４５．８％
前日より２．０ｋｇ増加して、６４．１ｋｇ [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、２．０キロ増加して、６４．１キロとなった。これは、昨夜の予測より少し上振れした。理由は、よく分からない。ただ、これは、昨日の朝の体重よりは０．１キロ小さいので、僅かではあるが、漸減ではある。
朝の体重がこの水準だと、日中の推移如何で、夕方の体重が６４キロ台に収まる可能性は無いこともないと思われるが、どうなるか。昨日の開始前の体重は、６５．０キロだったので、それより小さくなるかどうか、だ。
今日は、第三木曜日で、町内会の防犯パトロールのある日なので、ジョギング・ウォーキングは、臨時休養日である。
今日は、天気予報によると、昨日のテレビなどでは、午後から雨ということなのだが、今朝の「Ｙａｈｏｏ！天気・災害」では「曇り」となっているので、どう出るか。雨なら、防犯パトロールも中止になるのだが、どうなるか。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、僅かに好くなっている。体重が小さくなっているので、こちらの数字が好くなるのは、いい傾向である。
朝食前の体重 ６４．１ｋｇ 体脂肪率 ２４．８（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い）基礎代謝 １４８２ｋａｌ
ＢＭＩ ２３．４ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １７．０％ 体幹皮下脂肪率 １５．１％
両腕皮脂肪 ２１．５％ 下肢脂肪率 ２１．８％
全身骨格筋率 ２８．５ 体幹骨格筋 ２２．０％
両腕骨格筋率 ３５．４％ 両脚骨格筋率 ４５．９％
朝の体重がこの水準だと、日中の推移如何で、夕方の体重が６４キロ台に収まる可能性は無いこともないと思われるが、どうなるか。昨日の開始前の体重は、６５．０キロだったので、それより小さくなるかどうか、だ。
今日は、第三木曜日で、町内会の防犯パトロールのある日なので、ジョギング・ウォーキングは、臨時休養日である。
今日は、天気予報によると、昨日のテレビなどでは、午後から雨ということなのだが、今朝の「Ｙａｈｏｏ！天気・災害」では「曇り」となっているので、どう出るか。雨なら、防犯パトロールも中止になるのだが、どうなるか。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、僅かに好くなっている。体重が小さくなっているので、こちらの数字が好くなるのは、いい傾向である。
朝食前の体重 ６４．１ｋｇ 体脂肪率 ２４．８（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い）基礎代謝 １４８２ｋａｌ
ＢＭＩ ２３．４ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １７．０％ 体幹皮下脂肪率 １５．１％
両腕皮脂肪 ２１．５％ 下肢脂肪率 ２１．８％
全身骨格筋率 ２８．５ 体幹骨格筋 ２２．０％
両腕骨格筋率 ３５．４％ 両脚骨格筋率 ４５．９％
気温１７度あったが、２．０ｋｇ減に止まる。入浴後は６２．１ｋｇ [健康]
今日は、定例休養日明け三日目で、今日は寒くないので体重減が期待できそうで、速足ウォーキングにジョギングは混ぜるが、いつもより多めに混ぜるつもりだ。
開始前の体重は、昼食前より、０．８キロ増加して、６５．０キロとなった。これは、昼食がレトルト粥とヤマザキのランチパック（ピーナッツ）で、それほどボリュームが大きいとは思われなかったが、例によって午後からの便通が少なくて、体重増加が大きくなってしまった。また、これは、昨日の開始前の体重よりは０．１キロだけ小さくなっているので、ほんの僅かではあるが、漸減ではある。
今日は、昨日のように寒くはないので、速足ウォーキングにジョギングをいつもより多く混ぜて頑張りたい。一部真冬用のウェアのままにしたのは、昨日までと同じだ。
結果は、気温１７度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、このところでは低くない表示だったが、風は少しあった（風側３ｍ／ｓ）が、今日は昨日より多くジョギングを混ぜたが、終了後の体重減は、２．０キロに止まった。ジョギングはまあまあだったが、体重減を大きくできなかった。気温が１７度と昨日より４度高かったことを考えれば、もう少し大きく落ちてもよかったものだと思われるが、まあ、頑張りが足りなかったということになろうか。
そこで入浴だが、ここはかなり頑張れば６１キロ台に落とせる終了後の体重だったが、ジョギング・ウォーキング後なので、それほど頑張る気も出てこなくて、湯温は今日も４５度に設定したが、入浴時間は２５分間まで我慢したところ、体重減は０．９キロあったので、まあまあか。３０分間まで我慢していたら１キロ以上落ちていたかもしれないが、まあ、無理することもないだろう。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．９キロということになり、入浴後の体重は６２．１キロとなった。まあ、昨日の入浴後よりは０．３キロ小さくなったので、漸減ではある。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食はアイスクリーム（明治エッセルスーパーカップ）１個を食べ、キリンの生茶を２００ｍｌほど飲んだが、これはいつもと同じ程度の体重増加要因なので、１．８キロ前後増加するとして、６３キロ台に落ちるかどうか、注目だ。
速足ウォーキング・ジョギングの方は、定例休養日明け三日目だが、まだ疲労感はなく、往路では、いつもより多くジョギングを混ぜたところ、時速的には７キロ台が三区間で出て、その他でも、最終的にも時速６キロ台中盤だったので、まあ頑張った方か。
復路では、時速６キロ台が一区間で出たが、その他ではだいたい時速５キロ台後半で、復路としては、もう少し頑張れたかもしれない。
今日は気温が１７度あって、寒くはなく、速足ウォーキング・ジョギングはそれなりに頑張ったが、体重減を大きくできなかった。まあ、復路での頑張りが少し足りなかったということか。
今日は散歩中のワンちゃんに１０匹すれ違った。
〈「走る」ことでなぜ脳が活性化されるのか〉http://diamond.jp/articles/-/113531〉
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６５．０ｋｇ 体脂肪率 ２５．０％（高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い）基礎代謝量 １４９６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．７ 体年齢 ５９歳
全身皮下脂肪率 １７．２％ 体幹皮下脂肪率 １５．３％
両腕皮下脂肪率 ２１．４％ 両脚皮下脂肪率 ２１．７％
全身骨格筋率 ２８．５％ 体幹骨格筋率 ２２．０％
両腕骨格筋率 ３５．３％ 両脚骨格筋率 ４５．９％
終了後の諸数値
体重 ６３．０ｋｇ 体脂肪率 ２４．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝量 １４６５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １６．９％ 体幹皮下脂肪率 １４．９％
両腕皮下脂肪率 ２１．３％ 両脚皮下脂肪率 ２１．５％
全身骨格筋率 ２８．５％ 体幹骨格筋率 ２２．０％
両腕骨格筋率 ３５．３％ 両脚骨格筋率 ４５．９％
入浴後の諸数値
体重 ６２．１ｋｇ 体脂肪率 ２４．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４４９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．７ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １６．９％ 体幹皮下脂肪率 １４．９％
両腕皮下脂肪率 ２１．４％ 両脚皮下脂肪率 ２１．７％
全身骨格筋率 ２８．３％ 体幹骨格筋率 ２１．９％
両腕骨格筋率 ３５．２％ 両脚骨格筋 ４５．７％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギング・ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０４分３９秒で通過（時速６．４５ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０８分１８秒で通過（時速７．２３ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １２分４５秒で通過（時速７．０６ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １７分０９秒で通過（時速７．００ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２７分２４秒で通過（時速６．５７ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３６分３９秒 （時速６．５５ｋｍ／ｈ）
往路５０００ｍポイント 分 秒で通過（時速 ｋｍ／ｈ）
復路ジョギング・ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを０９分３９秒で通過（時速６．２２ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを２０分２４秒で通過（時速５．８８ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２５分５４秒で通過（時速５．７９ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを３０分３６秒で通過（時速５．８８ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３６分３９秒で通過（時速５．７３ｋｍ／ｈ）
最終結果 ４２分４８秒で到着（時速５．６１ｋｍ／ｈ）
開始前の体重は、昼食前より、０．８キロ増加して、６５．０キロとなった。これは、昼食がレトルト粥とヤマザキのランチパック（ピーナッツ）で、それほどボリュームが大きいとは思われなかったが、例によって午後からの便通が少なくて、体重増加が大きくなってしまった。また、これは、昨日の開始前の体重よりは０．１キロだけ小さくなっているので、ほんの僅かではあるが、漸減ではある。
今日は、昨日のように寒くはないので、速足ウォーキングにジョギングをいつもより多く混ぜて頑張りたい。一部真冬用のウェアのままにしたのは、昨日までと同じだ。
結果は、気温１７度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、このところでは低くない表示だったが、風は少しあった（風側３ｍ／ｓ）が、今日は昨日より多くジョギングを混ぜたが、終了後の体重減は、２．０キロに止まった。ジョギングはまあまあだったが、体重減を大きくできなかった。気温が１７度と昨日より４度高かったことを考えれば、もう少し大きく落ちてもよかったものだと思われるが、まあ、頑張りが足りなかったということになろうか。
そこで入浴だが、ここはかなり頑張れば６１キロ台に落とせる終了後の体重だったが、ジョギング・ウォーキング後なので、それほど頑張る気も出てこなくて、湯温は今日も４５度に設定したが、入浴時間は２５分間まで我慢したところ、体重減は０．９キロあったので、まあまあか。３０分間まで我慢していたら１キロ以上落ちていたかもしれないが、まあ、無理することもないだろう。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．９キロということになり、入浴後の体重は６２．１キロとなった。まあ、昨日の入浴後よりは０．３キロ小さくなったので、漸減ではある。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食はアイスクリーム（明治エッセルスーパーカップ）１個を食べ、キリンの生茶を２００ｍｌほど飲んだが、これはいつもと同じ程度の体重増加要因なので、１．８キロ前後増加するとして、６３キロ台に落ちるかどうか、注目だ。
速足ウォーキング・ジョギングの方は、定例休養日明け三日目だが、まだ疲労感はなく、往路では、いつもより多くジョギングを混ぜたところ、時速的には７キロ台が三区間で出て、その他でも、最終的にも時速６キロ台中盤だったので、まあ頑張った方か。
復路では、時速６キロ台が一区間で出たが、その他ではだいたい時速５キロ台後半で、復路としては、もう少し頑張れたかもしれない。
今日は気温が１７度あって、寒くはなく、速足ウォーキング・ジョギングはそれなりに頑張ったが、体重減を大きくできなかった。まあ、復路での頑張りが少し足りなかったということか。
今日は散歩中のワンちゃんに１０匹すれ違った。
〈「走る」ことでなぜ脳が活性化されるのか〉http://diamond.jp/articles/-/113531〉
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６５．０ｋｇ 体脂肪率 ２５．０％（高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い）基礎代謝量 １４９６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．７ 体年齢 ５９歳
全身皮下脂肪率 １７．２％ 体幹皮下脂肪率 １５．３％
両腕皮下脂肪率 ２１．４％ 両脚皮下脂肪率 ２１．７％
全身骨格筋率 ２８．５％ 体幹骨格筋率 ２２．０％
両腕骨格筋率 ３５．３％ 両脚骨格筋率 ４５．９％
終了後の諸数値
体重 ６３．０ｋｇ 体脂肪率 ２４．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝量 １４６５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １６．９％ 体幹皮下脂肪率 １４．９％
両腕皮下脂肪率 ２１．３％ 両脚皮下脂肪率 ２１．５％
全身骨格筋率 ２８．５％ 体幹骨格筋率 ２２．０％
両腕骨格筋率 ３５．３％ 両脚骨格筋率 ４５．９％
入浴後の諸数値
体重 ６２．１ｋｇ 体脂肪率 ２４．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４４９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．７ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １６．９％ 体幹皮下脂肪率 １４．９％
両腕皮下脂肪率 ２１．４％ 両脚皮下脂肪率 ２１．７％
全身骨格筋率 ２８．３％ 体幹骨格筋率 ２１．９％
両腕骨格筋率 ３５．２％ 両脚骨格筋 ４５．７％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギング・ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０４分３９秒で通過（時速６．４５ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０８分１８秒で通過（時速７．２３ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １２分４５秒で通過（時速７．０６ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １７分０９秒で通過（時速７．００ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２７分２４秒で通過（時速６．５７ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３６分３９秒 （時速６．５５ｋｍ／ｈ）
往路５０００ｍポイント 分 秒で通過（時速 ｋｍ／ｈ）
復路ジョギング・ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを０９分３９秒で通過（時速６．２２ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを２０分２４秒で通過（時速５．８８ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２５分５４秒で通過（時速５．７９ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを３０分３６秒で通過（時速５．８８ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３６分３９秒で通過（時速５．７３ｋｍ／ｈ）
最終結果 ４２分４８秒で到着（時速５．６１ｋｍ／ｈ）
午前中は体重は変わらずで、体重以外の諸数値は、かなり好くなっている。 [健康]
昼食前の体重は、今朝と変わらずで、６４．２キロだった。これは、午前中は飲まず食わずで、便通は無かったが排尿は少しあったので、それでも、体重の増減が、無かったものと思われる。
昼食は、スーパーで購入したレトルト粥（梅味）とヤマザキのランチパック1枚（ピーナッツ）で、デザートに雪印のプリン２個（１個が小さい）を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。昨日の昼食前よりは、０．２キロ小さくなっているので、この時点では漸減ではあるが、開始前の体重が６４キロ台になるかどうか。
今日は、水曜日でクール三日目だが、天気は好いし、昨日ほどには寒くないので、今日はジョギング・ウォーキングに期待したい。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、かなり好くなっている。体重が０．２キロ小さくなっているのに、こちらの数字が好くなるのは、いい傾向である。
昼食前の体重 ６４．２ｋｇ 体脂肪率 ２４．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い）基礎代謝 １４８５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．４ 体年齢 ５８
全身皮下脂肪率 １６．８％ 体幹皮下脂肪率 １４．９％
両腕皮脂肪 ２０．９％ 下肢脂肪率 ２１．１％
全身骨格筋率 ２８．７％ 体幹骨格筋 ２２．３％
両腕骨格筋率 ３５．５％ 両脚骨格筋率 ４６．１％
昼食は、スーパーで購入したレトルト粥（梅味）とヤマザキのランチパック1枚（ピーナッツ）で、デザートに雪印のプリン２個（１個が小さい）を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。昨日の昼食前よりは、０．２キロ小さくなっているので、この時点では漸減ではあるが、開始前の体重が６４キロ台になるかどうか。
今日は、水曜日でクール三日目だが、天気は好いし、昨日ほどには寒くないので、今日はジョギング・ウォーキングに期待したい。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、かなり好くなっている。体重が０．２キロ小さくなっているのに、こちらの数字が好くなるのは、いい傾向である。
昼食前の体重 ６４．２ｋｇ 体脂肪率 ２４．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い）基礎代謝 １４８５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．４ 体年齢 ５８
全身皮下脂肪率 １６．８％ 体幹皮下脂肪率 １４．９％
両腕皮脂肪 ２０．９％ 下肢脂肪率 ２１．１％
全身骨格筋率 ２８．７％ 体幹骨格筋 ２２．３％
両腕骨格筋率 ３５．５％ 両脚骨格筋率 ４６．１％
前日より１．８ｋｇ増加して、６４．２ｋｇと、昨日の朝と同じ [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．８キロ増加して、６４．２キロとなった。これは、昨夜の予測通りである。これは、昨日の朝と同じ体重で、漸減とはならなかった。
朝の体重がこの水準だと、日中の推移如何で、開始前の体重が６４キロ台に収まる可能性は無いこともないと思われるが、まあ難しいだろう。昨日の開始前の体重は、６５．１キロだったので、それより小さくなるかどうか、だ。
今日は、天気予報によると、昨日と違って午後３時の気温は「１６度」と予報されているので、ジョギング・ウォーキングを予定しているが、昨日より好い結果を期待したい。
体重以外の諸数値は、昨日の朝と、ほとんど変わりない。
ただ、内臓脂肪レベルの方は、今朝も「１０．５」に落ちたので、次は、開始前も「１０．５」を出せるか、である。
朝食前の体重 ６４．２ｋｇ 体脂肪率 ２５．１（高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い）基礎代謝 １４８２ｋａｌ
ＢＭＩ ２３．４ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １７．２％ 体幹皮下脂肪率 １５．２％
両腕皮脂肪 ２１．５％ 下肢脂肪率 ２１．８％
全身骨格筋率 ２８．４ 体幹骨格筋 ２１．９％
両腕骨格筋率 ３５．３％ 両脚骨格筋率 ４５．８％
朝の体重がこの水準だと、日中の推移如何で、開始前の体重が６４キロ台に収まる可能性は無いこともないと思われるが、まあ難しいだろう。昨日の開始前の体重は、６５．１キロだったので、それより小さくなるかどうか、だ。
今日は、天気予報によると、昨日と違って午後３時の気温は「１６度」と予報されているので、ジョギング・ウォーキングを予定しているが、昨日より好い結果を期待したい。
体重以外の諸数値は、昨日の朝と、ほとんど変わりない。
ただ、内臓脂肪レベルの方は、今朝も「１０．５」に落ちたので、次は、開始前も「１０．５」を出せるか、である。
朝食前の体重 ６４．２ｋｇ 体脂肪率 ２５．１（高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い）基礎代謝 １４８２ｋａｌ
ＢＭＩ ２３．４ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １７．２％ 体幹皮下脂肪率 １５．２％
両腕皮脂肪 ２１．５％ 下肢脂肪率 ２１．８％
全身骨格筋率 ２８．４ 体幹骨格筋 ２１．９％
両腕骨格筋率 ３５．３％ 両脚骨格筋率 ４５．８％
アディダス 91 ｸﾛｽﾃｰﾋﾟﾝｸﾞｽﾄｯｷﾝｸﾞｼｮｰﾄ
価格：1,071円(税込)
価格：1,071円(税込)
