臨時休養日は、３０分間入浴で、１．３ｋｇ減で、６３．７ｋｇ [健康]
今日は木曜日だが、天気が雨模様で、無理すればやれないこともなくはない感じだったが、気温も低かったので、無理することもないと思い。ジョギング・ウォーキングは休みにした。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、１．０キロ増加して、６５．０キロとなった。これは、昼食がレトルト粥で、それほどボリュームが大きいとは思われなかったのだが、例によって、午後から便通が少なかったので、体重増加が非常に大きくなってしまった。６５キロジャストということは、先の定例休養日よりは、０．３キロだが、小さくなった。
そこで入浴だが、ここは大きく落とすしかないので、湯温は、昨日までのように４５度に設定して、入浴時間は今日は休養日なので、当初は４０分間くらいは頑張ろうとしたが浸かっているうちにそれほどは我慢できず、何とか３０分まで辛抱したのだが、体重減は１．３キロに止まったので、少し残念である。
これで、入浴後の体重は、６３．７キロとなり、明日の朝の体重は、６４キロ台に収まるかどうかは微妙になってきたが、明日は気温が高いという天気予報なので、何とかそこで落としていきたい。
入浴前の諸数値
体重 ６５．０ｋｇ 体脂肪率 ２４．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い）基礎代謝量 １４９９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．７ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １６．８％ 体幹皮下脂肪率 １５．０％
両腕皮下脂肪率 ２０．９％ 両脚皮下脂肪率 ２１．１％
全身骨格筋率 ２８．８％ 体幹骨格筋率 ２２．３％
両腕骨格筋率 ３５．５％ 両脚骨格筋率 ４６．２％
入浴後の諸数値
体重 ６３．７ｋｇ 体脂肪率 ２３．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝量 １４８２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．３ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １６．１％ 体幹皮下脂肪率 １４．３％
両腕皮下脂肪率 ２０．０％ 両脚皮下脂肪率 ２０．１％
全身骨格筋率 ２９．１％ 体幹骨格筋率 ２２．９％
両腕骨格筋率 ３５．６％ 両脚骨格筋率 ４６．５％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、１．０キロ増加して、６５．０キロとなった。これは、昼食がレトルト粥で、それほどボリュームが大きいとは思われなかったのだが、例によって、午後から便通が少なかったので、体重増加が非常に大きくなってしまった。６５キロジャストということは、先の定例休養日よりは、０．３キロだが、小さくなった。
そこで入浴だが、ここは大きく落とすしかないので、湯温は、昨日までのように４５度に設定して、入浴時間は今日は休養日なので、当初は４０分間くらいは頑張ろうとしたが浸かっているうちにそれほどは我慢できず、何とか３０分まで辛抱したのだが、体重減は１．３キロに止まったので、少し残念である。
これで、入浴後の体重は、６３．７キロとなり、明日の朝の体重は、６４キロ台に収まるかどうかは微妙になってきたが、明日は気温が高いという天気予報なので、何とかそこで落としていきたい。
入浴前の諸数値
体重 ６５．０ｋｇ 体脂肪率 ２４．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い）基礎代謝量 １４９９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．７ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １６．８％ 体幹皮下脂肪率 １５．０％
両腕皮下脂肪率 ２０．９％ 両脚皮下脂肪率 ２１．１％
全身骨格筋率 ２８．８％ 体幹骨格筋率 ２２．３％
両腕骨格筋率 ３５．５％ 両脚骨格筋率 ４６．２％
入浴後の諸数値
体重 ６３．７ｋｇ 体脂肪率 ２３．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝量 １４８２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．３ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １６．１％ 体幹皮下脂肪率 １４．３％
両腕皮下脂肪率 ２０．０％ 両脚皮下脂肪率 ２０．１％
全身骨格筋率 ２９．１％ 体幹骨格筋率 ２２．９％
両腕骨格筋率 ３５．６％ 両脚骨格筋率 ４６．５％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
午前中は体重は変わらずで、体重以外の諸数値は、僅かに好くなっている。 [健康]
昼食前の体重は、今朝と変わらずで、６４．０キロだった。これは、午前中は飲まず食わずだったが、便通が少しあったので、それで、体重の増減が無かったものと思われる。これは、昨日の昼食前よりは、０．３キロ落ちていて、少しではあるが、漸減ではある。
昼食は、スーパーで購入したキューピーのレトルト粥（梅味）で、デザートに佐藤製菓の「一口饅頭」４個と雪印のプリンを２個（１個が小さい）食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。
今日は、木曜日で休養日明け四日目だが、朝から雨が降っていて、天気予報によれば、この後、止んでくるそうだが、気温も低いので、今日は臨時休養日とする。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、僅かに好くなっている。体重が０．３キロ小さくなっているのにこちらの数字が好くなっているのは、いい傾向である。
昼食前の体重 ６４．０ｋｇ 体脂肪率 ２３．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い）基礎代謝 １４８６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．４ 体年齢 ５７
全身皮下脂肪率 １６．３％ 体幹皮下脂肪率 １４．５％
両腕皮脂肪 ２０．２％ 下肢脂肪率 ２０．４％
全身骨格筋率 ２９．０％ 体幹骨格筋 ２２．７％
両腕骨格筋率 ３５．７％ 両脚骨格筋率 ４６．４％
昼食は、スーパーで購入したキューピーのレトルト粥（梅味）で、デザートに佐藤製菓の「一口饅頭」４個と雪印のプリンを２個（１個が小さい）食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。
今日は、木曜日で休養日明け四日目だが、朝から雨が降っていて、天気予報によれば、この後、止んでくるそうだが、気温も低いので、今日は臨時休養日とする。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、僅かに好くなっている。体重が０．３キロ小さくなっているのにこちらの数字が好くなっているのは、いい傾向である。
昼食前の体重 ６４．０ｋｇ 体脂肪率 ２３．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い）基礎代謝 １４８６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．４ 体年齢 ５７
全身皮下脂肪率 １６．３％ 体幹皮下脂肪率 １４．５％
両腕皮脂肪 ２０．２％ 下肢脂肪率 ２０．４％
全身骨格筋率 ２９．０％ 体幹骨格筋 ２２．７％
両腕骨格筋率 ３５．７％ 両脚骨格筋率 ４６．４％
前日より１．７ｋｇ増加して、６４．０ｋｇ [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．７キロ増加して、６４．０キロとなった。これは、昨夜の予測より、少し下振れした。理由は、今日も、就寝中未明に便意で目が覚めトイレに立つと便通が少しあったからだ。このところ、未明の便通がよくあるようになっている。
朝の体重がこの水準だと、日中の推移如何で、夕方の体重は６５キロ台には収まる可能性が大きいだろう。昨日の開始前の体重は、６５．３キロだったが、それより小さくなるかどうかは、微妙なところだ。
天気予報によると、今日の午後は雨ということで、臨時休養日になりそうだが、どうなるか。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、少し好くなっている。体重が０．７キロ小さくくなっているのにこちらの数字が好くなるのは、いい傾向だ。
朝食前の体重 ６４．０ｋｇ 体脂肪率 ２４．６（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い）基礎代謝 １４８１ｋａｌ
ＢＭＩ ２３．４ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １６．９％ 体幹皮下脂肪率 １５．０％
両腕皮脂肪 ２１．１％ 下肢脂肪率 ２１．３％
全身骨格筋率 ２８．５％ 体幹骨格筋 ２２．１％
両腕骨格筋率 ３５．４％ 両脚骨格筋率 ４６．０％
朝の体重がこの水準だと、日中の推移如何で、夕方の体重は６５キロ台には収まる可能性が大きいだろう。昨日の開始前の体重は、６５．３キロだったが、それより小さくなるかどうかは、微妙なところだ。
天気予報によると、今日の午後は雨ということで、臨時休養日になりそうだが、どうなるか。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、少し好くなっている。体重が０．７キロ小さくくなっているのにこちらの数字が好くなるのは、いい傾向だ。
朝食前の体重 ６４．０ｋｇ 体脂肪率 ２４．６（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い）基礎代謝 １４８１ｋａｌ
ＢＭＩ ２３．４ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １６．９％ 体幹皮下脂肪率 １５．０％
両腕皮脂肪 ２１．１％ 下肢脂肪率 ２１．３％
全身骨格筋率 ２８．５％ 体幹骨格筋 ２２．１％
両腕骨格筋率 ３５．４％ 両脚骨格筋率 ４６．０％
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