気温７度だが、毛糸のベスト一枚のおかげか、１．６ｋｇ減。入浴後は６２．３ｋｇ [健康]
今日は、火曜日で、定例休養日明け二日目ということになる。昨日と同じように、かなり寒いので、今日は、試しに、冬用コートの下に、毛糸のベストを一枚着込んで、やってみることにする。
開始前の体重は、昼食前より、１．０キロ増加して、６４．８キロとなった。これは、昼食がキューピーのレトルト粥で、あまりボリュームが大きいとは思われなかったが、例によって午後から便通が全く無かったので、体重増加が非常に大きくなってしまった。これは、昨日の開始前の体重より０．１キロ大きくなっているので、漸減とはならなかった。
今日も、かなり寒いので、ジョギング区間をいつもより更に多くして、頑張りたい。
結果は、気温７度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、このところではかなり低い表示で、風は弱く（風速２ｍ／ｓ）、調子は悪くはなく、ジョギング・ウォーキングはそこそこ頑張り、終了後の体重減は、毛糸のベストの効果があったのか、１．６キロと、昨日よりは、０．４キロも大きくなった。これなら、明日も毛糸のベストを着てみたい。
そこで入浴だが、ここはかなり頑張れば６１キロ台に落ちるかもしれない終了後の体重だったが、ジョギング・ウォーキング後で頑張る気はあまり出なかったので、湯温はは４５度に設定し、入浴時間は２５分間で切り上げたところ、体重減は０．９キロだった。まあ、２５分間入浴で、３０分間入浴の時よりも大きく落ちたので、上出来ではないか。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．５キロということになり、入浴後の体重は６２．３キロとなった。これは、昨日の入浴後よりは０．４キロ小さくなり、漸減となった。まあ、寒い日が続くが、僅かずつでも、落としていきたい。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食はアイスクリーム（明治エッセルスーパーカップ）１個と温州ミカン１個を食べ、キリンの生茶を２００ｍｌほど飲んだが、これはいつもより少し大きい体重増加要因なので、１．９キロ前後増加するとして、６４キロ台序盤のどの辺りに収まるかに、注目だ。
速足ウォーキング・ジョギングの方は、定例休養日明け二日目で、まだ疲労は無く、調子は悪くはなく、往路では、時速７キロ台が出たのは一区間で、その後も時速６キロ台は維持できたので、まあまではないか。
復路では、殆んどをジョギング区間にしたのだが、時速６キロ台が出た区間は無く、最終区間以外は時速５キロ台後半だったので、復路としては、まあまあか。
今日も気温が７度と、非常に寒い日で、ジョギングはそこそこ頑張り、一枚多く着込んだ毛糸のベストの効果が出たのか、体重減が、昨日よりは０．４キロ大きくなったのがよかった。
今日は散歩中のワンちゃんに２匹すれ違った。
〈「走る」ことでなぜ脳が活性化されるのか〉http://diamond.jp/articles/-/113531〉
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６４．８ｋｇ 体脂肪率 ２５．０％（高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い）基礎代謝量 １４９３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．７ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １７．２％ 体幹皮下脂肪率 １５．３％
両腕皮下脂肪率 ２１．４％ 両脚皮下脂肪率 ２１．７％
全身骨格筋率 ２８．５％ 体幹骨格筋率 ２２．０％
両腕骨格筋率 ３５．４％ 両脚骨格筋率 ４５．９％
終了後の諸数値
体重 ６３．２ｋｇ 体脂肪率 ２３．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝量 １４７２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １６．４％ 体幹皮下脂肪率 １４．５％
両腕皮下脂肪率 ２０．５％ 両脚皮下脂肪率 ２０．６％
全身骨格筋率 ２８．８％ 体幹骨格筋率 ２２．５％
両腕骨格筋率 ３５．４％ 両脚骨格筋率 ４６．２％
入浴後の諸数値
体重 ６２．３ｋｇ 体脂肪率 ２３．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４５７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．７ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １６．３％ 体幹皮下脂肪率 １４．４％
両腕皮下脂肪率 ２０．４％ 両脚皮下脂肪率 ２０．５％
全身骨格筋率 ２８．７％ 体幹骨格筋率 ２２．５％
両腕骨格筋率 ３５．４％ 両脚骨格筋 ４６．２％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギング・ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０４分４５秒で通過（時速６．３２ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０８分２１秒で通過（時速７．１９ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １３分１５秒で通過（時速６．７９ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １８分００秒で通過（時速６．６７ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２９分１２秒で通過（時速６．１６ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３８分２７秒 （時速６．２４ｋｍ／ｈ）
往路５０００ｍポイント 分 秒で通過（時速 ｋｍ／ｈ）
復路ジョギング・ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを１０分１５秒で通過（時速５．９１ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを２１分２１秒で通過（時速５．６２ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２７分１２秒で通過（時速５．５１ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを３２分３９秒で通過（時速５．５４ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３８分０６秒で通過（時速５．５１ｋｍ／ｈ）
最終結果 ４４分１２秒で到着（時速５．４３ｋｍ／ｈ）
開始前の体重は、昼食前より、１．０キロ増加して、６４．８キロとなった。これは、昼食がキューピーのレトルト粥で、あまりボリュームが大きいとは思われなかったが、例によって午後から便通が全く無かったので、体重増加が非常に大きくなってしまった。これは、昨日の開始前の体重より０．１キロ大きくなっているので、漸減とはならなかった。
今日も、かなり寒いので、ジョギング区間をいつもより更に多くして、頑張りたい。
結果は、気温７度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、このところではかなり低い表示で、風は弱く（風速２ｍ／ｓ）、調子は悪くはなく、ジョギング・ウォーキングはそこそこ頑張り、終了後の体重減は、毛糸のベストの効果があったのか、１．６キロと、昨日よりは、０．４キロも大きくなった。これなら、明日も毛糸のベストを着てみたい。
そこで入浴だが、ここはかなり頑張れば６１キロ台に落ちるかもしれない終了後の体重だったが、ジョギング・ウォーキング後で頑張る気はあまり出なかったので、湯温はは４５度に設定し、入浴時間は２５分間で切り上げたところ、体重減は０．９キロだった。まあ、２５分間入浴で、３０分間入浴の時よりも大きく落ちたので、上出来ではないか。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．５キロということになり、入浴後の体重は６２．３キロとなった。これは、昨日の入浴後よりは０．４キロ小さくなり、漸減となった。まあ、寒い日が続くが、僅かずつでも、落としていきたい。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食はアイスクリーム（明治エッセルスーパーカップ）１個と温州ミカン１個を食べ、キリンの生茶を２００ｍｌほど飲んだが、これはいつもより少し大きい体重増加要因なので、１．９キロ前後増加するとして、６４キロ台序盤のどの辺りに収まるかに、注目だ。
速足ウォーキング・ジョギングの方は、定例休養日明け二日目で、まだ疲労は無く、調子は悪くはなく、往路では、時速７キロ台が出たのは一区間で、その後も時速６キロ台は維持できたので、まあまではないか。
復路では、殆んどをジョギング区間にしたのだが、時速６キロ台が出た区間は無く、最終区間以外は時速５キロ台後半だったので、復路としては、まあまあか。
今日も気温が７度と、非常に寒い日で、ジョギングはそこそこ頑張り、一枚多く着込んだ毛糸のベストの効果が出たのか、体重減が、昨日よりは０．４キロ大きくなったのがよかった。
今日は散歩中のワンちゃんに２匹すれ違った。
〈「走る」ことでなぜ脳が活性化されるのか〉http://diamond.jp/articles/-/113531〉
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６４．８ｋｇ 体脂肪率 ２５．０％（高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い）基礎代謝量 １４９３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．７ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １７．２％ 体幹皮下脂肪率 １５．３％
両腕皮下脂肪率 ２１．４％ 両脚皮下脂肪率 ２１．７％
全身骨格筋率 ２８．５％ 体幹骨格筋率 ２２．０％
両腕骨格筋率 ３５．４％ 両脚骨格筋率 ４５．９％
終了後の諸数値
体重 ６３．２ｋｇ 体脂肪率 ２３．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝量 １４７２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １６．４％ 体幹皮下脂肪率 １４．５％
両腕皮下脂肪率 ２０．５％ 両脚皮下脂肪率 ２０．６％
全身骨格筋率 ２８．８％ 体幹骨格筋率 ２２．５％
両腕骨格筋率 ３５．４％ 両脚骨格筋率 ４６．２％
入浴後の諸数値
体重 ６２．３ｋｇ 体脂肪率 ２３．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４５７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．７ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １６．３％ 体幹皮下脂肪率 １４．４％
両腕皮下脂肪率 ２０．４％ 両脚皮下脂肪率 ２０．５％
全身骨格筋率 ２８．７％ 体幹骨格筋率 ２２．５％
両腕骨格筋率 ３５．４％ 両脚骨格筋 ４６．２％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギング・ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０４分４５秒で通過（時速６．３２ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０８分２１秒で通過（時速７．１９ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １３分１５秒で通過（時速６．７９ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １８分００秒で通過（時速６．６７ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２９分１２秒で通過（時速６．１６ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３８分２７秒 （時速６．２４ｋｍ／ｈ）
往路５０００ｍポイント 分 秒で通過（時速 ｋｍ／ｈ）
復路ジョギング・ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを１０分１５秒で通過（時速５．９１ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを２１分２１秒で通過（時速５．６２ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２７分１２秒で通過（時速５．５１ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを３２分３９秒で通過（時速５．５４ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３８分０６秒で通過（時速５．５１ｋｍ／ｈ）
最終結果 ４４分１２秒で到着（時速５．４３ｋｍ／ｈ）
午前中は、体重は０．４ｋｇ落ちて、その他の諸数値は、少し悪くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より０．４キロ落ちて、６３．８キロとなった。これは、午前中、飲まず食わずで、便通が少しあったので、それで、体重が０．４キロだが、落ちたものと思われる。これは、昨日の昼食前よりは、０．１キロ大きくなっているが、６３キロ台に落ちたことは、開始前の体重が６４キロ台に収まる可能性をもたらすので、意義がある。
昼食は、スーパーで購入したキューピーのレトルト粥（梅味）で、デザートにヤマザキの和菓子１個（チョコ饅）と雪印のプリンを２個（１個が小さい）食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。６４キロ台に収まってほしいと期待しているが、何とかなりそうだ。
今日は、火曜日で、ジョギング・ウォーキングの二日目になるが、天気は曇りで陽射しがなく、昨日より更に寒いので、今日も、大きな体重減は難しそうだ。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、少し悪くなっている。体重が０．１キロ落大きいのにこちらの数字が悪くなるのは、好くない傾向である。
昼食前の体重 ６３．８ｋｇ 体脂肪率 ２４．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝 １４７９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．３ 体年齢 ５７
全身皮下脂肪率 １６．７％ 体幹皮下脂肪率 １４．８％
両腕皮脂肪 ２０．９％ 下肢脂肪率 ２１．１％
全身骨格筋率 ２８．６％ 体幹骨格筋 ２２．２％
両腕骨格筋率 ３５．７％ 両脚骨格筋率 ４６．１％
昼食は、スーパーで購入したキューピーのレトルト粥（梅味）で、デザートにヤマザキの和菓子１個（チョコ饅）と雪印のプリンを２個（１個が小さい）食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。６４キロ台に収まってほしいと期待しているが、何とかなりそうだ。
今日は、火曜日で、ジョギング・ウォーキングの二日目になるが、天気は曇りで陽射しがなく、昨日より更に寒いので、今日も、大きな体重減は難しそうだ。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、少し悪くなっている。体重が０．１キロ落大きいのにこちらの数字が悪くなるのは、好くない傾向である。
昼食前の体重 ６３．８ｋｇ 体脂肪率 ２４．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝 １４７９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．３ 体年齢 ５７
全身皮下脂肪率 １６．７％ 体幹皮下脂肪率 １４．８％
両腕皮脂肪 ２０．９％ 下肢脂肪率 ２１．１％
全身骨格筋率 ２８．６％ 体幹骨格筋 ２２．２％
両腕骨格筋率 ３５．７％ 両脚骨格筋率 ４６．１％
前日より１．５ｋｇ増加して、６４．２ｋｇ [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．５キロ増加して、６４．２キロとなった。これは、昨夜の予測通りだ。昨日の朝の体重より、０．４キロ大きくなっているが、それは、昨日の朝の体重は、未明に便通があって、その分小さく\出ていたので、そこは、仕方ないだろう。
朝の体重がこの水準だと、日中の推移如何で、開始前の体重が６４キロ台に収まる可能性は、あまり無いが、そうなると、今日もかなり寒いので、体重低下は難しくなりそうだ。
天気予報によると、午後３時の気温は「８度」ということなので、これは昨日の実績より１度高いが、しかし、寒いことには変わりないので、漸減とするには、かなり頑張らねばならないだろう。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、かなり好くなっている。体重が０．４キロ大きくなっているので、当然だろう。
朝食前の体重 ６４．２ｋｇ 体脂肪率 ２４．５（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い）基礎代謝 １４８５ｋａｌ
ＢＭＩ ２３．４ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １６．８％ 体幹皮下脂肪率 １４．９％
両腕皮脂肪 ２１．０％ 下肢脂肪率 ２１．２％
全身骨格筋率 ２８．６％ 体幹骨格筋 ２２．２％
両腕骨格筋率 ３５．５％ 両脚骨格筋率 ４６．１％
朝の体重がこの水準だと、日中の推移如何で、開始前の体重が６４キロ台に収まる可能性は、あまり無いが、そうなると、今日もかなり寒いので、体重低下は難しくなりそうだ。
天気予報によると、午後３時の気温は「８度」ということなので、これは昨日の実績より１度高いが、しかし、寒いことには変わりないので、漸減とするには、かなり頑張らねばならないだろう。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、かなり好くなっている。体重が０．４キロ大きくなっているので、当然だろう。
朝食前の体重 ６４．２ｋｇ 体脂肪率 ２４．５（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い）基礎代謝 １４８５ｋａｌ
ＢＭＩ ２３．４ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １６．８％ 体幹皮下脂肪率 １４．９％
両腕皮脂肪 ２１．０％ 下肢脂肪率 ２１．２％
全身骨格筋率 ２８．６％ 体幹骨格筋 ２２．２％
両腕骨格筋率 ３５．５％ 両脚骨格筋率 ４６．１％
アディダス 91 ｸﾛｽﾃｰﾋﾟﾝｸﾞｽﾄｯｷﾝｸﾞｼｮｰﾄ
価格：1,071円(税込)
価格：1,071円(税込)
