雨の臨時休養日は、４０分間入浴するも、１．２ｋｇ減に止まる。入浴後は６３．１ｋｇ [健康]
今日は土曜日で、木曜休養日明け二日目だが、天気予報通り午後から雨になったので、臨時休養日とした。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．３キロ増加して、６４．２キロとなった。これは、昼食がレトルト粥で、それほどボリュームが大きいとは思われなかったうえ、今日は珍しく午後から便通がそれなりあったので、体重増加が大きくならずに済んだ。木曜日より０．２キロ小さいので、漸減ではある。
そこで入浴だが、ここは大きく落とすしかないので、湯温は、昨日までのように４５度に設定して、入浴時間は休養日なので４０分間くらいは頑張ろうと、何とか４０分まで辛抱したのだが、体重減は何と１．２キロに止まった。
これで、入浴後の体重は、６３．１キロとなり、明日の朝の体重は、６４キロ台には収まりそうだが、夕方も６４キロ台で行けるかどうかは、難しいところだ。
体重以外の諸数値は、先の休養日に比べて、少し悪くなっている。これは、体重が０．１キロ大きくなっているのに、こちらの数字悪くなるとは、好くない傾向である。
入浴前の諸数値
体重 ６４．２ｋｇ 体脂肪率 ２３．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い）基礎代謝量 １４９０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．４ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １６．３％ 体幹皮下脂肪率 １４．５％
両腕皮下脂肪率 ２０．１％ 両脚皮下脂肪率 ２０．３％
全身骨格筋率 ２９．０％ 体幹骨格筋率 ２２．８％
両腕骨格筋率 ３５．７％ 両脚骨格筋率 ４６．４％
入浴後の諸数値
体重 ６３．１ｋｇ 体脂肪率 ２２．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １４７５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １５．８％ 体幹皮下脂肪率 １３．９％
両腕皮下脂肪率 １９．５％ 両脚皮下脂肪率 １９．６％
全身骨格筋率 ２９．２％ 体幹骨格筋率 ２３．１％
両腕骨格筋率 ３５．７％ 両脚骨格筋率 ４６．６％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．３キロ増加して、６４．２キロとなった。これは、昼食がレトルト粥で、それほどボリュームが大きいとは思われなかったうえ、今日は珍しく午後から便通がそれなりあったので、体重増加が大きくならずに済んだ。木曜日より０．２キロ小さいので、漸減ではある。
そこで入浴だが、ここは大きく落とすしかないので、湯温は、昨日までのように４５度に設定して、入浴時間は休養日なので４０分間くらいは頑張ろうと、何とか４０分まで辛抱したのだが、体重減は何と１．２キロに止まった。
これで、入浴後の体重は、６３．１キロとなり、明日の朝の体重は、６４キロ台には収まりそうだが、夕方も６４キロ台で行けるかどうかは、難しいところだ。
体重以外の諸数値は、先の休養日に比べて、少し悪くなっている。これは、体重が０．１キロ大きくなっているのに、こちらの数字悪くなるとは、好くない傾向である。
入浴前の諸数値
体重 ６４．２ｋｇ 体脂肪率 ２３．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い）基礎代謝量 １４９０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．４ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １６．３％ 体幹皮下脂肪率 １４．５％
両腕皮下脂肪率 ２０．１％ 両脚皮下脂肪率 ２０．３％
全身骨格筋率 ２９．０％ 体幹骨格筋率 ２２．８％
両腕骨格筋率 ３５．７％ 両脚骨格筋率 ４６．４％
入浴後の諸数値
体重 ６３．１ｋｇ 体脂肪率 ２２．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １４７５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １５．８％ 体幹皮下脂肪率 １３．９％
両腕皮下脂肪率 １９．５％ 両脚皮下脂肪率 １９．６％
全身骨格筋率 ２９．２％ 体幹骨格筋率 ２３．１％
両腕骨格筋率 ３５．７％ 両脚骨格筋率 ４６．６％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
午前中は、体重は０．１ｋｇ増加して、その他の諸数値はかなり悪くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より０．１キロ増加して、６３．９キロとなった。これは、午前中、手淹れの緑茶を１００ｍｌほど飲んだが、便通は極めて少なかったので、それで、体重が、０．１キロだが、増加したものと思われる。
昼食は、スーパーで購入したキューピーのレトルト粥（梅味）で、デザートに雪印のプリンを２個（１個が小さい）食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。まあ、６４キロ台に収まるかどうかは微妙なところだ。６５キロに届いてしまうと、体重減が一層厳しくなってしまうだろう。
今日は、土曜日で、木曜休養日明け二日目となる。まあ、天気予報によれば、昼頃から雨ということで、どの程度降るかで、休養日になるかどうか、だろう。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、かなり悪くなっている。体重が０．２キロ小さくjなっているので、仕方ないだろう。
昼食前の体重 ６３．９ｋｇ 体脂肪率 ２４．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝 １４８２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．３ 体年齢 ５７
全身皮下脂肪率 １６．５％ 体幹皮下脂肪率 １４．６％
両腕皮脂肪 ２０．５％ 下肢脂肪率 ２０．７％
全身骨格筋率 ２８．８％ 体幹骨格筋 ２２．５％
両腕骨格筋率 ３５．７％ 両脚骨格筋率 ４６．２％
昼食は、スーパーで購入したキューピーのレトルト粥（梅味）で、デザートに雪印のプリンを２個（１個が小さい）食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。まあ、６４キロ台に収まるかどうかは微妙なところだ。６５キロに届いてしまうと、体重減が一層厳しくなってしまうだろう。
今日は、土曜日で、木曜休養日明け二日目となる。まあ、天気予報によれば、昼頃から雨ということで、どの程度降るかで、休養日になるかどうか、だろう。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、かなり悪くなっている。体重が０．２キロ小さくjなっているので、仕方ないだろう。
昼食前の体重 ６３．９ｋｇ 体脂肪率 ２４．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝 １４８２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．３ 体年齢 ５７
全身皮下脂肪率 １６．５％ 体幹皮下脂肪率 １４．６％
両腕皮脂肪 ２０．５％ 下肢脂肪率 ２０．７％
全身骨格筋率 ２８．８％ 体幹骨格筋 ２２．５％
両腕骨格筋率 ３５．７％ 両脚骨格筋率 ４６．２％
前日より２．０ｋｇ増加して、６３．８ｋｇ [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、２．０キロ増加して、６３．８キロとなった。これは昨夜の予測通りだった。まあ、ギリギリだが、昨日の朝よりは０．１キロ小さくなり、漸減ではある。
朝の体重がこの水準だと、開始前の体重が６４キロ台に収まる可能性はあるだろう。午前中に、体重が落ちるかどうかが重要で、もし、かなり落ちれば、開始前の体重の６４キロ台中盤以下もあるかもしれない。
今日は土曜日で、今クール六日目だが、木曜休養日明け二日目である。
しかし、天気予報では、昼前から夕方にかけて雨ということで、臨時休養日になるかもしれない。。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、かなり悪くなっている。体重が０．１キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。
朝食前の体重 ６３．８ｋｇ 体脂肪率 ２３．６（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い）基礎代謝 １４８３ｋａｌ
ＢＭＩ ２３．３ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １６．２％ 体幹皮下脂肪率 １４．４％
両腕皮脂肪 ２０．２％ 下肢脂肪率 ２０．３％
全身骨格筋率 ２９．０％ 体幹骨格筋 ２２．７％
両腕骨格筋率 ３５．６％ 両脚骨格筋率 ４６．４％
朝の体重がこの水準だと、開始前の体重が６４キロ台に収まる可能性はあるだろう。午前中に、体重が落ちるかどうかが重要で、もし、かなり落ちれば、開始前の体重の６４キロ台中盤以下もあるかもしれない。
今日は土曜日で、今クール六日目だが、木曜休養日明け二日目である。
しかし、天気予報では、昼前から夕方にかけて雨ということで、臨時休養日になるかもしれない。。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、かなり悪くなっている。体重が０．１キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。
朝食前の体重 ６３．８ｋｇ 体脂肪率 ２３．６（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い）基礎代謝 １４８３ｋａｌ
ＢＭＩ ２３．３ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １６．２％ 体幹皮下脂肪率 １４．４％
両腕皮脂肪 ２０．２％ 下肢脂肪率 ２０．３％
全身骨格筋率 ２９．０％ 体幹骨格筋 ２２．７％
両腕骨格筋率 ３５．６％ 両脚骨格筋率 ４６．４％
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