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PC修理のため休養日。20分間入浴で1.0kg減。入浴後は60kg [健康]

 今日は金曜日で、「毎日ウォーキング」のスケジュールではウォーキングすべき日だったが、午後から、サブで使っているパソコンの故障修理に時間を取られて、ウォーキングする時間が無くなってしまった。
 ただ、パソコンの修理は急ぐものではなく明日の午前中でもよかったのだが、今日も何となくウォーキングは休みたかったので、修理に時間を使ってしまった。

 そこで、いつもの休養日のように夕食前の入浴前後に諸数値を計った。

 入浴前の体重は、昼食前より0.6キロ落ちて、60.8キロとなった。昼食は、どら焼き1個とカスピ海アヨーグルトを200mlほどを食べたが、今日は午後からの便通がかなりあったので、体重が増加する代わりに落ちてくれた。それでも60キロ終盤なのは、厳しい。
 そこで入浴だが、ここは入浴前の体重が60キロを超えていて、大きく落とす必要があったので、湯温は42度と、いつもより1度高く設定し、入浴時間は20分間まで我慢したが、体重減は0.8キロに止まった。そのため、昨日と同じように、ギリギリではあるが59キロ台には落ちなかった。

 これで、入浴後の体重は60.0キロということになった。明日の朝の体重は61キロを超えるかどうかが問題だろう。

 その他の諸数値は、昨日の入浴後よりは、僅かに好くなっている。体重が同じでこちらの数字が好いというのは、いい傾向だろう。

入浴前の諸数値
 体重  60.8kg        体脂肪率 19.1%(標準)
 内臓脂肪レベル 8.0(標準)   基礎代謝量 1455kcal
 BMI  22.2           体年齢    53歳
 全身皮下脂肪率 13.3%    体幹皮下脂肪率 11.6%
 両腕皮下脂肪率 16.0%     両脚皮下脂肪率 15.8%
 全身骨格筋率   30.7%      体幹骨格筋率   25.3%
 両腕骨格筋率  37.0%      両脚骨格筋率   48.1%
入浴後の諸数値
 体重 60.0kg        体脂肪率 17.2%(標準)
 内臓脂肪レベル 7.5(標準)  基礎代謝量 1451kcal
 BMI 21.9         体年齢 51歳
 全身皮下脂肪率 12.0%    体幹皮下脂肪率 10.5%
 両腕皮下脂肪率 14.4%    両脚皮下脂肪率 13.9%
 全身骨格筋率   31.6%     体幹骨格筋率   26.6%
 両腕骨格筋率   37.5%      両脚骨格筋率  48.9%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)
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前日より、1.4キロ増加して、61.4kg。 [健康]

 朝食前の体重は、昨日の入浴後より1.4キロ増加して、61.4キロとなった。この増加幅は、休養日明けとしては、大きいものだ。

 今日は、天気は悪く、気温も高くはないが、体重がかなり大きくなっていしまっているので、ウォーキングしなければならないだろう。

 その他の諸数値は、昨日の朝と比べると、好悪交々である。

朝食前の体重 61.4kg     体脂肪率  18.7%(標準)
 内臓脂肪レベル 8.5(標準) 基礎代謝  1467kcal
 BMI      22.4     年齢 53歳  
 全身皮下脂肪率  13.0%    体幹皮下脂肪率 11.5%
 両腕脂肪率   15.6%   下肢脂肪率 15.3%
 全身骨格筋率   31.0%    体幹骨格筋   25.7%
 両腕骨格筋率  36.9%    両脚骨格筋率  48.4%
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