定例休養日は、２０分間入浴で、０．９ｋｇ減。入浴後は５８．７ｋｇ

　今日は日曜日で、「毎日ウォーキング」のスケジュールでも、ここは休養日に設定している。
（今日は、正しくは土曜日で、一日勘違いをしていた：訂正　２２日１１時３５分）
　ただ、先週は、雨等で休養日が多かったため、この休養日はウォーキングするか、という選択肢もあったのだが、結局、午後からはプロ野球のデーゲームをＰＣ観戦するために休養日のままになった。

　そこで、いつもの休養日のように夕食前の入浴前後に諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より０．３キロ増加して、５９．６キロとなった。昼食は、どら焼き１個とカスピ海アヨーグルトを２００ｍｌほどを食べたが、今日は午後から便通が無かったので、体重増加を小さくすることができなかった。
　そこで入浴だが、ここはかなり頑張らねば５８キロ台には落ちない入浴前の体重だったので、湯温は４２度に設定し、入浴時間は２０分間まで我慢したところ、体重減は０．９キロに止まった。

　これで、入浴後の体重は５８．７キロということになった。そこで「明日は頑張ろう！」ということになるが、しかし、天気予報（Ｙａｈｏｏ！）によると明日は午後からは雨ということなので、天気予報が「当たるかどうか」でどうなるやら…。

　その他の諸数値は、昨日の入浴後よりは、少し悪くなっている。体重が０．８キロ大きくなっているのにこちらの数字が悪くなるというのは、好くない傾向だ。

入浴前の諸数値
　体重 　５９．６ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　１９．６％（標準）
　内臓脂肪レベル　８．０（標準） 　　基礎代謝量　１４３２ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　２１．８　　　　　 　 　　 体年齢 　　　５２歳
　全身皮下脂肪率　１３．５％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．８％
　両腕皮下脂肪率　１６．６％ 　　　 両脚皮下脂肪率　１６．３％
　全身骨格筋率 　 ３０．３％　 　 　 体幹骨格筋率 　 ２４．９％
　両腕骨格筋率　　３６．７％ 　 　　 両脚骨格筋率 　 ４７．７％
入浴後の諸数値
　体重　５８．７ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　１９．０％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．５（標準）　　基礎代謝量　１４１９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．４　　　　　　　　　体年齢　５１歳
　全身皮下脂肪率　１３．１％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．４％
　両腕皮下脂肪率　１６．２％　　　　両脚皮下脂肪率　１５．９％
　全身骨格筋率 　 ３０．４％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２５．２％
　両腕骨格筋率 　 ３６．８％　 　 　 両脚骨格筋率 　４７．８％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）

午前中は、体重は変わらずで、その他の諸数値は少し悪くなる

　昼食前の体重は、今朝より０．３キロ増加して、５９．３キロとなった。これは、午前中は飲まず食わずだったが、便通は無かったので、それで体重が０．３キロだが、増加したものと思われる。

　今日は土曜日で、天気は悪い。
　また、今日は午後２時からプロ野球・阪神×広島戦があり、それＰＣ観戦するので、ウォーキングは休みだ。

　昼食は、あまりお腹が空いていなかったので、どら焼き１個とフジッコのカスピ海ヨーグルトを２００ｍｌほど食べたが、それほどボリュームはあるとは思われないが、夕食前の体重は、午後からの便通次第ということになろう。

　その他の諸数値は、昨日の昼食前に比べると、少し悪くなっている。体重が０．１キロ大きくなっているのにこちらの数字が悪くなるとは、好くない傾向だろう。

昼食前の体重　５９．３ｋｇ　　　　 体脂肪率 　１９．１％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．５（標準）　基礎代謝　 １４２９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　 　　２１．６　　　　　年齢　５１歳 　
　全身皮下脂肪率　 １３．２％　 　　体幹皮下脂肪率　１１．５％
　両腕脂肪率　　　１６．２％　　　下肢脂肪率　１５．９％
　全身骨格筋率 　　３０．５％　 　 体幹骨格筋 　 ２５．２％
　両腕骨格筋率　　３６．８％　 　 両脚骨格筋率 　４７．９％

前日より、1．2キロ増加して、５５．９ｋｇ

　朝食前の体重は、昨日の入浴後より１．１キロ増加して、５９．０キロとなった。この増加幅は、昨夜の予測通り。昨日の朝よりは０．１キロ大きくなっている。

　今日は土曜日で、天気は悪い。ウォーキングする気になるのは難しい。
　また、今日は午後２時からプロ野球の阪神×広島戦がある。残り試合は今日を含めて６試合。シーズンも大詰めが差し迫ってきた。ここは、どうしても見ておきたいので、ＰＣ観戦する。
　しかたがって、ウォーキング休みだ。

　その他の諸数値は、昨日の昼食前に比べると、少し悪くなっている。体重が０．１キロ大きくなっているのに、こちらの数字が悪くなるということは、好くない傾向である。

朝食前の体重　５９．０ｋｇ　　　　 体脂肪率 　２０．２％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　７．５（標準）　基礎代謝　 １４１９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　 　　２１．５　　　　　年齢　５２歳 　
　全身皮下脂肪率　 １３．８％　 　　体幹皮下脂肪率　１２．１％
　両腕脂肪率　　　１７．２％　　　下肢脂肪率　１７．０％
　全身骨格筋率 　　２９．９％　 　 体幹骨格筋 　 ２４．５％
　両腕骨格筋率　　３６．４％　 　 両脚骨格筋率 　４７．３％