雨の休養日、２０分間入浴で、１．０ｋｇ減。入浴後は５８．０ｋｇ

　今日は月曜日で、「毎日ウォーキング」のスケジュールで、クール初日となる。それで、本来ならウォーキングとなるわけだが、しかし、雨が午後になっても止まず、休養日となった。

　そこで、いつもの休養日のように夕食前の入浴前後に諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より０．３キロ落ちて、５９．３キロとなった。昼食は、どら焼き１個とカスピ海アヨーグルトを２００ｍｌほどを食べたが、今日も午後からの便通がかなりあったので、体重が増加する代わりに落ちてくれた。連続休養日が続いてきているところで、５９キロ台前半に落ちたことは嬉しい。
　そこで入浴だが、ここは入浴前の体重が必ず入浴後は５８キロ台に落ちる水準だったので、湯温は４２度に設定し、入浴時間は２０分間まで我慢したところ、体重減は１．０キロあった。

　これで、入浴後の体重は５８．０キロということになった。明日の朝の体重が５８キロ台に収まるかどうかに注目だ。

　その他の諸数値は、昨日の入浴後よりは、少し悪くなっている。体重が０．３キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。

入浴前の諸数値
　体重 　５９．０ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　１９．４％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．５（標準） 　　基礎代謝量　１４２３ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　２１．５　　　　　 　 　　 体年齢 　　　５１歳
　全身皮下脂肪率　１３．３％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．６％
　両腕皮下脂肪率　１６．５％ 　　　 両脚皮下脂肪率　１６．２％
　全身骨格筋率 　 ３０．３％　 　 　 体幹骨格筋率 　 ２４．９％
　両腕骨格筋率　　３６．９％ 　 　　 両脚骨格筋率 　 ４７．７％
入浴後の諸数値
　体重　５８．０ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　１８．０％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．０（標準）　　基礎代謝量　１４１２ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．２　　　　　　　　　体年齢　５０歳
　全身皮下脂肪率　１２．４％　　　　体幹皮下脂肪率　１０．８％
　両腕皮下脂肪率　１５．３％　　　　両脚皮下脂肪率　１４．９％
　全身骨格筋率 　 ３０．８％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２５．８％
　両腕骨格筋率 　 ３７．１％　 　 　 両脚骨格筋率 　４８．２％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）

前日より、1．4キロ増加して、５９．３ｋｇ。その他の諸数値は少し悪くなる

　昼食前の体重は、今朝より０．４キロ増加して、５９．４キロとなった。これは、午前中、中古車販売店でオレンジジュースを２００ｍｌほど飲んだが、便通は無かったので、それで体重が０．４キロだが、増加したものと思われる。

　今日は月曜日で、普通ならウォーキングの日だが、雨が降っているので、恐らくやれないだろう。
　連続休養日が続いてきているが、体重は、未だ５９キロ台前半なので、何とか、ここを乗り切りたい。

　昼食は、あまりお腹が空いていなかったので、どら焼き１個とフジッコのカスピ海ヨーグルトを２００ｍｌほど食べたが、それほどボリュームはあるとは思われないが、夕方の体重は、午後からの便通次第ということになろう。

　その他の諸数値は、昨日の昼食前に比べると、少し悪くなっている。体重が０．４キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。

昼食前の体重　５９．３ｋｇ　　　　 体脂肪率 　１８．９％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．５（標準）　基礎代謝　 １４３１ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　 　　２１．６　　　　　年齢　５１歳 　
　全身皮下脂肪率　 １３．０％　 　　体幹皮下脂肪率　１１．４％
　両腕脂肪率　　　１６．０％　　　下肢脂肪率　１５．７％
　全身骨格筋率 　　３０．６％　 　 体幹骨格筋 　 ２５．３％
　両腕骨格筋率　　３６．８％　 　 両脚骨格筋率 　４８．０％

前日より、０．６キロ増加して、５８．３ｋｇ

　朝食前の体重は、昨日の入浴後より０．６キロ増加して、５８．９キロとなった。これは、休養日明けとしても、小さい増加幅だ。小さくなった理由は、今日就寝中未明に便意で目が覚めトイレに立ったところ便通が少しあったことだと思われる。朝の体重が５８キロ台に落ちたのはよかった。

　今日は、天気は雨模様で、天気予報によると、午後まで降り続くそうだ。
　多分ウォーキングはできないのではないか。

　その他の諸数値は、昨日の朝と比べると、僅かに好くなっている。昨日の朝の体重より０．９キロ小さくなっているのにこちらの数字が好くなるということは、いい傾向だろう。

朝食前の体重　５８．９ｋｇ　　　　 体脂肪率 　１９．０％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．５（標準）　基礎代謝　 １４２３ｋｃａｌ７
　ＢＭＩ　　　 　　２１．５　　　　　年齢　５１歳 　
　全身皮下脂肪率　 １３．１％　 　　体幹皮下脂肪率　１１．４％
　両腕脂肪率　　　１６．１％　　　下肢脂肪率　１５．９％
　全身骨格筋率 　　３０．５％　 　 体幹骨格筋 　 ２５．２％
　両腕骨格筋率　　３６．７％　 　 両脚骨格筋率 　４７．８％