臨時休養日、１５分間入浴で、０．８ｋｇ減。入浴後は５８．６ｋｇ

　今日は土曜日で、「毎日ウォーキング」のスケジュールで行けば、ウォーキングの日なのだが今朝書いた事情で、休養日となっている。
　ちなみに、阪神は７－０で快勝し、「夢」を明日につなげた。

　そこで、いつもの休養日のように夕食前の入浴前後に諸数値を計ることになった。

　入浴前の体重は、昼食前より０．２キロ増加して、５９．４キロだった。昼食は、ニチレイの冷凍チャーハンとカスピ海ヨーグルトを２００ｍｌほどを食べたが、やはりそれなりにボリュームは結構あったらしく、午後からの便通もそれなりにあったのだが、体重は増加したと思われる。
　そこで入浴だが、ここは少し頑張れば５８キロ台に落ちる入浴前の体重だったので、湯温は４２度に設定し、入浴時間は１５分間まで我慢したところ、体重減は０．８キロあったので、これは、上々ではないか。

　これで、入浴後の体重は５８．６キロということになった。明日も、阪神戦は１４時からあるので、ウォーキングは休みである。

　その他の諸数値は、昨日の入浴後よりは、少し悪くなっている。体重が大きくなったのに、少し悪い方向に出るとは、好くない傾向だ。

入浴前の諸数値
　体重 　５９．４ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　１９．８％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．５（標準） 　　基礎代謝量　１４２７ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　２１．７　　　　　 　 　　 体年齢 　　　５２歳
　全身皮下脂肪率　１３．６％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．９％
　両腕皮下脂肪率　１６．８％ 　　　 両脚皮下脂肪率　１６．６％
　全身骨格筋率 　 ３０．２％　 　 　 体幹骨格筋率 　 ２４．７％
　両腕骨格筋率　　３６．７％ 　 　　 両脚骨格筋率 　 ４７．５％
入浴後の諸数値
　体重　５８．６ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　１８．２％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．０（標準）　　基礎代謝量　１４２１ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．４　　　　　　　　　体年齢　５０歳
　全身皮下脂肪率　１２．６％　　　　体幹皮下脂肪率　１０．９％
　両腕皮下脂肪率　１５．４％　　　　両脚皮下脂肪率　１５．１％
　全身骨格筋率 　 ３０．８％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２５．７％
　両腕骨格筋率 　 ３７．０％　 　 　 両脚骨格筋率 　４８．１％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）

午前中は、体重は０．１キロ落ちて、その他の諸数値は僅かに好くなる

　昼食前の体重は、今朝より０．１キロ落ちて、５９．２キロとなった。これは、午前中は飲まず食わずで、便通も無かったが排尿がかなりあったので、それで体重が、０．１キロだが落ちたものと思われる。

　今日は土曜日で、朝に書いたような次第で、ウォーキングは休みである。

　昼食は、珍しく、ニチレイの冷凍チャーハンを電子レンジでチンして食べ、フジッコのカスピ海ヨーグルトを２００ｍｌほど食べたが、それほどボリュームはあるとは思われないが、開始前の体重は、午後からの便通次第ということになろう。

　その他の諸数値は、昨日の昼食前に比べると、僅かに好くなっている。体重が０．５キロ小さくなっているときにこちらの数字が好くなるというのは、いい傾向だ。

昼食前の体重　５９．２ｋｇ　　　　 体脂肪率 　１８．７％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．５（標準）　基礎代謝　 １４３０ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　 　　２１．６　　　　　年齢　５１歳 　
　全身皮下脂肪率　 １２．９％　 　　体幹皮下脂肪率　１１．２％
　両腕脂肪率　　　１５．８％　　　下肢脂肪率　１５．５％
　全身骨格筋率 　　３０．７％　 　 体幹骨格筋 　 ２５．４％
　両腕骨格筋率　　３６．９％　 　 両脚骨格筋率 　４８．０％

前日より、1．5キロ増加して、５９．３ｋｇ

　朝食前の体重は、昨日の入浴後より１．５キロ増加して、５９．３キロとなった。この増加幅は、昨夜の予測より、０．３キロ大きくなった。その理由は、昨夜、夕食後夜間の「余計な飲食」のほかに、グレープフルーツ１個を食べ、手淹れの緑茶を２００ｍｌほど飲んだことだと思われる。まあ、ウォーキングして入浴後に５７キロ台に落ちたので、「油断」したというところか。
　未明の便通は、今日は無かった。これがあれば、「余計な飲食」のさらに余計な分は、「チャラ」になっていたかもしれないが、後の祭りである。

　今日は土曜日で、「毎日ウォーキング」のスケジュール通りでいくと、午後からウォーキングで最終日となるのだが、今日は、プロ野球の阪神×ＤｅＮＡ戦を１４時からＰＣ観戦するので、ウォーキングは休みである。
　
　その他の諸数値は、昨日の朝食前に比べると、少し悪くなっている。体重が昨日の朝と変わらずで、こちらの数字が悪くなるというのは、好くない傾向だろう。

　以下は、今日の阪神×ＤｅＮＡ戦が、いかに注目なのかを書くので、興味のない人・逆に既に知っている人は、スルーしてください。

　プロ野球は、春三月末から秋９月末までの半年間に、リーグ内で１４３試合戦って、勝率一位のチームが優勝する。（今年のセリーグは巨人優勝が決まっている）。
　しかし、かなり前から、「クライマックス・シリーズ」と言って、リーグ内の上位三位チームまでで試合を行い、「日本シリーズ（セリーグとパリーグの、それぞれ勝ち上がってきたチーム同士で戦う」に進出するチームを決める方式が採用されている。このことにより、既に優勝チームが決っても、残りの試合は「消化ゲーム」とならず、二位になるか三位なるかの戦いをする。
　それで、今年は、昨年まで二連覇してきた広島が現状・三位なのだが、昨日の広島×中日戦で負けたため、７０勝７０敗の勝率５割で、何と、「三位確定」とはならなかったのだ。
　その理由が、現状四位の阪神が残り三試合あり、現在６６勝６８敗で、もし、この残り三試合を全勝すれば、６９勝６８敗となり、勝率５割を上回り、阪神が広島を交して三位となり、クライマックス・シリーズ進出の権利を獲得するというわけだ。
　阪神の残り試合は、今日のＤｅＮＡ戦以降は、対中日戦二試合だが、ここで「どうしてもクライマックスシリーズに出て、あわよくば、日本一を狙うぞ」と張り切って三連勝できるか、それとも、対戦相手が、自分たちは出られないが、目の前で阪神に出られるのを見るのは御免だと、意地をみせるのか、どうなることかと、面白い対戦が残っているわけだ。
　まあ、阪神が他チームと違いここにきて三試合を残しているのは、阪神は主催試合が甲子園で行なわれるため、（ドーム球場と違って）「雨天中止（後に順延試合として挙行）」となった試合が残っていたためなのだが、まあ「天の采配」を味方につけて、大下克上で阪神が「日本一」となるチャンスをつかむかどうかの「夢」を、ファンに与えたわけだ。
　どうなりますことやら…（なお、試合の放送予定は、テレビはＴＢＳチャンネル２、ウェブでは、DOZNなどがある）。


朝食前の体重　５９．３ｋｇ　　　　 体脂肪率 　２０．６％（標準）
　内臓脂肪レベル　８．０（標準）　基礎代謝　 １４２２ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　 　　２１．６　　　　　年齢　５２歳 　
　全身皮下脂肪率　 １４．１％　 　　体幹皮下脂肪率　１２．３％
　両腕脂肪率　　　１７．５％　　　下肢脂肪率　１７．４％
　全身骨格筋率 　　２９．８％　 　 体幹骨格筋 　 ２４．２％
　両腕骨格筋率　　３６．３％　 　 両脚骨格筋率 　４７．２％