気温３４度あったが、往復ジョギング、頑張れず、１．５ｋｇ減に止まる。入浴後は、５８．３ｋｇ

　今日は水曜日で、クール三日目だ。今日は体重が大きくなっているので、往路復路とも、ジョギングするつもりだ。

　開始前の体重は、昼食前より０．５キロ落ちて、６０．０キロとなった。６０キロちょうどということで、ここが増減の境い目となるのか。
　昼食が、どら焼き２個とフジッコのカスピ海ヨーグルトを２００ｍｌほど食べたが、それなりにボリュームがあると思われたが、今日は午後からの便通かなりあったので、それで体重が０．５キロもを小さくなったものと思われる。
　今日は天気は好いので、往復ジョギングで頑張ってみたい。

　結果は、気温３４度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、このところではかなり高い表示となったが、風もあった（風速５ｍ／ｓ）ためか、体感的にはそれほど暑くはなかったが、往復ジョギングしてみて、どの程度に落ちるかをみてみたら、終了後の体重減は、１．５キロだった。速足ウォーキングより、あまり大きい落ち幅ではなく、まあ、ジョギングではあまり頑張れなかった結果だろう。
　そこで入浴だが、かなり頑張れば５７キロ台に落ちる入浴前の体重だったが、今日はジョギングした後なので、長時間浴する気が全く出てこなくて、湯温は４２度に設定したが、入浴時間は５分間で切り上げてしまったので、体重減は僅か０．２キロに止まった。まあ、５分間だから、０．２キロ落ちただけよかった。

　これで、開始前からのトータルの体重減は、１．７キロということになり、入浴後の体重は５８．３キロとなった。まあ、往復ジョギングして５７キロ台にも落ちないのだから、ダメである。
　そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、どら焼き１個を食べ、サンガリアの強炭酸水を２００ｍｌほど飲んだが、これは昨日と同じ程度の体重増加要因なので、同じように１．６キロ前後増加するとして、５９キロ台収まるかどうかに、注目だ。

　ジョギングの方は、久しぶりになり、往路では、時速８キロ台が出た区間は無く、終盤は時速５キロ台に落ちてしまったので、あまり好くない。
　復路でも、一区間以外で時速５キロを維持したが、ギリギリの５キロ台で、これも、あまり好くない。

　今日の結果から見ると、久しぶりのジョギングは、往路復路とも、あまり頑張れなかったというところだろう。

　今日は散歩中のワンちゃんに２匹すれ違った。

〈「走る」ことでなぜ脳が活性化されるのか〉http://diamond.jp/articles/-/113531〉
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
　体重　　　　　６０．０ｋｇ　　　　体脂肪率　１９．１％（標準）
　内臓脂肪レベル　８．０（標準）　　基礎代謝量　１４４１ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．９　　　　　　　　　体年齢　５２歳
　全身皮下脂肪率　１３．２％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．６％
　両腕皮下脂肪率　１６．１％　　　　両脚皮下脂肪率　１５．９％
　全身骨格筋率 　 ３０．６％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２５．３％
　両腕骨格筋率 　 ３６．９％　 　 　 両脚骨格筋率 　４８．０％
終了後の諸数値
　体重　　　　　５８．５ｋｇ　　　　体脂肪率　１７．７％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．０（標準）　　基礎代謝量　１４２０ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　 ２１．３　　 　 　　　　　体年齢　５０歳
　全身皮下脂肪率　１２．３％ 　 　 　体幹皮下脂肪率　１０．７％
　両腕皮下脂肪率　１５．０％　 　 　両脚皮下脂肪率 　１４．６％
　全身骨格筋率　　３１．１％ 　　　 体幹骨格筋率 　 ２６．０％
　両腕骨格筋率 　 ３７．２％ 　 　 両脚骨格筋率 　 ４８．４％
入浴後の諸数値
　体重 　　　　　５８．３ｋｇ　　　　体脂肪率　１６．８％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．０（標準） 　　基礎代謝量　１４２４ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．３　　　　　 　 　　 体年齢　４９歳
　全身皮下脂肪率　１１．７％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．８％
　両腕皮下脂肪率　１４．２％ 　 　　 両脚皮下脂肪率　１３．８％
　全身骨格筋率 　　３１．５％　 　 　 体幹骨格筋率 　 ２６．６％
　両腕骨格筋率　　３７．３％　 　 　 両脚骨格筋 　 　 ４８．８％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

往路ウォーキングの経過
　　　 往路　５００ｍポイント　０３分５７秒で通過（時速７．５９ｋｍ／ｈ）
　　　 往路１０００ｍポイント　０７分５７秒で通過（時速７．５５ｋｍ／ｈ）
　 　　往路１５００ｍポイント　１３分３６秒で通過（時速６．６２ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２０００ｍポイント　１９分４５秒で通過（時速６．０８ｋｍ／ｈ）
　　 　往路３０００ｍポイント　２９分５４秒　　　（時速６．０２ｋｍ／ｈ）
　 　　往路４０００ｍポイント　　　分　　秒　　　（時速　　　　ｋｍ／ｈ）　　
　　 　往路５０００ｍポイント　　　分　　秒　通過（時速　　　　ｋｍ／ｈ）
復路ジョギングの経過
　　 　往路の５０００ｍポイントを　　分　　秒
　 　　往路の４０００ｍポイントを　　分　　秒　　　　
　　　 往路の３０００ｍポイントを００分００秒でスタート　
　　 　往路の２０００ｍポイントを１１秒４８秒で通過（時速／ｈ）　　
　　 　往路の１５００ｍポイントを１７分４２秒で通過（時速５．０８ｋｍ／ｈ） 　
　　 　往路の１０００ｍポイントを２３分１８秒で通過（時速５．０８ｋｍ／ｈ）
　　 　往路の 　５００ｍポイントを３０分４５秒で通過（時速４．８８ｋｍ／ｈ）　　
　　　 最終結果 　　　 　 　　　 　３５分５７秒で到着（時速５．０１ｋｍ／ｈ）

午前中は、体重は変わらずで、その他の諸数値は好悪交々

　昼食前の体重は、今朝と変わらずで、６０．５キロだった。これは、午前中は飲まず食わずで、便通は全く無かったし排尿もあまりなかったので、それで体重の増減が無かったものと思われる。

　今日は火曜日で、天気は好いのだが、体重が６０キロを超えているので、ジョギングするかどうか、思案中。

　昼食は、あまりお腹が空いていなかったので、どら焼き２個とフジッコのカスピ海ヨーグルトを２００ｍｌほど食べたが、それほどボリュームはあるとは思われないが、開始前の体重は、午後からの便通次第ということになろう。

　その他の諸数値は、昨日の昼食前に比べると、好悪交々。

昼食前の体重　６０．５ｋｇ　　　　 体脂肪率 　１９．０％（標準）
　内臓脂肪レベル　８．０（標準）　基礎代謝　 １４５０ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　 　　２２．１　　　　　年齢　５２歳 　
　全身皮下脂肪率　 １３．２％　 　　体幹皮下脂肪率　１１．６％
　両腕脂肪率　　　１６．０％　　　下肢脂肪率　１５．７％
　全身骨格筋率 　　３０．７％　 　 体幹骨格筋 　 ２５．４％
　両腕骨格筋率　　３６．９％　 　 両脚骨格筋率 　４８．１％

ついに６０ｋｇを超える。前日より、２．６キロ増加して、６０．５ｋｇ

　朝食前の体重は、昨日の入浴後より２．６キロ増加して、６０．５キロとなった。ついに、６０キロの壁を超えてしまった。
　この増加幅は、昨夜の予測より、大幅に大きくなってしまった。そうなった理由は、昨夜の夕食後夜間の余計な飲食の他に、どら焼き２個を食べ、サントリ―の伊右衛門を２００ｍｌほど飲んだことだと思われる。ダイエットに「間食」は禁物と言われているが、まあ、それが我慢できないのが、実情だ。

　今日は、天気は好いので、速足ウォーキングで頑張ってみたい。
　
　その他の諸数値は、昨日の朝と比べると、少し悪くなっている。体重が０．９キロ増加しているのに、こちらの数字が悪くなるというのは、好くない傾向である。

朝食前の体重　６０．５ｋｇ　　　　 体脂肪率 　１９．６％（標準）
　内臓脂肪レベル　８．０（標準）　基礎代謝　 １４４７ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　 　　２２．１　　　　　年齢　５３歳 　
　全身皮下脂肪率　 １３．６％　 　　体幹皮下脂肪率　１１．９％
　両腕脂肪率　　　１６．５％　　　下肢脂肪率　１６．３％
　全身骨格筋率 　　３０．４％　 　 体幹骨格筋 　 ２５．０％
　両腕骨格筋率　　３６．６％　 　 両脚骨格筋率 　４７．８％