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雨の休養日は、15分入浴で、0.9kg減。入浴後は57.3kg [健康]

 今日は水曜日で、「毎日ウォーキング」のスケジュールで、クール三日目だが、朝から雨が続き午後になっても止まず、休養日となった。

 そこで、いつもの休養日のように夕食前の入浴前後に諸数値を計った。

 入浴前の体重は、昼食前より0.1キロ落ちて、58.2キロとなった。昼食は、どら焼き1個とカスピ海アヨーグルトを200mlほどを食べたが、今日も午後からの便通がかなりあったので、体重が増加する代わりに落ちてくれた。
 そこで入浴だが、ここは入浴前の体重が入浴後はほぼ58キロ台に落ちる水準だったので、湯温は42度に設定し、入浴時間は15分間で切り上げたところ、体重減は0.9キロに止まった。

 これで、入浴後の体重は57.3キロということになった。明日の朝の体重が58キロ前後のどの辺りにに収まるかどうかに注目だ。

 その他の諸数値は、昨日の入浴後よりは、少し悪くなっている。体重が1.2キロ大きくなっているのにこちらの数字が悪くなるというのは、好くない傾向だ。

入浴前の諸数値
 体重  58.2kg        体脂肪率 20.7%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 7.0(標準)   基礎代謝量 1403kcal
 BMI  21.2           体年齢    51歳
 全身皮下脂肪率 14.1%    体幹皮下脂肪率 12.3%
 両腕皮下脂肪率 17.7%     両脚皮下脂肪率 17.5%
 全身骨格筋率   29.6%      体幹骨格筋率   24.1%
 両腕骨格筋率  36.6%      両脚骨格筋率   47.0%
入浴後の諸数値
 体重 57.3kg        体脂肪率 18.7%(標準)
 内臓脂肪レベル 6.5(標準)  基礎代謝量 1397kcal
 BMI 20.9         体年齢 50歳
 全身皮下脂肪率 12.8%    体幹皮下脂肪率 11.1%
 両腕皮下脂肪率 16.0%    両脚皮下脂肪率 15.6%
 全身骨格筋率   30.4%     体幹骨格筋率   25.2%
 両腕骨格筋率   36.8%      両脚骨格筋率  47.8%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)



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午前中は、体重は0.1kg増加して、その他の諸数値は少し悪くなる [健康]

 昼食前の体重は、今朝より0.1キロ増加して、58.3キロとなった。これは、午前中は飲まず食わずで、便通は少しあったので、それで体重が0.1キロだが、増加したものと思われる。

 今日は火曜日で、雨が降り続いているので、ウォーキングは休みになるだろう。

 昼食は、あまりお腹が空いていなかったので、どら焼き1個とフジッコのカスピ海ヨーグルトを200mlほど食べたが、それほどボリュームはあるとは思われないが、夕方の体重は、午後からの便通次第ということになろう。

 その他の諸数値は、昨日の昼食前に比べると、少し悪くなっている。体重が0.3キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。

昼食前の体重 58.3kg     体脂肪率  19.7%(標準)
 内臓脂肪レベル 7.0(標準) 基礎代謝  1410kcal
 BMI      21.3     年齢 51歳  
 全身皮下脂肪率  13.5%    体幹皮下脂肪率 11.7%
 両腕脂肪率   16.8%   下肢脂肪率 16.6%
 全身骨格筋率   30.1%    体幹骨格筋   24.7%
 両腕骨格筋率  36.7%    両脚骨格筋率  47.5%
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前日より、1.2キロ増加して、58.2kg [健康]

 朝食前の体重は、昨日の入浴後より1.2キロ増加して、58.2キロとなった。この増加幅は、昨夜の予測より、小さくなった。その理由は、今日就寝中未明に、便意で目が覚めトイレに立ったところ、便通が少しあったことだと思われる。

 今日は火曜日で、普通ならウォーキングの日だが、天気は昼前から雨という天気予報なので、ウォーキングは休みになるかもしれない

 連続休養日が続いてきていたが、昨日の往復ジョギングで、一息ついた形なので、休養日になっても、何とかなるだろう。。

 その他の諸数値は、昨日の昼食前に比べると、かなり悪くなっている。体重が0.3キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。

昼食前の体重 58.2kg     体脂肪率  21.0%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 7.0(標準) 基礎代謝  1402kcal
 BMI      21.2     年齢 52歳  
 全身皮下脂肪率  14.3%    体幹皮下脂肪率 12.4%
 両腕脂肪率   17.9%   下肢脂肪率 17.8%
 全身骨格筋率   29.5%    体幹骨格筋   23.9%
 両腕骨格筋率  36.3%    両脚骨格筋率  46.9%
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