雨の休養日は、１５分入浴で、０．９ｋｇ減。入浴後は５７．３ｋｇ

　今日は水曜日で、「毎日ウォーキング」のスケジュールで、クール三日目だが、朝から雨が続き午後になっても止まず、休養日となった。

　そこで、いつもの休養日のように夕食前の入浴前後に諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より０．１キロ落ちて、５８．２キロとなった。昼食は、どら焼き１個とカスピ海アヨーグルトを２００ｍｌほどを食べたが、今日も午後からの便通がかなりあったので、体重が増加する代わりに落ちてくれた。
　そこで入浴だが、ここは入浴前の体重が入浴後はほぼ５８キロ台に落ちる水準だったので、湯温は４２度に設定し、入浴時間は１５分間で切り上げたところ、体重減は０．９キロに止まった。

　これで、入浴後の体重は５７．３キロということになった。明日の朝の体重が５８キロ前後のどの辺りにに収まるかどうかに注目だ。

　その他の諸数値は、昨日の入浴後よりは、少し悪くなっている。体重が１．２キロ大きくなっているのにこちらの数字が悪くなるというのは、好くない傾向だ。

入浴前の諸数値
　体重 　５８．２ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２０．７％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　７．０（標準） 　　基礎代謝量　１４０３ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　２１．２　　　　　 　 　　 体年齢 　　　５１歳
　全身皮下脂肪率　１４．１％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．３％
　両腕皮下脂肪率　１７．７％ 　　　 両脚皮下脂肪率　１７．５％
　全身骨格筋率 　 ２９．６％　 　 　 体幹骨格筋率 　 ２４．１％
　両腕骨格筋率　　３６．６％ 　 　　 両脚骨格筋率 　 ４７．０％
入浴後の諸数値
　体重　５７．３ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　１８．７％（標準）
　内臓脂肪レベル　６．５（標準）　　基礎代謝量　１３９７ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２０．９　　　　　　　　　体年齢　５０歳
　全身皮下脂肪率　１２．８％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．１％
　両腕皮下脂肪率　１６．０％　　　　両脚皮下脂肪率　１５．６％
　全身骨格筋率 　 ３０．４％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２５．２％
　両腕骨格筋率 　 ３６．８％　 　 　 両脚骨格筋率 　４７．８％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）

午前中は、体重は０．1ｋｇ増加して、その他の諸数値は少し悪くなる

　昼食前の体重は、今朝より０．１キロ増加して、５８．３キロとなった。これは、午前中は飲まず食わずで、便通は少しあったので、それで体重が０．１キロだが、増加したものと思われる。

　今日は火曜日で、雨が降り続いているので、ウォーキングは休みになるだろう。

　昼食は、あまりお腹が空いていなかったので、どら焼き１個とフジッコのカスピ海ヨーグルトを２００ｍｌほど食べたが、それほどボリュームはあるとは思われないが、夕方の体重は、午後からの便通次第ということになろう。

　その他の諸数値は、昨日の昼食前に比べると、少し悪くなっている。体重が０．３キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。

昼食前の体重　５８．３ｋｇ　　　　 体脂肪率 　１９．７％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．０（標準）　基礎代謝　 １４１０ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　 　　２１．３　　　　　年齢　５１歳 　
　全身皮下脂肪率　 １３．５％　 　　体幹皮下脂肪率　１１．７％
　両腕脂肪率　　　１６．８％　　　下肢脂肪率　１６．６％
　全身骨格筋率 　　３０．１％　 　 体幹骨格筋 　 ２４．７％
　両腕骨格筋率　　３６．７％　 　 両脚骨格筋率 　４７．５％

前日より、1．2キロ増加して、５８．２ｋｇ

　朝食前の体重は、昨日の入浴後より１．２キロ増加して、５８．２キロとなった。この増加幅は、昨夜の予測より、小さくなった。その理由は、今日就寝中未明に、便意で目が覚めトイレに立ったところ、便通が少しあったことだと思われる。

　今日は火曜日で、普通ならウォーキングの日だが、天気は昼前から雨という天気予報なので、ウォーキングは休みになるかもしれない

　連続休養日が続いてきていたが、昨日の往復ジョギングで、一息ついた形なので、休養日になっても、何とかなるだろう。。

　その他の諸数値は、昨日の昼食前に比べると、かなり悪くなっている。体重が０．３キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。

昼食前の体重　５８．２ｋｇ　　　　 体脂肪率 　２１．０％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　７．０（標準）　基礎代謝　 １４０２ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　 　　２１．２　　　　　年齢　５２歳 　
　全身皮下脂肪率　 １４．３％　 　　体幹皮下脂肪率　１２．４％
　両腕脂肪率　　　１７．９％　　　下肢脂肪率　１７．８％
　全身骨格筋率 　　２９．５％　 　 体幹骨格筋 　 ２３．９％
　両腕骨格筋率　　３６．３％　 　 両脚骨格筋率 　４６．９％