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急の俄雨で休養日に、20分間入浴で、1.1kg減。入浴後は58.3kg [健康]

 今日は金曜日で、ウォーキングをするため、ウェアも着込みシューズも履いて、準備万端、玄関のドアを開いたとたん、ザーッと雨が降ってきて、俄雨だからしばらくすれば止むかと思ってみていたが、10分経っても止まず、20分経っても止まないので、今日は、中止することとした。
 結局、雨は一時間以上降り続いて、今日は「ヤル気」十分だったのに、残念である 

 そこで、いつもの休養日のように夕食前の入浴前後に諸数値を計った。

 入浴前の体重は、昼食前より0.2キロ増加して、59.4キロとなった。昼食は、どら焼き2個と明治ブルガリアヨーグルトを180mlほどを食べたが、それほどボリュームがあったとは思われず、今日は午後から、少し便通があったので、体重増加は小さく済んでくれてよかった。
 そこで入浴だが、ここは入浴前の体重が59キロを超えていたので、大きく落とす必要があったので、湯温は41度に設定し、入浴時間は20分間まで我慢したところ、体重減は1.1キロあった。まあ、20分間で、1.1キロだから、コスパ的にはよかったか。

 これで、入浴後の体重は58.3キロということになった。明日の朝までの体重増加が大きくなければ60キロ未満に収まる可能性がある。

 その他の諸数値は、昨日の入浴後よりは、少し好くなっている。体重が0.4キロ大きくなっているので、当然だろう。

入浴前の諸数値
 体重  59.4kg        体脂肪率 19.9%(標準)
 内臓脂肪レベル 7.5(標準)   基礎代謝量 1427kcal
 BMI  21.7           体年齢    52歳
 全身皮下脂肪率 13.6%    体幹皮下脂肪率 11.9%
 両腕皮下脂肪率 16.8%     両脚皮下脂肪率 16.6%
 全身骨格筋率   30.1%      体幹骨格筋率   24.7%
 両腕骨格筋率  36.6%      両脚骨格筋率   47.5%
入浴後の諸数値
 体重 58.3kg        体脂肪率 17.5%(標準)
 内臓脂肪レベル 7.0(標準)  基礎代謝量 1420kcal
 BMI 21.3         体年齢 50歳
 全身皮下脂肪率 12.1%    体幹皮下脂肪率 10.5%
 両腕皮下脂肪率 14.8%    両脚皮下脂肪率 14.4%
 全身骨格筋率   31.1%     体幹骨格筋率   26.1%
 両腕骨格筋率   37.2%      両脚骨格筋率  48.5%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)
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午前中は、体重は0.1キロ落ちて、その他の諸数値は少し好くなる [健康]

 昼食前の体重は、今朝より0.1キロ落ちて、59.2キロとなった。これは、午前中は飲まず食わずだったが、便通は全く無く排尿はそれなりにあったので、それで体重が0.1キロだが落ちたものと思われる。

 今日は金曜日で、昨日ウォーキングをしているので、休養日明け二日目ということになる。

 今日も、昨日のように、速足ではなく普通の歩き方では、どうなるか試して見たい。

 昼食は、あまりお腹が空いていなかったので、どら焼き2個とフジッコのカスピ海ヨーグルトアヨーグルトを180mlほど食べたが、それほどボリュームはあるとは思われないが、開始前の体重は、午後からの便通次第ということになろう。何とか、59キロ台には収まるだろう。

 その他の諸数値は、昨日の昼食前より少し好くなっている。体重が昨日の昼食前より0.1キロ小さくなっているのにこちらの数字が好くなるというのは、いい傾向だ。

昼食前の体重 59.2kg     体脂肪率  19.0%(標準)
 内臓脂肪レベル 7.5(標準) 基礎代謝  1428kcal
 BMI      21.6     年齢 51歳  
 全身皮下脂肪率  13.1%    体幹皮下脂肪率 11.4%
 両腕脂肪率   16.1%   下肢脂肪率 15.8%
 全身骨格筋率   30.5%    体幹骨格筋   25.2%
 両腕骨格筋率  36.7%    両脚骨格筋率  47.9%
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前日より、1.4キロ増加して、59.3kg. [健康]

 朝食前の体重は、昨日の入浴後より1.4キロ増加して、59.3キロとなった。
 この増加幅は、昨夜の予測の「前の前」が出た形だ。
 
 今日も天気はあまり好くなくて、ウォーキングするにしても、厳しくなりそうだが、今日も「普通の歩き方」でどれだけの時速が出るのか、試して見たい。

 その他の諸数値は、昨日の朝よりは、少し好くなっている。体重が0.3キロ小さくなっているのにこちらの数字が好くなるというのは、いい傾向だ。

朝食前の体重 59.3kg     体脂肪率  19.7%(標準)
 内臓脂肪レベル 8.0(標準) 基礎代謝  1427kcal
 BMI      21.6     年齢 52歳  
 全身皮下脂肪率  13.5%    体幹皮下脂肪率 11.8%
 両腕脂肪率   16.7%   下肢脂肪率 16.5%
 全身骨格筋率   30.2%    体幹骨格筋   24.8%
 両腕骨格筋率  36.5%    両脚骨格筋率  47.6%
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