急の俄雨で休養日に、２０分間入浴で、１．１ｋｇ減。入浴後は５８．３ｋｇ

　今日は金曜日で、ウォーキングをするため、ウェアも着込みシューズも履いて、準備万端、玄関のドアを開いたとたん、ザーッと雨が降ってきて、俄雨だからしばらくすれば止むかと思ってみていたが、１０分経っても止まず、２０分経っても止まないので、今日は、中止することとした。
　結局、雨は一時間以上降り続いて、今日は「ヤル気」十分だったのに、残念である　

　そこで、いつもの休養日のように夕食前の入浴前後に諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より０．２キロ増加して、５９．４キロとなった。昼食は、どら焼き２個と明治ブルガリアヨーグルトを１８０ｍｌほどを食べたが、それほどボリュームがあったとは思われず、今日は午後から、少し便通があったので、体重増加は小さく済んでくれてよかった。
　そこで入浴だが、ここは入浴前の体重が５９キロを超えていたので、大きく落とす必要があったので、湯温は４１度に設定し、入浴時間は２０分間まで我慢したところ、体重減は１．１キロあった。まあ、２０分間で、１．１キロだから、コスパ的にはよかったか。

　これで、入浴後の体重は５８．３キロということになった。明日の朝までの体重増加が大きくなければ６０キロ未満に収まる可能性がある。

　その他の諸数値は、昨日の入浴後よりは、少し好くなっている。体重が０．４キロ大きくなっているので、当然だろう。

入浴前の諸数値
　体重 　５９．４ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　１９．９％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．５（標準） 　　基礎代謝量　１４２７ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　２１．７　　　　　 　 　　 体年齢 　　　５２歳
　全身皮下脂肪率　１３．６％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．９％
　両腕皮下脂肪率　１６．８％ 　　　 両脚皮下脂肪率　１６．６％
　全身骨格筋率 　 ３０．１％　 　 　 体幹骨格筋率 　 ２４．７％
　両腕骨格筋率　　３６．６％ 　 　　 両脚骨格筋率 　 ４７．５％
入浴後の諸数値
　体重　５８．３ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　１７．５％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．０（標準）　　基礎代謝量　１４２０ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．３　　　　　　　　　体年齢　５０歳
　全身皮下脂肪率　１２．１％　　　　体幹皮下脂肪率　１０．５％
　両腕皮下脂肪率　１４．８％　　　　両脚皮下脂肪率　１４．４％
　全身骨格筋率 　 ３１．１％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２６．１％
　両腕骨格筋率 　 ３７．２％　 　 　 両脚骨格筋率 　４８．５％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）

午前中は、体重は０．１キロ落ちて、その他の諸数値は少し好くなる

　昼食前の体重は、今朝より０．１キロ落ちて、５９．２キロとなった。これは、午前中は飲まず食わずだったが、便通は全く無く排尿はそれなりにあったので、それで体重が０．１キロだが落ちたものと思われる。

　今日は金曜日で、昨日ウォーキングをしているので、休養日明け二日目ということになる。

　今日も、昨日のように、速足ではなく普通の歩き方では、どうなるか試して見たい。

　昼食は、あまりお腹が空いていなかったので、どら焼き２個とフジッコのカスピ海ヨーグルトアヨーグルトを１８０ｍｌほど食べたが、それほどボリュームはあるとは思われないが、開始前の体重は、午後からの便通次第ということになろう。何とか、５９キロ台には収まるだろう。

　その他の諸数値は、昨日の昼食前より少し好くなっている。体重が昨日の昼食前より０．１キロ小さくなっているのにこちらの数字が好くなるというのは、いい傾向だ。

昼食前の体重　５９．２ｋｇ　　　　 体脂肪率 　１９．０％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．５（標準）　基礎代謝　 １４２８ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　 　　２１．６　　　　　年齢　５１歳 　
　全身皮下脂肪率　 １３．１％　 　　体幹皮下脂肪率　１１．４％
　両腕脂肪率　　　１６．１％　　　下肢脂肪率　１５．８％
　全身骨格筋率 　　３０．５％　 　 体幹骨格筋 　 ２５．２％
　両腕骨格筋率　　３６．７％　 　 両脚骨格筋率 　４７．９％

前日より、1．４キロ増加して、５９．３ｋｇ.

　朝食前の体重は、昨日の入浴後より１．４キロ増加して、５９．３キロとなった。
　この増加幅は、昨夜の予測の「前の前」が出た形だ。
　
　今日も天気はあまり好くなくて、ウォーキングするにしても、厳しくなりそうだが、今日も「普通の歩き方」でどれだけの時速が出るのか、試して見たい。

　その他の諸数値は、昨日の朝よりは、少し好くなっている。体重が０．３キロ小さくなっているのにこちらの数字が好くなるというのは、いい傾向だ。

朝食前の体重　５９．３ｋｇ　　　　 体脂肪率 　１９．７％（標準）
　内臓脂肪レベル　８．０（標準）　基礎代謝　 １４２７ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　 　　２１．６　　　　　年齢　５２歳 　
　全身皮下脂肪率　 １３．５％　 　　体幹皮下脂肪率　１１．８％
　両腕脂肪率　　　１６．７％　　　下肢脂肪率　１６．５％
　全身骨格筋率 　　３０．２％　 　 体幹骨格筋 　 ２４．８％
　両腕骨格筋率　　３６．５％　 　 両脚骨格筋率 　４７．６％