１５分間入浴で０．８ｋｇ減するとも、入浴後は５８．９ｋｇ

　今日は日曜日で、「毎日ウォーキング」の趣旨からすれば、ウォーキングすべき日なのだが、今日は、プロ野球・阪神×広島戦が１３：３０からあるので、それをＰＣ観戦するために、ウォーキングは休んだ。すると、午後４時頃、ウォーキングでは復路の序盤から中盤頃に当る時間に、土砂ぶの雨が降ってきて、やっていたら、ずぶ濡れになっていたところだろう、まあ、休んだことで「棚からぼた餅」というところか。
　
　そこで、いつもの休養日のように夕食前の入浴前後に諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より０．１キロ落ちて、５９．７キロとなった。昼食は、どら焼き２個とカスピ海アヨーグルトを２００ｍｌほどを食べたが、それほどボリュームがあったとは思われず、今日は午後から、かなり便通があったので、体重が増加するのとは逆に、０．１キロだが落ちてくれた。
　そこで入浴だが、ここは入浴前の体重が５９キロを大幅に超えていて、大きく落とす必要があったので、湯温は４２度と、いつもより１度高く設定したが、入浴時間は（時計を見誤って）１５分間で切り上げてしまったため、体重減は０．８キロにとどまった。それでも、ギリギリではあるが５８キロ台には落とすことができた。

　これで、入浴後の体重は５８．９キロということになった。明日の朝までの体重増加が小さければ６０キロ未満に収まる可能性がある。

　その他の諸数値は、昨日の入浴後よりは、少し好くなっている。体重が１．２キロも大きくなっているので、当然だろう。

入浴前の諸数値
　体重 　５９．７ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　１９．０％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．５（標準） 　　基礎代謝量　１４３６ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　２１．８　　　　　 　 　　 体年齢 　　　５２歳
　全身皮下脂肪率　１３．２％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．５％
　両腕皮下脂肪率　１６．１％ 　　　 両脚皮下脂肪率　１５．８％
　全身骨格筋率 　 ３０．６％　 　 　 体幹骨格筋率 　 ２５．３％
　両腕骨格筋率　　３６．９％ 　 　　 両脚骨格筋率 　 ４７．９％
入浴後の諸数値
　体重　５８．９ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　１８．０％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．５（標準）　　基礎代謝量　１４２８ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．５　　　　　　　　　体年齢　５１歳
　全身皮下脂肪率　１２．５％　　　　体幹皮下脂肪率　１０．９％
　両腕皮下脂肪率　１５．３％　　　　両脚皮下脂肪率　１４．９％
　全身骨格筋率 　 ３１．０％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２５．８％
　両腕骨格筋率 　 ３７．１％　 　 　 両脚骨格筋率 　４８．３％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）

午前中は、体重は変わらずで、その他の諸数値は僅かに悪くなる

　昼食前の体重は、今朝と変わらずで、５９．８キロだった。これは、午前中は飲まず食わずだったが、便通は全く無く排尿は少なかったので、それで体重の増減が無かったものと思われる。

　今日は日曜日で、天気の方は、晴れたり曇ったり、時々俄雨があるなど、不安定な空模様。

　今日は、「毎日ウォーキング」というスケジュールでは日曜でもウォーキングすべき日なのだが、プロ野球の阪神×広島戦をＰＣ観戦するため、休養日とする。プロ野球はいよいよ終盤戦で、阪神は頑張らないとプレーオフには出られないという厳しい現状・第四位だ。

　昼食は、あまりお腹が空いていなかったので、どら焼き２個とフジッコのカスピ海ヨーグルトを２００ｍｌほど食べたが、それほどボリュームはあるとは思われないが、夕方の体重は、午後からの便通次第ということになろう。５９キロ台には収まらないかもしれない。

　その他の諸数値は、昨日の昼食前より僅かに悪くなっている。体重は昨日の昼食前より０．６キロ大きくなっているのに、こちらの数字が悪くなるというのは、好くない傾向だ。

昼食前の体重　５９．８ｋｇ　　　　 体脂肪率 　１９．０％（標準）
　内臓脂肪レベル　８．０（標準）　基礎代謝　 １４３８ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　 　　２１．８　　　　　年齢　５２歳 　
　全身皮下脂肪率　 １３．２％　 　　体幹皮下脂肪率　１１．５％
　両腕脂肪率　　　１６．１％　　　下肢脂肪率　１５．８％
　全身骨格筋率 　　３０．６％　 　 体幹骨格筋 　 ２５．３％
　両腕骨格筋率　　３６．９％　 　 両脚骨格筋率 　４８．０％

前日より、２．１キロも増加して、５９．８ｋｇ。

　朝食前の体重は、昨日の入浴後より２．１キロ増加して、５９．８キロとなった。
　この増加幅は、昨夜の予測を大幅に上回るものだ。上回った理由は、夕食後夜間の余計な飲食で、昨夜書いたもの以外に、どら焼き１個とサントリーの伊右衛門を２００ｍｌほどんだことだと思われる。

　今日はあまり天気は好くない。
　また、今日は、１３：３０から、プロ野球・広島×阪神戦があるので、それをＰＣ観戦するため、今日はウォーキングは休みとする。

　その他の諸数値は、昨日の朝と比べると、好悪交々だ。

朝食前の体重　５９．８ｋｇ　　　　 体脂肪率 　１９．５％（標準）
　内臓脂肪レベル　８．０（標準）　基礎代謝　 １４３６ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　 　　２１．６　　　　　年齢　５２歳 　
　全身皮下脂肪率　 １３．５％　 　　体幹皮下脂肪率　１１．８％
　両腕脂肪率　　　１６．５％　　　下肢脂肪率　１６．３％
　全身骨格筋率 　　３０．４％　 　 体幹骨格筋 　 ２５．０％
　両腕骨格筋率　　３６．６％　 　 両脚骨格筋率 　４７．７％