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15分間入浴で0.8kg減するとも、入浴後は58.9kg [健康]

 今日は日曜日で、「毎日ウォーキング」の趣旨からすれば、ウォーキングすべき日なのだが、今日は、プロ野球・阪神×広島戦が13:30からあるので、それをPC観戦するために、ウォーキングは休んだ。すると、午後4時頃、ウォーキングでは復路の序盤から中盤頃に当る時間に、土砂ぶの雨が降ってきて、やっていたら、ずぶ濡れになっていたところだろう、まあ、休んだことで「棚からぼた餅」というところか。
 
 そこで、いつもの休養日のように夕食前の入浴前後に諸数値を計った。

 入浴前の体重は、昼食前より0.1キロ落ちて、59.7キロとなった。昼食は、どら焼き2個とカスピ海アヨーグルトを200mlほどを食べたが、それほどボリュームがあったとは思われず、今日は午後から、かなり便通があったので、体重が増加するのとは逆に、0.1キロだが落ちてくれた。
 そこで入浴だが、ここは入浴前の体重が59キロを大幅に超えていて、大きく落とす必要があったので、湯温は42度と、いつもより1度高く設定したが、入浴時間は(時計を見誤って)15分間で切り上げてしまったため、体重減は0.8キロにとどまった。それでも、ギリギリではあるが58キロ台には落とすことができた。

 これで、入浴後の体重は58.9キロということになった。明日の朝までの体重増加が小さければ60キロ未満に収まる可能性がある。

 その他の諸数値は、昨日の入浴後よりは、少し好くなっている。体重が1.2キロも大きくなっているので、当然だろう。

入浴前の諸数値
 体重  59.7kg        体脂肪率 19.0%(標準)
 内臓脂肪レベル 7.5(標準)   基礎代謝量 1436kcal
 BMI  21.8           体年齢    52歳
 全身皮下脂肪率 13.2%    体幹皮下脂肪率 11.5%
 両腕皮下脂肪率 16.1%     両脚皮下脂肪率 15.8%
 全身骨格筋率   30.6%      体幹骨格筋率   25.3%
 両腕骨格筋率  36.9%      両脚骨格筋率   47.9%
入浴後の諸数値
 体重 58.9kg        体脂肪率 18.0%(標準)
 内臓脂肪レベル 7.5(標準)  基礎代謝量 1428kcal
 BMI 21.5         体年齢 51歳
 全身皮下脂肪率 12.5%    体幹皮下脂肪率 10.9%
 両腕皮下脂肪率 15.3%    両脚皮下脂肪率 14.9%
 全身骨格筋率   31.0%     体幹骨格筋率   25.8%
 両腕骨格筋率   37.1%      両脚骨格筋率  48.3%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)
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午前中は、体重は変わらずで、その他の諸数値は僅かに悪くなる [健康]

 昼食前の体重は、今朝と変わらずで、59.8キロだった。これは、午前中は飲まず食わずだったが、便通は全く無く排尿は少なかったので、それで体重の増減が無かったものと思われる。

 今日は日曜日で、天気の方は、晴れたり曇ったり、時々俄雨があるなど、不安定な空模様。

 今日は、「毎日ウォーキング」というスケジュールでは日曜でもウォーキングすべき日なのだが、プロ野球の阪神×広島戦をPC観戦するため、休養日とする。プロ野球はいよいよ終盤戦で、阪神は頑張らないとプレーオフには出られないという厳しい現状・第四位だ。

 昼食は、あまりお腹が空いていなかったので、どら焼き2個とフジッコのカスピ海ヨーグルトを200mlほど食べたが、それほどボリュームはあるとは思われないが、夕方の体重は、午後からの便通次第ということになろう。59キロ台には収まらないかもしれない。

 その他の諸数値は、昨日の昼食前より僅かに悪くなっている。体重は昨日の昼食前より0.6キロ大きくなっているのに、こちらの数字が悪くなるというのは、好くない傾向だ。

昼食前の体重 59.8kg     体脂肪率  19.0%(標準)
 内臓脂肪レベル 8.0(標準) 基礎代謝  1438kcal
 BMI      21.8     年齢 52歳  
 全身皮下脂肪率  13.2%    体幹皮下脂肪率 11.5%
 両腕脂肪率   16.1%   下肢脂肪率 15.8%
 全身骨格筋率   30.6%    体幹骨格筋   25.3%
 両腕骨格筋率  36.9%    両脚骨格筋率  48.0%
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前日より、2.1キロも増加して、59.8kg。 [健康]

 朝食前の体重は、昨日の入浴後より2.1キロ増加して、59.8キロとなった。
 この増加幅は、昨夜の予測を大幅に上回るものだ。上回った理由は、夕食後夜間の余計な飲食で、昨夜書いたもの以外に、どら焼き1個とサントリーの伊右衛門を200mlほどんだことだと思われる。

 今日はあまり天気は好くない。
 また、今日は、13:30から、プロ野球・広島×阪神戦があるので、それをPC観戦するため、今日はウォーキングは休みとする。

 その他の諸数値は、昨日の朝と比べると、好悪交々だ。

朝食前の体重 59.8kg     体脂肪率  19.5%(標準)
 内臓脂肪レベル 8.0(標準) 基礎代謝  1436kcal
 BMI      21.6     年齢 52歳  
 全身皮下脂肪率  13.5%    体幹皮下脂肪率 11.8%
 両腕脂肪率   16.5%   下肢脂肪率 16.3%
 全身骨格筋率   30.4%    体幹骨格筋   25.0%
 両腕骨格筋率  36.6%    両脚骨格筋率  47.7%
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