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普通の歩き方では、余り体重は落ちず。入浴後は57.9kg [健康]

 今日は木曜日で、休もうかとも思ったのだが、ここはひとつ、いつもはやらないこと――速足ではなく普通の歩き方でやってみると、時速何キロくらいになるのか、試してみようと思った。
 
 開始前の体重は、昼食前より0.5キロ増加して、59.9キロとなった。昼食が、どら焼き2個とフジッコのカスピ海ヨーグルトを180mlほど食べたが、それなりにボリュームがあると思われたし、今日は午後から全く便通が無かったので、体重増加が大きくなってしまった。
 今日はあまり天気は好くないが、普通の歩き方でウォーキングしてみたい。

 結果は、気温29度(Yahoo!天気・災害、午後3時)と、このところでは高くない表示で、風は弱かった(風速1m/s)が、今日は普通の歩き方で歩くと、どの程度になるかを試してみたのだが、往路の30分過ぎに病院のトイレを借りて便通があったので、終了後の体重減は、1.1キロあったが、これは、ウォーキングだけの体重減ではないので、普通の歩き方で往復60分歩くとどれだけ落ちるかは、今日のところは確かめられなかった。
 そこで入浴だが、かなり頑張れば57キロ台に落ちる入浴前の体重だったので、湯温は41度に設定し、入浴時間は25分間まで我慢したところ、体重減は0.9キロあった。まあ、なんとか、ギリギリ57キロ台には落ちた。

 これで、開始前からのトータルの体重減は、2.0キロということになり、入浴後の体重は57.9キロとなった。

 そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、どら焼き2個を食べ、サンガリアの強炭酸水を180mlほど飲んだが、これは昨日と同じ程度の体重増加要因なので、同じように1.6キロ前後増加するとして、59キロ台のどの辺りに収まるかに、注目だ。

 ウォーキングとジョギングの方は、普通の歩き方をしてみたわけだが、往路では、時速8キロ台終盤が出たが、これは、復路も大体おなじようなものだ。ただ、復路は、往路で30分間まで歩き着いた地点からスタートしているので、距離は分からないので、時速は出せないということになった。まあ、往路と大体同じくらいだと思われる。

 普通の歩き方だと、どの態度の距離・時間になるのか試して見るのは、明日、もう一度やってみたい。

 今日も散歩中のワンちゃんに1匹もすれ違えなかった。

〈「走る」ことでなぜ脳が活性化されるのか〉http://diamond.jp/articles/-/113531
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
開始前の諸数値
 体重     59.9kg    体脂肪率 19.1%(標準)
 内臓脂肪レベル 8.0(標準)  基礎代謝量 1442kcal
 BMI 21.9         体年齢 52歳
 全身皮下脂肪率 12.9%    体幹皮下脂肪率 11.3%
 両腕皮下脂肪率 15.6%    両脚皮下脂肪率 15.3%
 全身骨格筋率   30.8%     体幹骨格筋率   25.6%
 両腕骨格筋率   37.0%      両脚骨格筋率  48.2%
終了後の諸数値
 体重     58.8kg    体脂肪率 19.1%(標準)
 内臓脂肪レベル 7.5(標準)  基礎代謝量 1421kcal
 BMI  21.5          体年齢 51歳
 全身皮下脂肪率 13.2%      体幹皮下脂肪率 11.5%
 両腕皮下脂肪率 16.2%     両脚皮下脂肪率  16.0%
 全身骨格筋率  30.4%   体幹骨格筋率   25.1%
 両腕骨格筋率   36.6%     両脚骨格筋率   47.7%
入浴後の諸数値
 体重      57.9kg    体脂肪率 17.8%(標準)
 内臓脂肪レベル 7.0(標準)   基礎代謝量 1412kcal
 BMI 21.1           体年齢 50歳
 全身皮下脂肪率 12.3%    体幹皮下脂肪率 10.6%
 両腕皮下脂肪率 15.1%      両脚皮下脂肪率 14.7%
 全身骨格筋率   30.9%      体幹骨格筋率   25.9%
 両腕骨格筋率  36.9%      両脚骨格筋     48.3%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。

往路ウォーキングの経過
    往路 500mポイント 06分15秒で通過(時速4.80km/h)
    往路1000mポイント 12分42秒で通過(時速4.72km/h)
    往路1500mポイント 18分24秒で通過(時速4.89km/h)
    往路2000mポイント 24分30秒で通過(時速4.90km/h)
    出発より30分ポイント スタート時刻より30分経過した地点
    往路3000mポイント   分  秒   (時速    km/h)
    往路4000mポイント   分  秒   (時速    km/h)  
    往路5000mポイント   分  秒 通過(時速    km/h)
復路ジョギングの経過
    往路の5000mポイントを  分  秒
    往路の4000mポイントを  分  秒    
    往路の3000mポイントを00分00秒でスタート 
    出発より30分ポイント   00分00秒でスタート
    往路の2000mポイントを01分42秒で通貨(時速    km/h)  
    往路の1500mポイントを16分54秒で通過(時速    km/h)  
    往路の1000mポイントを23分42秒で通過(時速    km/h)
    往路の  500mポイントを26分09秒で通過(時速    km/h)  
    最終結果            32分18秒で到着(時速    km/h)
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午前中は、体重は変わらずで、その他の諸数値は少し悪くなる [健康]

 昼食前の体重は、今朝より0.2キロ落ちて、59.4キロとなった。これは、午前中は飲まず食わずだったが、便通は全く無く排尿はそれなりにあったので、それで体重が0.2キロだが落ちたものと思われる。

 今日は木曜日だが、月曜日から休み続けているので、三連続休養日明けということになる。

 ただし、今日も、今のところ天気は悪く気温も高くないので、どうも気分が乗らないが、体重は59キロ台前半なので、どうしたものか。

 昼食は、あまりお腹が空いていなかったので、どら焼き2個とフジッコのカスピ海ヨーグルトアヨーグルトを180mlほど食べたが、それほどボリュームはあるとは思われないが、夕方の体重は、午後からの便通次第ということになろう。

 その他の諸数値は、昨日の昼食前より少し悪くなっている。体重が昨日の昼食前より0.5キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。

昼食前の体重 59.4kg     体脂肪率  19.4%(標準)
 内臓脂肪レベル 8.0(標準) 基礎代謝  1430kcal
 BMI      21.7     年齢 52歳  
 全身皮下脂肪率  13.3%    体幹皮下脂肪率 11.6%
 両腕脂肪率   16.4%   下肢脂肪率 16.2%
 全身骨格筋率   30.4%    体幹骨格筋   25.0%
 両腕骨格筋率  36.7%    両脚骨格筋率  47.7%
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2019-09-05 [健康]

 朝食前の体重は、昨日の入浴後より1.0キロ増加して、59.6キロと、60キロ未満に収まった。
 昨日の朝は60キロを超えていたので、60キロ台に収まり、やれやれ、である。。
 
 今日も天気はあまり好くなくて、ウォーキングするにしても、厳しくなりそうだ。

 その他の諸数値は、昨日の朝よりは、かなり悪く好くなっている。体重が0.5キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。

朝食前の体重 59.6kg     体脂肪率  20.0%(標準)
 内臓脂肪レベル 8.0(標準) 基礎代謝  1430kcal
 BMI      21.8     年齢 52歳  
 全身皮下脂肪率  13.8%    体幹皮下脂肪率 12.0%
 両腕脂肪率   17.0%   下肢脂肪率 16.8%
 全身骨格筋率   30.1%    体幹骨格筋   24.6%
 両腕骨格筋率  36.3%    両脚骨格筋率  47.5%
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