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気温32度で、普通の歩き方だと、0.7kg減。入浴後は57.7kg [健康]

 今日は土曜日で、昨日は急な俄雨で休んでいるので、普通の歩き方のウォーキングで頑張りたい。

 開始前の体重は、昼食前より0.3キロ増加して、59.5キロとなった。昼食が、どら焼き2個とフジッコのカスピ海ヨーグルトを180mlほど食べたが、それなりにボリュームがあると思われたし、今日は午後から全く便通が無かったので、体重増加を小さくできなかった。
 今日は天気は好いので、普通の歩き方で、どんな記録が出るか、ウォーキングしてみたい。

 結果は、気温32度(Yahoo!天気・災害、午後3時)と、このところでは高い表示で、風はあった(風速4m/s)が、今日も普通の歩き方で歩くと、どの程度になるかを試してみたのだが、終了後の体重減は、0.7キロあった。前回は途中で便通があったので、妥当な数字が得られなかったが、今日の数字が、普通に約60分間歩くと、どの程度落ちるかの目安だろう。
 そこで入浴だが、かなり頑張れば57キロ台に落ちる入浴前の体重だったので、湯温は42度に設定し、入浴時間は25分間まで我慢したところ、体重減は1.1キロあった。まあ、なんとか、57キロ台には落ちた。

 これで、開始前からのトータルの体重減は、1.8キロということになり、入浴後の体重は57.7キロとなった。前回よりは、0.2キロ小さくなっている。

 そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、どら焼き2個を食べ、サンガリアの強炭酸水を180mlほど飲んだが、これは昨日と同じ程度の体重増加要因なので、同じように1.6キロ前後増加するとして、59キロ台のどの辺りに収まるかに、注目だ。

 ウォーキングとジョギングの方は、再度、普通の歩き方をしてみたわけだが、往路では、終止時速4キロ台終盤が出た。
 今日は、復路でも時速が計算できるよう、往路の2000mポイントで計測開始にした。すると、復路では、ほぼ時速4キロ台中盤ということになった。

 今日の結果から見ると、普通の歩き方だと、入浴と併せて2キロ弱落ちるので、これだと、翌日への増加分を考えると、体重漸減にもっていくのは、かなり大変ということだろう。

 今日は散歩中のワンちゃんに1匹すれ違った。

〈「走る」ことでなぜ脳が活性化されるのか〉http://diamond.jp/articles/-/113531
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
開始前の諸数値
 体重     59.5kg    体脂肪率 19.9%(標準)
 内臓脂肪レベル 8.0(標準)  基礎代謝量 1429kcal
 BMI 21.7         体年齢 52歳
 全身皮下脂肪率 13.7%    体幹皮下脂肪率 12.0%
 両腕皮下脂肪率 16.9%    両脚皮下脂肪率 16.7%
 全身骨格筋率   30.1%     体幹骨格筋率   24.6%
 両腕骨格筋率   36.5%      両脚骨格筋率  47.5%
終了後の諸数値
 体重     58.8kg    体脂肪率 18.9%(標準)
 内臓脂肪レベル 7.5(標準)  基礎代謝量 1422kcal
 BMI  21.5          体年齢 51歳
 全身皮下脂肪率 13.0%      体幹皮下脂肪率 11.3%
 両腕皮下脂肪率 16.0%     両脚皮下脂肪率  15.8%
 全身骨格筋率  30.5%   体幹骨格筋率   25.2%
 両腕骨格筋率   36.6%     両脚骨格筋率   47.9%
入浴後の諸数値
 体重      57.7kg    体脂肪率 17.6%(標準)
 内臓脂肪レベル 7.0(標準)   基礎代謝量 1409kcal
 BMI 21.1           体年齢 49歳
 全身皮下脂肪率 12.2%    体幹皮下脂肪率 10.5%
 両腕皮下脂肪率 15.0%      両脚皮下脂肪率 14.6%
 全身骨格筋率   31.0%      体幹骨格筋率   25.9%
 両腕骨格筋率  36.9%      両脚骨格筋     48.3%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。

往路ウォーキングの経過
    往路 500mポイント 06分24秒で通過(時速4.69km/h)
    往路1000mポイント 12分12秒で通過(時速4.92km/h)
    往路1500mポイント 18分48秒で通過(時速4.79km/h)
    往路2000mポイント 24分18秒で通過(時速4.94km/h)
    出発より30分ポイント スタート時刻より30分経過した地点
    往路3000mポイント   分  秒   (時速    km/h)
    往路4000mポイント   分  秒   (時速    km/h)  
    往路5000mポイント   分  秒 通過(時速    km/h)
復路ジョギングの経過
    往路の5000mポイントを  分  秒
    往路の4000mポイントを  分  秒    
    往路の3000mポイントを 
    往路の2000mポイントを00分00秒でスタート  
    往路の1500mポイントを06分24秒で通過(時速4.69km/h)  
    往路の1000mポイントを13分48秒で通過(時速4.35km/h)
    往路の  500mポイントを19分30秒で通過(時速4.62km/h)  
    最終結果            27分03秒で到着(時速4.44km/h)
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午前中は、体重は0.1キロ落ちて、その他の諸数値は僅かに好くなる [健康]

 昼食前の体重は、今朝より0.1キロ落ちて、59.2キロとなった。これは、午前中は飲まず食わずだったが、便通は全く無く排尿はそれなりにあったので、それで体重が0.1キロだが落ちたものと思われる。

 今日は土曜日で、昨日は俄雨で休んだが、今日はウォーキングをしたい。速足ではなく「普通に歩く」ど、どんな記録が出るか、試してみたい。

 昼食は、あまりお腹が空いていなかったので、どら焼き2個とフジッコのカスピ海ヨーグルトアヨーグルトを180mlほど食べたが、それほどボリュームはあるとは思われないが、開始前の体重は、午後からの便通次第ということになろう。59キロ台には収まる見込みだ。

 その他の諸数値は、昨日の昼食前より僅かに好くなっている。体重は昨日の昼食前同じなのにこちらの数字が好くなるというのは、いい傾向だ。

昼食前の体重 59.2kg     体脂肪率  18.8%(標準)
 内臓脂肪レベル 7.5(標準) 基礎代謝  1429kcal
 BMI      21.6     年齢 51歳  
 全身皮下脂肪率  13.0%    体幹皮下脂肪率 11.3%
 両腕脂肪率   15.9%   下肢脂肪率 15.6%
 全身骨格筋率   30.6%    体幹骨格筋   25.3%
 両腕骨格筋率  36.9%    両脚骨格筋率  48.0%
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前日より、1.0キロ増加して、59.3kg。 [健康]

 朝食前の体重は、昨日の入浴後より1.0キロ増加して、59.3キロとなった。
 この増加幅は、休養日明けとしては大きくも小さくもない。
 
 今日は天気が好いので、ウォーキングでは、今日も「普通の歩き方」でどれだけの時速が出るのか、昨日できなかったので、試して見たい。

 その他の諸数値は、昨日の朝よりは、僅かに好くなっている。体重が同じなのにこちらの数字が好くなるというのは、いい傾向だ。

朝食前の体重 59.3kg     体脂肪率  19.5%(標準)
 内臓脂肪レベル 8.0(標準) 基礎代謝  1428kcal
 BMI      21.6     年齢 52歳  
 全身皮下脂肪率  13.4%    体幹皮下脂肪率 11.7%
 両腕脂肪率   16.5%   下肢脂肪率 16.3%
 全身骨格筋率   30.3%    体幹骨格筋   24.9%
 両腕骨格筋率  36.6%    両脚骨格筋率  47.7%
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