気温３２度で、普通の歩き方だと、０．７ｋｇ減。入浴後は５７．７ｋｇ

　今日は土曜日で、昨日は急な俄雨で休んでいるので、普通の歩き方のウォーキングで頑張りたい。

　開始前の体重は、昼食前より０．３キロ増加して、５９．５キロとなった。昼食が、どら焼き２個とフジッコのカスピ海ヨーグルトを１８０ｍｌほど食べたが、それなりにボリュームがあると思われたし、今日は午後から全く便通が無かったので、体重増加を小さくできなかった。
　今日は天気は好いので、普通の歩き方で、どんな記録が出るか、ウォーキングしてみたい。

　結果は、気温３２度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、このところでは高い表示で、風はあった（風速４ｍ／ｓ）が、今日も普通の歩き方で歩くと、どの程度になるかを試してみたのだが、終了後の体重減は、０．７キロあった。前回は途中で便通があったので、妥当な数字が得られなかったが、今日の数字が、普通に約６０分間歩くと、どの程度落ちるかの目安だろう。
　そこで入浴だが、かなり頑張れば５７キロ台に落ちる入浴前の体重だったので、湯温は４２度に設定し、入浴時間は２５分間まで我慢したところ、体重減は１．１キロあった。まあ、なんとか、５７キロ台には落ちた。

　これで、開始前からのトータルの体重減は、１．８キロということになり、入浴後の体重は５７．７キロとなった。前回よりは、０．２キロ小さくなっている。

　そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、どら焼き２個を食べ、サンガリアの強炭酸水を１８０ｍｌほど飲んだが、これは昨日と同じ程度の体重増加要因なので、同じように１．６キロ前後増加するとして、５９キロ台のどの辺りに収まるかに、注目だ。

　ウォーキングとジョギングの方は、再度、普通の歩き方をしてみたわけだが、往路では、終止時速４キロ台終盤が出た。
　今日は、復路でも時速が計算できるよう、往路の２０００ｍポイントで計測開始にした。すると、復路では、ほぼ時速４キロ台中盤ということになった。

　今日の結果から見ると、普通の歩き方だと、入浴と併せて２キロ弱落ちるので、これだと、翌日への増加分を考えると、体重漸減にもっていくのは、かなり大変ということだろう。

　今日は散歩中のワンちゃんに１匹すれ違った。

〈「走る」ことでなぜ脳が活性化されるのか〉http://diamond.jp/articles/-/113531〉
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
　体重　　　　　５９．５ｋｇ　　　　体脂肪率　1９．９％（標準）
　内臓脂肪レベル　８．０（標準）　　基礎代謝量　１４２９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．７　　　　　　　　　体年齢　５２歳
　全身皮下脂肪率　１３．７％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．０％
　両腕皮下脂肪率　１６．９％　　　　両脚皮下脂肪率　１６．７％
　全身骨格筋率 　 ３０．１％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２４．６％
　両腕骨格筋率 　 ３６．５％　 　 　 両脚骨格筋率 　４７．５％
終了後の諸数値
　体重　　　　　５８．８ｋｇ　　　　体脂肪率　１８．９％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．５（標準）　　基礎代謝量　１４２２ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　 ２１．５　　 　 　　　　　体年齢　５１歳
　全身皮下脂肪率　１３．０％ 　 　 　体幹皮下脂肪率　１１．３％
　両腕皮下脂肪率　１６．０％　 　 　両脚皮下脂肪率 　１５．８％
　全身骨格筋率　　３０．５％ 　 体幹骨格筋率 　 ２５．２％
　両腕骨格筋率 　 ３６．６％ 　 　 両脚骨格筋率 　 ４７．９％
入浴後の諸数値
　体重 　　　　　５７．７ｋｇ　　　　体脂肪率　１７．６％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．０（標準） 　　基礎代謝量　１４０９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．１　　　　　 　 　　 体年齢　４９歳
　全身皮下脂肪率　１２．２％　　　　体幹皮下脂肪率　１０．５％
　両腕皮下脂肪率　１５．０％ 　 　　 両脚皮下脂肪率　１４．６％
　全身骨格筋率 　　３１．０％　 　 　 体幹骨格筋率 　 ２５．９％
　両腕骨格筋率　　３６．９％　 　 　 両脚骨格筋 　 　 ４８．３％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

往路ウォーキングの経過
　　　 往路　５００ｍポイント　０６分２４秒で通過（時速４．６９ｋｍ／ｈ）
　　　 往路１０００ｍポイント　１２分１２秒で通過（時速４．９２ｋｍ／ｈ）
　 　　往路１５００ｍポイント　１８分４８秒で通過（時速４．７９ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２０００ｍポイント　２４分１８秒で通過（時速４．９４ｋｍ／ｈ）
　　 　出発より３０分ポイント　スタート時刻より３０分経過した地点
　　　 往路３０００ｍポイント　　　分　　秒　　　（時速　　　　ｋｍ／ｈ）
　 　　往路４０００ｍポイント　　　分　　秒　　　（時速　　　　ｋｍ／ｈ）　　
　　 　往路５０００ｍポイント　　　分　　秒　通過（時速　　　　ｋｍ／ｈ）
復路ジョギングの経過
　　 　往路の５０００ｍポイントを　　分　　秒
　 　　往路の４０００ｍポイントを　　分　　秒　　　　
　　　 往路の３０００ｍポイントを　
　　 　往路の２０００ｍポイントを００分００秒でスタート　　
　　 　往路の１５００ｍポイントを０６分２４秒で通過（時速４．６９ｋｍ／ｈ） 　
　　 　往路の１０００ｍポイントを１３分４８秒で通過（時速４．３５ｋｍ／ｈ）
　　 　往路の 　５００ｍポイントを１９分３０秒で通過（時速４．６２ｋｍ／ｈ）　　
　　　 最終結果 　　　 　 　　　 　２７分０３秒で到着（時速４．４４ｋｍ／ｈ）

午前中は、体重は０．１キロ落ちて、その他の諸数値は僅かに好くなる

　昼食前の体重は、今朝より０．１キロ落ちて、５９．２キロとなった。これは、午前中は飲まず食わずだったが、便通は全く無く排尿はそれなりにあったので、それで体重が０．１キロだが落ちたものと思われる。

　今日は土曜日で、昨日は俄雨で休んだが、今日はウォーキングをしたい。速足ではなく「普通に歩く」ど、どんな記録が出るか、試してみたい。

　昼食は、あまりお腹が空いていなかったので、どら焼き２個とフジッコのカスピ海ヨーグルトアヨーグルトを１８０ｍｌほど食べたが、それほどボリュームはあるとは思われないが、開始前の体重は、午後からの便通次第ということになろう。５９キロ台には収まる見込みだ。

　その他の諸数値は、昨日の昼食前より僅かに好くなっている。体重は昨日の昼食前同じなのにこちらの数字が好くなるというのは、いい傾向だ。

昼食前の体重　５９．２ｋｇ　　　　 体脂肪率 　１８．８％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．５（標準）　基礎代謝　 １４２９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　 　　２１．６　　　　　年齢　５１歳 　
　全身皮下脂肪率　 １３．０％　 　　体幹皮下脂肪率　１１．３％
　両腕脂肪率　　　１５．９％　　　下肢脂肪率　１５．６％
　全身骨格筋率 　　３０．６％　 　 体幹骨格筋 　 ２５．３％
　両腕骨格筋率　　３６．９％　 　 両脚骨格筋率 　４８．０％

前日より、1．０キロ増加して、５９．３ｋｇ。

　朝食前の体重は、昨日の入浴後より１．０キロ増加して、５９．３キロとなった。
　この増加幅は、休養日明けとしては大きくも小さくもない。
　
　今日は天気が好いので、ウォーキングでは、今日も「普通の歩き方」でどれだけの時速が出るのか、昨日できなかったので、試して見たい。

　その他の諸数値は、昨日の朝よりは、僅かに好くなっている。体重が同じなのにこちらの数字が好くなるというのは、いい傾向だ。

朝食前の体重　５９．３ｋｇ　　　　 体脂肪率 　１９．５％（標準）
　内臓脂肪レベル　８．０（標準）　基礎代謝　 １４２８ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　 　　２１．６　　　　　年齢　５２歳 　
　全身皮下脂肪率　 １３．４％　 　　体幹皮下脂肪率　１１．７％
　両腕脂肪率　　　１６．５％　　　下肢脂肪率　１６．３％
　全身骨格筋率 　　３０．３％　 　 体幹骨格筋 　 ２４．９％
　両腕骨格筋率　　３６．６％　 　 両脚骨格筋率 　４７．７％