定例休養日、２０分間入浴で、＋αもあって、１．０㎏減。入浴後は５８．３ｋｇ

　今日は日曜日で、「毎日ウォーキング」のスケジュールでもウォーキングは定例休養日である。
　ただ、今日は、一昨日まで休養日が続いていたので、昨日のウォーキングに続いて今日もウォーキングをしようかとも思ったが、プロ野球の阪神×巨人戦をＰＣ観戦するため、そのまま休むことにした。

　そこで、いつもの休養日のように夕食前の入浴前後に諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より０．４キロ落ちて、５９．３キロとなった。昼食は、どら焼き１個とカスピ海アヨーグルトを２００ｍｌほどを食べたが、今日は午後からの便通がかなりあったので、体重が増加する代わりに落ちてくれた。５９キロ台前半に落ちたことは嬉しい。
　そこで入浴だが、ここは入浴前の体重が入浴後は５８キロ台に落ちるような水準だったので、湯温は４１度に設定し、入浴時間は２０分間まで我慢したところ、入浴後計測前に便通も少しあったため、体重減は１．０キロあった。そのため、５８キロ台に落ちた。

　これで、入浴後の体重は５８．３キロということになった。明日の朝の体重は６０キロ未満になる可能性が大きい。

　その他の諸数値は、昨日の入浴後よりは、少し悪くなっている。体重が０．５キロ大きくなっているのにこちらの数字が悪いということは、好くない傾向だろう。

入浴前の諸数値
　体重 　５９．３ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　１８．９％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．５（標準） 　　基礎代謝量　１４３０ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　２１．６　　　　　 　 　　 体年齢 　　　５１歳
　全身皮下脂肪率　１３．１％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．４％
　両腕皮下脂肪率　１６．０％ 　　　 両脚皮下脂肪率　１５．７％
　全身骨格筋率 　 ３０．６％　 　 　 体幹骨格筋率 　 ２５．３％
　両腕骨格筋率　　３７．０％ 　 　　 両脚骨格筋率 　 ４８．０％
入浴後の諸数値
　体重　５８．３ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　１７．３％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．０（標準）　　基礎代謝量　１４２１ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．３　　　　　　　　　体年齢　５０歳
　全身皮下脂肪率　１２．０％　　　　体幹皮下脂肪率　１０．４％
　両腕皮下脂肪率　１４．７％　　　　両脚皮下脂肪率　１４．３％
　全身骨格筋率 　 ３１．２％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２６．２％
　両腕骨格筋率 　 ３７．３％　 　 　 両脚骨格筋率 　４８．５％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）

午前中は、体重は０．１ｋｇ増加して、その他の諸数値は僅かに悪くなる

　昼食前の体重は、今朝より０．１キロ増加して、５９．７キロとなった。これは、午前中は飲まず食わずだったが、便通は無かったので、それで体重が０．１キロだが、増加したものと思われる。

　今日は日曜日で、定例休養日でなので、そのまま休むことにする。
　連続休養日が続いてきているので、休養日返上でウォーキングすることも考えたが、まあ、プロ野球の阪神×巨人戦をＰＣ観戦する方を選んだ。

　昼食は、あまりお腹が空いていなかったので、どら焼き１個とフジッコのカスピ海ヨーグルトを２００ｍｌほど食べたが、それほどボリュームはあるとは思われないが、夕方の体重は、午後からの便通次第ということになろう。

　その他の諸数値は、昨日の昼食前に比べると、僅かに悪くなっている。体重が０．２キロ大きくなっているのにこちらの数字が悪くなるというのは、好くない傾向だ。

昼食前の体重　５９．７ｋｇ　　　　 体脂肪率 　１８．３％（標準）
　内臓脂肪レベル　８．０（標準）　基礎代謝　 １４４０ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　 　　２１．８　　　　　年齢　５１歳 　
　全身皮下脂肪率　 １２．７％　 　　体幹皮下脂肪率　１１．１％
　両腕脂肪率　　　１５．４％　　　下肢脂肪率　１５．１％
　全身骨格筋率 　　３０．９％　 　 体幹骨格筋 　 ２５．７％
　両腕骨格筋率　　３７．０％　 　 両脚骨格筋率 　４８．３％

前日より、1．8キロ増加して、５９．6ｋｇ

　朝食前の体重は、昨日の入浴後より１．８キロ落ちて、５９．６キロとなった。これは、昨夜の予測の「後の後」が出た形だ。まあ、５９キロ台でも、少し余裕が出てきた。

　今日は、天気はまあまあだが、気温はあまり高くはない。
　昨日のウォーキングの前までは連続休養日が続いてきていたので、今日は日曜日でもウォーキングをした方がいいだろうという考えと、他方では、プロ野球の阪神×巨人戦が午後からあるので、そちらをＰＣ観戦しようかどうか、とも考えている。
　どうしたものか。


　その他の諸数値は、昨日の朝と比べると、少し悪くなっている。昨日の朝の体重より０．３キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。

朝食前の体重　５９．６ｋｇ　　　　 体脂肪率 　１９．２％（標準）
　内臓脂肪レベル　８．０（標準）　基礎代謝　 １４３４ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　 　　２１．８　　　　　年齢　５２歳 　
　全身皮下脂肪率　 １３．３％　 　　体幹皮下脂肪率　１１．６％
　両腕脂肪率　　　１６．２％　　　下肢脂肪率　１６．０％
　全身骨格筋率 　　３０．５％　 　 体幹骨格筋 　 ２５．１％
　両腕骨格筋率　　３６．７％　 　 両脚骨格筋率 　４７．８％