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定例休養日、20分間入浴で、+αもあって、1.0㎏減。入浴後は58.3kg [健康]

 今日は日曜日で、「毎日ウォーキング」のスケジュールでもウォーキングは定例休養日である。
 ただ、今日は、一昨日まで休養日が続いていたので、昨日のウォーキングに続いて今日もウォーキングをしようかとも思ったが、プロ野球の阪神×巨人戦をPC観戦するため、そのまま休むことにした。

 そこで、いつもの休養日のように夕食前の入浴前後に諸数値を計った。

 入浴前の体重は、昼食前より0.4キロ落ちて、59.3キロとなった。昼食は、どら焼き1個とカスピ海アヨーグルトを200mlほどを食べたが、今日は午後からの便通がかなりあったので、体重が増加する代わりに落ちてくれた。59キロ台前半に落ちたことは嬉しい。
 そこで入浴だが、ここは入浴前の体重が入浴後は58キロ台に落ちるような水準だったので、湯温は41度に設定し、入浴時間は20分間まで我慢したところ、入浴後計測前に便通も少しあったため、体重減は1.0キロあった。そのため、58キロ台に落ちた。

 これで、入浴後の体重は58.3キロということになった。明日の朝の体重は60キロ未満になる可能性が大きい。

 その他の諸数値は、昨日の入浴後よりは、少し悪くなっている。体重が0.5キロ大きくなっているのにこちらの数字が悪いということは、好くない傾向だろう。

入浴前の諸数値
 体重  59.3kg        体脂肪率 18.9%(標準)
 内臓脂肪レベル 7.5(標準)   基礎代謝量 1430kcal
 BMI  21.6           体年齢    51歳
 全身皮下脂肪率 13.1%    体幹皮下脂肪率 11.4%
 両腕皮下脂肪率 16.0%     両脚皮下脂肪率 15.7%
 全身骨格筋率   30.6%      体幹骨格筋率   25.3%
 両腕骨格筋率  37.0%      両脚骨格筋率   48.0%
入浴後の諸数値
 体重 58.3kg        体脂肪率 17.3%(標準)
 内臓脂肪レベル 7.0(標準)  基礎代謝量 1421kcal
 BMI 21.3         体年齢 50歳
 全身皮下脂肪率 12.0%    体幹皮下脂肪率 10.4%
 両腕皮下脂肪率 14.7%    両脚皮下脂肪率 14.3%
 全身骨格筋率   31.2%     体幹骨格筋率   26.2%
 両腕骨格筋率   37.3%      両脚骨格筋率  48.5%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)
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午前中は、体重は0.1kg増加して、その他の諸数値は僅かに悪くなる [健康]

 昼食前の体重は、今朝より0.1キロ増加して、59.7キロとなった。これは、午前中は飲まず食わずだったが、便通は無かったので、それで体重が0.1キロだが、増加したものと思われる。

 今日は日曜日で、定例休養日でなので、そのまま休むことにする。
 連続休養日が続いてきているので、休養日返上でウォーキングすることも考えたが、まあ、プロ野球の阪神×巨人戦をPC観戦する方を選んだ。

 昼食は、あまりお腹が空いていなかったので、どら焼き1個とフジッコのカスピ海ヨーグルトを200mlほど食べたが、それほどボリュームはあるとは思われないが、夕方の体重は、午後からの便通次第ということになろう。

 その他の諸数値は、昨日の昼食前に比べると、僅かに悪くなっている。体重が0.2キロ大きくなっているのにこちらの数字が悪くなるというのは、好くない傾向だ。

昼食前の体重 59.7kg     体脂肪率  18.3%(標準)
 内臓脂肪レベル 8.0(標準) 基礎代謝  1440kcal
 BMI      21.8     年齢 51歳  
 全身皮下脂肪率  12.7%    体幹皮下脂肪率 11.1%
 両腕脂肪率   15.4%   下肢脂肪率 15.1%
 全身骨格筋率   30.9%    体幹骨格筋   25.7%
 両腕骨格筋率  37.0%    両脚骨格筋率  48.3%
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前日より、1.8キロ増加して、59.6kg [健康]

 朝食前の体重は、昨日の入浴後より1.8キロ落ちて、59.6キロとなった。これは、昨夜の予測の「後の後」が出た形だ。まあ、59キロ台でも、少し余裕が出てきた。

 今日は、天気はまあまあだが、気温はあまり高くはない。
 昨日のウォーキングの前までは連続休養日が続いてきていたので、今日は日曜日でもウォーキングをした方がいいだろうという考えと、他方では、プロ野球の阪神×巨人戦が午後からあるので、そちらをPC観戦しようかどうか、とも考えている。
 どうしたものか。


 その他の諸数値は、昨日の朝と比べると、少し悪くなっている。昨日の朝の体重より0.3キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。

朝食前の体重 59.6kg     体脂肪率  19.2%(標準)
 内臓脂肪レベル 8.0(標準) 基礎代謝  1434kcal
 BMI      21.8     年齢 52歳  
 全身皮下脂肪率  13.3%    体幹皮下脂肪率 11.6%
 両腕脂肪率   16.2%   下肢脂肪率 16.0%
 全身骨格筋率   30.5%    体幹骨格筋   25.1%
 両腕骨格筋率  36.7%    両脚骨格筋率  47.8%
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