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10分間入浴で、0.7kg減。休養日なのに、入浴で頑張る気が出ない! [健康]

 今日は月曜日だが、午後から所用があって、ウォーキングは休みとした。

 そこで、いつもの休養日のように夕食前の入浴前後に諸数値を計った。

 入浴前の体重は、昼食前より0.5キロ増加して、59.6キロとなった。昼食は、どら焼き2個と明治ブルガリアヨーグルトを180mlほどを食べたが、それほどボリュームがあったとは思われなかったが、体重増加が大きくなってしまった。
 そこで入浴だが、ここは入浴前の体重が59キロを超えていたので、大きく落とす必要があったが、今日は、どうも頑張る気が出てこず、湯温は41度に設定したが、入浴時間は10分間で切り上げてしまったので、体重減は0.7キロに止まった。しかし、10分間で0.7キロ落ちたなら、先日のように15分間入浴でも0.5キロしか落ちなかったときょりは、コスパはいい。

 これで、入浴後の体重は58.9キロということになった。
 まあ、これで、明日以降が厳しくなりそうだ。

 その他の諸数値は、昨日の入浴後よりは、少し悪くなっている。体重が1.8キロ大きくなっているのにこちらの数字が悪くなるというのは、好くない傾向だ。

入浴前の諸数値
 体重  59.6kg        体脂肪率 18.8%(標準)
 内臓脂肪レベル 7.5(標準)   基礎代謝量 1436kcal
 BMI  21.8           体年齢    52歳
 全身皮下脂肪率 13.0%    体幹皮下脂肪率 11.3%
 両腕皮下脂肪率 15.9%     両脚皮下脂肪率 15.6%
 全身骨格筋率   30.7%      体幹骨格筋率   23.4%
 両腕骨格筋率  37.0%      両脚骨格筋率   48.0%
入浴後の諸数値
 体重 58.9kg        体脂肪率 17.1%(標準)
 内臓脂肪レベル 7.0(標準)  基礎代謝量 1432kcal
 BMI 21.5         体年齢 50歳
 全身皮下脂肪率 11.9%    体幹皮下脂肪率 10.3%
 両腕皮下脂肪率 14.4%    両脚皮下脂肪率 14.0%
 全身骨格筋率   31.4%     体幹骨格筋率   26.5%
 両腕骨格筋率   37.4%      両脚骨格筋率  48.5%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)
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午前中は、体重は0.1キロ落ちて、その他の諸数値は少し悪くなる [健康]

 昼食前の体重は、今朝より0.1キロ増加して、59.1キロとなった。これは、午前中は飲まず食わずだったが、便通は全く無く排尿も少なかったので、それで体重が、0.1キロだが、増加したものと思われる。

 今日は月曜日だが、午後から所用があって、ウォーキングの時間を照れないので、休養日とする。

 昼食は、あまりお腹が空いていなかったので、どら焼き2個とフジッコのカスピ海ヨーグルトアヨーグルトを180mlほど食べたが、それほどボリュームはあるとは思われないが、夕方の体重は、午後からの便通次第ということになろう。

 その他の諸数値は、昨日の昼食前より少し悪くなっている。体重が昨日の昼食前より0.1キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。

昼食前の体重 59.1kg     体脂肪率  18.3%(標準)
 内臓脂肪レベル 7.5(標準) 基礎代謝  1430kcal
 BMI      21.6     年齢 51歳  
 全身皮下脂肪率  12.7%    体幹皮下脂肪率 11.0%
 両腕脂肪率   15.5%   下肢脂肪率 15.2%
 全身骨格筋率   30.8%    体幹骨格筋   25.7%
 両腕骨格筋率  37.0%    両脚骨格筋率  48.2%
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前日より、1.9キロ増加して、59.0kg [健康]

 朝食前の体重は、昨日の入浴後より1.9キロ増加して、59.0キロとなった。
 昨日の朝よりは、0.4キロ小さい。
 この増加幅は、昨夜の予測を少し上回った。上回った理由は、昨夜の余計な飲食を、普段よりも多い氷菓を3個も食べ、サンガリアの強炭酸水を200mlほど飲んだことだと思われる。まあ、体重減のためには、間食はしない・少なくするということは、頭では分かっているのだけれど、「まあ、この程度はいいか――」とつい手が出てしまうというわけだ。
 今朝は59キロは越えなかったが、これまでの水準のなかでは大きい方なので、これは、もう少し体重水準を下げたい。

 今日は、午後から所用があってウォーキングの時間を取れないので、休養日とする。

 その他の諸数値は、昨日の朝に比べると少し悪くなっている。体重が昨日の朝より0.4キロ小さくなっているので、仕方ないであろう。

朝食前の体重 59.0kg     体脂肪率  18.6%(標準)
 内臓脂肪レベル 7.5(標準) 基礎代謝  1427kcal
 BMI      21.5     年齢 51歳  
 全身皮下脂肪率  12.9%    体幹皮下脂肪率 11.2%
 両腕脂肪率   15.8%   下肢脂肪率 15.4%
 全身骨格筋率   30.7%    体幹骨格筋   25.5%
 両腕骨格筋率  36.8%    両脚骨格筋率  48.0%
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