１０分間入浴で、０．７ｋｇ減。休養日なのに、入浴で頑張る気が出ない！ [健康]
今日は月曜日だが、午後から所用があって、ウォーキングは休みとした。
そこで、いつもの休養日のように夕食前の入浴前後に諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より０．５キロ増加して、５９．６キロとなった。昼食は、どら焼き２個と明治ブルガリアヨーグルトを１８０ｍｌほどを食べたが、それほどボリュームがあったとは思われなかったが、体重増加が大きくなってしまった。
そこで入浴だが、ここは入浴前の体重が５９キロを超えていたので、大きく落とす必要があったが、今日は、どうも頑張る気が出てこず、湯温は４１度に設定したが、入浴時間は１０分間で切り上げてしまったので、体重減は０．７キロに止まった。しかし、１０分間で０．７キロ落ちたなら、先日のように１５分間入浴でも０．５キロしか落ちなかったときょりは、コスパはいい。
これで、入浴後の体重は５８．９キロということになった。
まあ、これで、明日以降が厳しくなりそうだ。
その他の諸数値は、昨日の入浴後よりは、少し悪くなっている。体重が１．８キロ大きくなっているのにこちらの数字が悪くなるというのは、好くない傾向だ。
入浴前の諸数値
体重 ５９．６ｋｇ 体脂肪率 １８．８％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４３６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．８ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １３．０％ 体幹皮下脂肪率 １１．３％
両腕皮下脂肪率 １５．９％ 両脚皮下脂肪率 １５．６％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２３．４％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
入浴後の諸数値
体重 ５８．９ｋｇ 体脂肪率 １７．１％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４３２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．５ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １１．９％ 体幹皮下脂肪率 １０．３％
両腕皮下脂肪率 １４．４％ 両脚皮下脂肪率 １４．０％
全身骨格筋率 ３１．４％ 体幹骨格筋率 ２６．５％
両腕骨格筋率 ３７．４％ 両脚骨格筋率 ４８．５％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）
そこで、いつもの休養日のように夕食前の入浴前後に諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より０．５キロ増加して、５９．６キロとなった。昼食は、どら焼き２個と明治ブルガリアヨーグルトを１８０ｍｌほどを食べたが、それほどボリュームがあったとは思われなかったが、体重増加が大きくなってしまった。
そこで入浴だが、ここは入浴前の体重が５９キロを超えていたので、大きく落とす必要があったが、今日は、どうも頑張る気が出てこず、湯温は４１度に設定したが、入浴時間は１０分間で切り上げてしまったので、体重減は０．７キロに止まった。しかし、１０分間で０．７キロ落ちたなら、先日のように１５分間入浴でも０．５キロしか落ちなかったときょりは、コスパはいい。
これで、入浴後の体重は５８．９キロということになった。
まあ、これで、明日以降が厳しくなりそうだ。
その他の諸数値は、昨日の入浴後よりは、少し悪くなっている。体重が１．８キロ大きくなっているのにこちらの数字が悪くなるというのは、好くない傾向だ。
入浴前の諸数値
体重 ５９．６ｋｇ 体脂肪率 １８．８％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４３６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．８ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １３．０％ 体幹皮下脂肪率 １１．３％
両腕皮下脂肪率 １５．９％ 両脚皮下脂肪率 １５．６％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２３．４％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
入浴後の諸数値
体重 ５８．９ｋｇ 体脂肪率 １７．１％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４３２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．５ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １１．９％ 体幹皮下脂肪率 １０．３％
両腕皮下脂肪率 １４．４％ 両脚皮下脂肪率 １４．０％
全身骨格筋率 ３１．４％ 体幹骨格筋率 ２６．５％
両腕骨格筋率 ３７．４％ 両脚骨格筋率 ４８．５％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）
午前中は、体重は０．１キロ落ちて、その他の諸数値は少し悪くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より０．１キロ増加して、５９．１キロとなった。これは、午前中は飲まず食わずだったが、便通は全く無く排尿も少なかったので、それで体重が、０．１キロだが、増加したものと思われる。
今日は月曜日だが、午後から所用があって、ウォーキングの時間を照れないので、休養日とする。
昼食は、あまりお腹が空いていなかったので、どら焼き２個とフジッコのカスピ海ヨーグルトアヨーグルトを１８０ｍｌほど食べたが、それほどボリュームはあるとは思われないが、夕方の体重は、午後からの便通次第ということになろう。
その他の諸数値は、昨日の昼食前より少し悪くなっている。体重が昨日の昼食前より０．１キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。
昼食前の体重 ５９．１ｋｇ 体脂肪率 １８．３％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝 １４３０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．６ 年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １２．７％ 体幹皮下脂肪率 １１．０％
両腕脂肪率 １５．５％ 下肢脂肪率 １５．２％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋 ２５．７％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
今日は月曜日だが、午後から所用があって、ウォーキングの時間を照れないので、休養日とする。
昼食は、あまりお腹が空いていなかったので、どら焼き２個とフジッコのカスピ海ヨーグルトアヨーグルトを１８０ｍｌほど食べたが、それほどボリュームはあるとは思われないが、夕方の体重は、午後からの便通次第ということになろう。
その他の諸数値は、昨日の昼食前より少し悪くなっている。体重が昨日の昼食前より０．１キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。
昼食前の体重 ５９．１ｋｇ 体脂肪率 １８．３％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝 １４３０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．６ 年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １２．７％ 体幹皮下脂肪率 １１．０％
両腕脂肪率 １５．５％ 下肢脂肪率 １５．２％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋 ２５．７％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
前日より、1．９キロ増加して、５９．０ｋｇ [健康]
朝食前の体重は、昨日の入浴後より１．９キロ増加して、５９．０キロとなった。
昨日の朝よりは、０．４キロ小さい。
この増加幅は、昨夜の予測を少し上回った。上回った理由は、昨夜の余計な飲食を、普段よりも多い氷菓を３個も食べ、サンガリアの強炭酸水を２００ｍｌほど飲んだことだと思われる。まあ、体重減のためには、間食はしない・少なくするということは、頭では分かっているのだけれど、「まあ、この程度はいいか――」とつい手が出てしまうというわけだ。
今朝は５９キロは越えなかったが、これまでの水準のなかでは大きい方なので、これは、もう少し体重水準を下げたい。
今日は、午後から所用があってウォーキングの時間を取れないので、休養日とする。
その他の諸数値は、昨日の朝に比べると少し悪くなっている。体重が昨日の朝より０．４キロ小さくなっているので、仕方ないであろう。
朝食前の体重 ５９．０ｋｇ 体脂肪率 １８．６％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝 １４２７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．５ 年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １２．９％ 体幹皮下脂肪率 １１．２％
両腕脂肪率 １５．８％ 下肢脂肪率 １５．４％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋 ２５．５％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
昨日の朝よりは、０．４キロ小さい。
この増加幅は、昨夜の予測を少し上回った。上回った理由は、昨夜の余計な飲食を、普段よりも多い氷菓を３個も食べ、サンガリアの強炭酸水を２００ｍｌほど飲んだことだと思われる。まあ、体重減のためには、間食はしない・少なくするということは、頭では分かっているのだけれど、「まあ、この程度はいいか――」とつい手が出てしまうというわけだ。
今朝は５９キロは越えなかったが、これまでの水準のなかでは大きい方なので、これは、もう少し体重水準を下げたい。
今日は、午後から所用があってウォーキングの時間を取れないので、休養日とする。
その他の諸数値は、昨日の朝に比べると少し悪くなっている。体重が昨日の朝より０．４キロ小さくなっているので、仕方ないであろう。
朝食前の体重 ５９．０ｋｇ 体脂肪率 １８．６％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝 １４２７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．５ 年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １２．９％ 体幹皮下脂肪率 １１．２％
両腕脂肪率 １５．８％ 下肢脂肪率 １５．４％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋 ２５．５％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
アディダス 91 ｸﾛｽﾃｰﾋﾟﾝｸﾞｽﾄｯｷﾝｸﾞｼｮｰﾄ
価格：1,071円(税込)
価格：1,071円(税込)
