２０分間入浴でも、０．７ｋｇしか落ちず。入浴後は５９ｋｇ

　今日は火曜日だが、「ヤル気」が出なくてウォーキングは休みとした。ズル休みである。

　そこで、いつもの休養日のように夕食前の入浴前後に諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より０．２キロ落ちて、５９．７キロとなった。昼食は、どら焼き２個と明治ブルガリアヨーグルトを１８０ｍｌほどを食べたが、それほどボリュームがあったとは思われず、今日は午後から、かなり便通があったので、体重は増加はするのとは逆に落ちてくれた。
　そこで入浴だが、ここは入浴前の体重が５９キロを超えていたので、大きく落とす必要があったので、今日は、湯温は４１度に設定し、入浴時間は２０分間まで我慢したのだが、体重減は０．７キロに止まった。昨日は、１０分間で０．７キロ落ちたのに、今日は２０分間まで我慢したのに、同じように０．７キロしか落ちなかった。昨日書いたことが、また出たということだ。

　これで、入浴後の体重は５９．０キロということになった。
　まあ、これで、いよいよ明日以降が厳しくなりそうだ。明日朝の体重は６０キロを超えてしまうだろうか。

　その他の諸数値は、昨日の入浴後よりは、少し悪くなっている。体重が０．１キロ大きくなっているのにこちらの数字が悪くなるというのは、好くない傾向だ。

入浴前の諸数値
　体重 　５９．７ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　１９．２％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．５（標準） 　　基礎代謝量　１４３６ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　２１．８　　　　　 　 　　 体年齢 　　　５２歳
　全身皮下脂肪率　１３．２％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．６％
　両腕皮下脂肪率　１６．２％ 　　　 両脚皮下脂肪率　１５．９％
　全身骨格筋率 　 ３０．５％　 　 　 体幹骨格筋率 　 ２５．２％
　両腕骨格筋率　　３７．０％ 　 　　 両脚骨格筋率 　 ４７．９％
入浴後の諸数値
　体重　５９．０ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　１７．８％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．５（標準）　　基礎代謝量　１４３１ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．５　　　　　　　　　体年齢　５１歳
　全身皮下脂肪率　１２．３％　　　　体幹皮下脂肪率　１０．７％
　両腕皮下脂肪率　１５．９％　　　　両脚皮下脂肪率　１４．６％
　全身骨格筋率 　 ３１．１％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２６．０％
　両腕骨格筋率 　 ３７．２％　 　 　 両脚骨格筋率 　４８．４％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）

午前中は、体重は変わらずで、その他の諸数値は少し好くなる

　昼食前の体重は、今朝と変わらずで、５９．９キロだった。これは、午前中は飲まず食わずだったが、便通は全く無く排尿はそれなりにあったので、それで体重の増減が無かったものと思われる。

　今日は火曜日だが、昨日休んでいるので、休養日明けということになる。

　ただし、昼食前現在、天気は悪く、どうも気分が乗らないので、ウォーキングは「やりたくないない～」という感じである。体重が大きく出て来ているので、それではダメなのだが、何とも心持がよくない。

　昼食は、あまりお腹が空いていなかったので、どら焼き２個とフジッコのカスピ海ヨーグルトアヨーグルトを１８０ｍｌほど食べたが、それほどボリュームはあるとは思われないが、夕方の体重は、午後からの便通次第ということになろう。

　その他の諸数値は、昨日の昼食前より少し好くなっている。体重が昨日の昼食前より０．８キロ大きくなっているので、当然だろう。

昼食前の体重　５９．９ｋｇ　　　　 体脂肪率 　１７．８％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．５（標準）　基礎代謝　 １４４６ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　 　　２１．９　　　　　年齢　５１歳 　
　全身皮下脂肪率　 １２．４％　 　　体幹皮下脂肪率　１０．８％
　両腕脂肪率　　　１５．０％　　　下肢脂肪率　１４．６％
　全身骨格筋率 　　３１．２％　 　 体幹骨格筋 　 ２６．１％
　両腕骨格筋率　　３７．２％　 　 両脚骨格筋率 　４８．５％

とうとう、６０ｋｇ寸前！ 前日より２．０ｋｇ増加する

　朝食前の体重は、昨日の入浴後より２．０キロ増加して、５９．９キロとなった。
　とうとう、ギリギリで、６０キロ台寸前となってしまった。
　
　休養日明けで、このように大きくなってしまうと、厳しくなる。

　まあ、ＢＭＩを見ても、標準とされる「２２」の寸前の「２１．９」である。

　ただし、「最善体重」については、「１００歳以上の現役医師・日野原重明先生」が言うところによると、「２０代の頃の体重がベスト」ということだ。理由は、筋肉や骨格が完成するのが２０代で、それ以降の増加した体重というのは、筋肉や骨格以外つまり脂肪ということになるからだ。
　それで、私が２０代の頃は、大体５５キロ台中盤だったので、日野原先生の言うところによれば、６０キロというのは大き過ぎるのだ。

　今日は天気もあまり好くないし、朝から、こんなに大きな体重では、気が重い。

　その他の諸数値は、昨日の朝よりは、少し好くなっている。体重が０．９キロ大きくなっているので、当然だろう。

朝食前の体重　５９．９ｋｇ　　　　 体脂肪率 　１８．３％（標準）
　内臓脂肪レベル　８．０（標準）　基礎代謝　 １４４３ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　 　　２１．９　　　　　年齢　５２歳 　
　全身皮下脂肪率　 １２．７％　 　　体幹皮下脂肪率　１１．１％
　両腕脂肪率　　　１５．４％　　　下肢脂肪率　１５．０％
　全身骨格筋率 　　３１．０％　 　 体幹骨格筋 　 ２５．８％
　両腕骨格筋率　　３６．９％　 　 両脚骨格筋率 　４８．３％