往復6kmの速足ウォーキングでは、0.6kgしか落ちず。入浴後は57.7kg [健康]
今日は木曜日で、クール四日目だ。今日は天気が好いいので、気持ちよくウォーキングできる。
開始前の体重は、昼食前と同じで、58.9キロだった。
昼食が、どら焼き2個とフジッコのカスピ海ヨーグルトを200mlほど食べたが、それなりにボリュームがあると思われたが、今日は午後からの便通がそれなりにあったので、体重の増加が無くて済んだ。
今日は天気は好いので、往復速足ウォーキングで頑張ってみたい。
なお、今日は天気が好いので、ウェアを真夏用のままにする。
結果は、気温25度(Yahoo!天気・災害、午後3時)と、このところではやや低い表示で、風はあった(風速4m/s)が、往復ウォーキングは頑張れず、終了後の体重減は0.6キロに止まった。汗はほとんどかいていないので、これが往復6キロを速足ウォーキングしたときの運動量で落ちる体重なのだろう。
そこで入浴だが、ここは頑張っても56キロ台には落ちない入浴前の体重だったので、57キロ台ならいいということで、湯温は41度に設定して、入浴時間は15分間で切り上げたところ、体重減は0.6キロに止まった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、1.2キロということになり、入浴後の体重は57.7キロとなった。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、どら焼き1個を食べ、サンガリアの強炭酸水を200mlほど飲んだが、これは前回と同じ程度の体重増加要因なのだが、ウォーキング後なので、1.2キロ前後増加するとして、59キロ前後のどの辺りに収まるかに、注目だ。
速足ウォーキングの方は、久しぶりになり、往路では、一区間以外は時速5キロ台中盤を維持して、まあまあであろう。
復路では、一区間以外は時速5キロ台前半で、これも、まあまあか。
今日は散歩中のワンちゃんに3匹すれ違った。
〈「走る」ことでなぜ脳が活性化されるのか〉http://diamond.jp/articles/-/113531〉
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 58.9kg 体脂肪率 19.3%(標準)
内臓脂肪レベル 7.5(標準) 基礎代謝量 1421kcal
BMI 21.5 体年齢 51歳
全身皮下脂肪率 13.3% 体幹皮下脂肪率 11.6%
両腕皮下脂肪率 16.4% 両脚皮下脂肪率 16.2%
全身骨格筋率 30.3% 体幹骨格筋率 25.0%
両腕骨格筋率 36.7% 両脚骨格筋率 47.7%
終了後の諸数値
体重 58.3kg 体脂肪率 18.7%(標準)
内臓脂肪レベル 7.5(標準) 基礎代謝量 1414kcal
BMI 21.3 体年齢 50歳
全身皮下脂肪率 12.8% 体幹皮下脂肪率 11.2%
両腕皮下脂肪率 15.9% 両脚皮下脂肪率 15.5%
全身骨格筋率 30.6% 体幹骨格筋率 25.3%
両腕骨格筋率 36.7% 両脚骨格筋率 47.9%
入浴後の諸数値
体重 57.7kg 体脂肪率 17.6%(標準)
内臓脂肪レベル 7.0(標準) 基礎代謝量 1409kcal
BMI 21.1 体年齢 49
全身皮下脂肪率 12.1% 体幹皮下脂肪率 10.5%
両腕皮下脂肪率 15.0% 両脚皮下脂肪率 14.5%
全身骨格筋率 31.0% 体幹骨格筋率 26.0%
両腕骨格筋率 37.0% 両脚骨格筋率 48.3%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
往路ウォーキングの経過
往路 500mポイント 05分18秒で通過(時速5.66km/h)
往路1000mポイント 10分33秒で通過(時速5.69km/h)
往路1500mポイント 16分36秒で通過(時速5.42km/h)
往路2000mポイント 22分30秒で通過(時速5.11km/h)
往路3000mポイント 34分12秒 (時速5.26km/h)
往路4000mポイント 分 秒 (時速 km/h)
往路5000mポイント 分 秒 通過(時速 km/h)
復路ウォーキングの経過
往路の5000mポイントを 分 秒
往路の4000mポイントを 分 秒
往路の3000mポイントを00分00秒でスタート
往路の2000mポイントを12秒06秒で通過(時速4.96km/h)
往路の1500mポイントを17分24秒で通過(時速5.17km/h)
往路の1000mポイントを23分33秒で通過(時速5.10km/h)
往路の 500mポイントを28分45秒で通過(時速5.22km/h)
最終結果 34分33秒で到着(時速5.21km/h)
開始前の体重は、昼食前と同じで、58.9キロだった。
昼食が、どら焼き2個とフジッコのカスピ海ヨーグルトを200mlほど食べたが、それなりにボリュームがあると思われたが、今日は午後からの便通がそれなりにあったので、体重の増加が無くて済んだ。
今日は天気は好いので、往復速足ウォーキングで頑張ってみたい。
なお、今日は天気が好いので、ウェアを真夏用のままにする。
結果は、気温25度(Yahoo!天気・災害、午後3時)と、このところではやや低い表示で、風はあった(風速4m/s)が、往復ウォーキングは頑張れず、終了後の体重減は0.6キロに止まった。汗はほとんどかいていないので、これが往復6キロを速足ウォーキングしたときの運動量で落ちる体重なのだろう。
そこで入浴だが、ここは頑張っても56キロ台には落ちない入浴前の体重だったので、57キロ台ならいいということで、湯温は41度に設定して、入浴時間は15分間で切り上げたところ、体重減は0.6キロに止まった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、1.2キロということになり、入浴後の体重は57.7キロとなった。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、どら焼き1個を食べ、サンガリアの強炭酸水を200mlほど飲んだが、これは前回と同じ程度の体重増加要因なのだが、ウォーキング後なので、1.2キロ前後増加するとして、59キロ前後のどの辺りに収まるかに、注目だ。
速足ウォーキングの方は、久しぶりになり、往路では、一区間以外は時速5キロ台中盤を維持して、まあまあであろう。
復路では、一区間以外は時速5キロ台前半で、これも、まあまあか。
今日は散歩中のワンちゃんに3匹すれ違った。
〈「走る」ことでなぜ脳が活性化されるのか〉http://diamond.jp/articles/-/113531〉
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 58.9kg 体脂肪率 19.3%(標準)
内臓脂肪レベル 7.5(標準) 基礎代謝量 1421kcal
BMI 21.5 体年齢 51歳
全身皮下脂肪率 13.3% 体幹皮下脂肪率 11.6%
両腕皮下脂肪率 16.4% 両脚皮下脂肪率 16.2%
全身骨格筋率 30.3% 体幹骨格筋率 25.0%
両腕骨格筋率 36.7% 両脚骨格筋率 47.7%
終了後の諸数値
体重 58.3kg 体脂肪率 18.7%(標準)
内臓脂肪レベル 7.5(標準) 基礎代謝量 1414kcal
BMI 21.3 体年齢 50歳
全身皮下脂肪率 12.8% 体幹皮下脂肪率 11.2%
両腕皮下脂肪率 15.9% 両脚皮下脂肪率 15.5%
全身骨格筋率 30.6% 体幹骨格筋率 25.3%
両腕骨格筋率 36.7% 両脚骨格筋率 47.9%
入浴後の諸数値
体重 57.7kg 体脂肪率 17.6%(標準)
内臓脂肪レベル 7.0(標準) 基礎代謝量 1409kcal
BMI 21.1 体年齢 49
全身皮下脂肪率 12.1% 体幹皮下脂肪率 10.5%
両腕皮下脂肪率 15.0% 両脚皮下脂肪率 14.5%
全身骨格筋率 31.0% 体幹骨格筋率 26.0%
両腕骨格筋率 37.0% 両脚骨格筋率 48.3%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
往路ウォーキングの経過
往路 500mポイント 05分18秒で通過(時速5.66km/h)
往路1000mポイント 10分33秒で通過(時速5.69km/h)
往路1500mポイント 16分36秒で通過(時速5.42km/h)
往路2000mポイント 22分30秒で通過(時速5.11km/h)
往路3000mポイント 34分12秒 (時速5.26km/h)
往路4000mポイント 分 秒 (時速 km/h)
往路5000mポイント 分 秒 通過(時速 km/h)
復路ウォーキングの経過
往路の5000mポイントを 分 秒
往路の4000mポイントを 分 秒
往路の3000mポイントを00分00秒でスタート
往路の2000mポイントを12秒06秒で通過(時速4.96km/h)
往路の1500mポイントを17分24秒で通過(時速5.17km/h)
往路の1000mポイントを23分33秒で通過(時速5.10km/h)
往路の 500mポイントを28分45秒で通過(時速5.22km/h)
最終結果 34分33秒で到着(時速5.21km/h)
午前中は、体重は変わらずで、その他の諸数値は少し好くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝と変わらずで、58.9キロだった。これは、午前中は飲まず食わずで、便通は少しあったので、それで体重の増減が無かったものと思われる。
今日は木曜日で、天気は好いので、ウォーキングはできそうだ。
昼食は、あまりお腹が空いていなかったので、どら焼き1個とフジッコのカスピ海ヨーグルトを200mlほど食べたが、それほどボリュームはあるとは思われないが、開始前の体重は、午後からの便通次第ということになろう。
その他の諸数値は、昨日の昼食前に比べると、少し好くなっている。体重が0.6キロ大きくなっているのにこちらの数字が悪くなるとは、好くない傾向だろう。
昼食前の体重 58.9kg 体脂肪率 18.9%(標準)
内臓脂肪レベル 7.5(標準) 基礎代謝 1424kcal
BMI 21.5 年齢 51歳
全身皮下脂肪率 13.0% 体幹皮下脂肪率 11.3%
両腕脂肪率 16.0% 下肢脂肪率 15.7%
全身骨格筋率 30.5% 体幹骨格筋 25.3%
両腕骨格筋率 36.8% 両脚骨格筋率 47.9%
今日は木曜日で、天気は好いので、ウォーキングはできそうだ。
昼食は、あまりお腹が空いていなかったので、どら焼き1個とフジッコのカスピ海ヨーグルトを200mlほど食べたが、それほどボリュームはあるとは思われないが、開始前の体重は、午後からの便通次第ということになろう。
その他の諸数値は、昨日の昼食前に比べると、少し好くなっている。体重が0.6キロ大きくなっているのにこちらの数字が悪くなるとは、好くない傾向だろう。
昼食前の体重 58.9kg 体脂肪率 18.9%(標準)
内臓脂肪レベル 7.5(標準) 基礎代謝 1424kcal
BMI 21.5 年齢 51歳
全身皮下脂肪率 13.0% 体幹皮下脂肪率 11.3%
両腕脂肪率 16.0% 下肢脂肪率 15.7%
全身骨格筋率 30.5% 体幹骨格筋 25.3%
両腕骨格筋率 36.8% 両脚骨格筋率 47.9%
前日より、1.6キロ増加して、58.9kg。 [健康]
朝食前の体重は、昨日の入浴後より1.6キロ増加して、58.9キロとなった。この増加幅は、休養日明けとしては、大きい方である。大きくなった理由は、昨夜、どら焼きニ個と氷菓を1個食べたことだと思われる。
今日は木曜日で、普通ならウォーキングの日で、天気は、好いという天気予報なので、今日はウォーキングができそうだ。
その他の諸数値は、昨日の昼食前に比べると、好悪交々である。。
朝食前の体重 58.9kg 体脂肪率 21.0%(やや高い)
内臓脂肪レベル 7.5(標準) 基礎代謝 1414kcal
BMI 21.5 年齢 52歳
全身皮下脂肪率 14.4% 体幹皮下脂肪率 12.5%
両腕脂肪率 17.9% 下肢脂肪率 17.8%
全身骨格筋率 29.6% 体幹骨格筋 23.9%
両腕骨格筋率 36.2% 両脚骨格筋率 47.0%
今日は木曜日で、普通ならウォーキングの日で、天気は、好いという天気予報なので、今日はウォーキングができそうだ。
その他の諸数値は、昨日の昼食前に比べると、好悪交々である。。
朝食前の体重 58.9kg 体脂肪率 21.0%(やや高い)
内臓脂肪レベル 7.5(標準) 基礎代謝 1414kcal
BMI 21.5 年齢 52歳
全身皮下脂肪率 14.4% 体幹皮下脂肪率 12.5%
両腕脂肪率 17.9% 下肢脂肪率 17.8%
全身骨格筋率 29.6% 体幹骨格筋 23.9%
両腕骨格筋率 36.2% 両脚骨格筋率 47.0%
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