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30分間入浴で1.3kg減。入浴後は58.6kg [健康]

 今日は水曜日だが、午後から小雨が降ってきたので、ウォーキングは休みとした。

 そこで、いつもの休養日のように夕食前の入浴前後に諸数値を計った。

 入浴前の体重は、昼食前より0.1キロ落ちて、59.8キロとなった。昼食は、どら焼き2個と明治ブルガリアヨーグルトを180mlほどを食べたが、それほどボリュームがあったとは思われず、今日は午後から、かなり便通があったので、体重は増加するのとは逆に落ちてくれた。
 そこで入浴だが、ここは入浴前の体重が59キロを超えていたので、大きく落とす必要があったので、今日は何としても1キロ以上は落とさなければならないと思い、湯温は41度に設定し、入浴時間は30分間まで我慢したのだが、体重減は1.2キロあった。まあ、20分間の時よりは大きく落ちたので、30分まで我慢した甲斐はあったか。

 これで、入浴後の体重は58.6キロということになった。明日の朝までの体重増加が大きくなければ60キロ未満に収まる可能性が出てきた。

 その他の諸数値は、昨日の入浴後よりは、僅かに好くなっている。体重が0.4キロ小さくなっているのにこちらの数字が好くなるというのは、いい傾向だ。

入浴前の諸数値
 体重  59.8kg        体脂肪率 19.0%(標準)
 内臓脂肪レベル 8.0(標準)   基礎代謝量 1438kcal
 BMI  21.8           体年齢    52歳
 全身皮下脂肪率 13.2%    体幹皮下脂肪率 11.5%
 両腕皮下脂肪率 16.1%     両脚皮下脂肪率 15.8%
 全身骨格筋率   30.6%      体幹骨格筋率   25.3%
 両腕骨格筋率  36.9%      両脚骨格筋率   48.0%
入浴後の諸数値
 体重 58.6kg        体脂肪率 17.5%(標準)
 内臓脂肪レベル 7.5(標準)  基礎代謝量 1431kcal
 BMI 21.4         体年齢 50歳
 全身皮下脂肪率 12.1%    体幹皮下脂肪率 10.5%
 両腕皮下脂肪率 14.8%    両脚皮下脂肪率 14.4%
 全身骨格筋率   31.2%     体幹骨格筋率   26.1%
 両腕骨格筋率   37.1%      両脚骨格筋率  48.5%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)
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午前中は、体重は0.2kg落ちて、その他の諸数値は少し悪くなる [健康]

 昼食前の体重は、今朝より0.2キロ落ちて、59.9キロとなった。これは、午前中は飲まず食わずだったが、便通は全く無く排尿はそれなりにあったので、それで体重が0.2キロだが落ちたものと思われる。

 今日は水曜日だが、昨日も休んでいるので、休養日明けということになる。

 ただし、今日も、今のところ天気は悪く気温も高くないので、どうも気分が乗らないが、体重は大きく出ているので、どうしたものか。

 昼食は、あまりお腹が空いていなかったので、どら焼き2個とフジッコのカスピ海ヨーグルトアヨーグルトを180mlほど食べたが、それほどボリュームはあるとは思われないが、夕方の体重は、午後からの便通次第ということになろう。

 その他の諸数値は、昨日の昼食前より少し悪くなっている。体重が昨日の昼食前と同じなのに、こちらの数字が悪くなるというのは、好くない傾向だろう。

昼食前の体重 59.9kg     体脂肪率  18.6%(標準)
 内臓脂肪レベル 8.0(標準) 基礎代謝  1442kcal
 BMI      21.9     年齢 52歳  
 全身皮下脂肪率  12.9%    体幹皮下脂肪率 11.3%
 両腕脂肪率   15.6%   下肢脂肪率 15.3%
 全身骨格筋率   30.8%    体幹骨格筋   25.6%
 両腕骨格筋率  37.0%    両脚骨格筋率  48.2%
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朝の体重、ついに60kgを越えてしまう。60.1kg [健康]

 朝食前の体重は、昨日の入浴後より1.1キロ増加して、とうとう60.1キロと、60キロを超えてしまった。
 60キロは、一つの節目なので、注意していたのだが、ギリギリオーバーだが、何とも残念。
 
 今日も天気はあまり好くないし、朝から、60キロを超えてしまっては、気が重い。

 その他の諸数値は、昨日の朝よりは、僅かに好くなっている。体重が0.2キロ大きくなっているので、当然だろう。

朝食前の体重 60.1kg     体脂肪率  18.3%(標準)
 内臓脂肪レベル 8.0(標準) 基礎代謝  1447kcal
 BMI      21.9     年齢 52歳  
 全身皮下脂肪率  12.7%    体幹皮下脂肪率 11.1%
 両腕脂肪率   15.3%   下肢脂肪率 14.9%
 全身骨格筋率   31.1%    体幹骨格筋   25.9%
 両腕骨格筋率  37.8%    両脚骨格筋率  48.4%
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