雨の休養日、２０分間入浴で、１．０ｋｇ減。入浴後は５８．５ｋｇ

　今日は火曜日で、昨日から始まった「毎日ウォーキング」のスケジュールで、二日目になるが、
ウォーキングしようと思っていたら、午後３時頃に雨が降るという天気予報になり、それで、休みにしたところ、予報は当たって、午後３時過ぎに、ザーッと降ってきたので、まあ、休みにしてよかったのかな、と思った。

　そこで、いつもの休養日のように夕食前の入浴前後に諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より０．３キロ増加して、５９．５キロとなった。昼食は、どら焼き２個とカスピ海ヨーグルトを２００ｍｌほどを食べたが、今日は午後から便通があまり無かったので、体重増加を小さくできなかった。
　そこで入浴だが、ここは昨日と同じようにかなり頑張らねば５８キロ台には落ちない入浴前の体重だったので、湯温は４２度に設定し、入浴時間は２０分間まで我慢したところ、体重減は１．０キロあった。まあ、これだけ落ちれば、いい方か。

　これで、入浴後の体重は５８．５キロということになった。そこで、今日も「明日は頑張ろう！」ということに。天気予報でも、秋晴れになるらしい。

　その他の諸数値は、昨日の入浴後よりは、僅かに悪くなっている。体重が変らずだから、少し悪い方向に出たか。

入浴前の諸数値
　体重 　５９．５ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　１９．８％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．５（標準） 　　基礎代謝量　１４２９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　２１．７　　　　　 　 　　 体年齢 　　　５２歳
　全身皮下脂肪率　１３．６％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．９％
　両腕皮下脂肪率　１６．８％ 　　　 両脚皮下脂肪率　１６．６％
　全身骨格筋率 　 ３０．１％　 　 　 体幹骨格筋率 　 ２４．７％
　両腕骨格筋率　　３６．６％ 　 　　 両脚骨格筋率 　 ４７．５％
入浴後の諸数値
　体重　５８．５ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　１８．７％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．０（標準）　　基礎代謝量　１４１８ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．４　　　　　　　　　体年齢　５１歳
　全身皮下脂肪率　１２．９％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．２％
　両腕皮下脂肪率　１５．８％　　　　両脚皮下脂肪率　１５．５％
　全身骨格筋率 　 ３０．６％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２５．４％
　両腕骨格筋率 　 ３６．９％　 　 　 両脚骨格筋率 　４７．９％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）

午前中は、体重は変わらずで、その他の諸数値は少し好くなる

　昼食前の体重は、今朝と変わらずで、５９．２キロだった。これは、午前中は飲まず食わずで、便通も無かったので、それで体重の増減が無かったものと思われる。

　今日は火曜日で、今のところ曇り空で、テレビの天気予報では午後３時頃から雨になると言っているし、「雨雲の動き」（Ｙａｈｏｏ！）でも午後３時頃から雨雲がかかってくるので、ウォーキングは中止になるかもしれない。

　昼食は、あまりお腹が空いていなかったので、どら焼き２個とフジッコのカスピ海ヨーグルトを２００ｍｌほど食べたが、それほどボリュームはあるとは思われないが、開始前の体重は、午後からの便通次第ということになろう。

　その他の諸数値は、昨日の昼食前に比べると、少し好くなっている。体重が０．１キロ大きくなっているので、当然だろう。

昼食前の体重　５９．２ｋｇ　　　　 体脂肪率 　１９．１％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．５（標準）　基礎代謝　 １４２７ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　 　　２１．６　　　　　年齢　５１歳 　
　全身皮下脂肪率　 １３．２％　 　　体幹皮下脂肪率　１１．５％
　両腕脂肪率　　　１６．２％　　　下肢脂肪率　１５．９％
　全身骨格筋率 　　３０．５％　 　 体幹骨格筋 　 ２５．２％
　両腕骨格筋率　　３６．８％　 　 両脚骨格筋率 　４７．８％

前日より、1．4キロ増加して、５９．２ｋｇ

　朝食前の体重は、昨日の入浴後より１．４キロ増加して、５９．２キロとなった。この増加幅は、昨夜の予測の「後の後」が出た形だ。

　今日は火曜日で、陽射しも少しあるが、天気は基本的には曇り。
　まあ、雨は無さそうだから、「毎日ウォーキング」のスケジュール通り、午後からウォーキングするつもりだ。
　
　今日はウォーキング明けということなるが、まあ、ジョギング明けのような「疲労感」は無いので、これはこれでいい。
　ただ、今日のウォーキング時の気温次第では、昨日は「風が非常に強い」ということで、「春秋用」のウェアにできたが、今日については風はおさまっているので、気温次第では再度「真夏用」のウェアに着替えなばならなくなる、という可能性にが出てくる。そうなった場合、「真夏用」のウェアでは、あまり発汗しなくて体重減が小さくなることが予想され、それは困るな――というのが、今のところの懸念である。

　その他の諸数値は、昨日の朝食前に比べると、少し悪くなっている。体重が０．１キロ大きくなっているのに、こちらの数字が悪くなるというのは、好くない傾向だ。

朝食前の体重　５９．２ｋｇ　　　　 体脂肪率 　２１．１％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　８．０（標準）　基礎代謝　 １４１８ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　 　　２１．６　　　　　年齢　５３歳 　
　全身皮下脂肪率　 １４．４％　 　　体幹皮下脂肪率　１２．６％
　両腕脂肪率　　　１８．０％　　　下肢脂肪率　１７．９％
　全身骨格筋率 　　２９．６％　 　 体幹骨格筋 　 ２３．９％
　両腕骨格筋率　　３６．２％　 　 両脚骨格筋率 　４７．０％