連続臨時休養日、３０分間入浴でも、１．０ｋｇしか落ちず。入浴後は６０．０ｋｇ

　今日は木曜日で、「毎日ウォーキング」のスケジュールではウォーキングすべき日で、昨日は「疲労」が残っているということで休んでいるので、やはり、まだ「疲労」が残っているような気がしたので、休養日とした。

　そこで、いつもの休養日のように夕食前の入浴前後に諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より０．２キロ増加して、６１．０キロとなった。昼食は、どら焼き２個とカスピ海アヨーグルトを２００ｍｌほどを食べたが、午後になってから、またどら焼き１個を食べサントリーの伊右衛門を１００ｍｌほど飲んだが、今日は午後からの便通があったので、体重増加が大きくならずに済んでよかった。それでも６０キロを１キロもばーオーバーしてしまった。
　そこで入浴だが、ここは入浴前の体重が６０キロを超えていて、大きく落とす必要があったので、湯温は４２度と、いつもより１度高く設定し、入浴時間は２０分間まで我慢したが、体重減は１．０キロに止まった。そのため、ギリギリではあるが５９キロ台には落ちなかった。

　これで、入浴後の体重は６０．０キロということになった。明日の朝の体重は６１キロを超えるかどうかが問題だろう。

　その他の諸数値は、昨日の入浴後よりは、少し好くなっている。体重が０．２キロ大きくなっているので、当然だろう。

入浴前の諸数値
　体重 　６１．０ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　１８．５％（標準）
　内臓脂肪レベル　８．５（標準） 　　基礎代謝量　１４６１ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　２２．３　　　　　 　 　　 体年齢 　　　５３歳
　全身皮下脂肪率　１２．９％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．３％
　両腕皮下脂肪率　１５．５％ 　　　 両脚皮下脂肪率　１５．１％
　全身骨格筋率 　 ３１．０％　 　 　 体幹骨格筋率 　 ２５．８％
　両腕骨格筋率　　３７．１％ 　 　　 両脚骨格筋率 　 ４８．４％
入浴後の諸数値
　体重　６０．０ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　１７．４％（標準）
　内臓脂肪レベル　８．０（標準）　　基礎代謝量　１４５０ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．９　　　　　　　　　体年齢　５１歳
　全身皮下脂肪率　１２．１％　　　　体幹皮下脂肪率　１０．６％
　両腕皮下脂肪率　１４．５％　　　　両脚皮下脂肪率　１４．１％
　全身骨格筋率 　 ３１．５％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２６．４％
　両腕骨格筋率 　 ３７．３％　 　 　 両脚骨格筋率 　４８．８％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）

午前中は、体重は０．1ｋｇ増加して、その他の諸数値は少し悪くなる

　昼食前の体重は、今朝より０．１キロ増加して、６０．８キロとなった。これは、午前中は飲まず食わずで、便通は全く無く排尿も少なかったので、それで体重が０．１キロだが増加したものと思われる。

　今日は木曜日で、天気は好いのだが、昨日ジョギングした「疲労感」が、まだ抜けないので、どうしたものか。

　昼食は、あまりお腹が空いていなかったので、どら焼き２個とフジッコのカスピ海ヨーグルトを２００ｍｌほど食べたが、それほどボリュームはあるとは思われないが、夕方の体重は、午後からの便通次第ということになろう。

　その他の諸数値は、昨日の昼食前に比べると、少し悪くなっている。体重が０．８キロ大きくなっているのに、こちらの数字が悪くなるというのは、好くない傾向である。

昼食前の体重　６０．８ｋｇ　　　　 体脂肪率 　１７．９％（標準）
　内臓脂肪レベル　８．５（標準）　基礎代謝　 １４６１ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　 　　２２．２　　　　　年齢　５２歳 　
　全身皮下脂肪率　 １２．５％　 　　体幹皮下脂肪率　１０．９％
　両腕脂肪率　　　１４．９％　　　下肢脂肪率　１４．５％
　全身骨格筋率 　　３１．３％　 　 体幹骨格筋 　 ２６．２％
　両腕骨格筋率　　３７．２％　 　 両脚骨格筋率 　４８．７％

ジョギング後の疲労が「二日目」に出てくる。０．９キロ増加して、６０．７ｋｇ

　朝食前の体重は、昨日の入浴後より０．９キロ増加して、６０．７キロとなった。今度は、６０キロを大きく超えてしまった。ただ、０．９キロという増加幅は、休養日明けとしては、大きくも小さくもない。

　今日は、天気は好いのだが、昨日書いた「ジョギング翌日の疲労」が、今朝になって、出てきた。朝起きて、ベッドから立ち上がろうとしたとき、腰から下、太ももの付け根から膝までと、ふくらはぎに、鈍い痛みがあって、立ち上がるのに、少し抵抗を感じた。
　こうなると、「翌日」に疲労が出なくて「二日目」以降に出るということは、よく年配の方が町内会の運動会などで走ったりすると、その疲労が出るのが二～三日後になる――というのと同じで、若い頃のように、疲労が翌日にすぐは出ないのだ。まあ、昨日も書いたが、これが「歳」をとったということなのだろう。
　この痛みは、起きてから、いろいろ動き出すと次第に引いていったが、左足のふくらはぎの痛みは、打撲傷の痛みのように残っている。

　まあ、この状態で、今日ウォーキングするかどうか、これは、午後まで様子を見ないと、今は何とも言えない。

　その他の諸数値は、昨日の朝と比べると、かなり好くなっている。体重が０．４キロ大きくなっているので、当然だろう。

朝食前の体重　６０．７ｋｇ　　　　 体脂肪率 　１７．７％（標準）
　内臓脂肪レベル　８．５（標準）　基礎代謝　 １４６１ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　 　　２２．２　　　　　年齢　５２歳 　
　全身皮下脂肪率　 １２．４％　 　　体幹皮下脂肪率　１０．８％
　両腕脂肪率　　　１４．８％　　　下肢脂肪率　１４．４％
　全身骨格筋率 　　３１．４％　 　 体幹骨格筋 　 ２６．３％
　両腕骨格筋率　　３７．１％　 　 両脚骨格筋率 　４８．８％