ＰＣのメモリー増設に時間を取られ、ウォーキングは出来ず、１５分間入浴で、０．５ｋｇ減。入浴後は５８．９ｋｇ

　今日は水曜日で、昨日から始まった「毎日ウォーキング」のスケジュールで、三日目になり、「今日こそは――」と思っていたのだが、昼過ぎに、注文していたPＣのメモリーが届いた。
　それは、現在のＰＣのメモリーは６４ギガ（１６Ｇ×４）なのだが、これを１２８ギガ（３２Ｇ×４）に増設しようとしたものだ。それで、まあ、１時間くらいあればできるだろうと見込んで、取り組んだが、これが、結構、面倒だった。
　メモリーを交換するには、まず、２枚はＰＣの背面にあるので、裏蓋を外して差し替える。これは、それほど手間がかからず、裏蓋の外したビスをなくさないようにしておくことくらいが気をつけることろ。
　しかし、ここからが面倒で、残り２枚はキーボードを外してＰＣの表側に取り付ける仕様になっている。そして、キーボードを外すには、裏面のバッテリーを外して（つまり、バッテリーを外すには裏蓋を外さねばならい）、そして、見慣れない英文のマニュアルの「イラスト」に従ってキーボードとマザーボードを繋ぐ配線４本を外すのだが、これが、上手くいっているのかどうかは不明（？）という情けなさ。
　そして、配線を外したら、裏返して、表のキーボードを止めているビスを抜いて、キーボードをどかす。そして、メモリーのカバーになっている蓋のビスを外して、これで、ようやく、差し替えができることになる。
　そして、この手順を逆にたどって、元通りにセットするわけだが、それが終わって、恐々、電源ボタンを押すと、何とか、ロゴマークは点灯。そして、次の画面は、英文で、何やら、メモリーが増設されたので、以下の処理をしろ…というようなことらしく、Ｆ１、Ｆ２、Ｆ３とそれぞれのコマンドが出ていが、これは、分からないので、サポートに電話すると、Ｆキーは、それぞれ、実行と、バイオスのチェックと、ハード機器の自己診断だから、正常に動作していれば無視してもいいということなので、もう一度、電源スイッチを入れ直すよう指示され、そうすると、何とか動いたので、やれやれだった。
　しかし、キーボードの作動を確認しようと思い、ワードを開いてキーを押してみると、デリートキーやバックスペースキーが無反応。そこで、また、サポートに電話すると、ロゴマークが出れば、基本的に問題はないので、キーボードの配線が上手くいってないのでは――ということで、配線を入れ直すのだが、それをするには、また、裏蓋を外し、バッテリーを外して、そこで、マニュアルのイラストを見ながら配線を入れ直すと、今回は２回目なので、何となく先程よりはスムーズに配線を繋げたように思われ、組み直して、電源ボタンを入れ、ワードを開いて、キーボードの操作をしてみると、ここで、ようやく、問題なし――と相成った。
　ここまでで、かれこれ約一時間四十分かかった。
　まあ、ＰＣには全くの素人なので、こんなことにあたふたしているわけである。「曽根風呂」さんを巡回していると、自作のＰＣでやっている方もいらっしゃるようで、そういう方々からみれば、歯がゆいばかりだろう。
　これで、ウォーキングをする時間が無くなってしまった。

　そこで、いつもの休養日のように夕食前の入浴前後に諸数値を計ることになった。

　入浴前の体重は、昼食前と変わらずで、５９．４キロだった。昼食は、どら焼き２個とカスピ海ヨーグルトを２００ｍｌほどを食べたが、今日は午後からの便通がそれなりにあったので、体重の増減が無かったものと思われる。
　そこで入浴だが、ここは昨日と同じようにかなり頑張らねば５８キロ台には落ちない入浴前の体重だったのだが、今日は、ＰＣのメモリー増設で、かなり気を使ってしまったので、堪え性が無く、湯温は４２度に設定し、入浴時間は１０分間程度しか我慢できず、しかし１０分間では余りに少ないので、何とか１５分間まで我慢したところ、体重減は０．５キロあった。まあ、仕方なかろう。

　これで、入浴後の体重は５８．９キロということになった。そこで、天気予報では明日も秋晴れになるらしいので、今日こそ「明日は頑張ろう！」ということに。

　その他の諸数値は、昨日の入浴後よりは、僅かに悪くなっている。体重が大きくなったのに、少し悪い方向に出るとは、好くない傾向だ。

入浴前の諸数値
　体重 　５９．４ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　１９．７％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．５（標準） 　　基礎代謝量　１４２８ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　２１．７　　　　　 　 　　 体年齢 　　　５２歳
　全身皮下脂肪率　１３．６％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．８％
　両腕皮下脂肪率　１６．７％ 　　　 両脚皮下脂肪率　１６．５％
　全身骨格筋率 　 ３０．２％　 　 　 体幹骨格筋率 　 ２４．８％
　両腕骨格筋率　　３６．８％ 　 　　 両脚骨格筋率 　 ４７．６％
入浴後の諸数値
　体重　５８．９ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　１８．８％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．５（標準）　　基礎代謝量　１４２４ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．５　　　　　　　　　体年齢　５１歳
　全身皮下脂肪率　１３．０％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．３％
　両腕皮下脂肪率　１６．０％　　　　両脚皮下脂肪率　１５．７％
　全身骨格筋率 　 ３０．６％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２５．３％
　両腕骨格筋率 　 ３６．９％　 　 　 両脚骨格筋率 　４７．９％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）

午前中は、体重は０．1ｋｇ増加して、その他の諸数値は少し悪くなる

　昼食前の体重は、今朝より０．１キロ増加して、５９．４キロとなった。これは、午前中は飲まず食わずで、便通も無かったので、それで体重が、０．１キロだが増加したものと思われる。

　今日は水曜日で、今のところ秋晴れなので、ウォーキングは予定通りできると思われる。

　昼食は、あまりお腹が空いていなかったので、どら焼き２個とフジッコのカスピ海ヨーグルトを２００ｍｌほど食べたが、それほどボリュームはあるとは思われないが、開始前の体重は、午後からの便通次第ということになろう。

　その他の諸数値は、昨日の昼食前に比べると、少し悪くなっている。体重が０．２キロ大きくなっているのにこちらの数字が悪くなるというのは、好くない傾向だろう。

昼食前の体重　５９．４ｋｇ　　　　 体脂肪率 　１９．５％（標準）
　内臓脂肪レベル　８．０（標準）　基礎代謝　 １４２９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　 　　２１．７　　　　　年齢　５２歳 　
　全身皮下脂肪率　 １３．４％　 　　体幹皮下脂肪率　１１．７％
　両腕脂肪率　　　１６．５％　　　下肢脂肪率　１６．３％
　全身骨格筋率 　　３０．３％　 　 体幹骨格筋 　 ２４．９％
　両腕骨格筋率　　３６．６％　 　 両脚骨格筋率 　４７．７％

前日より、０．８キロ増加して、５９．３ｋｇ

　朝食前の体重は、昨日の入浴後より０．８キロ増加して、５９．３キロとなった。この増加幅は、休養日明けとしては、少し小さい。小さくなった理由は、今日就寝中未明、便意で目が覚めトイレに立ったところ便通があったことだと思われる。

　以前（８月頃）にも、就寝中未明に便通があるということが、しばらく続いて時期があったが、今回も、こういうことが暫く続くのだろうか。まあ、過敏性腸症候群の便秘の対処療法として便秘薬（アローゼンと酸化マグネシウム）を飲んでいるが、これだと、規則性は無いが、何とか便通はあるのだが、この就寝中未明の便通というのは、ほぼ唯一の規則性だった。
　今回はどうなるのだろうか。

　今日は水曜日で、今のところ快晴で、天気予報も雨は無いことを予報しているので、「毎日ウォーキング」のスケジュール通り、午後からウォーキングするつもりだ。
　
　その他の諸数値は、昨日の朝食前に比べると、かなり好くなっている。体重が０．１キロ大きくなっているので、当然だろう。

朝食前の体重　５９．３ｋｇ　　　　 体脂肪率 　１９．９％（標準）
　内臓脂肪レベル　８．０（標準）　基礎代謝　 １４２６ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　 　　２１．６　　　　　年齢　５３歳 　
　全身皮下脂肪率　 １３．６％　 　　体幹皮下脂肪率　１１．９％
　両腕脂肪率　　　１６．９％　　　下肢脂肪率　１６．７％
　全身骨格筋率 　　３０．２％　 　 体幹骨格筋 　 ２４．７％
　両腕骨格筋率　　３６．５％　 　 両脚骨格筋率 　４７．５％