休養日は、２５分間入浴で、１．０ｋｇ減。入浴後は５９．３ｋｇ [健康]
今日は月曜日で、昨日「一日おきのジョギング」というスケジュールでジョギングしているので、今日はそのスケジュールにより、休養日である。
そこで、いつもの休養日のように夕食前の入浴前後に諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．１キロ増加して、６０．３キロとなった。これは、今日の昼食はチーズトースト１枚とカスピ海ヨーグルトを２００ｍｌほどと温州ミカン１個を食べ、手淹れの緑茶を２００ｍｌほど飲んだが、午後から便通がそれなりにあったので、体重増加が小さくなってよかった。
そこで入浴だが、ここは非常に頑張れっても５８キロ台には落ちない入浴前の体重だったので、できるだけ大きく落とすということで、湯温は４３度に設定して、入浴時間は２５分間まで我慢したところ、体重減は１．０キロあったので、まあまあか。
これで、入浴後の体重は、５９．３キロということになり、明日の朝の体重は、増加が大きくならなければ５９キロ台に収まる可能性も出てきた。
入浴前の諸数値
体重 ６０．３ｋｇ 体脂肪率 ２４．４％（高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４２１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．０ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １６．５％ 体幹皮下脂肪率 １４．５％
両腕皮下脂肪率 ２１．０％ 両脚皮下脂肪率 ２１．２％
全身骨格筋率 ２８．３％ 体幹骨格筋率 ２２．０％
両腕骨格筋率 ３５．５％ 両脚骨格筋率 ４５．７％
入浴後の諸数値
体重 ５９．３ｋｇ 体脂肪率 ２２．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４１４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．６ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １５．２％ 体幹皮下脂肪率 １３．３％
両腕皮下脂肪率 １９．２％ 両脚皮下脂肪率 １９．２％
全身骨格筋率 ２９．０％ 体幹骨格筋率 ２３．１％
両腕骨格筋率 ３５．８％ 両脚骨格筋率 ４６．４％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
そこで、いつもの休養日のように夕食前の入浴前後に諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．１キロ増加して、６０．３キロとなった。これは、今日の昼食はチーズトースト１枚とカスピ海ヨーグルトを２００ｍｌほどと温州ミカン１個を食べ、手淹れの緑茶を２００ｍｌほど飲んだが、午後から便通がそれなりにあったので、体重増加が小さくなってよかった。
そこで入浴だが、ここは非常に頑張れっても５８キロ台には落ちない入浴前の体重だったので、できるだけ大きく落とすということで、湯温は４３度に設定して、入浴時間は２５分間まで我慢したところ、体重減は１．０キロあったので、まあまあか。
これで、入浴後の体重は、５９．３キロということになり、明日の朝の体重は、増加が大きくならなければ５９キロ台に収まる可能性も出てきた。
入浴前の諸数値
体重 ６０．３ｋｇ 体脂肪率 ２４．４％（高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４２１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．０ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １６．５％ 体幹皮下脂肪率 １４．５％
両腕皮下脂肪率 ２１．０％ 両脚皮下脂肪率 ２１．２％
全身骨格筋率 ２８．３％ 体幹骨格筋率 ２２．０％
両腕骨格筋率 ３５．５％ 両脚骨格筋率 ４５．７％
入浴後の諸数値
体重 ５９．３ｋｇ 体脂肪率 ２２．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４１４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．６ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １５．２％ 体幹皮下脂肪率 １３．３％
両腕皮下脂肪率 １９．２％ 両脚皮下脂肪率 １９．２％
全身骨格筋率 ２９．０％ 体幹骨格筋率 ２３．１％
両腕骨格筋率 ３５．８％ 両脚骨格筋率 ４６．４％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
午前中は、体重は０．３ｋｇ増加して、その他の諸数値は、大幅に悪くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より０．３キロ増加して、６０．２キロとなった。午前中は飲まず食わずだったが、便通も全く無かったので、それで、体重が、０．３キロだが、増加したものと思われる。
今日は月曜日で、「一日おきのジョギング」というスケージュールにしたがい、休養日となる。
まあ、よく休んで、明日に備えよう。（実際は、休養日に、ある程度用事をまとめて済ませているので、それなりに忙しくはあるのだが）。
その他の諸数値は、昨日の昼食前に比べると、大幅に悪くなっている。体重が０．９キロも小さくなっているので、仕方ないだろう。
昼食前の諸数値
体重 ６０．２ｋｇ 体脂肪率 ２２．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝 １４２７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．０ 年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １５．６％ 体幹皮下脂肪率 １３．６％
両腕脂肪率 １９．５％ 下肢脂肪率 １９．６％
全身骨格筋率 ２８．９％ 体幹骨格筋 ２２．９％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 下肢骨格筋率 ４６．４％
今日は月曜日で、「一日おきのジョギング」というスケージュールにしたがい、休養日となる。
まあ、よく休んで、明日に備えよう。（実際は、休養日に、ある程度用事をまとめて済ませているので、それなりに忙しくはあるのだが）。
その他の諸数値は、昨日の昼食前に比べると、大幅に悪くなっている。体重が０．９キロも小さくなっているので、仕方ないだろう。
昼食前の諸数値
体重 ６０．２ｋｇ 体脂肪率 ２２．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝 １４２７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．０ 年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １５．６％ 体幹皮下脂肪率 １３．６％
両腕脂肪率 １９．５％ 下肢脂肪率 １９．６％
全身骨格筋率 ２８．９％ 体幹骨格筋 ２２．９％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 下肢骨格筋率 ４６．４％
前日より０．５ｋｇ増加して、５９．９ｋｇ [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より０．５キロ増加して、５９．９キロとなった。この増加幅は、昨夜の予測よりは、大幅に小さくなった。小さくなった理由は、まずは、昨夜夕食後に便通があったことと、次に、ジョギングで落とした体重が小さかったのでリバウンドも小さくなったのではないかということだ。
今日は、月曜日で、あまり天気の好くない休養日であるが、「一日おきのジョギング」というスケジュールでは、明日（火曜日）はジョギングとなる
天気予報（Ｙａｈｏｏ！天気・災害）によると、今週の、火・木・土の気温は、昨日よりは低くはない数字が出ている。私のスケジュールにとっては都合の好い「山谷」並びの気温になっているのだが、さて、天気予報通りになってくれるかどうか、だ。
その他の諸数値は、昨日の朝と比べてかなり悪くなっている。体重が０．６キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。
【朝の定番「ご飯、味噌汁、焼き魚」 夕食にした方がベターか】というウェブ記事が目に留まったので、諸数値の下に、コピペしておきます――ご参考までに。
朝食前の諸数値
体重 ５９．９ｋｇ 体脂肪率 ２３．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝 １４２１Ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．９ 年齢 ５４歳
全身下脂肪率 １５．９％ 体幹皮下脂肪率 １３．８％
両腕脂肪率 １９．８％ 下肢脂肪率 １９．９％
全身骨格筋率 ２８．８％ 体幹骨格筋 ２２．７％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 下肢骨格筋率 ４６．２％
今日は、月曜日で、あまり天気の好くない休養日であるが、「一日おきのジョギング」というスケジュールでは、明日（火曜日）はジョギングとなる
天気予報（Ｙａｈｏｏ！天気・災害）によると、今週の、火・木・土の気温は、昨日よりは低くはない数字が出ている。私のスケジュールにとっては都合の好い「山谷」並びの気温になっているのだが、さて、天気予報通りになってくれるかどうか、だ。
その他の諸数値は、昨日の朝と比べてかなり悪くなっている。体重が０．６キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。
【朝の定番「ご飯、味噌汁、焼き魚」 夕食にした方がベターか】というウェブ記事が目に留まったので、諸数値の下に、コピペしておきます――ご参考までに。
朝食前の諸数値
体重 ５９．９ｋｇ 体脂肪率 ２３．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝 １４２１Ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．９ 年齢 ５４歳
全身下脂肪率 １５．９％ 体幹皮下脂肪率 １３．８％
両腕脂肪率 １９．８％ 下肢脂肪率 １９．９％
全身骨格筋率 ２８．８％ 体幹骨格筋 ２２．７％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 下肢骨格筋率 ４６．２％
アディダス 91 ｸﾛｽﾃｰﾋﾟﾝｸﾞｽﾄｯｷﾝｸﾞｼｮｰﾄ
価格：1,071円(税込)
価格：1,071円(税込)
