雨の連続休養日は、２５分間入浴で、１．０ｋｇ減。入浴後は６０．１ｋｇ [健康]
今日土曜日で、昨日「一日おきのジョギング」というスケジュールで休んでいるので、今日はそのスケジュールによればジョギングという予定になるが、やはり、雨が降りやまず、連続休養日となった。
そこで、いつもの休養日のように夕食前の入浴前後に諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．３キロ増加して、６１．１キロとなった。これは、今日の昼食は今日は寒かったので、温かいものがいいなということで、マルちゃんの「昔ながらの中華そば」を、ゆで卵２個とネギ１本細切り入りで作って食べたので、体重の増加は覚悟していた。しかし午後から便通がそれなりにあったので、体重増加が大きくならずに済んでよかった。
そこで入浴だが、ここは非常に頑張れば５９キロ台に落ちるかもしれない入浴前の体重だったが、湯温は４３度に設定して、そこまで頑張る気はなかったので、入浴時間は２５分間まで我慢したところ、体重減は１．０キロあった。昨日は２０分間入浴で０．９キロなので、まあまあか。
これで、入浴後の体重は、６０．１キロということになり、明日の朝の体重は、増加が大きくならなければ６０キロ台に収まる可能性が出てきた。
入浴前の諸数値
体重 ６１．１ｋｇ 体脂肪率 ２２．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４４３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．３ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １５．４％ 体幹皮下脂肪率 １３．５％
両腕皮下脂肪率 １９．２％ 両脚皮下脂肪率 １９．２％
全身骨格筋率 ２９．２％ 体幹骨格筋率 ２３．２％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４６．６％
入浴後の諸数値
体重 ６０．１ｋｇ 体脂肪率 ２０．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４３４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．９ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １４．４％ 体幹皮下脂肪率 １２．６％
両腕皮下脂肪率 １７．８％ 両脚皮下脂肪率 １７．７％
全身骨格筋率 ２９．７％ 体幹骨格筋率 ２４．１％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４７．１％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
そこで、いつもの休養日のように夕食前の入浴前後に諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．３キロ増加して、６１．１キロとなった。これは、今日の昼食は今日は寒かったので、温かいものがいいなということで、マルちゃんの「昔ながらの中華そば」を、ゆで卵２個とネギ１本細切り入りで作って食べたので、体重の増加は覚悟していた。しかし午後から便通がそれなりにあったので、体重増加が大きくならずに済んでよかった。
そこで入浴だが、ここは非常に頑張れば５９キロ台に落ちるかもしれない入浴前の体重だったが、湯温は４３度に設定して、そこまで頑張る気はなかったので、入浴時間は２５分間まで我慢したところ、体重減は１．０キロあった。昨日は２０分間入浴で０．９キロなので、まあまあか。
これで、入浴後の体重は、６０．１キロということになり、明日の朝の体重は、増加が大きくならなければ６０キロ台に収まる可能性が出てきた。
入浴前の諸数値
体重 ６１．１ｋｇ 体脂肪率 ２２．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４４３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．３ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １５．４％ 体幹皮下脂肪率 １３．５％
両腕皮下脂肪率 １９．２％ 両脚皮下脂肪率 １９．２％
全身骨格筋率 ２９．２％ 体幹骨格筋率 ２３．２％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４６．６％
入浴後の諸数値
体重 ６０．１ｋｇ 体脂肪率 ２０．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４３４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．９ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １４．４％ 体幹皮下脂肪率 １２．６％
両腕皮下脂肪率 １７．８％ 両脚皮下脂肪率 １７．７％
全身骨格筋率 ２９．７％ 体幹骨格筋率 ２４．１％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４７．１％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
午前中は、体重は０．２ｋｇ増加して、その他の諸数値は、少し悪くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より０．２キロ増加して、６０．８キロとなった。午前中は飲まず食わずで、便通も全く無かったが、それで、体重が０．２キロだが増加したものと思われる。
今日は金曜日で、昨日、休んでいるので「一日おきのジョギング」で今日はジョギングの日であるが、相変わらず雨が降り続いているので、休養日になりそうである。
その他の諸数値は、昨日の昼食前に比べると、少し悪くなっている。体重が０．８キロ大きくなっているのにこちらの数字が悪くなるというのは、好くない傾向だ。
昼食前の諸数値
体重 ６０．８ｋｇ 体脂肪率 ２２．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝 １４３８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．２ 年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １５．４％ 体幹皮下脂肪率 １３．５％
両腕脂肪率 １９．２％ 下肢脂肪率 １９．３％
全身骨格筋率 ２９．１％ 体幹骨格筋 ２３．１％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 下肢骨格筋率 ４６．５％
今日は金曜日で、昨日、休んでいるので「一日おきのジョギング」で今日はジョギングの日であるが、相変わらず雨が降り続いているので、休養日になりそうである。
その他の諸数値は、昨日の昼食前に比べると、少し悪くなっている。体重が０．８キロ大きくなっているのにこちらの数字が悪くなるというのは、好くない傾向だ。
昼食前の諸数値
体重 ６０．８ｋｇ 体脂肪率 ２２．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝 １４３８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．２ 年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １５．４％ 体幹皮下脂肪率 １３．５％
両腕脂肪率 １９．２％ 下肢脂肪率 １９．３％
全身骨格筋率 ２９．１％ 体幹骨格筋 ２３．１％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 下肢骨格筋率 ４６．５％
前日より１．０ｋｇ増加して、６０．６ｋｇ [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より１．０キロ増加して、６０．６キロとなった。この増加幅は、休養日明けとしては、大きくも小さくもない。
今日は、土曜日で、昨日休んでいるので「一日おきのジョギング」からいうとジョギングの日であるが、今、外は雨が降っている。
天気予報（Ｙａｈｏｏ！天気・災害）によると、午後３時の予報欄は「曇り」となっているが、「雨雲の動き」をみると、夕方まで雨雲がかかっているので、弱い雨が残っているのではないだろうか。気温は「５度」と、ここ一番の寒さとなるので、こんな日にはジョギングしたくないというのが本音だ。
その他の諸数値は、昨日の朝と比べて少し悪くなっている。体重が１．０キロも大きくなっているのに、こちらの数字が悪くなるというのは、好くない傾向だ。
朝食前の諸数値
体重 ６０．６ｋｇ 体脂肪率 ２２．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝 １４３７Ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．１ 年齢 ５４歳
全身下脂肪率 １５．１％ 体幹皮下脂肪率 １３．２％
両腕脂肪率 １８．８％ 下肢脂肪率 １８．８％
全身骨格筋率 ２９．３％ 体幹骨格筋 ２３．４％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 下肢骨格筋率 ４６．７％
今日は、土曜日で、昨日休んでいるので「一日おきのジョギング」からいうとジョギングの日であるが、今、外は雨が降っている。
天気予報（Ｙａｈｏｏ！天気・災害）によると、午後３時の予報欄は「曇り」となっているが、「雨雲の動き」をみると、夕方まで雨雲がかかっているので、弱い雨が残っているのではないだろうか。気温は「５度」と、ここ一番の寒さとなるので、こんな日にはジョギングしたくないというのが本音だ。
その他の諸数値は、昨日の朝と比べて少し悪くなっている。体重が１．０キロも大きくなっているのに、こちらの数字が悪くなるというのは、好くない傾向だ。
朝食前の諸数値
体重 ６０．６ｋｇ 体脂肪率 ２２．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝 １４３７Ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．１ 年齢 ５４歳
全身下脂肪率 １５．１％ 体幹皮下脂肪率 １３．２％
両腕脂肪率 １８．８％ 下肢脂肪率 １８．８％
全身骨格筋率 ２９．３％ 体幹骨格筋 ２３．４％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 下肢骨格筋率 ４６．７％
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