続く休養日は、２０分間入浴で０．４ｋｇ減。入浴後は、６１．０ｋｇ

　今日は金曜日で、何度も書くが、今週は「一日おきのジョギング」というスケジュール通りには全くいかず、今週はジョギングはしなくなりそうである。理由は、昼前に書いたように、このブログに「写真をアップする」ための準備をはじめ、いくつか「用事」があるからだ。

　そこで、いつもの休養日のように夕食前の入浴前後に諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より０．４キロ落ちて、６１．０キロとなった。これは、今日の昼食はいつものようにチーズトースト１枚とカスピ海ヨーグルト２００ｍｌほどと温州ミカン２個を食べ、手淹れの緑茶を２００ｍｌほど飲んだが、午後から便通も少しあったので、体重が増加する代わりにちたものと思われる。
　そこで入浴だが、ここは頑張っても５９キロ台に落ちる入浴前の体重ではなかったので、湯温は４３度に設定して、入浴時間は一応２０分間まで我慢したが、体重減は０．４キロしかなかった。まあ、今日も給湯器のご機嫌斜めで、湯温が４３度にしてはぬるかった。

　これで、入浴後の体重は、６１．０キロということになり、明日の朝の体重は、増加幅が大きくならなければ、６１キロ台に収まるかもしれない。
　
入浴前の諸数値
　体重 　６１．４ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２１．９％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　８．５（標準） 　　基礎代謝量　１４５１ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　２２．４　　　　　 　 　　 体年齢 　　　５５歳
　全身皮下脂肪率　１５．０％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．２％
　両腕皮下脂肪率　１８．５％ 　　　 両脚皮下脂肪率　１８．５％
　全身骨格筋率 　 ２９．５％　 　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．６％
　両腕骨格筋率　　３６．２％ 　 　　 両脚骨格筋率 　 ４６．９％
入浴後の諸数値
　体重　６１．０ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２０．９％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　８．５（標準）　　基礎代謝量　１４５０ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．３　　　　　　　　　体年齢　５４歳
　全身皮下脂肪率　１４．３％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．５％
　両腕皮下脂肪率　１７．５％　　　　両脚皮下脂肪率　１７．４％
　全身骨格筋率 　 ２９．９％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２４．３％
　両腕骨格筋率 　 ３６．３％　 　 　 両脚骨格筋率 　４７．３％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

午前中は、体重は０．３ｋｇ落ちて、その他の諸数値は、大幅に好くなる

　昼食前の体重は、今朝より０．３キロ落ちて、６１．８キロとなった。これは、午前中は飲まず食わずだったが、便通があったので、それで体重が、０．３キロだが、落ちたものと思われる。

　今日は金曜日で、今週はもうずっと休んできたが、依然として、あまりヤル気が出てこない。
　どうしたものか。

　その他の諸数値は、昨日の昼食前に比べると、大幅に好くなっている。体重が０．５キロ大きなっているので、当然だろう。

昼食前の諸数値
　体重　６１．８ｋｇ　　　 体脂肪率 　２０．０％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　８．５（標準）　基礎代謝　 １４６７ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　 　　２２．６　　　　　年齢　５４歳 　
　全身皮下脂肪率　 １３．９％　 　　体幹皮下脂肪率　１２．２％
　両腕脂肪率　　　１６．８％　　　下肢脂肪率　　　１６．６％
　全身骨格筋率 　　３０．４％　 　 体幹骨格筋 　 ２４．８％
　両腕骨格筋率　　　３６．９％　　　下肢骨格筋率　４７．８％

写真アップの練習 2

写真アップの練習です。

自宅の庭ですが、狭いので身体を置く場所が無くて、全体を一挙には撮れませんでした。


　　　　　　　　　　　　　　　　　　　



昨日よりは、少し、マシにアップできましたが、まだ、大きさや向きなど、課題は多い。

静止画写真、アップして見ました

　写真、アップしてみました。
　これまでも、何度か、写真をアップしてきましたが、それらは、ＰＣに携帯で撮った写真を取り込む方法が分からなかったので、メールに添付してそれを受信して読み込むという、何とも手間もカネもかかる方法だったので、以後やっていなかったのですが、このたび、何とか携帯の写真を取り込む手立てはないものか調べて、必要機器を購入して、どうやら、最低限、アップすることだけはできました。



　上は、好く訳の分からない写真をアップしてしまいましたが、写真のアップとしては、携帯（ガラケー）で撮って、それを「無料ＳＳブログ」の範囲内での出来としても、全く最悪な仕上がりと思われるので、今後も、試行錯誤していきます。


　ところでさて、今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、０．７キロ増加して、６２．４キロとなった。この増加幅は、休養日明けとしては、少し小さい。小さくなった理由は、起床後、排尿がかなりたくさんあったことが考えられる。しかし、水準としては、６２キロを超えているので、このところでは比較的大きい。
　
　今日は金曜日で、昨日だったか、「体重減意欲が後退した」云々と書いたが、まあ、そんなところで、きょうはどうなかな？

　その他の諸数値は、昨日の朝よりかなり好くなっている。体重が０．８キロ大きくなっているので、当然だろう。

朝食前の諸数値　
　体重　　　６２．１ｋｇ　　　　 体脂肪率 　２０．２％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　基礎代謝　 １４７２Ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　 　　２２．７　　　　　年齢　５４歳 　
　全身下脂肪率　 １４．０％　 　　体幹皮下脂肪率　１２．３％
　両腕脂肪率　　　１６．９％　　　下肢脂肪率　１６．８％
　全身骨格筋率 　　３０．３％　 　 体幹骨格筋 　 ２４．８％
　両腕骨格筋率　　　３６．５％　　　下肢骨格筋率　４７．７％