休養日は、２５分間入浴で、０．７ｋｇ減。入浴後は５９．４ｋｇ

　今日は日曜日で、昨日「一日おきのジョギング」というスケジュールでジョギングしているので、今日は休養日である。

　そこで、いつもの休養日のように夕食前の入浴前後に諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．２キロ増加して、６０．１キロとなった。これは、今日の昼食はチーズトースト１枚とカスピ海ヨーグルトを２００ｍｌほどと温州ミカン１個を食べ、手淹れの緑茶を２００ｍｌほど飲んだが、午後から便通が少しあったので、体重増加が大きくならずに済んだ。一昨日の入浴前の体重より、０．１キロだが、小さくなる。
　そこで入浴だが、ここは非常に頑張れば５８キロ台に落ちるかもしれない入浴前の体重だったので、湯温は４３度に設定して、入浴時間は少し頑張って２５分間まで切我慢したところ、体重減は０．７キロあったので、５８キロ台には落ちなかったが、まあまあか。

　これで、入浴後の体重は、５９．４キロということになり、明日の朝の体重は、増加幅が大きくならなければ、５９キロ台に収まるが、どうなるか。
　
入浴前の諸数値
　体重 　６０．１ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２１．８％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　８．０（標準） 　　基礎代謝量　１４３０ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　２１．９　　　　　 　 　　 体年齢 　　　５４歳
　全身皮下脂肪率　１４．９％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．１％
　両腕皮下脂肪率　１８．６％ 　　　 両脚皮下脂肪率　１８．６％
　全身骨格筋率 　 ２９．３％　 　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．５％
　両腕骨格筋率　　３６．４％ 　 　　 両脚骨格筋率 　 ４６．７％
入浴後の諸数値
　体重　５９．４ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２１．５％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　８．０（標準）　　基礎代謝量　１４２０ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．７　　　　　　　　　体年齢　５３歳
　全身皮下脂肪率　１４．７％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．８％
　両腕皮下脂肪率　１８．４％　　　　両脚皮下脂肪率　１８．３％
　全身骨格筋率 　 ２９．４％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２３．７％
　両腕骨格筋率 　 ３６．１％　 　 　 両脚骨格筋率 　４６．８％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

午前中は、体重は変わらずで、その他の諸数値は、少し好くなる

　昼食前の体重は、今朝と変わらずで、５９．９キロだった。午前中は飲まず食わずで、便通も全く無かったので、それで体重の増減が、無かったものと思われる。

　今日は日曜日で、昨日ジョギングしているので「一日おきのジョギング」というスケージュールにしたがい、休養日である。
　
　その他の諸数値は、昨日の昼食前に比べると、少し好くなっている。体重が０．６キロ小さくなっているのに、こちらの数字が好くなるというのは、いい傾向である。

昼食前の諸数値
　体重　５９．９ｋｇ　　　 体脂肪率 　２０．９％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　７．５（標準）　基礎代謝　 １４３１ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　 　　２１．９　　　　　年齢　５３歳 　
　全身皮下脂肪率　 １４．３％　 　　体幹皮下脂肪率　１２．５％
　両腕脂肪率　　　１７．８％　　　下肢脂肪率　　　１７．７％
　全身骨格筋率 　　２９．７％　 　 体幹骨格筋 　 ２４．１％
　両腕骨格筋率　　　３６．６％　　　下肢骨格筋率　４７．１％

2019-12-15

　今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．３キロ増加して、５９．９キロとなった。この増加幅は、昨夜の予測の「後の後」が出た形だ。

　今日は日曜日で、昨日ジョギングしているので「一日おきのジョギング」というスケジュールで、休養日である。

　その他の諸数値は、昨日の朝よりは、かなり悪くなっている。体重が０６９キロ大きくなっているので、仕方なかろう。



朝食前の諸数値　
　体重　　　５９．９ｋｇ　　　　 体脂肪率 　２１．８％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　８．０（標準）　基礎代謝　 １４２６Ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　 　　２１．９　　　　　年齢　５４歳 　
　全身下脂肪率　 １４．９％　 　　体幹皮下脂肪率　１３．１％
　両腕脂肪率　　　１８．６％　　　下肢脂肪率　１８．６％
　全身骨格筋率 　　２９．３％　 　 体幹骨格筋 　 ２３．５％
　両腕骨格筋率　　　３６．１％　　　下肢骨格筋率　４６．７％