今日も休養日で、２０分間入浴で、１．０ｋｇ減。入浴後は６１．４ｋｇ [健康]
今日は木曜日で、今週は「一日おきのジョギング」というスケジュール通りには全くいかず、今週はジョギングはしなくなりそうである。
そこで、いつもの休養日のように夕食前の入浴前後に諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より１．１キロ増加して、６２．４キロとなった。これは、今日の昼食はいつもと違って「焼き飯（冷凍）」をレンジでチンしたものとカスピ海ヨーグルト２００ｍｌほどと温州ミカン２個を食べ、手淹れの緑茶を２００ｍｌほど飲んだが、午後から便通が無かったので、体重増加が非常に大きくなってしまった。
そこで入浴だが、ここは頑張っても６０キロ台に落ちる入浴前の体重ではなかったが、湯温は４３度に設定して、入浴時間は一応２０分間まで我慢したたところ、体重減は１．０キロだったので、まあまあか。
これで、入浴後の体重は、６１．４キロということになり、明日の朝の体重は、増加幅が大きくならなくても、６２キロを超えそうだ。
入浴前の諸数値
体重 ６２．４ｋｇ 体脂肪率 ２１．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（標準） 基礎代謝量 １４６５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．８ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １５．０％ 体幹皮下脂肪率 １３．２％
両腕皮下脂肪率 １８．４％ 両脚皮下脂肪率 １８．４％
全身骨格筋率 ２９．６％ 体幹骨格筋率 ２３．８％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．０％
入浴後の諸数値
体重 ６１．４ｋｇ 体脂肪率 ２０．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４５７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．４ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １４．３％ 体幹皮下脂肪率 １２．５％
両腕皮下脂肪率 １７．４％ 両脚皮下脂肪率 １７．３％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２４．４％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
そこで、いつもの休養日のように夕食前の入浴前後に諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より１．１キロ増加して、６２．４キロとなった。これは、今日の昼食はいつもと違って「焼き飯（冷凍）」をレンジでチンしたものとカスピ海ヨーグルト２００ｍｌほどと温州ミカン２個を食べ、手淹れの緑茶を２００ｍｌほど飲んだが、午後から便通が無かったので、体重増加が非常に大きくなってしまった。
そこで入浴だが、ここは頑張っても６０キロ台に落ちる入浴前の体重ではなかったが、湯温は４３度に設定して、入浴時間は一応２０分間まで我慢したたところ、体重減は１．０キロだったので、まあまあか。
これで、入浴後の体重は、６１．４キロということになり、明日の朝の体重は、増加幅が大きくならなくても、６２キロを超えそうだ。
入浴前の諸数値
体重 ６２．４ｋｇ 体脂肪率 ２１．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（標準） 基礎代謝量 １４６５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．８ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １５．０％ 体幹皮下脂肪率 １３．２％
両腕皮下脂肪率 １８．４％ 両脚皮下脂肪率 １８．４％
全身骨格筋率 ２９．６％ 体幹骨格筋率 ２３．８％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．０％
入浴後の諸数値
体重 ６１．４ｋｇ 体脂肪率 ２０．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４５７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．４ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １４．３％ 体幹皮下脂肪率 １２．５％
両腕皮下脂肪率 １７．４％ 両脚皮下脂肪率 １７．３％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２４．４％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
午前中は、体重は変わらずで、その他の諸数値は、かなり悪くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝と変わらずで、６１．３キロだった。これは、午前中は飲まず食わずで、便通も無かったので、それで体重の増減が、無かったものと思われる。
今日は木曜日で、「一日おきのジョギング」というスケジュールは、今週は全く崩れていて、まだジョギングはしていないが、どうも今日も、寒くて、やる気が出ない。明日は今日よりは少し暖かくなるという天気予報なので、明日やろう。
その他の諸数値は、昨日の昼食前に比べると、かなり好くなっている。体重が０．７キロも大きなっているので、当然だろう。
昼食前の諸数値
体重 ６１．３ｋｇ 体脂肪率 ２１．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝 １４５１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．４ 年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １４．９％ 体幹皮下脂肪率 １３．１％
両腕脂肪率 １８．４％ 下肢脂肪率 １８．３％
全身骨格筋率 ２９．６％ 体幹骨格筋 ２３．７％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 下肢骨格筋率 ４６．９％
今日は木曜日で、「一日おきのジョギング」というスケジュールは、今週は全く崩れていて、まだジョギングはしていないが、どうも今日も、寒くて、やる気が出ない。明日は今日よりは少し暖かくなるという天気予報なので、明日やろう。
その他の諸数値は、昨日の昼食前に比べると、かなり好くなっている。体重が０．７キロも大きなっているので、当然だろう。
昼食前の諸数値
体重 ６１．３ｋｇ 体脂肪率 ２１．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝 １４５１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．４ 年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １４．９％ 体幹皮下脂肪率 １３．１％
両腕脂肪率 １８．４％ 下肢脂肪率 １８．３％
全身骨格筋率 ２９．６％ 体幹骨格筋 ２３．７％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 下肢骨格筋率 ４６．９％
前日より、０．７キロ増加して、６１．３ｋｇ [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、０．７キロ増加して、６１．３キロとなった。この増加幅は、休養日明けとしては、少し小さい。小さくなった理由は、起床後、排尿がかなりたくさんあったことが考えられる。しかし、水準としては、６１キロを超えているので、このところでは比較的大きい。
今日は木曜日で、月曜日から休んでいるので「一日おきのジョギング」というスケジュールは、とっくに崩れているのだが、では、ジョギングするかというと、天気予報（Ｙａｈｏｏ！天気・災害）によると、今日も明日も午後３時の気温は「１１度」なのだが、天気は今日は「曇り」で明日は「晴れ」となっているので、どうせジョギングするなら陽射しがあった方がいいので、今日休めば連続休養日が伸びて体重が少し増えるだろうが、明日にジョギングしたいと思う。
やっぱり、「気持ちよく走る」という気分は大切だろう。
その他の諸数値は、昨日の朝より少し好くなっている。体重が０．６キロ大きくなっているので、当然だろう。
朝食前の諸数値
体重 ６１．３ｋｇ 体脂肪率 ２１．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝 １４５２Ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．４ 年齢 ５５歳
全身下脂肪率 １４．８％ 体幹皮下脂肪率 １３．０％
両腕脂肪率 １８．２％ 下肢脂肪率 １８．１％
全身骨格筋率 ２９．７％ 体幹骨格筋 ２３．９％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 下肢骨格筋率 ４７．０％
今日は木曜日で、月曜日から休んでいるので「一日おきのジョギング」というスケジュールは、とっくに崩れているのだが、では、ジョギングするかというと、天気予報（Ｙａｈｏｏ！天気・災害）によると、今日も明日も午後３時の気温は「１１度」なのだが、天気は今日は「曇り」で明日は「晴れ」となっているので、どうせジョギングするなら陽射しがあった方がいいので、今日休めば連続休養日が伸びて体重が少し増えるだろうが、明日にジョギングしたいと思う。
やっぱり、「気持ちよく走る」という気分は大切だろう。
その他の諸数値は、昨日の朝より少し好くなっている。体重が０．６キロ大きくなっているので、当然だろう。
朝食前の諸数値
体重 ６１．３ｋｇ 体脂肪率 ２１．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝 １４５２Ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．４ 年齢 ５５歳
全身下脂肪率 １４．８％ 体幹皮下脂肪率 １３．０％
両腕脂肪率 １８．２％ 下肢脂肪率 １８．１％
全身骨格筋率 ２９．７％ 体幹骨格筋 ２３．９％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 下肢骨格筋率 ４７．０％
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