三連続休養日となり、２０分間入浴で、０．７ｋｇ減。入浴後は６０．９ｋｇ [健康]
今日は月曜日で、昨日一昨日と「一日おきのジョギング」というスケジュール通りにいかず、今日は本来ならジョギングしなければならないのだが、寒かったし、年賀状を書く時間が必要だったので、三連続休養日としてしまった。。
そこで、いつもの休養日のように夕食前の入浴前後に諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より０．８キロ増加して、６１．６キロとなった。これは、今日の昼食はいつもと同じようにチーズトースト１枚とカスピ海ヨーグルト２００ｍｌほどと温州ミカン２個を食べ、手淹れの緑茶を２００ｍｌほど飲んだが、午後から便通が全く無かったので、体重増加が非常に大きくなって、６１キロを超えてしまった。
そこで入浴だが、ここはかなり頑張れば６０キロ台に落ちる入浴前の体重だったので、湯温は４３度に設定して、入浴時間は２０分間まで我慢したところ、体重減は０．７キロあったので、まあまあか。
これで、入浴後の体重は、６０．９キロということになり、明日の朝の体重は、増加幅が大きくならなければ、６１キロ台には収まりそうだが、従来より大きくなってしまう。
入浴前の諸数値
体重 ６１．６ｋｇ 体脂肪率 ２３．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４４９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．５ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １５．８％ 体幹皮下脂肪率 １３．９％
両腕皮下脂肪率 １９．６％ 両脚皮下脂肪率 １９．７％
全身骨格筋率 ２９．０％ 体幹骨格筋率 ２２．９％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４６．４％
入浴後の諸数値
体重 ６０．９ｋｇ 体脂肪率 ２０．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４４９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．２ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １４．３％ 体幹皮下脂肪率 １２．５％
両腕皮下脂肪率 １７．５％ 両脚皮下脂肪率 １７．４％
全身骨格筋率 ２９．９％ 体幹骨格筋率 ２４．３％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．３％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
そこで、いつもの休養日のように夕食前の入浴前後に諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より０．８キロ増加して、６１．６キロとなった。これは、今日の昼食はいつもと同じようにチーズトースト１枚とカスピ海ヨーグルト２００ｍｌほどと温州ミカン２個を食べ、手淹れの緑茶を２００ｍｌほど飲んだが、午後から便通が全く無かったので、体重増加が非常に大きくなって、６１キロを超えてしまった。
そこで入浴だが、ここはかなり頑張れば６０キロ台に落ちる入浴前の体重だったので、湯温は４３度に設定して、入浴時間は２０分間まで我慢したところ、体重減は０．７キロあったので、まあまあか。
これで、入浴後の体重は、６０．９キロということになり、明日の朝の体重は、増加幅が大きくならなければ、６１キロ台には収まりそうだが、従来より大きくなってしまう。
入浴前の諸数値
体重 ６１．６ｋｇ 体脂肪率 ２３．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４４９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．５ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １５．８％ 体幹皮下脂肪率 １３．９％
両腕皮下脂肪率 １９．６％ 両脚皮下脂肪率 １９．７％
全身骨格筋率 ２９．０％ 体幹骨格筋率 ２２．９％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４６．４％
入浴後の諸数値
体重 ６０．９ｋｇ 体脂肪率 ２０．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４４９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．２ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １４．３％ 体幹皮下脂肪率 １２．５％
両腕皮下脂肪率 １７．５％ 両脚皮下脂肪率 １７．４％
全身骨格筋率 ２９．９％ 体幹骨格筋率 ２４．３％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．３％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
午前中は、体重は０．２ｋｇ落ちて、その他の諸数値は、少し好くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より０．２キロ落ちて、６０．８キロとなった。これは、午前中は飲まず食わずで、便通も無かったのだが、それで体重が、０．２キロだが、落ちたものと思われる。
今日は月曜日で、昨日一昨日と休んでいるいるので「一日おきのジョギング」というスケージュールではなく連続休養日明けのジョギングということになるが、ままｍ、あた今日は寒いのでやる気が出てこないという問題に突き当たっている。
おまけに、昨日の休みに年賀状を書く予定でいたが、それも出来ていないので、これも書かねばならないということで、今日も、休みか？
その他の諸数値は、昨日の昼食前に比べると、少し好くなっている。体重が０．１キロ小さくなっているのにこちらの数字が好いというのは、いい傾向である。
昼食前の諸数値
体重 ６０．８ｋｇ 体脂肪率 ２０．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝 １４４６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．２ 年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １４．３％ 体幹皮下脂肪率 １２．６％
両腕脂肪率 １７．６％ 下肢脂肪率 １７．５％
全身骨格筋率 ２９．８％ 体幹骨格筋 ２４．２％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 下肢骨格筋率 ４７．２％
今日は月曜日で、昨日一昨日と休んでいるいるので「一日おきのジョギング」というスケージュールではなく連続休養日明けのジョギングということになるが、ままｍ、あた今日は寒いのでやる気が出てこないという問題に突き当たっている。
おまけに、昨日の休みに年賀状を書く予定でいたが、それも出来ていないので、これも書かねばならないということで、今日も、休みか？
その他の諸数値は、昨日の昼食前に比べると、少し好くなっている。体重が０．１キロ小さくなっているのにこちらの数字が好いというのは、いい傾向である。
昼食前の諸数値
体重 ６０．８ｋｇ 体脂肪率 ２０．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝 １４４６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．２ 年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １４．３％ 体幹皮下脂肪率 １２．６％
両腕脂肪率 １７．６％ 下肢脂肪率 １７．５％
全身骨格筋率 ２９．８％ 体幹骨格筋 ２４．２％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 下肢骨格筋率 ４７．２％
前日より、１．１キロ増加して、６１．０ｋｇ [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後後より、１．１キロ増加して、６１．０キロとなった。この増加幅は、休養日明けとしては、大きくも小さくもない。ただ、水準としては、６１キロを超えているので、このところでは比較的大きい。
今日は月曜日で、昨日一昨日と休んでいるので「一日おきのジョギング」というスケジュールで、いうまでもなくジョギングの日となるのだが、寒くて、いまのところどうもやる気が出ない。
天気予報では、雨は降らないということのようだが、どうなるか。
その他の諸数値は、昨日の朝と比べると、少し悪くなっている。体重が０．２キロ大きくなっているのにこちらの数字が大きいのは、好くない傾向だ。
朝食前の諸数値
体重 ６１．０ｋｇ 体脂肪率 ２１．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝 １４４４Ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．３ 年齢 ５５歳
全身下脂肪率 １５．０％ 体幹皮下脂肪率 １３．２％
両腕脂肪率 １８．６％ 下肢脂肪率 １８．６％
全身骨格筋率 ２９．４％ 体幹骨格筋 ２３．５％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 下肢骨格筋率 ４６．８％
今日は月曜日で、昨日一昨日と休んでいるので「一日おきのジョギング」というスケジュールで、いうまでもなくジョギングの日となるのだが、寒くて、いまのところどうもやる気が出ない。
天気予報では、雨は降らないということのようだが、どうなるか。
その他の諸数値は、昨日の朝と比べると、少し悪くなっている。体重が０．２キロ大きくなっているのにこちらの数字が大きいのは、好くない傾向だ。
朝食前の諸数値
体重 ６１．０ｋｇ 体脂肪率 ２１．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝 １４４４Ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．３ 年齢 ５５歳
全身下脂肪率 １５．０％ 体幹皮下脂肪率 １３．２％
両腕脂肪率 １８．６％ 下肢脂肪率 １８．６％
全身骨格筋率 ２９．４％ 体幹骨格筋 ２３．５％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 下肢骨格筋率 ４６．８％
アディダス 91 ｸﾛｽﾃｰﾋﾟﾝｸﾞｽﾄｯｷﾝｸﾞｼｮｰﾄ
価格：1,071円(税込)
価格：1,071円(税込)
