今回の休養日は、１５分間入浴で、０．５ｋｇ減。入浴後は５９．０ｋｇ [健康]
今日は火曜日で、昨日「一日おきのジョギング」というスケジュールでジョギングしているので、今日は休養日である。雨がちの一日だったので、休みでよかった。
そこで、いつもの休養日のように夕食前の入浴前後に諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より０．４キロ増加して、５９．５キロとなった。これは、今日の昼食はチーズトースト１枚とカスピ海ヨーグルトを２００ｍｌほどと温州ミカン１個を食べ、手淹れの緑茶を２００ｍｌほど飲んだが、午後からの便通が少なかったので、体重の増加が小さくならなかったものと思われる。（「カスピ海ヨーグルト」は、市販のカスピ海ヨーグルトを種に培養したものだ）。
そこで入浴だが、ここは少し頑張れば５８キロ台に落ちる入浴前の体重だったが、あまり頑張る気にはなれず、湯温は４３度に設定して、入浴時間は１５分間で切り上げたところ、体重減は０．５キロあったので、こんなものか。
これで、入浴後の体重は、５９．０キロということになり、明日の朝の体重は、増加幅が大きくならなければ、５９キロ台に収まるが、どうなるか。
入浴前の諸数値
体重 ５９．５ｋｇ 体脂肪率 ２２．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４２３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．８ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １５．２％ 体幹皮下脂肪率 １３．３％
両腕皮下脂肪率 １９．０％ 両脚皮下脂肪率 １９．０％
全身骨格筋率 ２９．１％ 体幹骨格筋率 ２３．３％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４６．５％
入浴後の諸数値
体重 ５９．０ｋｇ 体脂肪率 ２２．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４０８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．５ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １５．４％ 体幹皮下脂肪率 １３．５％
両腕皮下脂肪率 １９．４％ 両脚皮下脂肪率 １９．５％
全身骨格筋率 ２８．９％ 体幹骨格筋率 ２２．９％
両腕骨格筋率 ３５．８％ 両脚骨格筋率 ４６．３％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
そこで、いつもの休養日のように夕食前の入浴前後に諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より０．４キロ増加して、５９．５キロとなった。これは、今日の昼食はチーズトースト１枚とカスピ海ヨーグルトを２００ｍｌほどと温州ミカン１個を食べ、手淹れの緑茶を２００ｍｌほど飲んだが、午後からの便通が少なかったので、体重の増加が小さくならなかったものと思われる。（「カスピ海ヨーグルト」は、市販のカスピ海ヨーグルトを種に培養したものだ）。
そこで入浴だが、ここは少し頑張れば５８キロ台に落ちる入浴前の体重だったが、あまり頑張る気にはなれず、湯温は４３度に設定して、入浴時間は１５分間で切り上げたところ、体重減は０．５キロあったので、こんなものか。
これで、入浴後の体重は、５９．０キロということになり、明日の朝の体重は、増加幅が大きくならなければ、５９キロ台に収まるが、どうなるか。
入浴前の諸数値
体重 ５９．５ｋｇ 体脂肪率 ２２．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４２３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．８ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １５．２％ 体幹皮下脂肪率 １３．３％
両腕皮下脂肪率 １９．０％ 両脚皮下脂肪率 １９．０％
全身骨格筋率 ２９．１％ 体幹骨格筋率 ２３．３％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４６．５％
入浴後の諸数値
体重 ５９．０ｋｇ 体脂肪率 ２２．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４０８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．５ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １５．４％ 体幹皮下脂肪率 １３．５％
両腕皮下脂肪率 １９．４％ 両脚皮下脂肪率 １９．５％
全身骨格筋率 ２８．９％ 体幹骨格筋率 ２２．９％
両腕骨格筋率 ３５．８％ 両脚骨格筋率 ４６．３％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
午前中は、体重は変わらずで、その他の諸数値は、僅かに悪くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より０．２キロ落ちて、５８．９キロとなった。午前中は飲まず食わずで、便通も全く無かったので、それで体重の増減が無かった。同じ状況でも、０．２～０．４キロくらい増える時もあるのに、不思議なものだ。
今日は火曜日で、昨日ジョギングしているので「一日おきのジョギング」というスケージュールにしたがい、休養日である。
雨模様の空だが、明日には晴れるという天気予報なので、まあ、よかった。
その他の諸数値は、昨日の昼食前に比べると、僅かに悪くなっている。体重が１．３キロも小さくなっているので、仕方ないだろう。
昼食前の諸数値
体重 ５８．９ｋｇ 体脂肪率 ２１．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝 １４１１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．５ 年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １４．７％ 体幹皮下脂肪率 １２．９％
両腕脂肪率 １８．５％ 下肢脂肪率 １８．４％
全身骨格筋率 ２９．３％ 体幹骨格筋 ２３．６％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 下肢骨格筋率 ４６．７％
今日は火曜日で、昨日ジョギングしているので「一日おきのジョギング」というスケージュールにしたがい、休養日である。
雨模様の空だが、明日には晴れるという天気予報なので、まあ、よかった。
その他の諸数値は、昨日の昼食前に比べると、僅かに悪くなっている。体重が１．３キロも小さくなっているので、仕方ないだろう。
昼食前の諸数値
体重 ５８．９ｋｇ 体脂肪率 ２１．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝 １４１１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．５ 年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １４．７％ 体幹皮下脂肪率 １２．９％
両腕脂肪率 １８．５％ 下肢脂肪率 １８．４％
全身骨格筋率 ２９．３％ 体幹骨格筋 ２３．６％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 下肢骨格筋率 ４６．７％
前日より１．２ｋｇ増加して、５９．１ｋｇ [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．２ロ増加して、５９．１キロとなった。この増加幅は、昨夜の予測通りである。朝の体重を５８キロ台にしたいものだ。
まあ、このところ、朝の体重はギリギリでも５９キロ台になっていたので、今日はまずますだろう。
これが、今日の休養日を挟んで、明日の朝はどう出るかが、問題だ。
今日は火曜日で、昨日ジョギングしているので「一日おきのジョギング」というスケジュールで、休養日である。
先週は、何とか「一日おきのジョギング」というスケジュールを完遂できたので、今週も雨が降らなければ、いけそうである。
その他の諸数値は、昨日の朝と比べると、僅かに好くなっている。体重が０．８キロ小さくなったにもかかわらず、こちらの数字も好いというのは、いい傾向である。
朝食前の諸数値
体重 ５９．１ｋｇ 体脂肪率 ２１．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝 １４１５Ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．６ 年齢 ５３歳
全身下脂肪率 １４．７％ 体幹皮下脂肪率 １２．８％
両腕脂肪率 １８．４％ 下肢脂肪率 １８．４％
全身骨格筋率 ２９．４％ 体幹骨格筋 ２３．６％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 下肢骨格筋率 ４６．８％
まあ、このところ、朝の体重はギリギリでも５９キロ台になっていたので、今日はまずますだろう。
これが、今日の休養日を挟んで、明日の朝はどう出るかが、問題だ。
今日は火曜日で、昨日ジョギングしているので「一日おきのジョギング」というスケジュールで、休養日である。
先週は、何とか「一日おきのジョギング」というスケジュールを完遂できたので、今週も雨が降らなければ、いけそうである。
その他の諸数値は、昨日の朝と比べると、僅かに好くなっている。体重が０．８キロ小さくなったにもかかわらず、こちらの数字も好いというのは、いい傾向である。
朝食前の諸数値
体重 ５９．１ｋｇ 体脂肪率 ２１．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝 １４１５Ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．６ 年齢 ５３歳
全身下脂肪率 １４．７％ 体幹皮下脂肪率 １２．８％
両腕脂肪率 １８．４％ 下肢脂肪率 １８．４％
全身骨格筋率 ２９．４％ 体幹骨格筋 ２３．６％
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