風が非常に強くて、頑張るも１．３ｋｇ減に止まる。入浴後は６３．３ｋｇ（昨日より０．１ｋｇ小さい） [健康]
ゆったりスタスタウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
体重６０キロのとき、私の場合ではＢＭＩは２１．６となるので、
標準が２２とされているから、まあ、スリムな体形になるだろう。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日は、
雨の心配はない曇りということで、
そのままウォーキングする。
ただ、風が強いのが気になる。
開始前の体重は、
昨日の入浴後より１．６キロ増加して、
６５．０キロとなった。
昨夜の予測では
１．８キロ前後の増加とみていたが、
それより小さく出た。
これは、今日の日中、
出るべきものがきちんと出たので、
体重増加幅が大きくならずに済んだものだ。
いつも、このような形になるといいのだが。
ただ、長期にわたって休養日が続き
「当面の目標」体重からは大きくなってしまっているので、
これからの頑張りが重要になってくる。
結果は、気温２８度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところではやや高い表示だが、
風が非常に強く（８ｍ／ｓ）、
ウォーキングはそれなりに頑張ったのだが、
終了後の体重減は、
１．３キロに止まった。
そこで入浴だが、
湯温はいつものように４２度に設定し、
追い炊きもして、
入浴時間は１０分間まで我慢したのだが、
体重減は、０．４キロに止まった。
追い炊きした時、
４２度の設定で自動消灯する前に、
スイッチを切ってしまったので、
それで、湯温がぬるかったのかもしれない。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．７キロということになり、
入浴後の体重は６３．３キロとなった。
昨日の入浴後よりは、
０．１キロ小さくなっている。
まあ、最小値だが、小さくなっているので、
辛うじて合格点か。
そこで、明日へ向けた体重増加の見込みだが、
夕食後夜間の余計な飲食は、
いつもと同じように
すいかカット・１パックとガリガリ君１本を食べ
キリンの生茶を２００ｍｌほど飲んだので、
これは、これまでと同じ程度の体重増加要因だが、
今日は体重減が大きくなかったので、
リバウンドも大きいないとすると
１．５キロ前後増加するとして、
６４キロ台後半のどのあたりに収まるかに注目だ。
まあ、大きくなった開始前の体重が、
６４キロ台まで落ちるかどうか、である。
ウォーキングの方は、
二日目で、
序盤、昨日より速いと思っていたら、
時計を見ると、昨日より遅いので、
やはり目に見えない疲労があるのか、
ここは、気合を入れなければと思いなおして、
何とか、往路では、
昨日より少し遅い程度に収められた。
復路では、
向かい風になって、
逆に、ここは頑張れねばという気になって、
却って昨日より速いタイムが出た。
まあ、最終的に時速５キロ台半ばが出たので、
好かったのではないか。
予定では、
まだ明日もあるので、
明日の結果こそが、大事になってくる。
疲労に負けてしまうか、
そこをはねのけて、
今日より小さい入浴後の体重を出せるかどうか、だ。
今日は散歩中のワンちゃんに３匹すれ違った。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６５．０ｋｇ 体脂肪率 ２２．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝量 １５１０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．７ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １５．５％ 体幹皮下脂肪率 １３．８％
両腕皮下脂肪率 １８．７％ 両脚皮下脂肪率 １８．８％
全身骨格筋率 ２９．７％ 体幹骨格筋率 ２３．７％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４７．１％
終了後の諸数値
体重 ６３．７ｋｇ 体脂肪率 ２１．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや大きい） 基礎代謝量 １４９３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．３ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １４．８％ 体幹皮下脂肪率 １３．１％
両腕皮下脂肪率 １７．８％ 両脚皮下脂肪率 １７．７％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２４．２％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
入浴後の諸数値
体重 ６３．３ｋｇ 体脂肪率 ２０．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや大きい） 基礎代謝量 １４８９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １４．５％ 体幹皮下脂肪率 １２．８％
両腕皮下脂肪率 １７．４％ 両脚皮下脂肪率 １７．３％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．５％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分１２秒で通過（時速５．７７ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント １０分０６秒で通過（時速５．９４ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １５分１２秒で通過（時速５．９２ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２０分０９秒で通過（時速５．９６ｋｍ／ｈ）
往路２９００？ｍポイント ３０分００秒 （時速５．８０ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３０００ｍポイントを 分 秒
往路の２９００？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１０分４２秒で通過（時速５．０５ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１５分５４秒で通過（時速５．２８ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２０分３６秒で通過（時速５．５３ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２６分０３秒で通過（時速５．５３ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３１分１５秒 （時速５．５７ｋｍ／ｈ）
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
体重６０キロのとき、私の場合ではＢＭＩは２１．６となるので、
標準が２２とされているから、まあ、スリムな体形になるだろう。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日は、
雨の心配はない曇りということで、
そのままウォーキングする。
ただ、風が強いのが気になる。
開始前の体重は、
昨日の入浴後より１．６キロ増加して、
６５．０キロとなった。
昨夜の予測では
１．８キロ前後の増加とみていたが、
それより小さく出た。
これは、今日の日中、
出るべきものがきちんと出たので、
体重増加幅が大きくならずに済んだものだ。
いつも、このような形になるといいのだが。
ただ、長期にわたって休養日が続き
「当面の目標」体重からは大きくなってしまっているので、
これからの頑張りが重要になってくる。
結果は、気温２８度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところではやや高い表示だが、
風が非常に強く（８ｍ／ｓ）、
ウォーキングはそれなりに頑張ったのだが、
終了後の体重減は、
１．３キロに止まった。
そこで入浴だが、
湯温はいつものように４２度に設定し、
追い炊きもして、
入浴時間は１０分間まで我慢したのだが、
体重減は、０．４キロに止まった。
追い炊きした時、
４２度の設定で自動消灯する前に、
スイッチを切ってしまったので、
それで、湯温がぬるかったのかもしれない。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．７キロということになり、
入浴後の体重は６３．３キロとなった。
昨日の入浴後よりは、
０．１キロ小さくなっている。
まあ、最小値だが、小さくなっているので、
辛うじて合格点か。
そこで、明日へ向けた体重増加の見込みだが、
夕食後夜間の余計な飲食は、
いつもと同じように
すいかカット・１パックとガリガリ君１本を食べ
キリンの生茶を２００ｍｌほど飲んだので、
これは、これまでと同じ程度の体重増加要因だが、
今日は体重減が大きくなかったので、
リバウンドも大きいないとすると
１．５キロ前後増加するとして、
６４キロ台後半のどのあたりに収まるかに注目だ。
まあ、大きくなった開始前の体重が、
６４キロ台まで落ちるかどうか、である。
ウォーキングの方は、
二日目で、
序盤、昨日より速いと思っていたら、
時計を見ると、昨日より遅いので、
やはり目に見えない疲労があるのか、
ここは、気合を入れなければと思いなおして、
何とか、往路では、
昨日より少し遅い程度に収められた。
復路では、
向かい風になって、
逆に、ここは頑張れねばという気になって、
却って昨日より速いタイムが出た。
まあ、最終的に時速５キロ台半ばが出たので、
好かったのではないか。
予定では、
まだ明日もあるので、
明日の結果こそが、大事になってくる。
疲労に負けてしまうか、
そこをはねのけて、
今日より小さい入浴後の体重を出せるかどうか、だ。
今日は散歩中のワンちゃんに３匹すれ違った。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６５．０ｋｇ 体脂肪率 ２２．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝量 １５１０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．７ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １５．５％ 体幹皮下脂肪率 １３．８％
両腕皮下脂肪率 １８．７％ 両脚皮下脂肪率 １８．８％
全身骨格筋率 ２９．７％ 体幹骨格筋率 ２３．７％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４７．１％
終了後の諸数値
体重 ６３．７ｋｇ 体脂肪率 ２１．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや大きい） 基礎代謝量 １４９３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．３ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １４．８％ 体幹皮下脂肪率 １３．１％
両腕皮下脂肪率 １７．８％ 両脚皮下脂肪率 １７．７％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２４．２％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
入浴後の諸数値
体重 ６３．３ｋｇ 体脂肪率 ２０．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや大きい） 基礎代謝量 １４８９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １４．５％ 体幹皮下脂肪率 １２．８％
両腕皮下脂肪率 １７．４％ 両脚皮下脂肪率 １７．３％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．５％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分１２秒で通過（時速５．７７ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント １０分０６秒で通過（時速５．９４ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １５分１２秒で通過（時速５．９２ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２０分０９秒で通過（時速５．９６ｋｍ／ｈ）
往路２９００？ｍポイント ３０分００秒 （時速５．８０ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３０００ｍポイントを 分 秒
往路の２９００？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１０分４２秒で通過（時速５．０５ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１５分５４秒で通過（時速５．２８ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２０分３６秒で通過（時速５．５３ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２６分０３秒で通過（時速５．５３ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３１分１５秒 （時速５．５７ｋｍ／ｈ）
小雨パラつくも敢行、かなり頑張って１．５ｋｇ減、入浴後は６３．４ｋｇ（開始前の体重が大きかった） [健康]
ゆったりスタスタウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
体重６０キロのとき、私の場合ではＢＭＩは２１．６となるので、
標準が２２とされているから、まあ、スリムな体形になるだろう。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日は、
天気予報では曇りだったが、
昼過ぎに、少し小雨がパラパラ…
Ｙａｈｏｏ天気・災害の「雨雲の動き」
でも、ウォーキング時間には、
当地の上空に雨雲がかかっているのだが、
今日は、昨日から少々の雨でも敢行するという決意なので、
ウォーキングの用意をして外へ出て、
スタート地点に立つと、
小雨がパラパラしているのだが、
ここは、この程度ならいいゃということで、
始めることにする。
開始前の体重は、
昨日の入浴後より０．１キロ増加して、
６５．４キロとなった。
これは、今日の日中に
これまで出ずにたまっていた出るべきものが
いっぺんに出たので、
体重増加幅がごく小さく済んで
まあ、よかった。
ウォーキング再開日に、
幸先の好いスタートとなった。
結果は、気温２８度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところではやや高い表示で、
風はかなりあった（６ｍ／ｓ）が、
約二週間ぶりのゆったりスタスタのウォーキングは、
往路は追い風でもあったので、かなり頑張って
終了後の体重減は、
１．５キロあった。
まあ、今日は雨模様の空だったので、
真夏用のウェアに、春秋用のジャンパーを一枚羽織ったので、
それで、よく汗をかいたので、
体重減が大きくなったと思われる。
少し雨がパラついたが、やってよかった。
そこで入浴だが、
湯温はいつものように４２度に設定し、
追い炊きもして、
入浴時間は１０分間まで我慢したのだが、
体重減は、０．５キロに止まった。
少し湯温がぬるかったようだ。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
２．０キロということになり、
入浴後の体重は６３．４キロとなった。
今日は、開始前の体重が６５キロ台なので、
入浴後に６３キロ台に落ちればいいゃ
ということにしていたので、
６３キロ台前半なので、まあまあというところだ。
そこで、明日へ向けた体重増加の見込みだが、
夕食後夜間の余計な飲食は、
いつもと同じように
すいかカット・１パックとガリガリ君１本を食べ
サントリーの天然水を２００ｍｌほど飲んだので、
これは、これまでと同じ程度の体重増加要因だが、
今日は体重減が大きかったので、
リバウンドも大きいとすると
１．８キロ前後増加するとして、
６５キロ台前半のどのあたりに収まるかに注目だ。
まあ、今日の開始前の体重が６５．４キロなので、
それよりは小さく出てほしい。
ウォーキングの方は、
約二週間ぶりのゆっくりスタスタ歩きのウォーキングで
脚が鈍っていないか心配したが、
往路で、スピードは以前と同じように出て、
そんな心配は杞憂だった。
ただ、復路では、
往路での頑張りの疲労が出たのと、
向かい風のため、
スピードは大きく落ちた。
それでも、序盤以外は時速５キロそこそこは出ていたので、
全く悪かったわけではない。
それで、往復約１時間で、
体重減１．５キロに繋がったものと思われる。
今日は散歩中のワンちゃんに４匹すれ違った。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６５．４ｋｇ 体脂肪率 ２２．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い） 基礎代謝量 １５１４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．９ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １５．７％ 体幹皮下脂肪率 １４．０％
両腕皮下脂肪率 １８．９％ 両脚皮下脂肪率 １９．０％
全身骨格筋率 ２９．６％ 体幹骨格筋率 ２３．５％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋率 ４７．０％
終了後の諸数値
体重 ６３．９ｋｇ 体脂肪率 ２１．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや大きい） 基礎代謝量 １４９４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．３ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １５．１％ 体幹皮下脂肪率 １３．４％
両腕皮下脂肪率 １８．２％ 両脚皮下脂肪率 １８．２％
全身骨格筋率 ２９．８％ 体幹骨格筋率 ２３．９％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋率 ４７．２％
入浴後の諸数値
体重 ６３．４ｋｇ 体脂肪率 ２１．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや大きい） 基礎代謝量 １４８９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １４．７％ 体幹皮下脂肪率 １３．０％
両腕皮下脂肪率 １７．７％ 両脚皮下脂肪率 １７．６％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２４．３％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分０６秒で通過（時速５．８８ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント １０分０３秒で通過（時速５．９７ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １５分０９秒で通過（時速５．９４ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２０分０６秒で通過（時速５．９７ｋｍ／ｈ）
往路２８５０？ｍポイント ３０分００秒 （時速５．７０ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３０００ｍポイントを 分 秒
往路の２８５０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１０分２４秒で通過（時速４．９０ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１６分０３秒で通過（時速５．０４ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２１分１８秒で通過（時速５．２１ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２７分４２秒で通過（時速５．０９ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３３分０９秒 （時速５．１３ｋｍ／ｈ）
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
体重６０キロのとき、私の場合ではＢＭＩは２１．６となるので、
標準が２２とされているから、まあ、スリムな体形になるだろう。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日は、
天気予報では曇りだったが、
昼過ぎに、少し小雨がパラパラ…
Ｙａｈｏｏ天気・災害の「雨雲の動き」
でも、ウォーキング時間には、
当地の上空に雨雲がかかっているのだが、
今日は、昨日から少々の雨でも敢行するという決意なので、
ウォーキングの用意をして外へ出て、
スタート地点に立つと、
小雨がパラパラしているのだが、
ここは、この程度ならいいゃということで、
始めることにする。
開始前の体重は、
昨日の入浴後より０．１キロ増加して、
６５．４キロとなった。
これは、今日の日中に
これまで出ずにたまっていた出るべきものが
いっぺんに出たので、
体重増加幅がごく小さく済んで
まあ、よかった。
ウォーキング再開日に、
幸先の好いスタートとなった。
結果は、気温２８度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところではやや高い表示で、
風はかなりあった（６ｍ／ｓ）が、
約二週間ぶりのゆったりスタスタのウォーキングは、
往路は追い風でもあったので、かなり頑張って
終了後の体重減は、
１．５キロあった。
まあ、今日は雨模様の空だったので、
真夏用のウェアに、春秋用のジャンパーを一枚羽織ったので、
それで、よく汗をかいたので、
体重減が大きくなったと思われる。
少し雨がパラついたが、やってよかった。
そこで入浴だが、
湯温はいつものように４２度に設定し、
追い炊きもして、
入浴時間は１０分間まで我慢したのだが、
体重減は、０．５キロに止まった。
少し湯温がぬるかったようだ。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
２．０キロということになり、
入浴後の体重は６３．４キロとなった。
今日は、開始前の体重が６５キロ台なので、
入浴後に６３キロ台に落ちればいいゃ
ということにしていたので、
６３キロ台前半なので、まあまあというところだ。
そこで、明日へ向けた体重増加の見込みだが、
夕食後夜間の余計な飲食は、
いつもと同じように
すいかカット・１パックとガリガリ君１本を食べ
サントリーの天然水を２００ｍｌほど飲んだので、
これは、これまでと同じ程度の体重増加要因だが、
今日は体重減が大きかったので、
リバウンドも大きいとすると
１．８キロ前後増加するとして、
６５キロ台前半のどのあたりに収まるかに注目だ。
まあ、今日の開始前の体重が６５．４キロなので、
それよりは小さく出てほしい。
ウォーキングの方は、
約二週間ぶりのゆっくりスタスタ歩きのウォーキングで
脚が鈍っていないか心配したが、
往路で、スピードは以前と同じように出て、
そんな心配は杞憂だった。
ただ、復路では、
往路での頑張りの疲労が出たのと、
向かい風のため、
スピードは大きく落ちた。
それでも、序盤以外は時速５キロそこそこは出ていたので、
全く悪かったわけではない。
それで、往復約１時間で、
体重減１．５キロに繋がったものと思われる。
今日は散歩中のワンちゃんに４匹すれ違った。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６５．４ｋｇ 体脂肪率 ２２．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い） 基礎代謝量 １５１４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．９ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １５．７％ 体幹皮下脂肪率 １４．０％
両腕皮下脂肪率 １８．９％ 両脚皮下脂肪率 １９．０％
全身骨格筋率 ２９．６％ 体幹骨格筋率 ２３．５％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋率 ４７．０％
終了後の諸数値
体重 ６３．９ｋｇ 体脂肪率 ２１．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや大きい） 基礎代謝量 １４９４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．３ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １５．１％ 体幹皮下脂肪率 １３．４％
両腕皮下脂肪率 １８．２％ 両脚皮下脂肪率 １８．２％
全身骨格筋率 ２９．８％ 体幹骨格筋率 ２３．９％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋率 ４７．２％
入浴後の諸数値
体重 ６３．４ｋｇ 体脂肪率 ２１．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや大きい） 基礎代謝量 １４８９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １４．７％ 体幹皮下脂肪率 １３．０％
両腕皮下脂肪率 １７．７％ 両脚皮下脂肪率 １７．６％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２４．３％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分０６秒で通過（時速５．８８ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント １０分０３秒で通過（時速５．９７ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １５分０９秒で通過（時速５．９４ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２０分０６秒で通過（時速５．９７ｋｍ／ｈ）
往路２８５０？ｍポイント ３０分００秒 （時速５．７０ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３０００ｍポイントを 分 秒
往路の２８５０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１０分２４秒で通過（時速４．９０ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１６分０３秒で通過（時速５．０４ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２１分１８秒で通過（時速５．２１ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２７分４２秒で通過（時速５．０９ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３３分０９秒 （時速５．１３ｋｍ／ｈ）
最後の休養日になるか、１０分間入浴で、０．５ｋｇ減、入浴後は６５．３ｋｇ [健康]
今日は、昼過ぎには、
雨がほとんど止んで、
天気予報でも、午後は、
雨が降っても小雨ということだった。
それで、
ここは、もう「濡れるのは嫌だ」
などとは言っていられないくらいに
体重が大きくなってきているので、
小雨程度であれば、
敢行しようと思っていたのだが、
ウォーキング時間頃には、
予報以上に雨が降ってきて、
軒を打つ雨の音が聞こえるくらい
本降りになってきたので、
やはり、休養日にしてしまった。
まあ、明日は、好い天気ではないが、
曇りで、雨は降らないという天気予報なので、
そこで、何とか頑張りたい。
入浴前の体重は、
昨日の入浴後より、
０．７キロ増加して、
６５．８キロとなる。
まあ、増加幅は、大きくはならなかったが、
昨日の入浴後の体重が、既に大きいので、
水準としては、
昨日の入浴前の体重と同じになってしまう。
そこで入浴だが、
湯温は４２度に設定し、
追い炊きを二回し、
入浴時間は１０分間にしたが
体重減は０．５キロしかなかった。
まあ、湯温はそこそこあったと思ったが、
体重減がいつもより小さくなってしまうのは、
少しぬるかったのだろう。
これで、
入浴後の体重は６５．３キロということになり、
明日の入浴前の体重は、
６５キロ台に収まるかどうかは難しいところで、
何とか、
大きくても６６キロ未満に収まってほしい。
そうならないと、
ウォーキングしても、
入浴と併せて２キロ前後の体重減なので、
入浴後の体重が６３キロ台に収まるのが、
難しくなってしまうからだ。
入浴前の諸数値
体重 ６５．８ｋｇ 体脂肪率 ２２．９（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い） 基礎代謝量 １５２０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．０ 体年齢 ５９歳
全身皮下脂肪率 １５．９％ 体幹皮下脂肪率 １４．２％
両腕皮下脂肪率 １９．２％ 両脚皮下脂肪率 １９．３％
全身骨格筋率 ２９．５％ 体幹骨格筋率 ２３．３％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４６．９％
入浴後の諸数値
体重 ６５．３ｋｇ 体脂肪率 ２１．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い） 基礎代謝量 １５２０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．８ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １４．９％ 体幹皮下脂肪率 １３．３％
両腕皮下脂肪率 １７．７％ 両脚皮下脂肪率 １７．７％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．４％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
雨がほとんど止んで、
天気予報でも、午後は、
雨が降っても小雨ということだった。
それで、
ここは、もう「濡れるのは嫌だ」
などとは言っていられないくらいに
体重が大きくなってきているので、
小雨程度であれば、
敢行しようと思っていたのだが、
ウォーキング時間頃には、
予報以上に雨が降ってきて、
軒を打つ雨の音が聞こえるくらい
本降りになってきたので、
やはり、休養日にしてしまった。
まあ、明日は、好い天気ではないが、
曇りで、雨は降らないという天気予報なので、
そこで、何とか頑張りたい。
入浴前の体重は、
昨日の入浴後より、
０．７キロ増加して、
６５．８キロとなる。
まあ、増加幅は、大きくはならなかったが、
昨日の入浴後の体重が、既に大きいので、
水準としては、
昨日の入浴前の体重と同じになってしまう。
そこで入浴だが、
湯温は４２度に設定し、
追い炊きを二回し、
入浴時間は１０分間にしたが
体重減は０．５キロしかなかった。
まあ、湯温はそこそこあったと思ったが、
体重減がいつもより小さくなってしまうのは、
少しぬるかったのだろう。
これで、
入浴後の体重は６５．３キロということになり、
明日の入浴前の体重は、
６５キロ台に収まるかどうかは難しいところで、
何とか、
大きくても６６キロ未満に収まってほしい。
そうならないと、
ウォーキングしても、
入浴と併せて２キロ前後の体重減なので、
入浴後の体重が６３キロ台に収まるのが、
難しくなってしまうからだ。
入浴前の諸数値
体重 ６５．８ｋｇ 体脂肪率 ２２．９（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い） 基礎代謝量 １５２０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．０ 体年齢 ５９歳
全身皮下脂肪率 １５．９％ 体幹皮下脂肪率 １４．２％
両腕皮下脂肪率 １９．２％ 両脚皮下脂肪率 １９．３％
全身骨格筋率 ２９．５％ 体幹骨格筋率 ２３．３％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４６．９％
入浴後の諸数値
体重 ６５．３ｋｇ 体脂肪率 ２１．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い） 基礎代謝量 １５２０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．８ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １４．９％ 体幹皮下脂肪率 １３．３％
両腕皮下脂肪率 １７．７％ 両脚皮下脂肪率 １７．７％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．４％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
何と１１連続休養日、１０分間入浴で、０．７ｋｇ減、入浴後は６５．１ｋｇ [健康]
今日も、日中は雨が、
強くなったり弱くなったりしながら、
降り続いた。
何と十一連続となるが、
休養日である。
梅雨とはいえ、
こんなに降り続くのは、
珍しいことだ。
まあ、私の方は、雨が続いても、
ウォーキングができない程度だが、
九州の方では、大雨で河川が氾濫し、
多くの方々が亡くなられている。
心からご冥福をお祈りしたい。
入浴前の体重は、
昨日の入浴後より、
１．６キロ増加して、
６５．８キロとなる。
また、増加幅がずいぶん大きくなってしまう。
水準としても、
昨日の入浴前より、
０．８キロ大きくなっている。
これほど大きくなってしまったのは、
やはり出るべきものが出なかったからだろう。
そこで入浴だが、
湯温は４２度に設定し、
追い炊きを二回し、
入浴時間は１０分間にしたが
体重減は０．７キロだった。
まあ、いつもと同じ程度の落ち幅だが、
今日のように水準が大きいときには、
これでは物足りない。
これで、
入浴後の体重は６５．１キロということになり、
明日の入浴前の体重は、
６５キロ台に収まるだろうか。
天気予報によると、
明日も雨模様ということなので、
体重を落とす機会は
まだ先になりそうだ。
入浴前の諸数値
体重 ６５．８ｋｇ 体脂肪率 ２２．０（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い） 基礎代謝量 １５２５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．０ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １５．３％ 体幹皮下脂肪率 １３．７％
両腕皮下脂肪率 １８．２％ 両脚皮下脂肪率 １８．３％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２４．０％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
入浴後の諸数値
体重 ６５．１ｋｇ 体脂肪率 ２０．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝量 １５１９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．８ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １４．６％ 体幹皮下脂肪率 １３．０％
両腕皮下脂肪率 １７．２％ 両脚皮下脂肪率 １７．１％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２４．７％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
強くなったり弱くなったりしながら、
降り続いた。
何と十一連続となるが、
休養日である。
梅雨とはいえ、
こんなに降り続くのは、
珍しいことだ。
まあ、私の方は、雨が続いても、
ウォーキングができない程度だが、
九州の方では、大雨で河川が氾濫し、
多くの方々が亡くなられている。
心からご冥福をお祈りしたい。
入浴前の体重は、
昨日の入浴後より、
１．６キロ増加して、
６５．８キロとなる。
また、増加幅がずいぶん大きくなってしまう。
水準としても、
昨日の入浴前より、
０．８キロ大きくなっている。
これほど大きくなってしまったのは、
やはり出るべきものが出なかったからだろう。
そこで入浴だが、
湯温は４２度に設定し、
追い炊きを二回し、
入浴時間は１０分間にしたが
体重減は０．７キロだった。
まあ、いつもと同じ程度の落ち幅だが、
今日のように水準が大きいときには、
これでは物足りない。
これで、
入浴後の体重は６５．１キロということになり、
明日の入浴前の体重は、
６５キロ台に収まるだろうか。
天気予報によると、
明日も雨模様ということなので、
体重を落とす機会は
まだ先になりそうだ。
入浴前の諸数値
体重 ６５．８ｋｇ 体脂肪率 ２２．０（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い） 基礎代謝量 １５２５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．０ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １５．３％ 体幹皮下脂肪率 １３．７％
両腕皮下脂肪率 １８．２％ 両脚皮下脂肪率 １８．３％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２４．０％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
入浴後の諸数値
体重 ６５．１ｋｇ 体脂肪率 ２０．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝量 １５１９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．８ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １４．６％ 体幹皮下脂肪率 １３．０％
両腕皮下脂肪率 １７．２％ 両脚皮下脂肪率 １７．１％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２４．７％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
七夕は、雨と風で休養日、１０分間入浴で、０．８ｋｇ減、入浴後は６４．２ｋｇ [健康]
今日、七月七日は、七夕である。
残念ながら曇り空なので、
天の川は見えない。
子供の頃は、
まだ空は明るくなかったので、
天の川は好く見えていたが、
この頃は、よほど晴れていても、
ほんのり見えるか見えないかくらいである。
昨日出された天気予報は外れて、
午後も、小雨が、
ぱらぱら舞い散る空模様で、
何より、
風が強いのが困る。
クルマで信号待ちしているときなど
風が吹きつけてくると
車体が持ち上げられるように
揺れるほどだ。
それで、
仕方ないので、休養日とする。
入浴前の体重は、
昨日の入浴後より、
１．４キロ増加して、
６５．０キロとなる。
増加幅がずいぶん大きくなってしまう。
水準としては、
昨日の入浴前より、
０．８キロ大きくなっている。
６５キロ台に届いてしまったことは、
やや想定外で、困る。
そこで入浴だが、
湯温は４２度に設定し、
追い炊きを二回し、
入浴時間は１０分間にしたが
体重減は０．８キロあった。
今日は湯温がそれなりに熱くなったので、、
体重減は、いつもの０．６～０．７キロよりは、
大きくなって、まだ好かった。
これで、
入浴後の体重は６４．２キロということになり、
明日の開始前の体重は、
６４キロ台に収まるだろうか。
天気予報によると、
明日の日中は雨ということなので、
休養日ということになると、
入浴前の体重は、
今日より小さくなればいいのだが。
入浴前の諸数値
体重 ６５．０ｋｇ 体脂肪率 ２１．６（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝量 １５１４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．７ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １５．１％ 体幹皮下脂肪率 １３．４％
両腕皮下脂肪率 １８．０％ 両脚皮下脂肪率 １８．０％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２４．２％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
入浴後の諸数値
体重 ６４．２ｋｇ 体脂肪率 ２１．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １５０３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．４ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １４．７％ 体幹皮下脂肪率 １３．０％
両腕皮下脂肪率 １７．５％ 両脚皮下脂肪率 １７．５％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．４％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
残念ながら曇り空なので、
天の川は見えない。
子供の頃は、
まだ空は明るくなかったので、
天の川は好く見えていたが、
この頃は、よほど晴れていても、
ほんのり見えるか見えないかくらいである。
昨日出された天気予報は外れて、
午後も、小雨が、
ぱらぱら舞い散る空模様で、
何より、
風が強いのが困る。
クルマで信号待ちしているときなど
風が吹きつけてくると
車体が持ち上げられるように
揺れるほどだ。
それで、
仕方ないので、休養日とする。
入浴前の体重は、
昨日の入浴後より、
１．４キロ増加して、
６５．０キロとなる。
増加幅がずいぶん大きくなってしまう。
水準としては、
昨日の入浴前より、
０．８キロ大きくなっている。
６５キロ台に届いてしまったことは、
やや想定外で、困る。
そこで入浴だが、
湯温は４２度に設定し、
追い炊きを二回し、
入浴時間は１０分間にしたが
体重減は０．８キロあった。
今日は湯温がそれなりに熱くなったので、、
体重減は、いつもの０．６～０．７キロよりは、
大きくなって、まだ好かった。
これで、
入浴後の体重は６４．２キロということになり、
明日の開始前の体重は、
６４キロ台に収まるだろうか。
天気予報によると、
明日の日中は雨ということなので、
休養日ということになると、
入浴前の体重は、
今日より小さくなればいいのだが。
入浴前の諸数値
体重 ６５．０ｋｇ 体脂肪率 ２１．６（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝量 １５１４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．７ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １５．１％ 体幹皮下脂肪率 １３．４％
両腕皮下脂肪率 １８．０％ 両脚皮下脂肪率 １８．０％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２４．２％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
入浴後の諸数値
体重 ６４．２ｋｇ 体脂肪率 ２１．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １５０３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．４ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １４．７％ 体幹皮下脂肪率 １３．０％
両腕皮下脂肪率 １７．５％ 両脚皮下脂肪率 １７．５％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．４％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
或る映画ブログより映画１本。１０分間入浴で０．６ｋｇ減、入浴後は６３．６ｋｇ [健康]
豊島圭介 監督の「三島由紀夫vs東大全共闘 50年目の真実」
という映画、
だいぶ以前に、ＴＶＣＭやバナー広告で
いろいろ見たような気がしていたが、
それが現在でも上映されていることを（東京地区ではＴＯＨＯシネマズ等）
昨日読んだブログで知った。
作中のシンポジウムを
同時代に観ていたであろう人からは、
三島の弁舌には聞くべきところが多々あるが、
東大の若者たちは
馬鹿なことを喚いているだけだ――
というような感想が
どこかで書かれていたような覚えがある。
それが、この現在の才媛(＊)の目には、
＞まあ、三島と東大生達の血気溢るるダイヤローグは、観ていてなかなか面白かった
と、写ったようだ。
まあ、言うまでもないが、
映画をどう観るかは、人さまざまだが、
その背景には、時代感覚の違いもあるのだろう。
（ブログの１行を無断で引用しているが、
短いので、著作権侵害にはならないだろう）。
＊この方のブログは、
ＳＳブログの「映画ジャンル」で、
第一位にランクされている。
入浴前の体重は、
昨日の入浴後より、
０．８キロ増加して、
６４．２キロとなった。
増加幅は昨日より小さくなったが、
水準としては、
昨日の入浴前より、
０．１キロ大きくなっている。
しかし、６４キロ台そこそこだから、
まあ、いい方だろう。
そこで入浴だが、
湯温は４２度に設定し、
追い炊きを二回し、
入浴時間は１０分間にしたが
体重減は０．６キロだった。
湯温が少しぬるかったようで、
昨日より０．１キロ小さい
体重減だった。
これで、
入浴後の体重は６３．６キロということになり、
明日の開始前の体重が、
６３キロ台に収まるのは、
まあ、難しいだろう。
天気予報によると、
明日は雨は降らなくなるようなので、
ようやくウォーキングができそうだ。
開始前の体重は、
少しでも小さく出てほしい。
入浴前の諸数値
体重 ６４．２ｋｇ 体脂肪率 ２２．２（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝量 １４９６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．４ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １５．４％ 体幹皮下脂肪率 １３．７％
両腕皮下脂肪率 １８．７％ 両脚皮下脂肪率 １８．７％
全身骨格筋率 ２９．６％ 体幹骨格筋率 ２３．６％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋率 ４７．０％
入浴後の諸数値
体重 ６３．６ｋｇ 体脂肪率 ２１．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １４８９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．２ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １５．１％ 体幹皮下脂肪率 １３．４％
両腕皮下脂肪率 １８．３％ 両脚皮下脂肪率 １８．３％
全身骨格筋率 ２９．８％ 体幹骨格筋率 ２３．９％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４７．２％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
という映画、
だいぶ以前に、ＴＶＣＭやバナー広告で
いろいろ見たような気がしていたが、
それが現在でも上映されていることを（東京地区ではＴＯＨＯシネマズ等）
昨日読んだブログで知った。
作中のシンポジウムを
同時代に観ていたであろう人からは、
三島の弁舌には聞くべきところが多々あるが、
東大の若者たちは
馬鹿なことを喚いているだけだ――
というような感想が
どこかで書かれていたような覚えがある。
それが、この現在の才媛(＊)の目には、
＞まあ、三島と東大生達の血気溢るるダイヤローグは、観ていてなかなか面白かった
と、写ったようだ。
まあ、言うまでもないが、
映画をどう観るかは、人さまざまだが、
その背景には、時代感覚の違いもあるのだろう。
（ブログの１行を無断で引用しているが、
短いので、著作権侵害にはならないだろう）。
＊この方のブログは、
ＳＳブログの「映画ジャンル」で、
第一位にランクされている。
入浴前の体重は、
昨日の入浴後より、
０．８キロ増加して、
６４．２キロとなった。
増加幅は昨日より小さくなったが、
水準としては、
昨日の入浴前より、
０．１キロ大きくなっている。
しかし、６４キロ台そこそこだから、
まあ、いい方だろう。
そこで入浴だが、
湯温は４２度に設定し、
追い炊きを二回し、
入浴時間は１０分間にしたが
体重減は０．６キロだった。
湯温が少しぬるかったようで、
昨日より０．１キロ小さい
体重減だった。
これで、
入浴後の体重は６３．６キロということになり、
明日の開始前の体重が、
６３キロ台に収まるのは、
まあ、難しいだろう。
天気予報によると、
明日は雨は降らなくなるようなので、
ようやくウォーキングができそうだ。
開始前の体重は、
少しでも小さく出てほしい。
入浴前の諸数値
体重 ６４．２ｋｇ 体脂肪率 ２２．２（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝量 １４９６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．４ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １５．４％ 体幹皮下脂肪率 １３．７％
両腕皮下脂肪率 １８．７％ 両脚皮下脂肪率 １８．７％
全身骨格筋率 ２９．６％ 体幹骨格筋率 ２３．６％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋率 ４７．０％
入浴後の諸数値
体重 ６３．６ｋｇ 体脂肪率 ２１．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １４８９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．２ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １５．１％ 体幹皮下脂肪率 １３．４％
両腕皮下脂肪率 １８．３％ 両脚皮下脂肪率 １８．３％
全身骨格筋率 ２９．８％ 体幹骨格筋率 ２３．９％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４７．２％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
阪神、ようやく４勝（負けは１０で最下位）、１０分間入浴で０．７ｋｇ減。入浴後は６３．４ｋｇ [健康]
阪神は、
今日、マツダスタジアムで、
３－８で広島に勝って、
ようやく、４勝とした。
待望のボーアに、
とうとう満塁ホームランが出て、
決勝点となった。
昨日今日と、阪神打線が珍しく活性化して
勝ちにつながったが、しかし、
負けは１０で、セリーグ最下位である。
来週７日からは、
甲子園で巨人と３連戦があるので、
ここは、ぜひ勝ち越してほしいものだ。
入浴前の体重は、
昨日の入浴後より、
１．０キロ増加して、
６４．１キロとなった。
まあ、このくらいの増加幅なら
妥当なところで、
やはり、
昨日は増加幅が大きすぎたのではないか。
ただ、体組成計の誤表示だとすると、
その回だけ誤表示というのもおかしいので、
何とも不思議なものだ。
そこで入浴だが、
湯温は４２度に設定し、
追い炊きを二回し、
入浴時間は１０分間にしたが
体重減は０．７キロだった。
まあ、このところのいつもの落ち幅で、
これも、妥当なところだ。
これで、
入浴後の体重は６３．４キロということになり、
明日の入浴前の体重が、
６３キロ台に収まるのは、
まあ、難しいだろう。
また、天気予報によると、
明日も雨模様なので、
連続休養日が続きそうだ。
入浴前の諸数値
体重 ６４．１ｋｇ 体脂肪率 ２２．７（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １４９２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．４ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １５．７％ 体幹皮下脂肪率 １３．９％
両腕皮下脂肪率 １９．１％ 両脚皮下脂肪率 １９．２％
全身骨格筋率 ２９．４％ 体幹骨格筋率 ２３．３％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋率 ４６．８％
入浴後の諸数値
体重 ６３．４ｋｇ 体脂肪率 ２１．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １４８５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １５．１％ 体幹皮下脂肪率 １３．４％
両腕皮下脂肪率 １８．３％ 両脚皮下脂肪率 １８．３％
全身骨格筋率 ２９．７％ 体幹骨格筋率 ２３．８％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４７．１％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
今日、マツダスタジアムで、
３－８で広島に勝って、
ようやく、４勝とした。
待望のボーアに、
とうとう満塁ホームランが出て、
決勝点となった。
昨日今日と、阪神打線が珍しく活性化して
勝ちにつながったが、しかし、
負けは１０で、セリーグ最下位である。
来週７日からは、
甲子園で巨人と３連戦があるので、
ここは、ぜひ勝ち越してほしいものだ。
入浴前の体重は、
昨日の入浴後より、
１．０キロ増加して、
６４．１キロとなった。
まあ、このくらいの増加幅なら
妥当なところで、
やはり、
昨日は増加幅が大きすぎたのではないか。
ただ、体組成計の誤表示だとすると、
その回だけ誤表示というのもおかしいので、
何とも不思議なものだ。
そこで入浴だが、
湯温は４２度に設定し、
追い炊きを二回し、
入浴時間は１０分間にしたが
体重減は０．７キロだった。
まあ、このところのいつもの落ち幅で、
これも、妥当なところだ。
これで、
入浴後の体重は６３．４キロということになり、
明日の入浴前の体重が、
６３キロ台に収まるのは、
まあ、難しいだろう。
また、天気予報によると、
明日も雨模様なので、
連続休養日が続きそうだ。
入浴前の諸数値
体重 ６４．１ｋｇ 体脂肪率 ２２．７（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １４９２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．４ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １５．７％ 体幹皮下脂肪率 １３．９％
両腕皮下脂肪率 １９．１％ 両脚皮下脂肪率 １９．２％
全身骨格筋率 ２９．４％ 体幹骨格筋率 ２３．３％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋率 ４６．８％
入浴後の諸数値
体重 ６３．４ｋｇ 体脂肪率 ２１．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １４８５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １５．１％ 体幹皮下脂肪率 １３．４％
両腕皮下脂肪率 １８．３％ 両脚皮下脂肪率 １８．３％
全身骨格筋率 ２９．７％ 体幹骨格筋率 ２３．８％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４７．１％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
入浴前の体重は、体組成計の誤表示か？ １０分間入浴で１．４ｋｇ減。入浴後は６３．１ｋｇ [健康]
今日も、夜来の雨がずっと残り、
昼頃には、一時的に止んだのだけれど、
ウォーキングの時間頃には、
また、降ってきて、
臨時休養日となった。
また、今日は風が非常に強いので、
まあ、休養日になってよかった、
とはいえるだろう。
ただ、せっかく一昨日のウォーキングで、
小さい水準に落としたのに、
この連続休養日で、
大きくならないか、
気にかかる。
入浴前の体重は、
昨日の入浴後より、
１．６キロ増加して、
６４．５キロとなった。
ずいぶん大きくなってしまったが、
これは、このところ調子がよかった、
出るべきものが出なかったためで、
困ったものだ。
そこで入浴だが、
湯温は４２度に設定し、
追い炊きを二回したが、
今日は湯温は設定温度より高いくらいに上がって
入浴時間は１０分間にしたが
体重減は１．４キロもあった。
しかし、これは、
少し落ち幅が大きすぎるのではないか。
湯温が高かったからといって、
落ち幅が大きくなるといっても、
いつもの０．７～０．８キロより
せいぜい０．２～０．３キロ程度ではないか。
もしかしたら、
入浴前の体重が大きすぎるので、
この数字が、体組成計の誤表示だったのではないか？
出るべきものが出なかったとはいえ、
「１．６」キロの増加というのは
休養日明けとしては大きすぎるので、
そういう推測ができるのだ。
入浴前の体重が６４キロ前後だったら、
落ち幅は０．９キロ前後ということで、
妥当な落ち幅となるのだが――
これで、
入浴後の体重は６３．１キロということになり、
明日の入浴前の体重が、
６３キロ台に収まるには、
増加幅が、０．９キロ未満にならなければならないが、
今日の入浴前の体重のようにならないためには、
出るべきものがきちんと出てくれないと困るのだが、
どうなるか。
ただ、天気予報によると、
明日も雨模様なので、
ウォーキングできるかどうか。
入浴前の諸数値
体重 ６４．５ｋｇ 体脂肪率 ２２．０（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝量 １５０３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．５ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １５．３％ 体幹皮下脂肪率 １３．６％
両腕皮下脂肪率 １８．４％ 両脚皮下脂肪率 １８．４％
全身骨格筋率 ２９．８％ 体幹骨格筋率 ２３．８％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４７．２％
入浴後の諸数値
体重 ６３．１ｋｇ 体脂肪率 ２１．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４８０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １３．１％ 体幹皮下脂肪率 １３．３％
両腕皮下脂肪率 １８．４％ 両脚皮下脂肪率 １８．４％
全身骨格筋率 ２９．７％ 体幹骨格筋率 ２３．８％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４７．１％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
昼頃には、一時的に止んだのだけれど、
ウォーキングの時間頃には、
また、降ってきて、
臨時休養日となった。
また、今日は風が非常に強いので、
まあ、休養日になってよかった、
とはいえるだろう。
ただ、せっかく一昨日のウォーキングで、
小さい水準に落としたのに、
この連続休養日で、
大きくならないか、
気にかかる。
入浴前の体重は、
昨日の入浴後より、
１．６キロ増加して、
６４．５キロとなった。
ずいぶん大きくなってしまったが、
これは、このところ調子がよかった、
出るべきものが出なかったためで、
困ったものだ。
そこで入浴だが、
湯温は４２度に設定し、
追い炊きを二回したが、
今日は湯温は設定温度より高いくらいに上がって
入浴時間は１０分間にしたが
体重減は１．４キロもあった。
しかし、これは、
少し落ち幅が大きすぎるのではないか。
湯温が高かったからといって、
落ち幅が大きくなるといっても、
いつもの０．７～０．８キロより
せいぜい０．２～０．３キロ程度ではないか。
もしかしたら、
入浴前の体重が大きすぎるので、
この数字が、体組成計の誤表示だったのではないか？
出るべきものが出なかったとはいえ、
「１．６」キロの増加というのは
休養日明けとしては大きすぎるので、
そういう推測ができるのだ。
入浴前の体重が６４キロ前後だったら、
落ち幅は０．９キロ前後ということで、
妥当な落ち幅となるのだが――
これで、
入浴後の体重は６３．１キロということになり、
明日の入浴前の体重が、
６３キロ台に収まるには、
増加幅が、０．９キロ未満にならなければならないが、
今日の入浴前の体重のようにならないためには、
出るべきものがきちんと出てくれないと困るのだが、
どうなるか。
ただ、天気予報によると、
明日も雨模様なので、
ウォーキングできるかどうか。
入浴前の諸数値
体重 ６４．５ｋｇ 体脂肪率 ２２．０（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝量 １５０３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．５ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １５．３％ 体幹皮下脂肪率 １３．６％
両腕皮下脂肪率 １８．４％ 両脚皮下脂肪率 １８．４％
全身骨格筋率 ２９．８％ 体幹骨格筋率 ２３．８％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４７．２％
入浴後の諸数値
体重 ６３．１ｋｇ 体脂肪率 ２１．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４８０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １３．１％ 体幹皮下脂肪率 １３．３％
両腕皮下脂肪率 １８．４％ 両脚皮下脂肪率 １８．４％
全身骨格筋率 ２９．７％ 体幹骨格筋率 ２３．８％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４７．１％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
また、雨で臨時休養日、１０分間入浴で、０．５ｋｇ減。入浴後は６２．９ｋｇ [健康]
今日も、
午後から雨が降ってきて、
臨時休養日となった。
せっかく昨日体重を小さく落としたのに、
また、さらに落とす機会を失った。
梅雨時だから仕方ないとはいえ、
前にも書いたが、
今年の梅雨は雨が多いような気がする。
入浴前の体重は、
昨日の入浴後より、
１．８キロ増加して、
６３．４キロとなった。
昨夜の予測では、
２．０キロ前後増加するとみていたので、
それよりは、
０．２キロ小さかったことになる。
しかし、これは、
昨夜の予測を大きく見積もっていたからで、
１．８キロでも、
一日の増加幅としては、十分大きい。
そこで入浴だが、
湯温は４２度に設定し、
追い炊きを三回したが、
今日の給湯器はご機嫌斜めだったのか、
湯温は設定温度ほどには上がらず、
入浴時間は１０分間にしたが
体重減は０．５キロしかなかった。
これで、
入浴後の体重は６２．９キロということになり、
今日は休養日だから
明日へ向けての増加幅が小くなれば、
明日の入浴前の体重は
６３キロ台に収まる可能性がある。
「入浴前」というのは、
明日も、天気予報によれば、
雨ということになりそうだからだ。
入浴前の諸数値
体重 ６３．４ｋｇ 体脂肪率 ２２．４（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １４８２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １５．４％ 体幹皮下脂肪率 １３．７％
両腕皮下脂肪率 １８．９％ 両脚皮下脂肪率 １８．９％
全身骨格筋率 ２９．４％ 体幹骨格筋率 ２３．５％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４６．８％
入浴後の諸数値
体重 ６２．９ｋｇ 体脂肪率 ２１．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４７８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １４．９％ 体幹皮下脂肪率 １３．２％
両腕皮下脂肪率 １８．１％ 両脚皮下脂肪率 １８．１％
全身骨格筋率 ２９．８％ 体幹骨格筋率 ２４．０％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４７．２％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
午後から雨が降ってきて、
臨時休養日となった。
せっかく昨日体重を小さく落としたのに、
また、さらに落とす機会を失った。
梅雨時だから仕方ないとはいえ、
前にも書いたが、
今年の梅雨は雨が多いような気がする。
入浴前の体重は、
昨日の入浴後より、
１．８キロ増加して、
６３．４キロとなった。
昨夜の予測では、
２．０キロ前後増加するとみていたので、
それよりは、
０．２キロ小さかったことになる。
しかし、これは、
昨夜の予測を大きく見積もっていたからで、
１．８キロでも、
一日の増加幅としては、十分大きい。
そこで入浴だが、
湯温は４２度に設定し、
追い炊きを三回したが、
今日の給湯器はご機嫌斜めだったのか、
湯温は設定温度ほどには上がらず、
入浴時間は１０分間にしたが
体重減は０．５キロしかなかった。
これで、
入浴後の体重は６２．９キロということになり、
今日は休養日だから
明日へ向けての増加幅が小くなれば、
明日の入浴前の体重は
６３キロ台に収まる可能性がある。
「入浴前」というのは、
明日も、天気予報によれば、
雨ということになりそうだからだ。
入浴前の諸数値
体重 ６３．４ｋｇ 体脂肪率 ２２．４（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １４８２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １５．４％ 体幹皮下脂肪率 １３．７％
両腕皮下脂肪率 １８．９％ 両脚皮下脂肪率 １８．９％
全身骨格筋率 ２９．４％ 体幹骨格筋率 ２３．５％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４６．８％
入浴後の諸数値
体重 ６２．９ｋｇ 体脂肪率 ２１．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４７８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １４．９％ 体幹皮下脂肪率 １３．２％
両腕皮下脂肪率 １８．１％ 両脚皮下脂肪率 １８．１％
全身骨格筋率 ２９．８％ 体幹骨格筋率 ２４．０％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４７．２％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
気温は２９度あったが風が強く、非常に頑張ったが、１．０ｋｇ減に止まる。入浴後は６１．６ｋｇ [健康]
ゆったりスタスタウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
体重６０キロのとき、私の場合ではＢＭＩは２１．６となるので、
標準が２２とされているから、まあ、スリムな体形になるだろう。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日は、
朝から快晴で、陽射しがあり
気持ちの好い午前中である。
午後からは雲が出てきたが、
気温は高いようだ。
開始前の体重は、
昨日の入浴後より０．２キロ増加して、
６３．４キロとなった。
まあ、増加幅が小さかったので、
６３キロ台に収まってよかった。
出るべきものが出るとこういう結果になるので、
こういう状態が続いてくれるといいのだが。
今日は、連続休養日明けとなるが
疲労がないのは言うまでもないが、
先日同様、脚は鈍ってないので、
期待できる。
ウォーキングの結果は、
気温２９度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところでは高い表示だが、
風はかなり強かった（６ｍ／ｓ）ので、
ゆったりスタスタのウォーキングは、
往路・復路とも、非常に頑張ったのだが
終了後の体重減は、
１．０キロに止まった。
まあ、気温２９度あって、
ウォーキングは非常に頑張ったのに、
これしか落ちないというのは、
風で、冷やされたものと思われる。
そこで入浴だが、
湯温はいつものように４２度に設定し、
追い炊きは二回し
入浴時間は１０分間まで我慢したところ、
今日は給湯器のご機嫌が好くて、
湯温が４２度近くまで熱くなったようなので、
体重減は、このところではめったにない
０．８キロあった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．８キロということになり、
入浴後の体重は６１．６キロとなった。
前回に続き６１キロ台に落ちたが、
何とか、「おやつのような夕食」の恩恵を
途絶えさせないで来ているようだ。
そこで、明日へ向けた体重増加の見込みだが、
夕食後夜間の余計な飲食は、
アイス最中１個とガリガリ君１本と、
ネーブルオレンジを１個食べ、
サントリーの天然水を２００ｍｌほど飲んだが、
今日も体重水準が小さい方へ落ちているので、
リバウンドも大きくなると思われ、
２．０キロ前後増加するとして、
６３キロ台中盤のどのあたりに収まるかに注目だ。
ウォーキングの方は、
ゆっくりスタスタ歩きのウォーキングの一日目だが
今日も、連続休養日明けにもかかわらず、調子は好かった。
往路では、
終始時速５．９キロ台の終盤で、
ほとんど速足くらいのスピードが出た。
復路でも、
往路の疲労は出ずに、
往路と同じように終始時速５．９キロ台の終盤だったので、
全くよい方が出たのではないか。
まあ、今日は
風がかなり強かったが、
ウォーキングは非常に頑張って、
入浴でも大きく落ちたので、
入浴後の体重は、
６１キロ台の中盤まで落ちた。
ただし、天気予報によると、
明日以降、
また天気は悪くなるということなので、
どうなっていくかは、
今のところ分からない。
天気次第で体重の増減が左右されるという、
嫌な季節がまだ続くようだ。
今日は散歩中のワンちゃんに１匹もすれ違えなかった。風が強いという悪天候だったので、お散歩は、風が収まるのを待っているのではないだろうか。昼頃よりは夕方の方が、まだ弱くなっているから。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ３３．４ｋｇ 体脂肪率 ２２．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １４８３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １５．４％ 体幹皮下脂肪率 １３．６％
両腕皮下脂肪率 １８．８％ 両脚皮下脂肪率 １８．８％
全身骨格筋率 ２９．５％ 体幹骨格筋率 ２３．５％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋率 ４６．９％
終了後の諸数値
体重 ６２．４ｋｇ 体脂肪率 ２１．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや大きい） 基礎代謝量 １４６９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．８ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １４．９％ 体幹皮下脂肪率 １３．２％
両腕皮下脂肪率 １８．３％ 両脚皮下脂肪率 １８．２％
全身骨格筋率 ２９．７％ 体幹骨格筋率 ２３．９％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４７．１％
入浴後の諸数値
体重 ６１．６ｋｇ 体脂肪率 ２１．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４５８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．５ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １４．６％ 体幹皮下脂肪率 １２．８％
両腕皮下脂肪率 １７．９％ 両脚皮下脂肪率 １７．８％
全身骨格筋率 ２９．８％ 体幹骨格筋率 ２４．１％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４７．２％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分０１秒で通過（時速５．９７ｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント １０分０１秒で通過（時速５．９９ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １５分０３秒で通過（時速５．９８ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２０分０３秒で通過（時速５．９９ｋｍ／ｈ）
往路２９９０？ｍポイント ３０分００秒 （時速５．９８ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３０００ｍポイントを 分 秒
往路の２９９０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１０分１８秒で通過（時速５．７７ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１５分０３秒で通過（時速５．９８ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２０分０３秒で通過（時速５．９６ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２５分０６秒で通過（時速５．９５ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３０分０９秒 （時速５．９５ｋｍ／ｈ）
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
体重６０キロのとき、私の場合ではＢＭＩは２１．６となるので、
標準が２２とされているから、まあ、スリムな体形になるだろう。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日は、
朝から快晴で、陽射しがあり
気持ちの好い午前中である。
午後からは雲が出てきたが、
気温は高いようだ。
開始前の体重は、
昨日の入浴後より０．２キロ増加して、
６３．４キロとなった。
まあ、増加幅が小さかったので、
６３キロ台に収まってよかった。
出るべきものが出るとこういう結果になるので、
こういう状態が続いてくれるといいのだが。
今日は、連続休養日明けとなるが
疲労がないのは言うまでもないが、
先日同様、脚は鈍ってないので、
期待できる。
ウォーキングの結果は、
気温２９度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところでは高い表示だが、
風はかなり強かった（６ｍ／ｓ）ので、
ゆったりスタスタのウォーキングは、
往路・復路とも、非常に頑張ったのだが
終了後の体重減は、
１．０キロに止まった。
まあ、気温２９度あって、
ウォーキングは非常に頑張ったのに、
これしか落ちないというのは、
風で、冷やされたものと思われる。
そこで入浴だが、
湯温はいつものように４２度に設定し、
追い炊きは二回し
入浴時間は１０分間まで我慢したところ、
今日は給湯器のご機嫌が好くて、
湯温が４２度近くまで熱くなったようなので、
体重減は、このところではめったにない
０．８キロあった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．８キロということになり、
入浴後の体重は６１．６キロとなった。
前回に続き６１キロ台に落ちたが、
何とか、「おやつのような夕食」の恩恵を
途絶えさせないで来ているようだ。
そこで、明日へ向けた体重増加の見込みだが、
夕食後夜間の余計な飲食は、
アイス最中１個とガリガリ君１本と、
ネーブルオレンジを１個食べ、
サントリーの天然水を２００ｍｌほど飲んだが、
今日も体重水準が小さい方へ落ちているので、
リバウンドも大きくなると思われ、
２．０キロ前後増加するとして、
６３キロ台中盤のどのあたりに収まるかに注目だ。
ウォーキングの方は、
ゆっくりスタスタ歩きのウォーキングの一日目だが
今日も、連続休養日明けにもかかわらず、調子は好かった。
往路では、
終始時速５．９キロ台の終盤で、
ほとんど速足くらいのスピードが出た。
復路でも、
往路の疲労は出ずに、
往路と同じように終始時速５．９キロ台の終盤だったので、
全くよい方が出たのではないか。
まあ、今日は
風がかなり強かったが、
ウォーキングは非常に頑張って、
入浴でも大きく落ちたので、
入浴後の体重は、
６１キロ台の中盤まで落ちた。
ただし、天気予報によると、
明日以降、
また天気は悪くなるということなので、
どうなっていくかは、
今のところ分からない。
天気次第で体重の増減が左右されるという、
嫌な季節がまだ続くようだ。
今日は散歩中のワンちゃんに１匹もすれ違えなかった。風が強いという悪天候だったので、お散歩は、風が収まるのを待っているのではないだろうか。昼頃よりは夕方の方が、まだ弱くなっているから。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ３３．４ｋｇ 体脂肪率 ２２．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １４８３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １５．４％ 体幹皮下脂肪率 １３．６％
両腕皮下脂肪率 １８．８％ 両脚皮下脂肪率 １８．８％
全身骨格筋率 ２９．５％ 体幹骨格筋率 ２３．５％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋率 ４６．９％
終了後の諸数値
体重 ６２．４ｋｇ 体脂肪率 ２１．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや大きい） 基礎代謝量 １４６９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．８ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １４．９％ 体幹皮下脂肪率 １３．２％
両腕皮下脂肪率 １８．３％ 両脚皮下脂肪率 １８．２％
全身骨格筋率 ２９．７％ 体幹骨格筋率 ２３．９％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４７．１％
入浴後の諸数値
体重 ６１．６ｋｇ 体脂肪率 ２１．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４５８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．５ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １４．６％ 体幹皮下脂肪率 １２．８％
両腕皮下脂肪率 １７．９％ 両脚皮下脂肪率 １７．８％
全身骨格筋率 ２９．８％ 体幹骨格筋率 ２４．１％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４７．２％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分０１秒で通過（時速５．９７ｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント １０分０１秒で通過（時速５．９９ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １５分０３秒で通過（時速５．９８ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２０分０３秒で通過（時速５．９９ｋｍ／ｈ）
往路２９９０？ｍポイント ３０分００秒 （時速５．９８ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３０００ｍポイントを 分 秒
往路の２９９０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１０分１８秒で通過（時速５．７７ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１５分０３秒で通過（時速５．９８ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２０分０３秒で通過（時速５．９６ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２５分０６秒で通過（時速５．９５ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３０分０９秒 （時速５．９５ｋｍ／ｈ）
アディダス 91 ｸﾛｽﾃｰﾋﾟﾝｸﾞｽﾄｯｷﾝｸﾞｼｮｰﾄ
価格：1,071円(税込)
価格：1,071円(税込)
