ウォーキング三日目、頑張れず、１．３ｋｇ減に止まる。入浴後は６３．９ｋｇ [健康]
ゆったりスタスタウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
体重６０キロのとき、私の場合ではＢＭＩは２１．６となるので、
標準が２２とされているから、まあ、スリムな体形になるだろう。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日も、
曇りだったが、
ウォーキング三日目で、
身体も少し重い。
開始前の体重は、
昨日の入浴後より
２．４キロ増加して、
６５．７キロとなった。
またしても、大幅増加だ。
昨夜の予測では、
１．９キロ前後の増加とみていたので、
それより、かなり大きくなってしまった。
まあ、例によって、
出るべきものが出なかったのだが、
これだけ大きくなると、
リバウンドもかなり大きかったのかもしれない。
結果は、気温２８度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところではあまり高くない表示で、
風は弱かった（２ｍ／ｓ）が、
ウォーキングはあまり頑張れず、
終了後の体重減は、
１．３キロだった。
三日目なので、
上記したように、身体が少し重く、
頑張り切れなかった。
そこで入浴だが、
湯温はいつものように４２度に設定し、
追い炊きは二回して、
入浴時間は１０分間まで我慢したところ、
体重減は、０．５キロしかなかった。
まあ、昨日までより、
０．１キロ小さいが、
よくないときは、
よくないことが重なるものだ。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．８キロということになり、
入浴後の体重は６３．９キロとなった。
結局、この三日間では、
体重を落としていくということは、
できなかった。
まあ、次回の三日間の課題だ。
そこで、明日へ向けた体重増加の見込みだが、
夕食後夜間の余計な飲食は、
すいかカット・１パックとガリガリ君１本を食べ
アセロラドリンクを２００ｍｌほど飲んだので、
これは、昨日と同じ体重増加要因で、
今日の体重減は昨日より小さかったので、
リバウンドも小さくなるとすると
１．７キロ前後増加するとして、
６５キロ台中盤のどのあたりに収まるかに注目だ。
ウォーキングの方は、
三日目で、
身体が重く、
昨日までよりはスピードが出ず、
往路では、
時速５．９キロ台が出たのは一区間のみで、
昨日までより、かなり遅かった。
復路でも、
序盤は時速４キロ台で、
その他の区間も時速５キロ台そこそこで、
今日は、遅かった。
今日は散歩中のワンちゃんに１匹しかすれ違えなかった。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６５．７ｋｇ 体脂肪率 ２１．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い） 基礎代謝量 １５２４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．０ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １５．２％ 体幹皮下脂肪率 １３．６％
両腕皮下脂肪率 １８．１％ 両脚皮下脂肪率 １８．１％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２４．１％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
終了後の諸数値
体重 ６４．４ｋｇ 体脂肪率 ２０．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや大きい） 基礎代謝量 １５１０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．５ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １４．３％ 体幹皮下脂肪率 １２．７％
両腕皮下脂肪率 １６．９％ 両脚皮下脂肪率 １６．８％
全身骨格筋率 ３０．６％ 体幹骨格筋率 ２４．９％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
入浴後の諸数値
体重 ６３．９ｋｇ 体脂肪率 ２０．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや大きい） 基礎代謝量 １５０２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．３ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １４．１％ 体幹皮下脂肪率 １２．５％
両腕皮下脂肪率 １６．７％ 両脚皮下脂肪率 １６．６％
全身骨格筋率 ３０．６％ 体幹骨格筋率 ２５．０％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分０９秒で通過（時速５．８３ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント １０分０９秒で通過（時速５．９１ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １５分１８秒で通過（時速５．８８ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２０分４２秒で通過（時速５．８０ｋｍ／ｈ）
往路２８００？ｍポイント ３０分００秒 （時速５．６０ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３０００ｍポイントを 分 秒
往路の２８００？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを０９分４２秒で通過（時速４．９５ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１５分０６秒で通過（時速５．１７ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２０分４８秒で通過（時速５．１９ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２６分５１秒で通過（時速５．１４ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３２分５７秒 （時速５．１０ｋｍ／ｈ）
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
体重６０キロのとき、私の場合ではＢＭＩは２１．６となるので、
標準が２２とされているから、まあ、スリムな体形になるだろう。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日も、
曇りだったが、
ウォーキング三日目で、
身体も少し重い。
開始前の体重は、
昨日の入浴後より
２．４キロ増加して、
６５．７キロとなった。
またしても、大幅増加だ。
昨夜の予測では、
１．９キロ前後の増加とみていたので、
それより、かなり大きくなってしまった。
まあ、例によって、
出るべきものが出なかったのだが、
これだけ大きくなると、
リバウンドもかなり大きかったのかもしれない。
結果は、気温２８度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところではあまり高くない表示で、
風は弱かった（２ｍ／ｓ）が、
ウォーキングはあまり頑張れず、
終了後の体重減は、
１．３キロだった。
三日目なので、
上記したように、身体が少し重く、
頑張り切れなかった。
そこで入浴だが、
湯温はいつものように４２度に設定し、
追い炊きは二回して、
入浴時間は１０分間まで我慢したところ、
体重減は、０．５キロしかなかった。
まあ、昨日までより、
０．１キロ小さいが、
よくないときは、
よくないことが重なるものだ。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．８キロということになり、
入浴後の体重は６３．９キロとなった。
結局、この三日間では、
体重を落としていくということは、
できなかった。
まあ、次回の三日間の課題だ。
そこで、明日へ向けた体重増加の見込みだが、
夕食後夜間の余計な飲食は、
すいかカット・１パックとガリガリ君１本を食べ
アセロラドリンクを２００ｍｌほど飲んだので、
これは、昨日と同じ体重増加要因で、
今日の体重減は昨日より小さかったので、
リバウンドも小さくなるとすると
１．７キロ前後増加するとして、
６５キロ台中盤のどのあたりに収まるかに注目だ。
ウォーキングの方は、
三日目で、
身体が重く、
昨日までよりはスピードが出ず、
往路では、
時速５．９キロ台が出たのは一区間のみで、
昨日までより、かなり遅かった。
復路でも、
序盤は時速４キロ台で、
その他の区間も時速５キロ台そこそこで、
今日は、遅かった。
今日は散歩中のワンちゃんに１匹しかすれ違えなかった。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６５．７ｋｇ 体脂肪率 ２１．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い） 基礎代謝量 １５２４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．０ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １５．２％ 体幹皮下脂肪率 １３．６％
両腕皮下脂肪率 １８．１％ 両脚皮下脂肪率 １８．１％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２４．１％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
終了後の諸数値
体重 ６４．４ｋｇ 体脂肪率 ２０．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや大きい） 基礎代謝量 １５１０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．５ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １４．３％ 体幹皮下脂肪率 １２．７％
両腕皮下脂肪率 １６．９％ 両脚皮下脂肪率 １６．８％
全身骨格筋率 ３０．６％ 体幹骨格筋率 ２４．９％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
入浴後の諸数値
体重 ６３．９ｋｇ 体脂肪率 ２０．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや大きい） 基礎代謝量 １５０２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．３ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １４．１％ 体幹皮下脂肪率 １２．５％
両腕皮下脂肪率 １６．７％ 両脚皮下脂肪率 １６．６％
全身骨格筋率 ３０．６％ 体幹骨格筋率 ２５．０％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分０９秒で通過（時速５．８３ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント １０分０９秒で通過（時速５．９１ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １５分１８秒で通過（時速５．８８ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２０分４２秒で通過（時速５．８０ｋｍ／ｈ）
往路２８００？ｍポイント ３０分００秒 （時速５．６０ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３０００ｍポイントを 分 秒
往路の２８００？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを０９分４２秒で通過（時速４．９５ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１５分０６秒で通過（時速５．１７ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２０分４８秒で通過（時速５．１９ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２６分５１秒で通過（時速５．１４ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３２分５７秒 （時速５．１０ｋｍ／ｈ）
気温２９度で、かなり頑張り１．４ｋｇ減だが、入浴後は６３．３ｋｇと昨日より大きい [健康]
ゆったりスタスタウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
体重６０キロのとき、私の場合ではＢＭＩは２１．６となるので、
標準が２２とされているから、まあ、スリムな体形になるだろう。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日も、
雨は降らず、
基本、曇りなのだが、
陽射しも少しある。
それで、
ウォーキング二日目となる。
開始前の体重は、
昨日の入浴後より
２．３キロ増加して、
６５．３キロとなった。
これには、少しガッカリした。
昨日の開始前の体重は６５．０キロだったので、
それより、０．３キロ大きくなってしまった。
昨夜の予測では、
１．８キロ前後の増加とみていたので、
それより、かなり大きくなってしまった。
まあ、例によって、
出るべきものが出なかったことが大きい。
まあ、気落ちしたままでは仕方ないので、
気を取り直して、頑張ることにする。
結果は、気温２９度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところではやや高い表示で、
風は弱かった（３ｍ／ｓ）ので、
ウォーキングはかなりに頑張り、
終了後の体重減は、
１．４キロあった。
二日目なので、
一番頑張れるコンディションというところだろう。
そこで入浴だが、
湯温はいつものように４２度に設定し、
追い炊きは二回して、
入浴時間は１０分間まで我慢したところ、
体重減は、０．６キロだった。
まあ、昨日と同じ体重減で、
こんなところか。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
２．０キロということになり、
入浴後の体重は６３．３キロとなった。
今日は６２キロ台へと期待していたが、
開始前の体重が大きすぎたので、
残念だった。
そこで、明日へ向けた体重増加の見込みだが、
夕食後夜間の余計な飲食は、
すいかカット・１パックとガリガリ君１本を食べ
キリンの生茶を２００ｍｌほど飲んだので、
これは、昨日と同じ体重増加要因で、
今日の体重減は昨日より大きかったので、
リバウンドもそれなりにあるとすると
１．９キロ前後増加するとして、
６５キロ台前半のどのあたりに収まるかに注目だ。
ウォーキングの方は、
二日目だったので、
脚は慣れてきていたので、
昨日よりはスピードが出せて、
往路では、
ほとんどの区間で、５．９キロ台の終盤で、
相当の速さだった。
復路でも、
今日は追い風になったので、
ほとんど、時速５キロ台の後半が出て、
今日は、遅いということはなかった。
天気予報によると、
明日は少し気温が下がるようだが、
雨は降らないようなので、
ウォーキング三日目、頑張るだけだ。
今日も散歩中のワンちゃんに２匹すれ違った。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６５．３ｋｇ 体脂肪率 ２２．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い） 基礎代謝量 １５１６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．８ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １５．４％ 体幹皮下脂肪率 １３．７％
両腕皮下脂肪率 １８．５％ 両脚皮下脂肪率 １８．５％
全身骨格筋率 ２９．８％ 体幹骨格筋率 ２３．８％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４７．２％
終了後の諸数値
体重 ６３．９ｋｇ 体脂肪率 ２１．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや大きい） 基礎代謝量 １４９８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．３ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １４．６％ 体幹皮下脂肪率 １３．０％
両腕皮下脂肪率 １７．５％ 両脚皮下脂肪率 １７．４％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．４％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
入浴後の諸数値
体重 ６３．３ｋｇ 体脂肪率 ２１．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや大きい） 基礎代謝量 １４８８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １４．６％ 体幹皮下脂肪率 １２．９％
両腕皮下脂肪率 １７．６％ 両脚皮下脂肪率 １７．５％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２４．３％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分０３秒で通過（時速５．９４ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント １０分０１秒で通過（時速５．９９ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １５分０６秒で通過（時速５．９６ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２０分０６秒で通過（時速５．９７ｋｍ／ｈ）
往路２９９５？ｍポイント ３０分００秒 （時速５．９９ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３０００ｍポイントを 分 秒
往路の２９９５？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１０分５４秒で通過（時速５．４７ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１５分３３秒で通過（時速５．７７ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２０分２７秒で通過（時速５．８５ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２５分５１秒で通過（時速５．７９ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３０分５７秒 （時速５．８１ｋｍ／ｈ）
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
体重６０キロのとき、私の場合ではＢＭＩは２１．６となるので、
標準が２２とされているから、まあ、スリムな体形になるだろう。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日も、
雨は降らず、
基本、曇りなのだが、
陽射しも少しある。
それで、
ウォーキング二日目となる。
開始前の体重は、
昨日の入浴後より
２．３キロ増加して、
６５．３キロとなった。
これには、少しガッカリした。
昨日の開始前の体重は６５．０キロだったので、
それより、０．３キロ大きくなってしまった。
昨夜の予測では、
１．８キロ前後の増加とみていたので、
それより、かなり大きくなってしまった。
まあ、例によって、
出るべきものが出なかったことが大きい。
まあ、気落ちしたままでは仕方ないので、
気を取り直して、頑張ることにする。
結果は、気温２９度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところではやや高い表示で、
風は弱かった（３ｍ／ｓ）ので、
ウォーキングはかなりに頑張り、
終了後の体重減は、
１．４キロあった。
二日目なので、
一番頑張れるコンディションというところだろう。
そこで入浴だが、
湯温はいつものように４２度に設定し、
追い炊きは二回して、
入浴時間は１０分間まで我慢したところ、
体重減は、０．６キロだった。
まあ、昨日と同じ体重減で、
こんなところか。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
２．０キロということになり、
入浴後の体重は６３．３キロとなった。
今日は６２キロ台へと期待していたが、
開始前の体重が大きすぎたので、
残念だった。
そこで、明日へ向けた体重増加の見込みだが、
夕食後夜間の余計な飲食は、
すいかカット・１パックとガリガリ君１本を食べ
キリンの生茶を２００ｍｌほど飲んだので、
これは、昨日と同じ体重増加要因で、
今日の体重減は昨日より大きかったので、
リバウンドもそれなりにあるとすると
１．９キロ前後増加するとして、
６５キロ台前半のどのあたりに収まるかに注目だ。
ウォーキングの方は、
二日目だったので、
脚は慣れてきていたので、
昨日よりはスピードが出せて、
往路では、
ほとんどの区間で、５．９キロ台の終盤で、
相当の速さだった。
復路でも、
今日は追い風になったので、
ほとんど、時速５キロ台の後半が出て、
今日は、遅いということはなかった。
天気予報によると、
明日は少し気温が下がるようだが、
雨は降らないようなので、
ウォーキング三日目、頑張るだけだ。
今日も散歩中のワンちゃんに２匹すれ違った。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６５．３ｋｇ 体脂肪率 ２２．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い） 基礎代謝量 １５１６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．８ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １５．４％ 体幹皮下脂肪率 １３．７％
両腕皮下脂肪率 １８．５％ 両脚皮下脂肪率 １８．５％
全身骨格筋率 ２９．８％ 体幹骨格筋率 ２３．８％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４７．２％
終了後の諸数値
体重 ６３．９ｋｇ 体脂肪率 ２１．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや大きい） 基礎代謝量 １４９８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．３ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １４．６％ 体幹皮下脂肪率 １３．０％
両腕皮下脂肪率 １７．５％ 両脚皮下脂肪率 １７．４％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．４％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
入浴後の諸数値
体重 ６３．３ｋｇ 体脂肪率 ２１．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや大きい） 基礎代謝量 １４８８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １４．６％ 体幹皮下脂肪率 １２．９％
両腕皮下脂肪率 １７．６％ 両脚皮下脂肪率 １７．５％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２４．３％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分０３秒で通過（時速５．９４ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント １０分０１秒で通過（時速５．９９ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １５分０６秒で通過（時速５．９６ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２０分０６秒で通過（時速５．９７ｋｍ／ｈ）
往路２９９５？ｍポイント ３０分００秒 （時速５．９９ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３０００ｍポイントを 分 秒
往路の２９９５？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１０分５４秒で通過（時速５．４７ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１５分３３秒で通過（時速５．７７ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２０分２７秒で通過（時速５．８５ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２５分５１秒で通過（時速５．７９ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３０分５７秒 （時速５．８１ｋｍ／ｈ）
八日ぶりのウォーキング、少し頑張って１．３ｋｇ減、入浴後は６３．０ｋｇ [健康]
ゆったりスタスタウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
体重６０キロのとき、私の場合ではＢＭＩは２１．６となるので、
標準が２２とされているから、まあ、スリムな体形になるだろう。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日は、
久しぶりのウォーキング。
何と八日ぶりということになった。
梅雨の晴れ間というか、
それなりに陽射しもあって、
まあまあの天気だ。
開始前の体重は、
昨日の夕食後・入浴後より
０．４キロ落ちて、
６４．９キロとなった。
やはり、一晩寝て、
体重は少し落ちた。
今朝、朝食前に計ったら
６４．８キロだったので、
日中は０．１キロしか増加していないことになり、
ということは、それなりに、
出るべきものが出てくれたということだ。
結果は、気温２８度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
やや高い表示で、
風が少しあった（４ｍ／ｓ）が、
ウォーキングはそれなりに頑張り、
終了後の体重減は、
１．３キロあった。
まあ、八日ぶりにしては、
いい方ではないか。
そこで入浴だが、
湯温はいつものように４２度に設定し、
追い炊きもして、
入浴時間は１０分間まで我慢したところ、
体重減は、０．６キロだった。
これも、ウォーキング後ということで、
まあまあではないか。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．９キロということになり、
入浴後の体重は６３．０キロとなった。
まあ、連続休養日明けなので、
６１キロ台、６２キロ台というわけにはいかないが、
明日につながる減量だろう。
そこで、明日へ向けた体重増加の見込みだが、
夕食後夜間の余計な飲食は、
すいかカット・１パックとガリガリ君１本を食べ
キリンの生茶を２００ｍｌほど飲んだので、
これは、従来と同じ程度の体重増加要因で、
今日は体重減はそれなりにあったので、
リバウンドもそれなりにあるとすると
１．８キロ前後増加するとして、
６４キロ台後半のどのあたりに収まるかに注目だ。
ウォーキングの方は、
八日ぶりだが、
毎日入浴前に、全身ストレッチをしていたので、
身体が鈍っていることはなく、
往路では序盤から速いスピードが出て、
復路では、
少し向かい風になって、
序盤は時速４キロ台に落ちて、
その後は、時速５キロ台そこそこだったので、
少し遅かった。
天気予報によると、
明日も雨は降らないようなので、
ウォーキングで
どこまで体重を落とせるか、だ。
今日は散歩中のワンちゃんに２匹すれ違った。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６４．９ｋｇ 体脂肪率 ２１．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝量 １５１３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．７ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １４．９％ 体幹皮下脂肪率 １３．２％
両腕皮下脂肪率 １７．７％ 両脚皮下脂肪率 １７．７％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．３％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
終了後の諸数値
体重 ６３．６ｋｇ 体脂肪率 ２０．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや大きい） 基礎代謝量 １４９３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．２ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １４．５％ 体幹皮下脂肪率 １２．９％
両腕皮下脂肪率 １７．４％ 両脚皮下脂肪率 １７．３％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．５％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
入浴後の諸数値
体重 ６３．０ｋｇ 体脂肪率 ２０．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや大きい） 基礎代謝量 １４８３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １４．５％ 体幹皮下脂肪率 １２．８％
両腕皮下脂肪率 １７．５％ 両脚皮下脂肪率 １７．４％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．４％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分０６秒で通過（時速５．８８ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント １０分０３秒で通過（時速５．９７ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １５分１２秒で通過（時速５．９２ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２０分１２秒で通過（時速５．９４ｋｍ／ｈ）
往路２９００？ｍポイント ３０分００秒 （時速５．８０ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３０００ｍポイントを 分 秒
往路の２９００？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１１分０３秒で通過（時速４．８９ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１６分４２秒で通過（時速５．０３ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２１分３６秒で通過（時速５．２８ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２８分０３秒で通過（時速５．１３ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３３分４５秒 （時速５．１６ｋｍ／ｈ）
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
体重６０キロのとき、私の場合ではＢＭＩは２１．６となるので、
標準が２２とされているから、まあ、スリムな体形になるだろう。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日は、
久しぶりのウォーキング。
何と八日ぶりということになった。
梅雨の晴れ間というか、
それなりに陽射しもあって、
まあまあの天気だ。
開始前の体重は、
昨日の夕食後・入浴後より
０．４キロ落ちて、
６４．９キロとなった。
やはり、一晩寝て、
体重は少し落ちた。
今朝、朝食前に計ったら
６４．８キロだったので、
日中は０．１キロしか増加していないことになり、
ということは、それなりに、
出るべきものが出てくれたということだ。
結果は、気温２８度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
やや高い表示で、
風が少しあった（４ｍ／ｓ）が、
ウォーキングはそれなりに頑張り、
終了後の体重減は、
１．３キロあった。
まあ、八日ぶりにしては、
いい方ではないか。
そこで入浴だが、
湯温はいつものように４２度に設定し、
追い炊きもして、
入浴時間は１０分間まで我慢したところ、
体重減は、０．６キロだった。
これも、ウォーキング後ということで、
まあまあではないか。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．９キロということになり、
入浴後の体重は６３．０キロとなった。
まあ、連続休養日明けなので、
６１キロ台、６２キロ台というわけにはいかないが、
明日につながる減量だろう。
そこで、明日へ向けた体重増加の見込みだが、
夕食後夜間の余計な飲食は、
すいかカット・１パックとガリガリ君１本を食べ
キリンの生茶を２００ｍｌほど飲んだので、
これは、従来と同じ程度の体重増加要因で、
今日は体重減はそれなりにあったので、
リバウンドもそれなりにあるとすると
１．８キロ前後増加するとして、
６４キロ台後半のどのあたりに収まるかに注目だ。
ウォーキングの方は、
八日ぶりだが、
毎日入浴前に、全身ストレッチをしていたので、
身体が鈍っていることはなく、
往路では序盤から速いスピードが出て、
復路では、
少し向かい風になって、
序盤は時速４キロ台に落ちて、
その後は、時速５キロ台そこそこだったので、
少し遅かった。
天気予報によると、
明日も雨は降らないようなので、
ウォーキングで
どこまで体重を落とせるか、だ。
今日は散歩中のワンちゃんに２匹すれ違った。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６４．９ｋｇ 体脂肪率 ２１．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝量 １５１３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．７ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １４．９％ 体幹皮下脂肪率 １３．２％
両腕皮下脂肪率 １７．７％ 両脚皮下脂肪率 １７．７％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．３％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
終了後の諸数値
体重 ６３．６ｋｇ 体脂肪率 ２０．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや大きい） 基礎代謝量 １４９３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．２ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １４．５％ 体幹皮下脂肪率 １２．９％
両腕皮下脂肪率 １７．４％ 両脚皮下脂肪率 １７．３％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．５％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
入浴後の諸数値
体重 ６３．０ｋｇ 体脂肪率 ２０．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや大きい） 基礎代謝量 １４８３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １４．５％ 体幹皮下脂肪率 １２．８％
両腕皮下脂肪率 １７．５％ 両脚皮下脂肪率 １７．４％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．４％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分０６秒で通過（時速５．８８ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント １０分０３秒で通過（時速５．９７ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １５分１２秒で通過（時速５．９２ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２０分１２秒で通過（時速５．９４ｋｍ／ｈ）
往路２９００？ｍポイント ３０分００秒 （時速５．８０ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３０００ｍポイントを 分 秒
往路の２９００？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１１分０３秒で通過（時速４．８９ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１６分４２秒で通過（時速５．０３ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２１分３６秒で通過（時速５．２８ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２８分０３秒で通過（時速５．１３ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３３分４５秒 （時速５．１６ｋｍ／ｈ）
夕食前に入浴し損ね、夕食後入浴で、０．７ｋｇ減。夕食後・入浴後は６５．３ｋｇ。 [健康]
ゆったりスタスタウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
体重６０キロのとき、私の場合ではＢＭＩは２１．６となるので、
標準が２２とされているから、まあ、スリムな体形になるだろう。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日は、
ウォーキング時間帯に雨が降っていなかったら、
ウォーキングしようと意気込んでいたのだが、
あいにく、朝からの雨は止まず、
臨時休養日となる。
しかし、
天気予報によると、
明日の午後には雨は止むということなので、
明日は、
何とかウォーキングをしよう。
天気予報が、
当たってくれることを祈る。
今日は、
ウォーキングを予定していたのに、
それがフイになってしまったので、
午後の時間配分を勘違いして、
入浴する時間を間違え、
夕食前に入り損ねてしまったので、
入浴は、夕食後になってしまった。
まあ、なんとも
間の抜けた話である。
それで、
夕食後・入浴前の体重は、
昨日の入浴後より、
２．８キロ増加して、
６６．０キロとなった。
これは、昨日の入浴前より、
２．０キロ大きくなっている。
まあ、夕食後ということで、
増加幅が、
ずいぶん大きくなってしまった。
そこで入浴だが、
湯温は４２度に設定し、
追い炊きを二回したところ、
湯温はそれなりに上がったように思っていたのだが、
入浴時間は１０分間で
体重減は０．７キロだった。
まあ、いつもの、「標準落ち幅」である。
これで、
入浴後の体重は６５．３キロということになり、
昨日の入浴後よりは、
２．１キロ大きくなっている。
一晩寝れば、
それなりに体重は落ちるのだが、
それでも、
よくて、６５キロを少し下回る程度だろう。
すると、
朝食、昼食を食べるわけだから、
明日ウォーキングできるとして、
開始前の体重は、
６４キロ台に収まるのは、難しいかもしれない。
まあ、出るべきものがきちんと出れば別だが。
天気といい、体重推移といい、
明日は、
不確定要素が多い。
夕食後・入浴前の諸数値
体重 ６５．４ｋｇ 体脂肪率 ２１．７（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝量 １５２０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．９ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １５．１％ 体幹皮下脂肪率 １３．５％
両腕皮下脂肪率 １８．０％ 両脚皮下脂肪率 １８．０％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２４．１％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
入浴後の諸数値
体重 ６４．７ｋｇ 体脂肪率 ２１．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝量 １５１０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．６ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １４．９％ 体幹皮下脂肪率 １３．２％
両腕皮下脂肪率 １７．８％ 両脚皮下脂肪率 １７．７％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２４．３％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
体重６０キロのとき、私の場合ではＢＭＩは２１．６となるので、
標準が２２とされているから、まあ、スリムな体形になるだろう。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日は、
ウォーキング時間帯に雨が降っていなかったら、
ウォーキングしようと意気込んでいたのだが、
あいにく、朝からの雨は止まず、
臨時休養日となる。
しかし、
天気予報によると、
明日の午後には雨は止むということなので、
明日は、
何とかウォーキングをしよう。
天気予報が、
当たってくれることを祈る。
今日は、
ウォーキングを予定していたのに、
それがフイになってしまったので、
午後の時間配分を勘違いして、
入浴する時間を間違え、
夕食前に入り損ねてしまったので、
入浴は、夕食後になってしまった。
まあ、なんとも
間の抜けた話である。
それで、
夕食後・入浴前の体重は、
昨日の入浴後より、
２．８キロ増加して、
６６．０キロとなった。
これは、昨日の入浴前より、
２．０キロ大きくなっている。
まあ、夕食後ということで、
増加幅が、
ずいぶん大きくなってしまった。
そこで入浴だが、
湯温は４２度に設定し、
追い炊きを二回したところ、
湯温はそれなりに上がったように思っていたのだが、
入浴時間は１０分間で
体重減は０．７キロだった。
まあ、いつもの、「標準落ち幅」である。
これで、
入浴後の体重は６５．３キロということになり、
昨日の入浴後よりは、
２．１キロ大きくなっている。
一晩寝れば、
それなりに体重は落ちるのだが、
それでも、
よくて、６５キロを少し下回る程度だろう。
すると、
朝食、昼食を食べるわけだから、
明日ウォーキングできるとして、
開始前の体重は、
６４キロ台に収まるのは、難しいかもしれない。
まあ、出るべきものがきちんと出れば別だが。
天気といい、体重推移といい、
明日は、
不確定要素が多い。
夕食後・入浴前の諸数値
体重 ６５．４ｋｇ 体脂肪率 ２１．７（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝量 １５２０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．９ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １５．１％ 体幹皮下脂肪率 １３．５％
両腕皮下脂肪率 １８．０％ 両脚皮下脂肪率 １８．０％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２４．１％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
入浴後の諸数値
体重 ６４．７ｋｇ 体脂肪率 ２１．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝量 １５１０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．６ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １４．９％ 体幹皮下脂肪率 １３．２％
両腕皮下脂肪率 １７．８％ 両脚皮下脂肪率 １７．７％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２４．３％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
梅雨が明けるのは、まだまだ先のようだ ／１０分間入浴で、０．８ｋｇ減、入浴後は、６３．２ｋｇ。 [健康]
ゆったりスタスタウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
体重６０キロのとき、私の場合ではＢＭＩは２１．６となるので、
標準が２２とされているから、まあ、スリムな体形になるだろう。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日は、朝から晩まで、
細かい雨が、
強く降ったり、弱くなったりして、
降り続いていたので、
臨時休養日とする。
梅雨が続いているが、
Ｙａｈｏｏ天気・災害によると、
来週も、曇り空で時々雨、一時雨、
という表示が続き、
テレビの天気予報でも、
七月中は、梅雨空が続きそうだとも話している。
あ～、今年の梅雨は、
よく、雨が降る。
こんなことは、
近年、あまり覚えがない。
まあ、仕方ない、
梅雨が明け、天気が好くなるまで、
待とう。
それと、明日以降は、
曇り時々雨の日でも、
ウォーキング時間帯に雨が降っていなければ、
気温が低くても、
ウォーキングしておこう。
今日の入浴前の体重は、
昨日の入浴後より、
０．２キロ増加して、
６４．０キロとなった。
これは、昨日の入浴前より、
０．２キロ小さくなっている。
漸減ということで、
やはり体重推移は順調である。
ただ、
ウォーキングではなく、
入浴によって体重が小さくなると、
脂肪系の諸数値は上がり、
骨格筋率系の諸数値は下がる傾向にあるので、
ここは、気を付けて、見ておかねばならないだろう。
そこで入浴だが、
湯温は４２度に設定し、
追い炊きを二回したところ、
今日は珍しく給湯器の機嫌が好かったようで、
湯温はそれなりに上がって、
入浴時間は１０分間にしたが
体重減は０．８キロあった。
まあ、湯温がきちんと上がれば、
これだけ落ちるのだから、
給湯器には、
しっかりしてほしいものだ。
（と言っても、どうすればいいのか・・・）
これで、
入浴後の体重は６３．２キロということになり、
昨日の入浴後よりは、
０．６キロ小さくなっている。
かなりの体重減である。
脂肪系の諸数値、骨格筋率系の諸数値は、
入浴前よりは、改善している。
まあ、これなら、
連続休養日ながらも、いい方だろう。
入浴前の諸数値
体重 ６４．０ｋｇ 体脂肪率 ２３．７（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝量 １４８６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．４ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １６．３％ 体幹皮下脂肪率 １４．５％
両腕皮下脂肪率 ２０．１％ 両脚皮下脂肪率 ２０．３％
全身骨格筋率 ２８．９％ 体幹骨格筋率 ２２．７％
両腕骨格筋率 ３５．７％ 両脚骨格筋率 ４６．３％
入浴後の諸数値
体重 ６３．２ｋｇ 体脂肪率 ２２．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １４７８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １５．６％ 体幹皮下脂肪率 １３．８％
両腕皮下脂肪率 １９．２％ 両脚皮下脂肪率 １９．２％
全身骨格筋率 ２９．３％ 体幹骨格筋率 ２３．３％
両腕骨格筋率 ３５．８％ 両脚骨格筋率 ４６．７％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
体重６０キロのとき、私の場合ではＢＭＩは２１．６となるので、
標準が２２とされているから、まあ、スリムな体形になるだろう。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日は、朝から晩まで、
細かい雨が、
強く降ったり、弱くなったりして、
降り続いていたので、
臨時休養日とする。
梅雨が続いているが、
Ｙａｈｏｏ天気・災害によると、
来週も、曇り空で時々雨、一時雨、
という表示が続き、
テレビの天気予報でも、
七月中は、梅雨空が続きそうだとも話している。
あ～、今年の梅雨は、
よく、雨が降る。
こんなことは、
近年、あまり覚えがない。
まあ、仕方ない、
梅雨が明け、天気が好くなるまで、
待とう。
それと、明日以降は、
曇り時々雨の日でも、
ウォーキング時間帯に雨が降っていなければ、
気温が低くても、
ウォーキングしておこう。
今日の入浴前の体重は、
昨日の入浴後より、
０．２キロ増加して、
６４．０キロとなった。
これは、昨日の入浴前より、
０．２キロ小さくなっている。
漸減ということで、
やはり体重推移は順調である。
ただ、
ウォーキングではなく、
入浴によって体重が小さくなると、
脂肪系の諸数値は上がり、
骨格筋率系の諸数値は下がる傾向にあるので、
ここは、気を付けて、見ておかねばならないだろう。
そこで入浴だが、
湯温は４２度に設定し、
追い炊きを二回したところ、
今日は珍しく給湯器の機嫌が好かったようで、
湯温はそれなりに上がって、
入浴時間は１０分間にしたが
体重減は０．８キロあった。
まあ、湯温がきちんと上がれば、
これだけ落ちるのだから、
給湯器には、
しっかりしてほしいものだ。
（と言っても、どうすればいいのか・・・）
これで、
入浴後の体重は６３．２キロということになり、
昨日の入浴後よりは、
０．６キロ小さくなっている。
かなりの体重減である。
脂肪系の諸数値、骨格筋率系の諸数値は、
入浴前よりは、改善している。
まあ、これなら、
連続休養日ながらも、いい方だろう。
入浴前の諸数値
体重 ６４．０ｋｇ 体脂肪率 ２３．７（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝量 １４８６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．４ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １６．３％ 体幹皮下脂肪率 １４．５％
両腕皮下脂肪率 ２０．１％ 両脚皮下脂肪率 ２０．３％
全身骨格筋率 ２８．９％ 体幹骨格筋率 ２２．７％
両腕骨格筋率 ３５．７％ 両脚骨格筋率 ４６．３％
入浴後の諸数値
体重 ６３．２ｋｇ 体脂肪率 ２２．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １４７８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １５．６％ 体幹皮下脂肪率 １３．８％
両腕皮下脂肪率 １９．２％ 両脚皮下脂肪率 １９．２％
全身骨格筋率 ２９．３％ 体幹骨格筋率 ２３．３％
両腕骨格筋率 ３５．８％ 両脚骨格筋率 ４６．７％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
藤井聡太七段、史上最年少タイトル獲得で、棋聖！！ １０分間入浴で０．４ｋｇしか落ちなかったが、入浴後は６３．８ｋｇ [健康]
ゆったりスタスタウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
体重６０キロのとき、私の場合ではＢＭＩは２１．６となるので、
標準が２２とされているから、まあ、スリムな体形になるだろう。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日は、雨が降るようなことはないであろう、
曇り空だったが、気温は低いので、
ウォーキングは休みにした。
その代わり、
昼前から宵の口まで、将棋の、
藤井聡太七段が渡辺明棋聖に挑戦する一局を
ＰＣでＬＩＶＥ観戦した。
熱戦は、中盤まで渡辺棋聖が優勢だったが、
終盤で藤井七段が逆転して、指し切った。
観ていると、中盤まで防戦しているのだが、
いつの間にか藤井七段が優勢となり、
防戦の時に、守りの手として指した手が、
いつの間にか攻撃の手になっているというような、
不思議な展開なのだ。これが、「藤井マジック」か。
これで、
藤井七段は、史上最年少タイトル獲得記録を更新して
棋聖となった。
更新したのは、３０年ぶりだそうだ。
将棋の話題情報は、
ソレイユの専用データベースでは、
スポーツに分類されている。
ゲームがｅ－スポーツとして、
スポーツ・ジャンルに入っているように、
将棋も、スポーツ・ジャンルに入れているのだ。
今日の入浴前の体重は、
昨日の入浴後と、
変わらずで、
６４．２キロのままである。
今日も、昨日・一昨日に引き続き
出るべきものがきちんと出たので、
体重増加しなくて済んだ。
このところ、
体重推移は順調である。
そこで入浴だが、
湯温は４２度に設定し、
追い炊きを二回したのだが、
今日の給湯器の機嫌は最悪で、
焚き上げた時から湯温がぬるくて、
追い炊きしても上がらず、
入浴時間は１０分間にしたが
体重減は０．４キロしかなかった。
まあ、これだけ湯温がぬるければ、
仕方なかろう。
これで、
入浴後の体重は６３．８キロということになり、
入浴では少ししか落ちなかったが、
６３キロ台には落ちたので、
連続休養日としては、まあまあだろう。
入浴前の諸数値
体重 ６４．２ｋｇ 体脂肪率 ２２．５（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝量 １４９５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．４ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １５．６％ 体幹皮下脂肪率 １３．８％
両腕皮下脂肪率 １８．９％ 両脚皮下脂肪率 １９．０％
全身骨格筋率 ２９．５％ 体幹骨格筋率 ２３．５％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４６．９％
入浴後の諸数値
体重 ６３．８ｋｇ 体脂肪率 ２１．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １４９３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．３ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １５．０％ 体幹皮下脂肪率 １３．３％
両腕皮下脂肪率 １８．１％ 両脚皮下脂肪率 １８．１％
全身骨格筋率 ２９．９％ 体幹骨格筋率 ２４．０％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．２％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
体重６０キロのとき、私の場合ではＢＭＩは２１．６となるので、
標準が２２とされているから、まあ、スリムな体形になるだろう。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日は、雨が降るようなことはないであろう、
曇り空だったが、気温は低いので、
ウォーキングは休みにした。
その代わり、
昼前から宵の口まで、将棋の、
藤井聡太七段が渡辺明棋聖に挑戦する一局を
ＰＣでＬＩＶＥ観戦した。
熱戦は、中盤まで渡辺棋聖が優勢だったが、
終盤で藤井七段が逆転して、指し切った。
観ていると、中盤まで防戦しているのだが、
いつの間にか藤井七段が優勢となり、
防戦の時に、守りの手として指した手が、
いつの間にか攻撃の手になっているというような、
不思議な展開なのだ。これが、「藤井マジック」か。
これで、
藤井七段は、史上最年少タイトル獲得記録を更新して
棋聖となった。
更新したのは、３０年ぶりだそうだ。
将棋の話題情報は、
ソレイユの専用データベースでは、
スポーツに分類されている。
ゲームがｅ－スポーツとして、
スポーツ・ジャンルに入っているように、
将棋も、スポーツ・ジャンルに入れているのだ。
今日の入浴前の体重は、
昨日の入浴後と、
変わらずで、
６４．２キロのままである。
今日も、昨日・一昨日に引き続き
出るべきものがきちんと出たので、
体重増加しなくて済んだ。
このところ、
体重推移は順調である。
そこで入浴だが、
湯温は４２度に設定し、
追い炊きを二回したのだが、
今日の給湯器の機嫌は最悪で、
焚き上げた時から湯温がぬるくて、
追い炊きしても上がらず、
入浴時間は１０分間にしたが
体重減は０．４キロしかなかった。
まあ、これだけ湯温がぬるければ、
仕方なかろう。
これで、
入浴後の体重は６３．８キロということになり、
入浴では少ししか落ちなかったが、
６３キロ台には落ちたので、
連続休養日としては、まあまあだろう。
入浴前の諸数値
体重 ６４．２ｋｇ 体脂肪率 ２２．５（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝量 １４９５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．４ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １５．６％ 体幹皮下脂肪率 １３．８％
両腕皮下脂肪率 １８．９％ 両脚皮下脂肪率 １９．０％
全身骨格筋率 ２９．５％ 体幹骨格筋率 ２３．５％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４６．９％
入浴後の諸数値
体重 ６３．８ｋｇ 体脂肪率 ２１．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １４９３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．３ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １５．０％ 体幹皮下脂肪率 １３．３％
両腕皮下脂肪率 １８．１％ 両脚皮下脂肪率 １８．１％
全身骨格筋率 ２９．９％ 体幹骨格筋率 ２４．０％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．２％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
目から鱗の、ランニング上達法 ／ １０分間入浴で０．６ｋｇ減、入浴後は６４．２ｋｇ [健康]
ゆったりスタスタウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
体重６０キロのとき、私の場合ではＢＭＩは２１．６となるので、
標準が２２とされているから、まあ、スリムな体形になるだろう。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日、調剤薬局で、
薬の出来るのを待っているとき、
待合室のベンチ横にあるラックに並んでいた
『スイッチ・ランニング』という本に目が止まった。
どうせ待ち時間をつぶさねばならないので、
ちょっと手に取って、まずは「あとがき」を見てみると、
「８５キロの主婦が半年後に１５キロ減」
「７０歳の男性がマラソンを完走できるまでに」
というような文字が躍っている。
巻末の著者プロフィールを見ると、
自身もアスリートで、陸上の世界選手権やオリンピックの選手団の
コーチなども歴任している、ランニングのプロだ。
説いていることのポイントは、
ランニング・ブームだが、走っている人の多くは、
正しい走り方をしていない。
「おしり」をうまく使っていないというのである。
人間の体の構造は、走れば体重の三倍の力が脚にかかるが、
おしり・肩甲骨・骨盤を正しく使うことで、
そのショックは和らげられ、疲労もより少なくなる、
同時に、体の各部のストレッチを正しくすることで、
脚を後ろに蹴る力が自然に伝わり、体を前に進めることができるようになる、
というもの。
実際には、各ページで、
写真入りで、念入りにストレッチの仕方が解説されていて、
説得力があるのだが、
なにしろ、ストレッチをやって、
おしり、肩甲骨、骨盤をフィットさせれば、
年齢・性別に関係なく
疲れない走りができて、ダイエットができるというのだから、
これは、まさに私がジョギングを辞めた原因を
根本から解決してくれるものだ。
――歳のせいではないのだ、こういうトレーニングをすれば……
まさに、目から鱗、というのは、このことである。
これは、一度試してみたい、
イラストは多いし、ページ数も多いので、
おおまかに覚えておけば済むわけもないので、
これは、自宅に戻ったら、
インターネットで購入することにしよう
という次第。
今日は、
朝から断続的に雨が降り、
午後には、止んだようではあるが、
天気は悪いし、気温は低いので、
休むことにする。
入浴前の体重は、
昨日の入浴後より、
０．２キロ増加して、
６４．８キロとなる。
今日も、昨日に引き続き
出るべきものがきちんと出たので、
体重増加が小さくて済んだ。
漸減である。
そこで入浴だが、
湯温は４２度に設定し、
追い炊きを二回し、
入浴時間は１０分間にしたところ
体重減は０．６キロだった。
まあ、昨日ほどには落ちなかったが、
０．５キロでないだけいい。
これで、
入浴後の体重は６４．２キロということになり、
６４キロ台序盤まで落ちたので、
「当面の目標」には程遠いが、
連続休養日としては、まあまあだろう。
入浴前の諸数値
体重 ６４．８ｋｇ 体脂肪率 ２３．１（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝量 １５０２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．７ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １６．０％ 体幹皮下脂肪率 １４．２％
両腕皮下脂肪率 １９．５％ 両脚皮下脂肪率 １９．６％
全身骨格筋率 ２９．３％ 体幹骨格筋率 ２３．１％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋率 ４６．７％
入浴後の諸数値
体重 ６４．２ｋｇ 体脂肪率 ２２．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝量 １４９６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．４ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １５．５％ 体幹皮下脂肪率 １３．７％
両腕皮下脂肪率 １８．８％ 両脚皮下脂肪率 １８．８％
全身骨格筋率 ２９．６％ 体幹骨格筋率 ２３．６％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋率 ４７．０％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
体重６０キロのとき、私の場合ではＢＭＩは２１．６となるので、
標準が２２とされているから、まあ、スリムな体形になるだろう。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日、調剤薬局で、
薬の出来るのを待っているとき、
待合室のベンチ横にあるラックに並んでいた
『スイッチ・ランニング』という本に目が止まった。
どうせ待ち時間をつぶさねばならないので、
ちょっと手に取って、まずは「あとがき」を見てみると、
「８５キロの主婦が半年後に１５キロ減」
「７０歳の男性がマラソンを完走できるまでに」
というような文字が躍っている。
巻末の著者プロフィールを見ると、
自身もアスリートで、陸上の世界選手権やオリンピックの選手団の
コーチなども歴任している、ランニングのプロだ。
説いていることのポイントは、
ランニング・ブームだが、走っている人の多くは、
正しい走り方をしていない。
「おしり」をうまく使っていないというのである。
人間の体の構造は、走れば体重の三倍の力が脚にかかるが、
おしり・肩甲骨・骨盤を正しく使うことで、
そのショックは和らげられ、疲労もより少なくなる、
同時に、体の各部のストレッチを正しくすることで、
脚を後ろに蹴る力が自然に伝わり、体を前に進めることができるようになる、
というもの。
実際には、各ページで、
写真入りで、念入りにストレッチの仕方が解説されていて、
説得力があるのだが、
なにしろ、ストレッチをやって、
おしり、肩甲骨、骨盤をフィットさせれば、
年齢・性別に関係なく
疲れない走りができて、ダイエットができるというのだから、
これは、まさに私がジョギングを辞めた原因を
根本から解決してくれるものだ。
――歳のせいではないのだ、こういうトレーニングをすれば……
まさに、目から鱗、というのは、このことである。
これは、一度試してみたい、
イラストは多いし、ページ数も多いので、
おおまかに覚えておけば済むわけもないので、
これは、自宅に戻ったら、
インターネットで購入することにしよう
という次第。
今日は、
朝から断続的に雨が降り、
午後には、止んだようではあるが、
天気は悪いし、気温は低いので、
休むことにする。
入浴前の体重は、
昨日の入浴後より、
０．２キロ増加して、
６４．８キロとなる。
今日も、昨日に引き続き
出るべきものがきちんと出たので、
体重増加が小さくて済んだ。
漸減である。
そこで入浴だが、
湯温は４２度に設定し、
追い炊きを二回し、
入浴時間は１０分間にしたところ
体重減は０．６キロだった。
まあ、昨日ほどには落ちなかったが、
０．５キロでないだけいい。
これで、
入浴後の体重は６４．２キロということになり、
６４キロ台序盤まで落ちたので、
「当面の目標」には程遠いが、
連続休養日としては、まあまあだろう。
入浴前の諸数値
体重 ６４．８ｋｇ 体脂肪率 ２３．１（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝量 １５０２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．７ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １６．０％ 体幹皮下脂肪率 １４．２％
両腕皮下脂肪率 １９．５％ 両脚皮下脂肪率 １９．６％
全身骨格筋率 ２９．３％ 体幹骨格筋率 ２３．１％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋率 ４６．７％
入浴後の諸数値
体重 ６４．２ｋｇ 体脂肪率 ２２．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝量 １４９６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．４ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １５．５％ 体幹皮下脂肪率 １３．７％
両腕皮下脂肪率 １８．８％ 両脚皮下脂肪率 １８．８％
全身骨格筋率 ２９．６％ 体幹骨格筋率 ２３．６％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋率 ４７．０％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
来客があったため、臨時休養日、１０分間入浴で、０．８ｋｇ減。入浴後は６４．６ｋｇ [健康]
ゆったりスタスタウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
体重６０キロのとき、私の場合ではＢＭＩは２１．６となるので、
標準が２２とされているから、まあ、スリムな体形になるだろう。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日は、
午後から雨は止んだのだが、
ちょうど、
午後に来客があったので、
ウォーキングは休みとなり、
三連続休養日になってしまう。
入浴前の体重は、
昨日の入浴後より、
０．４キロ増加して、
６５．４キロとなる。
まあ、今日は、
出るべきものがきちんと出たので、
体重増加が小さくて済んだ。
いつもこうなると、体重も
漸減となるのではないか。
そこで入浴だが、
湯温は４２度に設定し、
追い炊きを二回し、
入浴時間は１０分間にしたところ
体重減は０．８キロあった。
今日も給湯器のご機嫌が好くて、
湯温が４２度近辺まで上がったようで、
いつもよりは、
体重減が大きくなった。
これで、
入浴後の体重は６４．６キロということになり、
三連続休養日の割には、
６４キロ台に落ちたので、
まあ、よかった。
入浴前の諸数値
体重 ６５．４ｋｇ 体脂肪率 ２２．２（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝量 １５１７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．９ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １５．４％ 体幹皮下脂肪率 １３．８％
両腕皮下脂肪率 １８．５％ 両脚皮下脂肪率 １８．５％
全身骨格筋率 ２９．８％ 体幹骨格筋率 ２３．８％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．２％
入浴後の諸数値
体重 ６４．６ｋｇ 体脂肪率 ２２．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝量 １５０４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．６ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １５．３％ 体幹皮下脂肪率 １３．６％
両腕皮下脂肪率 １８．５％ 両脚皮下脂肪率 １８．５％
全身骨格筋率 ２９．８％ 体幹骨格筋率 ２３．８％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．２％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
体重６０キロのとき、私の場合ではＢＭＩは２１．６となるので、
標準が２２とされているから、まあ、スリムな体形になるだろう。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日は、
午後から雨は止んだのだが、
ちょうど、
午後に来客があったので、
ウォーキングは休みとなり、
三連続休養日になってしまう。
入浴前の体重は、
昨日の入浴後より、
０．４キロ増加して、
６５．４キロとなる。
まあ、今日は、
出るべきものがきちんと出たので、
体重増加が小さくて済んだ。
いつもこうなると、体重も
漸減となるのではないか。
そこで入浴だが、
湯温は４２度に設定し、
追い炊きを二回し、
入浴時間は１０分間にしたところ
体重減は０．８キロあった。
今日も給湯器のご機嫌が好くて、
湯温が４２度近辺まで上がったようで、
いつもよりは、
体重減が大きくなった。
これで、
入浴後の体重は６４．６キロということになり、
三連続休養日の割には、
６４キロ台に落ちたので、
まあ、よかった。
入浴前の諸数値
体重 ６５．４ｋｇ 体脂肪率 ２２．２（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝量 １５１７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．９ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １５．４％ 体幹皮下脂肪率 １３．８％
両腕皮下脂肪率 １８．５％ 両脚皮下脂肪率 １８．５％
全身骨格筋率 ２９．８％ 体幹骨格筋率 ２３．８％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．２％
入浴後の諸数値
体重 ６４．６ｋｇ 体脂肪率 ２２．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝量 １５０４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．６ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １５．３％ 体幹皮下脂肪率 １３．６％
両腕皮下脂肪率 １８．５％ 両脚皮下脂肪率 １８．５％
全身骨格筋率 ２９．８％ 体幹骨格筋率 ２３．８％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．２％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
また雨で、連続休養日、１０分間入浴で１．０ｋｇ減、入浴後は６５．０ｋｇ [健康]
ゆったりスタスタウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
体重６０キロのとき、私の場合ではＢＭＩは２１．６となるので、
標準が２２とされているから、まあ、スリムな体形になるだろう。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日は、
昨日の天気予報通りに、
ウォーキング時間帯に雨が降ってきて、
やれそうになかったので、
臨時休養日とした。
連続休養日になってしまうが、
仕方ない。
入浴前の体重は、
昨日の入浴後より、
１．２キロ増加して、
６６．０キロとなる。
ついに、６６キロに届いてしまったが、
まあ、ウォーキングできる日に
取り返そう。
そこで入浴だが、
湯温は４２度に設定し、
追い炊きを二回し、
入浴時間は１０分間にしたところ
体重減は１．０キロあった。
今日は珍しく給湯器のご機嫌が好くて、
湯温が４２度近辺まで上がったようだ。
まあ、それなら設定湯温を４３度とかに
すればいいのではないかと思われようが、
そうすると、熱くなりすぎやしないかと、
心配になって、できないのだ。
不思議ではあるが、そうなのだ。
これで、
入浴後の体重は６５．０キロということになり、
１．０キロ落ちた効果が出た。
明日は、天気予報によると、
夕方まで雨ということなので、
また休養日になりそうで、
体重増加幅が小さくなるには、
出るべきものが出てくれないと難しいが、
どうなるか。
入浴前の諸数値
体重 ６６．０ｋｇ 体脂肪率 ２２．０（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い） 基礎代謝量 １５２８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．１ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １５．４％ 体幹皮下脂肪率 １３．７％
両腕皮下脂肪率 １８．３％ 両脚皮下脂肪率 １８．３％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２４．０％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
入浴後の諸数値
体重 ６５．０ｋｇ 体脂肪率 ２１．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝量 １５１５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．７ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １４．９％ 体幹皮下脂肪率 １３．３％
両腕皮下脂肪率 １７．８％ 両脚皮下脂肪率 １７．７％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．３％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
体重６０キロのとき、私の場合ではＢＭＩは２１．６となるので、
標準が２２とされているから、まあ、スリムな体形になるだろう。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日は、
昨日の天気予報通りに、
ウォーキング時間帯に雨が降ってきて、
やれそうになかったので、
臨時休養日とした。
連続休養日になってしまうが、
仕方ない。
入浴前の体重は、
昨日の入浴後より、
１．２キロ増加して、
６６．０キロとなる。
ついに、６６キロに届いてしまったが、
まあ、ウォーキングできる日に
取り返そう。
そこで入浴だが、
湯温は４２度に設定し、
追い炊きを二回し、
入浴時間は１０分間にしたところ
体重減は１．０キロあった。
今日は珍しく給湯器のご機嫌が好くて、
湯温が４２度近辺まで上がったようだ。
まあ、それなら設定湯温を４３度とかに
すればいいのではないかと思われようが、
そうすると、熱くなりすぎやしないかと、
心配になって、できないのだ。
不思議ではあるが、そうなのだ。
これで、
入浴後の体重は６５．０キロということになり、
１．０キロ落ちた効果が出た。
明日は、天気予報によると、
夕方まで雨ということなので、
また休養日になりそうで、
体重増加幅が小さくなるには、
出るべきものが出てくれないと難しいが、
どうなるか。
入浴前の諸数値
体重 ６６．０ｋｇ 体脂肪率 ２２．０（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い） 基礎代謝量 １５２８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．１ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １５．４％ 体幹皮下脂肪率 １３．７％
両腕皮下脂肪率 １８．３％ 両脚皮下脂肪率 １８．３％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２４．０％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
入浴後の諸数値
体重 ６５．０ｋｇ 体脂肪率 ２１．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝量 １５１５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．７ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １４．９％ 体幹皮下脂肪率 １３．３％
両腕皮下脂肪率 １７．８％ 両脚皮下脂肪率 １７．７％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．３％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
或る映画ブログよりシリーズもの一つ。１０分間入浴で０．６ｋｇ減、入浴後は６４．８ｋｇ [健康]
或る映画ブログ（＊）にて、
「映画・梶芽衣子主演「女囚さそり」シリーズ４作品 」
と題されて紹介されている。
（日付は少し古く、４月）
『女囚さそり』シリーズは、
１９７２～７３年の作品であるが、
言うまでもなく、
梶芽衣子さんの代表作。
このブログ主である才媛は、
初めはＶＨＳで（おそらく９０年代に）観たが、
映像理論をきっちり学んだ現在、
改めて観てみると、
その構成や技法の計算されつくした
大傑作ぶりに感動したと書いている。そして
梶芽衣子さんについては
＞人を刺すが如きの鋭い眼差しに鷲っ鼻。
あのキツいお顔あってこそ さそりをさそりたらしめて、
4作品の完成度をぐぐっと高めている
と書いている。
たしかに、
梶芽衣子さんの、手脚のすらりとのびたスレンダーな身体に
黒いパンタロンにつば広帽子といういでたちは、
あの「お顔あってこそ」キマるのであろう。
梶芽衣子さんは、
今も映画・テレビ等で活躍しているので、
最近の梶さんしか知らない人は、
梶芽衣子さんの魅力が
いかんなく発揮された本シリーズ４作を
ぜひ、観てほしいものである。
（＊）この映画ブログは、
ＳＳブログの「映画ジャンル」で、
第一位にランクされている。
（「ＳＳブログ 映画ジャンル」
とググッていただければヒットします）
今日は、
午前中は、雲の切れ間から
陽射しがまぶしく差し込んで
もうじき梅雨明けかとも思わせる
陽気だったが、
午後、これからウオーキングという時間に
急に、ザザっと降ってきて、
これは、じきに止むかとも思われたが、
昨日のようなパラパラ雨ではないので、
仕方なく、休養日とした。
梅雨明けは、まだだいぶ先のようである。
入浴前の体重は、
昨日の入浴後より、
２．１キロ増加して、
６５．４キロとなる。
増加幅が、かなり大きくはなったのは、
出るべきものが出なかったからで、
昨日のウォーキングのリバウンドではない。
そこで入浴だが、
湯温は４２度に設定し、
追い炊きは一回にしたが、
入浴時間は１０分間で
体重減は０．６キロあった。
まあ、このところいつもの
０．５キロではなかっただけ、いいか。
これで、
入浴後の体重は６４．８キロということになる。
明日の午後も、
天気予報では、雨ということになっているが、
そうすると明日の入浴前の体重は、
何とか６５キロ台に収まってほしいところだ。
入浴前の諸数値
体重 ６５．４ｋｇ 体脂肪率 ２２．４（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い） 基礎代謝量 １５１６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．９ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １５．６％ 体幹皮下脂肪率 １３．９％
両腕皮下脂肪率 １８．７％ 両脚皮下脂肪率 １８．８％
全身骨格筋率 ２９．７％ 体幹骨格筋率 ２３．６％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４７．１％
入浴後の諸数値
体重 ６４．８ｋｇ 体脂肪率 ２１．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝量 １５１０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．７ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １５．０％ 体幹皮下脂肪率 １３．４％
両腕皮下脂肪率 １８．０％ 両脚皮下脂肪率 １７．９％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２４．２％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
「映画・梶芽衣子主演「女囚さそり」シリーズ４作品 」
と題されて紹介されている。
（日付は少し古く、４月）
『女囚さそり』シリーズは、
１９７２～７３年の作品であるが、
言うまでもなく、
梶芽衣子さんの代表作。
このブログ主である才媛は、
初めはＶＨＳで（おそらく９０年代に）観たが、
映像理論をきっちり学んだ現在、
改めて観てみると、
その構成や技法の計算されつくした
大傑作ぶりに感動したと書いている。そして
梶芽衣子さんについては
＞人を刺すが如きの鋭い眼差しに鷲っ鼻。
あのキツいお顔あってこそ さそりをさそりたらしめて、
4作品の完成度をぐぐっと高めている
と書いている。
たしかに、
梶芽衣子さんの、手脚のすらりとのびたスレンダーな身体に
黒いパンタロンにつば広帽子といういでたちは、
あの「お顔あってこそ」キマるのであろう。
梶芽衣子さんは、
今も映画・テレビ等で活躍しているので、
最近の梶さんしか知らない人は、
梶芽衣子さんの魅力が
いかんなく発揮された本シリーズ４作を
ぜひ、観てほしいものである。
（＊）この映画ブログは、
ＳＳブログの「映画ジャンル」で、
第一位にランクされている。
（「ＳＳブログ 映画ジャンル」
とググッていただければヒットします）
今日は、
午前中は、雲の切れ間から
陽射しがまぶしく差し込んで
もうじき梅雨明けかとも思わせる
陽気だったが、
午後、これからウオーキングという時間に
急に、ザザっと降ってきて、
これは、じきに止むかとも思われたが、
昨日のようなパラパラ雨ではないので、
仕方なく、休養日とした。
梅雨明けは、まだだいぶ先のようである。
入浴前の体重は、
昨日の入浴後より、
２．１キロ増加して、
６５．４キロとなる。
増加幅が、かなり大きくはなったのは、
出るべきものが出なかったからで、
昨日のウォーキングのリバウンドではない。
そこで入浴だが、
湯温は４２度に設定し、
追い炊きは一回にしたが、
入浴時間は１０分間で
体重減は０．６キロあった。
まあ、このところいつもの
０．５キロではなかっただけ、いいか。
これで、
入浴後の体重は６４．８キロということになる。
明日の午後も、
天気予報では、雨ということになっているが、
そうすると明日の入浴前の体重は、
何とか６５キロ台に収まってほしいところだ。
入浴前の諸数値
体重 ６５．４ｋｇ 体脂肪率 ２２．４（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い） 基礎代謝量 １５１６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．９ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １５．６％ 体幹皮下脂肪率 １３．９％
両腕皮下脂肪率 １８．７％ 両脚皮下脂肪率 １８．８％
全身骨格筋率 ２９．７％ 体幹骨格筋率 ２３．６％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４７．１％
入浴後の諸数値
体重 ６４．８ｋｇ 体脂肪率 ２１．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝量 １５１０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．７ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １５．０％ 体幹皮下脂肪率 １３．４％
両腕皮下脂肪率 １８．０％ 両脚皮下脂肪率 １７．９％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２４．２％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
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