冷たい雨の休養日、入浴で、０．７ｋｇ減。入浴後は、６３．０ｋｇ [健康]
今日（１１日）は、
昨日は、定例休養日で、コンサートに行ったが、
天気が、朝から雨で、昼前に少し止んで、
午後から、また降ってきて、
結局、ウォーキングは中止。
臨時休養日となった。
気温も低く、冷たい雨の一日となった。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に諸数値を計った。
入浴前の体重は、
昨日の入浴後の体重より、１．２キロ増加して、
６３．７キロだった。
便通は全く無かったので、
体重増加が大きくなってしまった。
昨夜、危惧していたように、
今日は大きく増えてしまった。
入浴は、今日も３分間にするが、
入浴前の体重が６３キロ台に収まったので、
追い炊きをしないでおいたところ、
体重減は、０．７キロあって、
入浴後の体重は
６３．０キロとなった。
まあ、今日は、入浴で、よく落ちたので、
あと一歩で６２キロ台というところまでいった。
これで、明日への増加幅が０．９キロ未満なら、
明日の開始前の体重が６３キロ台に収まるのだが、
どう出るか。
入浴前の諸数値
体重 ６３．７ｋｇ 体脂肪率 １９．８％（標準）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １５０１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．３ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １３．９％ 体幹皮下脂肪率 １２．３％
両腕皮下脂肪率 １６．２％ 両脚皮下脂肪率 １６．１％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２３．２％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
入浴後の諸数値
体重 ６３．０ｋｇ 体脂肪率 １９．７％（標準）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４８９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １３．８％ 体幹皮下脂肪率 １２．２％
両腕皮下脂肪率 １６．２％ 両脚皮下脂肪率 １６．０％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２５．２％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
昨日は、定例休養日で、コンサートに行ったが、
天気が、朝から雨で、昼前に少し止んで、
午後から、また降ってきて、
結局、ウォーキングは中止。
臨時休養日となった。
気温も低く、冷たい雨の一日となった。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に諸数値を計った。
入浴前の体重は、
昨日の入浴後の体重より、１．２キロ増加して、
６３．７キロだった。
便通は全く無かったので、
体重増加が大きくなってしまった。
昨夜、危惧していたように、
今日は大きく増えてしまった。
入浴は、今日も３分間にするが、
入浴前の体重が６３キロ台に収まったので、
追い炊きをしないでおいたところ、
体重減は、０．７キロあって、
入浴後の体重は
６３．０キロとなった。
まあ、今日は、入浴で、よく落ちたので、
あと一歩で６２キロ台というところまでいった。
これで、明日への増加幅が０．９キロ未満なら、
明日の開始前の体重が６３キロ台に収まるのだが、
どう出るか。
入浴前の諸数値
体重 ６３．７ｋｇ 体脂肪率 １９．８％（標準）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １５０１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．３ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １３．９％ 体幹皮下脂肪率 １２．３％
両腕皮下脂肪率 １６．２％ 両脚皮下脂肪率 １６．１％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２３．２％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
入浴後の諸数値
体重 ６３．０ｋｇ 体脂肪率 １９．７％（標準）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４８９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １３．８％ 体幹皮下脂肪率 １２．２％
両腕皮下脂肪率 １６．２％ 両脚皮下脂肪率 １６．０％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２５．２％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
定例休養日、小椋佳のコンサートをオーチャードホールまで聴きに行く。３分間入浴で、０．４ｋｇ減で、６２．５ｋｇ [健康]
今日（１０日）は、
昨日、ウォーキング三日目だったので、
新年からの変更後スケジュールで、
定例休養日である。
天気は、曇り。
それほど寒くはなかった。
今日は、いつもと異なり、
定例休養日を利用して、コンサートを聴きにいった。
そのコンサートとは、
小椋佳の「余生、もういいかい」というコンサートで、
午後２時から、渋谷・オーチャードホールであった。
途中休憩２０分間をはさんで、午後４時半まで、
正味・２時間１０分のコンサートだった。
小椋佳のキャラクターから、
観客のほとんどは、私を含め、年配の方々だった。
チケット
オーチャードホールの入り口。遠くからしか撮れなかったので、分かりにくい。
ホール内、３階のバルコニー席から
コンサートから帰宅後、夕食前の入浴前後に諸数値を計った。
入浴前の体重は、
昨日の入浴後の体重より、０．２キロ増加して、
６２．９キロだった。
これは、コンサートの午後２時の開演に合わせて
ホールに入るため、時間調整していたら、
昼食を食べる時間が無くなってしまったので、
そのまま昼食を食べないで、夕食の時間を迎えたので、
その分、体重増加が小さくなっていると思われる。
入浴は、今日も３分間にするが、
入浴前の体重が６２キロ台だったので、
追い炊きをしないでおいたところ、
体重減は、０．４キロしかなかくて、
入浴後の体重は
６２．５キロとなった。
まあ、今日は、昼食抜きだったので、
入浴後の体重も、小さくなった。
これで、明日への増加幅が１．４キロ未満なら、
明日の開始前の体重が６３キロ台に収まるのだが、
今日の減少は、一時的なものなので、
明日への増加幅は、大幅に大きくなってしまうのではないか？
入浴前の諸数値
体重 ６２．９ｋｇ 体脂肪率 ２０．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４８３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １４．３％ 体幹皮下脂肪率 １２．６％
両腕皮下脂肪率 １７．０％ 両脚皮下脂肪率 １７．０％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．５％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
入浴後の諸数値
体重 ６２．５ｋｇ 体脂肪率 １９．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４８２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．８ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １３．５％ 体幹皮下脂肪率 １１．９％
両腕皮下脂肪率 １５．９％ 両脚皮下脂肪率 １５．７％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２５．３％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
昨日、ウォーキング三日目だったので、
新年からの変更後スケジュールで、
定例休養日である。
天気は、曇り。
それほど寒くはなかった。
今日は、いつもと異なり、
定例休養日を利用して、コンサートを聴きにいった。
そのコンサートとは、
小椋佳の「余生、もういいかい」というコンサートで、
午後２時から、渋谷・オーチャードホールであった。
途中休憩２０分間をはさんで、午後４時半まで、
正味・２時間１０分のコンサートだった。
小椋佳のキャラクターから、
観客のほとんどは、私を含め、年配の方々だった。
チケット
オーチャードホールの入り口。遠くからしか撮れなかったので、分かりにくい。
ホール内、３階のバルコニー席から
コンサートから帰宅後、夕食前の入浴前後に諸数値を計った。
入浴前の体重は、
昨日の入浴後の体重より、０．２キロ増加して、
６２．９キロだった。
これは、コンサートの午後２時の開演に合わせて
ホールに入るため、時間調整していたら、
昼食を食べる時間が無くなってしまったので、
そのまま昼食を食べないで、夕食の時間を迎えたので、
その分、体重増加が小さくなっていると思われる。
入浴は、今日も３分間にするが、
入浴前の体重が６２キロ台だったので、
追い炊きをしないでおいたところ、
体重減は、０．４キロしかなかくて、
入浴後の体重は
６２．５キロとなった。
まあ、今日は、昼食抜きだったので、
入浴後の体重も、小さくなった。
これで、明日への増加幅が１．４キロ未満なら、
明日の開始前の体重が６３キロ台に収まるのだが、
今日の減少は、一時的なものなので、
明日への増加幅は、大幅に大きくなってしまうのではないか？
入浴前の諸数値
体重 ６２．９ｋｇ 体脂肪率 ２０．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４８３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １４．３％ 体幹皮下脂肪率 １２．６％
両腕皮下脂肪率 １７．０％ 両脚皮下脂肪率 １７．０％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．５％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
入浴後の諸数値
体重 ６２．５ｋｇ 体脂肪率 １９．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４８２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．８ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １３．５％ 体幹皮下脂肪率 １１．９％
両腕皮下脂肪率 １５．９％ 両脚皮下脂肪率 １５．７％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２５．３％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
「三日やって一日休み」も板についてきたが、未だ体重減には繋がらず。気温１３℃だが、０．７ｋｇ減。入浴後は、６２．７ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
体重６０キロのとき、私の場合ではＢＭＩは２１．６となるので、
標準が２２とされているから、まあ、６１キロくらいが「理想」だろう。
「当面」は、達成しやすい体重を目指して――
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・今日（１月９日）のウォーキングは、
昨日、二日目だったので、
三日目だ。
天気は、よく晴れたのだが、
依然として、道の陽の当たらないところは、
雪が残っていて、ところどころアイスバーンになっている。
やはり、滑って転ばないよう、
注意しなければ。
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より１．５キロ増加して、
６４．１キロだった。
便通は全く無く、
体重増加が少し大きくなってしまった。
昨日の開始前の体重と同じだ。
今日の結果は、
気温は１３℃（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところでは少し高い表示で、
風は弱かった（風速１ｍ／ｓ）が、
終了後の体重減は、
０．７キロに止まった。
表示気温は１３℃ということだが、
体感的には、そんなにあった感じはしなかった。
風も弱かったので、１３℃にしては、
０．７キロ減では、小さすぎないか？
ウォーキングの経過は、
雪道が残っている個所は、
序盤で一か所、中盤で二所、終盤で一か所。
中盤は、道が東西に走っているので、
道沿いの建物の陰になってるところに、雪が残っているのだ。
ただ、今日になると、
雪道も、道端が、植栽とかの脇は雪が溶けていて、
そこを選んで歩けたので、時間はかかるが、
なんとか、滑るようなことはなかった。
それで、往路では、一区間で時速６キロ台が出たが、
その他の区間は、時速５キロ台後半なので、
まあ、雪道が残る中では、まあまあ頑張った方ではないか。
復路では、時速５キロ前後で、
まあ、昨日よりは、少し速くなった。
入浴では、
ウォーキングの日で、
終了後に、６３キロ台だったので、
追い炊きはしないでおいたところ、
入浴時間は、これまでと同じ３分間にしたのだが、
体重減は、０．７キロあった。
昨日と同じ減量幅だ。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．４キロということになり、
入浴後の体重は、
６２．７キロとなった。
昨日よりは、０．１キロ大きい結果となった。
まあ、昨日は、途中で便通があったので、
違いは、その分だろう。
今日は、表示気温は少し高かったのだが、
その割には、体重減が小さかった。
それも、雪道が残っていて、
スピードを出せなかった面はあろう。
まあ、これで「三日やって一日休み」のスケジュールで、
３回やってきたが、
なんとかかんとか、やれている。
まだ、大幅な体重減など、
成果のほどは出ていないが、
続けていけば、これからだろう。
今日は散歩中のワンちゃんに５匹すれ違った。
〈「さらさら汗」と
「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６４．１ｋｇ 体脂肪率 ２１．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １４９８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．４ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １５．０％ 体幹皮下脂肪率 １３．３％
両腕皮下脂肪率 １７．８％ 両脚皮下脂肪率 １７．８％
全身骨格筋率 ２９．９％ 体幹骨格筋率 ２４．０％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．２％
終了後の諸数値
体重 ６３．４ｋｇ 体脂肪率 ２０．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １４９５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １４．０％ 体幹皮下脂肪率 １２．３％
両腕皮下脂肪率 １６．４％ 両脚皮下脂肪率 １６．２％
全身骨格筋率 ３０．６％ 体幹骨格筋率 ２５．０％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
入浴後の諸数値
体重 ６２．７ｋｇ 体脂肪率 ２１．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １４７６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．９ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １４．６％ 体幹皮下脂肪率 １２．９％
両腕皮下脂肪率 １７．５％ 両脚皮下脂肪率 １７．５％
全身骨格筋率 ２９．９％ 体幹骨格筋率 ２４．１％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４７．３％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分１５秒で通過（時速５．７１ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０９分５１秒で通過（時速６．０９ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １５分１２秒で通過（時速５．９２ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２０分２４秒で通過（時速５．８８ｋｍ／ｈ）
往路２８００？ｍポイント ３０分００秒 （時速５．６０ｋｍ／ｈ）
往路 ポイント
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の ポイントを 分 秒
往路の２８００？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを９分４２秒で通過（時速４．９５ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１５分０９秒で通過（時速５．１５ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２０分２４秒で通過（時速５．２９ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２７分４８秒で通過（時速４．９６ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３４分２７秒 （時速４．８８ｋｍ／ｈ）
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
体重６０キロのとき、私の場合ではＢＭＩは２１．６となるので、
標準が２２とされているから、まあ、６１キロくらいが「理想」だろう。
「当面」は、達成しやすい体重を目指して――
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・今日（１月９日）のウォーキングは、
昨日、二日目だったので、
三日目だ。
天気は、よく晴れたのだが、
依然として、道の陽の当たらないところは、
雪が残っていて、ところどころアイスバーンになっている。
やはり、滑って転ばないよう、
注意しなければ。
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より１．５キロ増加して、
６４．１キロだった。
便通は全く無く、
体重増加が少し大きくなってしまった。
昨日の開始前の体重と同じだ。
今日の結果は、
気温は１３℃（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところでは少し高い表示で、
風は弱かった（風速１ｍ／ｓ）が、
終了後の体重減は、
０．７キロに止まった。
表示気温は１３℃ということだが、
体感的には、そんなにあった感じはしなかった。
風も弱かったので、１３℃にしては、
０．７キロ減では、小さすぎないか？
ウォーキングの経過は、
雪道が残っている個所は、
序盤で一か所、中盤で二所、終盤で一か所。
中盤は、道が東西に走っているので、
道沿いの建物の陰になってるところに、雪が残っているのだ。
ただ、今日になると、
雪道も、道端が、植栽とかの脇は雪が溶けていて、
そこを選んで歩けたので、時間はかかるが、
なんとか、滑るようなことはなかった。
それで、往路では、一区間で時速６キロ台が出たが、
その他の区間は、時速５キロ台後半なので、
まあ、雪道が残る中では、まあまあ頑張った方ではないか。
復路では、時速５キロ前後で、
まあ、昨日よりは、少し速くなった。
入浴では、
ウォーキングの日で、
終了後に、６３キロ台だったので、
追い炊きはしないでおいたところ、
入浴時間は、これまでと同じ３分間にしたのだが、
体重減は、０．７キロあった。
昨日と同じ減量幅だ。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．４キロということになり、
入浴後の体重は、
６２．７キロとなった。
昨日よりは、０．１キロ大きい結果となった。
まあ、昨日は、途中で便通があったので、
違いは、その分だろう。
今日は、表示気温は少し高かったのだが、
その割には、体重減が小さかった。
それも、雪道が残っていて、
スピードを出せなかった面はあろう。
まあ、これで「三日やって一日休み」のスケジュールで、
３回やってきたが、
なんとかかんとか、やれている。
まだ、大幅な体重減など、
成果のほどは出ていないが、
続けていけば、これからだろう。
今日は散歩中のワンちゃんに５匹すれ違った。
〈「さらさら汗」と
「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６４．１ｋｇ 体脂肪率 ２１．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １４９８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．４ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １５．０％ 体幹皮下脂肪率 １３．３％
両腕皮下脂肪率 １７．８％ 両脚皮下脂肪率 １７．８％
全身骨格筋率 ２９．９％ 体幹骨格筋率 ２４．０％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．２％
終了後の諸数値
体重 ６３．４ｋｇ 体脂肪率 ２０．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １４９５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １４．０％ 体幹皮下脂肪率 １２．３％
両腕皮下脂肪率 １６．４％ 両脚皮下脂肪率 １６．２％
全身骨格筋率 ３０．６％ 体幹骨格筋率 ２５．０％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
入浴後の諸数値
体重 ６２．７ｋｇ 体脂肪率 ２１．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １４７６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．９ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １４．６％ 体幹皮下脂肪率 １２．９％
両腕皮下脂肪率 １７．５％ 両脚皮下脂肪率 １７．５％
全身骨格筋率 ２９．９％ 体幹骨格筋率 ２４．１％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４７．３％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分１５秒で通過（時速５．７１ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０９分５１秒で通過（時速６．０９ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １５分１２秒で通過（時速５．９２ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２０分２４秒で通過（時速５．８８ｋｍ／ｈ）
往路２８００？ｍポイント ３０分００秒 （時速５．６０ｋｍ／ｈ）
往路 ポイント
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の ポイントを 分 秒
往路の２８００？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを９分４２秒で通過（時速４．９５ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１５分０９秒で通過（時速５．１５ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２０分２４秒で通過（時速５．２９ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２７分４８秒で通過（時速４．９６ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３４分２７秒 （時速４．８８ｋｍ／ｈ）
アイスバーンがまだ残る二日目、気温９℃で、＋αもあって０．８ｋｇ減。入浴後は、６２．６ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
体重６０キロのとき、私の場合ではＢＭＩは２１．６となるので、
標準が２２とされているから、まあ、６１キロくらいが「理想」だろう。
「当面」は、達成しやすい体重を目指して――
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・今日（１月８日）のウォーキングは、
昨日、初日だったので、
二日目だ。
天気は、雲一つない青空だが、
まだ、日陰の濃いところで、
アイスバーンが残っている。
今日も、滑って転ばないよう、
気を付けねば。
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より１．２キロ増加して、
６４．１キロだった。
便通は少しあったが、
体重増加を小さくするには至らなかった。
ギリギリだが、６４キロを超えてしまった、
まあ、昨日の体重減が小さかったこともある。
今日の結果は、
気温は９℃（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところでは低くない表示で、
風は弱かった（風速２ｍ／ｓ）ので、
終了後の体重減は、
０．８キロあった。
これは、昨日の体重減より、０．３キロ大きくなっている。
今日は、気温が昨日より２℃高い中で、
ウォーキングも、アイスバーンが減った分、頑張れたという面があるが、
しかし、往路の中盤で病院のトイレを借りて、
便通が少しあったので、その分がプラスαになっている。
ウォーキングの経過は、
一昨日の雪が、日陰で消えなくて
アイスバーンになっている処は、
昨日よりは減ってきているが、
序盤で一か所、中盤で三か所、終盤で四か所と、
まだまだ、強烈なのが残っていたので、
今日も、いつもよりは、タイムが遅くなった。
往路では、時速６キロ台は出なかったが、
全区間で、時速５キロ台中盤が出たので、
まあ、アイスバーンが残る中なので、
頑張った方ではないか。
終盤の２６００ｍ付近のアイスバーンは、
坂道でもあるので、無理はできず、そこで引き返した。
往路２６００m付近の、坂道のアイスバーン
復路でも、ほぼ時速４キロ台後半で、
アイスバーンが大変だったが、まあ、頑張った方ではないか。
まあ、転ばなかっただけでも、よかったというところだ。
ただ、復路最終盤にあった、小さな坂道のアイスバーンでは、
足を滑らせてしまい、よろけて足を突き出した先が、
運よく雪の無い地面だったので、転ばずに済んだ。
まさに、危機一髪だった。
入浴では、
ウォーキングの日で、
終了後に、６３キロ台だったので、
追い炊きはしないでおいたところ、
入浴時間は、これまでと同じ３分間にしたのだが、
体重減は、０．７キロあった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．５キロということになり、
入浴後の体重は、
６２．６キロとなった。
昨日より、０．３キロ落ちているので、いい方だろう。
今日は散歩中のワンちゃんに２匹すれ違った。
〈「さらさら汗」と
「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６４．１ｋｇ 体脂肪率 ２１．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １４９９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．４ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １４．９％ 体幹皮下脂肪率 １３．２％
両腕皮下脂肪率 １７．７％ 両脚皮下脂肪率 １７．７％
全身骨格筋率 ２９．９％ 体幹骨格筋率 ２４．１％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．３％
終了後の諸数値
体重 ６３．３ｋｇ 体脂肪率 １９．７％（標準）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４９４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １３．８％ 体幹皮下脂肪率 １２．２％
両腕皮下脂肪率 １６．１％ 両脚皮下脂肪率 １６．０％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２５．２％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
入浴後の諸数値
体重 ６２．６ｋｇ 体脂肪率 ２０．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４８１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．９ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １３．９％ 体幹皮下脂肪率 １２．３％
両腕皮下脂肪率 １６．５％ 両脚皮下脂肪率 １６．４％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２４．９％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分３９秒で通過（時速５．３１ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント １０分３６秒で通過（時速５．６６ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １５分５７秒で通過（時速５．６４ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２２分０９秒で通過（時速５．４２ｋｍ／ｈ）
往路２６００？ｍポイント ３０分００秒 （時速５．２０ｋｍ／ｈ）
往路 ポイント
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の ポイントを 分 秒
往路の２６００？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを７分１２秒で通過（時速５．００ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１４分２４秒で通過（時速４．５８ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２０分０６秒で通過（時速４．７８ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２７分５４秒で通過（時速４．５２ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３３分５７秒 （時速４．５９ｋｍ／ｈ）
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
体重６０キロのとき、私の場合ではＢＭＩは２１．６となるので、
標準が２２とされているから、まあ、６１キロくらいが「理想」だろう。
「当面」は、達成しやすい体重を目指して――
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・今日（１月８日）のウォーキングは、
昨日、初日だったので、
二日目だ。
天気は、雲一つない青空だが、
まだ、日陰の濃いところで、
アイスバーンが残っている。
今日も、滑って転ばないよう、
気を付けねば。
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より１．２キロ増加して、
６４．１キロだった。
便通は少しあったが、
体重増加を小さくするには至らなかった。
ギリギリだが、６４キロを超えてしまった、
まあ、昨日の体重減が小さかったこともある。
今日の結果は、
気温は９℃（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところでは低くない表示で、
風は弱かった（風速２ｍ／ｓ）ので、
終了後の体重減は、
０．８キロあった。
これは、昨日の体重減より、０．３キロ大きくなっている。
今日は、気温が昨日より２℃高い中で、
ウォーキングも、アイスバーンが減った分、頑張れたという面があるが、
しかし、往路の中盤で病院のトイレを借りて、
便通が少しあったので、その分がプラスαになっている。
ウォーキングの経過は、
一昨日の雪が、日陰で消えなくて
アイスバーンになっている処は、
昨日よりは減ってきているが、
序盤で一か所、中盤で三か所、終盤で四か所と、
まだまだ、強烈なのが残っていたので、
今日も、いつもよりは、タイムが遅くなった。
往路では、時速６キロ台は出なかったが、
全区間で、時速５キロ台中盤が出たので、
まあ、アイスバーンが残る中なので、
頑張った方ではないか。
終盤の２６００ｍ付近のアイスバーンは、
坂道でもあるので、無理はできず、そこで引き返した。
往路２６００m付近の、坂道のアイスバーン
復路でも、ほぼ時速４キロ台後半で、
アイスバーンが大変だったが、まあ、頑張った方ではないか。
まあ、転ばなかっただけでも、よかったというところだ。
ただ、復路最終盤にあった、小さな坂道のアイスバーンでは、
足を滑らせてしまい、よろけて足を突き出した先が、
運よく雪の無い地面だったので、転ばずに済んだ。
まさに、危機一髪だった。
入浴では、
ウォーキングの日で、
終了後に、６３キロ台だったので、
追い炊きはしないでおいたところ、
入浴時間は、これまでと同じ３分間にしたのだが、
体重減は、０．７キロあった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．５キロということになり、
入浴後の体重は、
６２．６キロとなった。
昨日より、０．３キロ落ちているので、いい方だろう。
今日は散歩中のワンちゃんに２匹すれ違った。
〈「さらさら汗」と
「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６４．１ｋｇ 体脂肪率 ２１．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １４９９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．４ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １４．９％ 体幹皮下脂肪率 １３．２％
両腕皮下脂肪率 １７．７％ 両脚皮下脂肪率 １７．７％
全身骨格筋率 ２９．９％ 体幹骨格筋率 ２４．１％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．３％
終了後の諸数値
体重 ６３．３ｋｇ 体脂肪率 １９．７％（標準）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４９４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １３．８％ 体幹皮下脂肪率 １２．２％
両腕皮下脂肪率 １６．１％ 両脚皮下脂肪率 １６．０％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２５．２％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
入浴後の諸数値
体重 ６２．６ｋｇ 体脂肪率 ２０．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４８１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．９ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １３．９％ 体幹皮下脂肪率 １２．３％
両腕皮下脂肪率 １６．５％ 両脚皮下脂肪率 １６．４％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２４．９％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分３９秒で通過（時速５．３１ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント １０分３６秒で通過（時速５．６６ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １５分５７秒で通過（時速５．６４ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２２分０９秒で通過（時速５．４２ｋｍ／ｈ）
往路２６００？ｍポイント ３０分００秒 （時速５．２０ｋｍ／ｈ）
往路 ポイント
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の ポイントを 分 秒
往路の２６００？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを７分１２秒で通過（時速５．００ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１４分２４秒で通過（時速４．５８ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２０分０６秒で通過（時速４．７８ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２７分５４秒で通過（時速４．５２ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３３分５７秒 （時速４．５９ｋｍ／ｈ）
日陰の雪道に、足場悪く、気温７℃で、０．５ｋｇ減に止まる。入浴後に、６２．９ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
体重６０キロのとき、私の場合ではＢＭＩは２１．６となるので、
標準が２２とされているから、まあ、６１キロくらいが「理想」だろう。
「当面」は、達成しやすい体重を目指して――
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・今日（１月７日）は、
昨日、定例休養日だったので、
ウォーキングの初日である。
昨日の雪が、あちこちに溶けないで残っている道、
天気は好いのだが、残っている雪で、
ずい分歩きにくそうだ。
コースの中の日陰では、雪がこんなに残っている。
なまじ溶けかかっていると、それがまた凍って、アイスバーン状になって、滑りやすい。
車の通る車道は雪が踏みつぶされて溶けているが、歩道は溶けていない。
ただ、同じ歩道でも、人通りが多い部分は、踏みつぶされて溶けている。
これは、往路の５００ｍ付近の坂道だが、南側に開けているので、よく陽が当たって、すっかり溶けている。この坂道が日陰で雪が残っていたら、今日のウォーキングは中止せざるを得なかっただろう。
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より０．９キロ増加して、
６３．９キロだった。
便通は少しあったので、
体重増加が大きくならずに済んだ。
ギリギリだが、６３キロ台に収まったのは、
便通のおかげだろう。
今日の結果は、
気温は７℃（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところでは低い表示で、
風は少しあった（風速４ｍ／ｓ）ので、
終了後の体重減は、
０．５キロに止まった。
今日は、気温、風が、不利な条件だったうえに、
雪道で、ゆっくりしか歩けない区間が多かった割には、
０．５キロ減は、よく落ちた方だと言えよう。
ウォーキングの経過は、
昨日の雪が、日陰では溶けていなくて、
ところどころ、アイスバーン状になっているところもあって、
足を滑らせないよう、小股にゆっくり歩くしかないので、
何時もより、時間がかかった。
休養日明けで、身体が動かないことも手伝い、
スピードを全く出せなかった。
往路では、全区間で、時速４キロ台となった。
ただ、あと少しで、時速５キロに届くという区間もあった。
復路でも、終始時速４キロ台で、
あと少しで、時速３キロ台に落ちそうな区間もあった。
まあ、転ばなかっただけでも、よかったというところだ。
入浴では、
ウォーキングの日で、
終了後に、６３キロ台だったので、
追い炊きはしないでおいたところ、
入浴時間は、これまでと同じ３分間にしたのだが、
体重減は、０．５キロあった。
まあ、ギリギリだが、６２キロ台に落ちたので、
初日にこの数字は、いい方だろう。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．０キロということになり、
入浴後の体重は、
６２．９キロとなった。
まあ、今日は、コースの所々の日陰が、
昨日降った雪が溶けずに残っているという、
悪コンディションに見舞われたが、
無事、切りぬけ、それなりの体重減も果たせたので、
よかった。
明日も、溶けない雪は残っていると思われるので、
十分、注意していきたい。
今日は散歩中のワンちゃんに５匹すれ違った。
〈「さらさら汗」と
「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６３．９ｋｇ 体脂肪率 ２１．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １４９３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．３ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １５．１％ 体幹皮下脂肪率 １３．４％
両腕皮下脂肪率 １８．１％ 両脚皮下脂肪率 １８．２％
全身骨格筋率 ２９．７％ 体幹骨格筋率 ２３．８％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．０％
終了後の諸数値
体重 ６３．４ｋｇ 体脂肪率 ２０．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １４９２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １４．２％ 体幹皮下脂肪率 １２．６％
両腕皮下脂肪率 １６．８％ 両脚皮下脂肪率 １６．７％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋率 ２４．７％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
入浴後の諸数値
体重 ６３．５ｋｇ 体脂肪率 ２０．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １４９３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．２ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １４．３％ 体幹皮下脂肪率 １２．７％
両腕皮下脂肪率 １６．９％ 両脚皮下脂肪率 １６．８％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．７％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０６分０６秒で通過（時速４．９２ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント １２分３６秒で通過（時速４．７６ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １８分５４秒で通過（時速４．７６ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２６分０９秒で通過（時速４．５９ｋｍ／ｈ）
往路２３００？ｍポイント ３４分００秒 （時速４．０６ｋｍ／ｈ）
往路 ポイント
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の ポイントを 分 秒
往路の２３００？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを０４分５７秒で通過（時速３．６３ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１３分２４秒で通過（時速４．５７ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを１９分０６秒で通過（時速４．９８ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２６分５４秒で通過（時速４．６７ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３３分４２秒 （時速４．６２ｋｍ／ｈ）
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
体重６０キロのとき、私の場合ではＢＭＩは２１．６となるので、
標準が２２とされているから、まあ、６１キロくらいが「理想」だろう。
「当面」は、達成しやすい体重を目指して――
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・今日（１月７日）は、
昨日、定例休養日だったので、
ウォーキングの初日である。
昨日の雪が、あちこちに溶けないで残っている道、
天気は好いのだが、残っている雪で、
ずい分歩きにくそうだ。
コースの中の日陰では、雪がこんなに残っている。
なまじ溶けかかっていると、それがまた凍って、アイスバーン状になって、滑りやすい。
車の通る車道は雪が踏みつぶされて溶けているが、歩道は溶けていない。
ただ、同じ歩道でも、人通りが多い部分は、踏みつぶされて溶けている。
これは、往路の５００ｍ付近の坂道だが、南側に開けているので、よく陽が当たって、すっかり溶けている。この坂道が日陰で雪が残っていたら、今日のウォーキングは中止せざるを得なかっただろう。
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より０．９キロ増加して、
６３．９キロだった。
便通は少しあったので、
体重増加が大きくならずに済んだ。
ギリギリだが、６３キロ台に収まったのは、
便通のおかげだろう。
今日の結果は、
気温は７℃（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところでは低い表示で、
風は少しあった（風速４ｍ／ｓ）ので、
終了後の体重減は、
０．５キロに止まった。
今日は、気温、風が、不利な条件だったうえに、
雪道で、ゆっくりしか歩けない区間が多かった割には、
０．５キロ減は、よく落ちた方だと言えよう。
ウォーキングの経過は、
昨日の雪が、日陰では溶けていなくて、
ところどころ、アイスバーン状になっているところもあって、
足を滑らせないよう、小股にゆっくり歩くしかないので、
何時もより、時間がかかった。
休養日明けで、身体が動かないことも手伝い、
スピードを全く出せなかった。
往路では、全区間で、時速４キロ台となった。
ただ、あと少しで、時速５キロに届くという区間もあった。
復路でも、終始時速４キロ台で、
あと少しで、時速３キロ台に落ちそうな区間もあった。
まあ、転ばなかっただけでも、よかったというところだ。
入浴では、
ウォーキングの日で、
終了後に、６３キロ台だったので、
追い炊きはしないでおいたところ、
入浴時間は、これまでと同じ３分間にしたのだが、
体重減は、０．５キロあった。
まあ、ギリギリだが、６２キロ台に落ちたので、
初日にこの数字は、いい方だろう。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．０キロということになり、
入浴後の体重は、
６２．９キロとなった。
まあ、今日は、コースの所々の日陰が、
昨日降った雪が溶けずに残っているという、
悪コンディションに見舞われたが、
無事、切りぬけ、それなりの体重減も果たせたので、
よかった。
明日も、溶けない雪は残っていると思われるので、
十分、注意していきたい。
今日は散歩中のワンちゃんに５匹すれ違った。
〈「さらさら汗」と
「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６３．９ｋｇ 体脂肪率 ２１．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １４９３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．３ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １５．１％ 体幹皮下脂肪率 １３．４％
両腕皮下脂肪率 １８．１％ 両脚皮下脂肪率 １８．２％
全身骨格筋率 ２９．７％ 体幹骨格筋率 ２３．８％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．０％
終了後の諸数値
体重 ６３．４ｋｇ 体脂肪率 ２０．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １４９２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １４．２％ 体幹皮下脂肪率 １２．６％
両腕皮下脂肪率 １６．８％ 両脚皮下脂肪率 １６．７％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋率 ２４．７％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
入浴後の諸数値
体重 ６３．５ｋｇ 体脂肪率 ２０．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １４９３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．２ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １４．３％ 体幹皮下脂肪率 １２．７％
両腕皮下脂肪率 １６．９％ 両脚皮下脂肪率 １６．８％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．７％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０６分０６秒で通過（時速４．９２ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント １２分３６秒で通過（時速４．７６ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １８分５４秒で通過（時速４．７６ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２６分０９秒で通過（時速４．５９ｋｍ／ｈ）
往路２３００？ｍポイント ３４分００秒 （時速４．０６ｋｍ／ｈ）
往路 ポイント
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の ポイントを 分 秒
往路の２３００？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを０４分５７秒で通過（時速３．６３ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１３分２４秒で通過（時速４．５７ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを１９分０６秒で通過（時速４．９８ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２６分５４秒で通過（時速４．６７ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３３分４２秒 （時速４．６２ｋｍ／ｈ）
雪の定例休養日、入浴前の体重は小さかったが、３分間入浴で、０．３ｋｇしか落ちず。入浴後は、６３．０ｋｇ [健康]
今日（６日）は、
昨日、ウォーキング三日目だったので、
新年からの変更後スケジュールで、
定例休養日である。
天気は、午前中から雪が舞い、
正午の気温も１℃と、非常に寒い一日だった。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に諸数値を計った。
入浴前の体重は、
昨日の入浴後の体重より、０．７キロ増加して、
６３．３キロだった。
便通は全く無かったが、
体重増加が大きくならずに済んでよかった。
まあ、昨夜、ウォーキングと入浴での体重減が小さかったので、
翌日へのリバウンドも小さいのではないかと期待しておいたが、
まさに、大きくならなかったというところだ。
入浴は、今日も３分間にするが、
入浴前の体重が６３キロ台に収まったので、
追い炊きをしないでおいたところ、
体重減は、０．３キロしかなかくて、
入浴後の体重は
６３．０キロとなった。
入浴前の体重が小さかったので、
何とか、６２キロ台には落ちてほしかった。
これで、明日への増加幅が０．９キロ未満なら、
明日の開始前の体重が６３キロ台に収まるのだが、
どう出るか。
入浴前の諸数値
体重 ６３．３ｋｇ 体脂肪率 ２１．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４８４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １４．９％ 体幹皮下脂肪率 １３．２％
両腕皮下脂肪率 １７．９％ 両脚皮下脂肪率 １７．９％
全身骨格筋率 ２９．８％ 体幹骨格筋率 ２３．９％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．１％
入浴後の諸数値
体重 ６３．０ｋｇ 体脂肪率 ２１．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １４８１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １４．８％ 体幹皮下脂肪率 １３．１％
両腕皮下脂肪率 １７．７％ 両脚皮下脂肪率 １７．７％
全身骨格筋率 ２９．８％ 体幹骨格筋率 ２４．１％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４７．２％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
昨日、ウォーキング三日目だったので、
新年からの変更後スケジュールで、
定例休養日である。
天気は、午前中から雪が舞い、
正午の気温も１℃と、非常に寒い一日だった。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に諸数値を計った。
入浴前の体重は、
昨日の入浴後の体重より、０．７キロ増加して、
６３．３キロだった。
便通は全く無かったが、
体重増加が大きくならずに済んでよかった。
まあ、昨夜、ウォーキングと入浴での体重減が小さかったので、
翌日へのリバウンドも小さいのではないかと期待しておいたが、
まさに、大きくならなかったというところだ。
入浴は、今日も３分間にするが、
入浴前の体重が６３キロ台に収まったので、
追い炊きをしないでおいたところ、
体重減は、０．３キロしかなかくて、
入浴後の体重は
６３．０キロとなった。
入浴前の体重が小さかったので、
何とか、６２キロ台には落ちてほしかった。
これで、明日への増加幅が０．９キロ未満なら、
明日の開始前の体重が６３キロ台に収まるのだが、
どう出るか。
入浴前の諸数値
体重 ６３．３ｋｇ 体脂肪率 ２１．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４８４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １４．９％ 体幹皮下脂肪率 １３．２％
両腕皮下脂肪率 １７．９％ 両脚皮下脂肪率 １７．９％
全身骨格筋率 ２９．８％ 体幹骨格筋率 ２３．９％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．１％
入浴後の諸数値
体重 ６３．０ｋｇ 体脂肪率 ２１．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １４８１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １４．８％ 体幹皮下脂肪率 １３．１％
両腕皮下脂肪率 １７．７％ 両脚皮下脂肪率 １７．７％
全身骨格筋率 ２９．８％ 体幹骨格筋率 ２４．１％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４７．２％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
今日は体重があまり落ちない。気温７℃で、０．５ｋｇ減。入浴後は、６２．６ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
体重６０キロのとき、私の場合ではＢＭＩは２１．６となるので、
標準が２２とされているから、まあ、６１キロくらいが「理想」だろう。
「当面」は、達成しやすい体重を目指して――
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・今日（１月５日）のウォーキングは、
昨日、二日目だったので、三日目だ。
三日目のウォーキングをするのは、二回目だ。
まあ、三連続ウォーキングは、
やってみると、あまり頑張れはしないのだが、
脚が動かないというほどではなく、
悪いなりに、続けられそうではある。
天気は、雲一つなく晴れ上がったが、
今日も北風が強く、非常に寒い。
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より０．８キロ増加して、
６３．５キロだった。
便通は全く無かったのだが、
体重増加が大きくはならなかった。
昨日の体重減のリバウンドが小さかったのだろう。
一昨日昨日の経過と同じだ。
今日の結果は、
気温は７℃（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところでは低い表示で、
風は少しあって（風速３ｍ／ｓ）、
北風だったので、とても冷たく
終了後の体重減は、
０．５キロに止まった。
今日は、気温も低く、
北風が強かったので、
ウォーキングもあまり頑張れなかったので、
体重減は、このところでは、一番小さくなってしまった。
ウォーキングの経過は、
三日目で、あまり疲労感はないが、
身体が何となく重くて
スピードは出せなかった。
往路では、序盤二区間はギリギリ時速６キロ台を出せたが、
その他では、時速５キロ台なので、
それほど頑張ったとは言えないだろう。
復路でも、時速５キロ台が出たのは、一区間だけで、
その他では、時速４キロ台なので、
これも、頑張ったとは言えないだろう。
入浴では、
ウォーキングの日で、
終了後に、６３キロだったので、
追い炊きはしないでおいたところ、
入浴時間は、これまでと同じ３分間にしたのだが、
体重減は、０．４キロしかなかった。
昨日、一昨日とは、大違いであった。
なぜ、今日はあまり落ちなかったのか、
思い当たるフシはない。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
０．９キロということになり、
入浴後の体重は、
６２．６キロとなった。
今日は、ウォーキングでも、入浴でも、
あまり落せなかったが、
今日の体重減が小さければ、
明日へのリバウンドも小さくなると思われるので、
何とか、明日の入浴前の体重は、
６３キロ台の小さい方が出てほしい。
今日は散歩中のワンちゃんに２匹すれ違った。
〈「さらさら汗」と
「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６３．５ｋｇ 体脂肪率 ２１．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １４８９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．２ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １４．８％ 体幹皮下脂肪率 １３．１％
両腕皮下脂肪率 １７．７％ 両脚皮下脂肪率 １７．７％
全身骨格筋率 ２９．９％ 体幹骨格筋率 ２４．０％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．２％
終了後の諸数値
体重 ６３．０ｋｇ 体脂肪率 ２０．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １４８７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １４．１％ 体幹皮下脂肪率 １２．４％
両腕皮下脂肪率 １６．７％ 両脚皮下脂肪率 １６．５％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋率 ２４．８％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
入浴後の諸数値
体重 ６２．６ｋｇ 体脂肪率 ２１．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４７６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．９ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １４．５％ 体幹皮下脂肪率 １２．８％
両腕皮下脂肪率 １７．４％ 両脚皮下脂肪率 １７．４％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２４．２％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４７．３％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０４分５７秒で通過（時速６．０６ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント １０分００秒で通過（時速６．００ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １５分３６秒で通過（時速５．７７ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２０分３９秒で通過（時速５．８１ｋｍ／ｈ）
往路２８２０？ｍポイント ３０分００秒 （時速５．６４ｋｍ／ｈ）
往路 ポイント
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の ポイントを 分 秒
往路の２８２０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１０分２４秒で通過（時速４．７３ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１５分５１秒で通過（時速４．９９ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２１分１８秒で通過（時速５．１３ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２８分２４秒で通過（時速４．９０ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３４分３６秒 （時速４．８９ｋｍ／ｈ）
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
体重６０キロのとき、私の場合ではＢＭＩは２１．６となるので、
標準が２２とされているから、まあ、６１キロくらいが「理想」だろう。
「当面」は、達成しやすい体重を目指して――
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・今日（１月５日）のウォーキングは、
昨日、二日目だったので、三日目だ。
三日目のウォーキングをするのは、二回目だ。
まあ、三連続ウォーキングは、
やってみると、あまり頑張れはしないのだが、
脚が動かないというほどではなく、
悪いなりに、続けられそうではある。
天気は、雲一つなく晴れ上がったが、
今日も北風が強く、非常に寒い。
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より０．８キロ増加して、
６３．５キロだった。
便通は全く無かったのだが、
体重増加が大きくはならなかった。
昨日の体重減のリバウンドが小さかったのだろう。
一昨日昨日の経過と同じだ。
今日の結果は、
気温は７℃（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところでは低い表示で、
風は少しあって（風速３ｍ／ｓ）、
北風だったので、とても冷たく
終了後の体重減は、
０．５キロに止まった。
今日は、気温も低く、
北風が強かったので、
ウォーキングもあまり頑張れなかったので、
体重減は、このところでは、一番小さくなってしまった。
ウォーキングの経過は、
三日目で、あまり疲労感はないが、
身体が何となく重くて
スピードは出せなかった。
往路では、序盤二区間はギリギリ時速６キロ台を出せたが、
その他では、時速５キロ台なので、
それほど頑張ったとは言えないだろう。
復路でも、時速５キロ台が出たのは、一区間だけで、
その他では、時速４キロ台なので、
これも、頑張ったとは言えないだろう。
入浴では、
ウォーキングの日で、
終了後に、６３キロだったので、
追い炊きはしないでおいたところ、
入浴時間は、これまでと同じ３分間にしたのだが、
体重減は、０．４キロしかなかった。
昨日、一昨日とは、大違いであった。
なぜ、今日はあまり落ちなかったのか、
思い当たるフシはない。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
０．９キロということになり、
入浴後の体重は、
６２．６キロとなった。
今日は、ウォーキングでも、入浴でも、
あまり落せなかったが、
今日の体重減が小さければ、
明日へのリバウンドも小さくなると思われるので、
何とか、明日の入浴前の体重は、
６３キロ台の小さい方が出てほしい。
今日は散歩中のワンちゃんに２匹すれ違った。
〈「さらさら汗」と
「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６３．５ｋｇ 体脂肪率 ２１．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １４８９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．２ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １４．８％ 体幹皮下脂肪率 １３．１％
両腕皮下脂肪率 １７．７％ 両脚皮下脂肪率 １７．７％
全身骨格筋率 ２９．９％ 体幹骨格筋率 ２４．０％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．２％
終了後の諸数値
体重 ６３．０ｋｇ 体脂肪率 ２０．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １４８７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １４．１％ 体幹皮下脂肪率 １２．４％
両腕皮下脂肪率 １６．７％ 両脚皮下脂肪率 １６．５％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋率 ２４．８％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
入浴後の諸数値
体重 ６２．６ｋｇ 体脂肪率 ２１．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４７６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．９ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １４．５％ 体幹皮下脂肪率 １２．８％
両腕皮下脂肪率 １７．４％ 両脚皮下脂肪率 １７．４％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２４．２％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４７．３％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０４分５７秒で通過（時速６．０６ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント １０分００秒で通過（時速６．００ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １５分３６秒で通過（時速５．７７ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２０分３９秒で通過（時速５．８１ｋｍ／ｈ）
往路２８２０？ｍポイント ３０分００秒 （時速５．６４ｋｍ／ｈ）
往路 ポイント
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の ポイントを 分 秒
往路の２８２０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１０分２４秒で通過（時速４．７３ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１５分５１秒で通過（時速４．９９ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２１分１８秒で通過（時速５．１３ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２８分２４秒で通過（時速４．９０ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３４分３６秒 （時速４．８９ｋｍ／ｈ）
北風が強く、気温１０℃だが、０．５ｋｇしか落ちず。３分間入浴後は、６２．７ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
体重６０キロのとき、私の場合ではＢＭＩは２１．６となるので、
標準が２２とされているから、まあ、６１キロくらいが「理想」だろう。
「当面」は、達成しやすい体重を目指して――
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・今日（１月４日）のウォーキングは、
昨日、初日だったので、
二日目である。
天気は、雲一つなく
晴れ上がったが、北風が強く、
嫌な日和だ。
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より０．５キロ増加して、
６４．０キロだった。
便通は少しあったのだが、
体重増加が小さくて済んだ。
便通が多かったわけではないので、
昨日の体重減のリバウンドが小さかったのだろう。
昨日は、体重減も小さかったのに連れて、
リバウンドも小さかったということなのだろう。
今日の結果は、
気温は１０℃（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところでは低くない表示だが、
風は強く（風速５ｍ／ｓ）て、
北風だったので、とても冷たく
終了後の体重減は、
０．５キロに止まった。
今日は、気温は低くなかったが、
北風が強かったので、
ウォーキングで昨日よりは頑張ったのだが、
体重減は、このところでは、一番小さくなってしまった。
まあ、風速１ｍ／ｓ吹くごとに
体感気温は１℃下がると言われているので、
今日の体感気温は５℃ということになるので、
それなら０．５キロ減でも、仕方なかろう。
ウォーキングの経過は、
二日目だが、あまり疲労感はなく、
スピードはそれなりに出せた。
往路では、全区間で時速６キロ台を出せたので、
昨日よりは頑張ったと言えるだろう。
復路でも、時速５キロ台前半は出せていたので、
これも、昨日よりは頑張ったというところだ。
それでも、体重減が小さかったのは、
北風が強かったからに他ならないだろう。
入浴では、
ウォーキングの日で、
終了後に、６３キロ台だったので、
追い炊きはしないでおいたところ、
入浴時間は、これまでと同じ３分間にしたのだが、
体重減は、０．８キロあった。
まあ、今日も、ウォーキングで落とせなかったが、
その代わりに、入浴で落ちたのだろう。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．３キロということになり、
入浴後の体重は、
６２．７キロとなった。
まあ、昨日は開始前の体重が大きかったので、
入浴後の体重もあまり小さくならなかったが、
今日は、そこそこの成果だろう。
しかし、明日は、天気予報では、
気温７℃、風速４メートルということで、
体感気温は３℃になり、
今日よりずっと厳しくなるので、
困ったものだ。
今日は散歩中のワンちゃんに４匹すれ違った。
〈「さらさら汗」と
「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６４．０ｋｇ 体脂肪率 ２２．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １４９４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．４ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １５．２％ 体幹皮下脂肪率 １３．５％
両腕皮下脂肪率 １８．２％ 両脚皮下脂肪率 １８．３％
全身骨格筋率 ２９．６％ 体幹骨格筋率 ２３．７％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４７．０％
終了後の諸数値
体重 ６３．５ｋｇ 体脂肪率 ２１．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １４８９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．２ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １４．７％ 体幹皮下脂肪率 １３．１％
両腕皮下脂肪率 １７．６％ 両脚皮下脂肪率 １７．６％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２４．２％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４７．３％
入浴後の諸数値
体重 ６２．７ｋｇ 体脂肪率 ２０．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４７８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．９ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １４．４％ 体幹皮下脂肪率 １２．８％
両腕皮下脂肪率 １７．３％ 両脚皮下脂肪率 １７．２％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２４．３％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０４分５７秒で通過（時速６．０６ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０９分２４秒で通過（時速６．３８ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １４分３９秒で通過（時速６．１４ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １９分４５秒で通過（時速６．０８ｋｍ／ｈ）
往路３０００？ｍポイント ３０分００秒 （時速６．００ｋｍ／ｈ）
往路 ポイント
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の ポイントを 分 秒
往路の３０００？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１１分０６秒で通過（時速５．４１ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１６分３９秒で通過（時速５．４１ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２１分５４秒で通過（時速５．４８ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２８分５４秒で通過（時速５．１９ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３５分３０秒 （時速５．０７ｋｍ／ｈ）
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
体重６０キロのとき、私の場合ではＢＭＩは２１．６となるので、
標準が２２とされているから、まあ、６１キロくらいが「理想」だろう。
「当面」は、達成しやすい体重を目指して――
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・今日（１月４日）のウォーキングは、
昨日、初日だったので、
二日目である。
天気は、雲一つなく
晴れ上がったが、北風が強く、
嫌な日和だ。
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より０．５キロ増加して、
６４．０キロだった。
便通は少しあったのだが、
体重増加が小さくて済んだ。
便通が多かったわけではないので、
昨日の体重減のリバウンドが小さかったのだろう。
昨日は、体重減も小さかったのに連れて、
リバウンドも小さかったということなのだろう。
今日の結果は、
気温は１０℃（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところでは低くない表示だが、
風は強く（風速５ｍ／ｓ）て、
北風だったので、とても冷たく
終了後の体重減は、
０．５キロに止まった。
今日は、気温は低くなかったが、
北風が強かったので、
ウォーキングで昨日よりは頑張ったのだが、
体重減は、このところでは、一番小さくなってしまった。
まあ、風速１ｍ／ｓ吹くごとに
体感気温は１℃下がると言われているので、
今日の体感気温は５℃ということになるので、
それなら０．５キロ減でも、仕方なかろう。
ウォーキングの経過は、
二日目だが、あまり疲労感はなく、
スピードはそれなりに出せた。
往路では、全区間で時速６キロ台を出せたので、
昨日よりは頑張ったと言えるだろう。
復路でも、時速５キロ台前半は出せていたので、
これも、昨日よりは頑張ったというところだ。
それでも、体重減が小さかったのは、
北風が強かったからに他ならないだろう。
入浴では、
ウォーキングの日で、
終了後に、６３キロ台だったので、
追い炊きはしないでおいたところ、
入浴時間は、これまでと同じ３分間にしたのだが、
体重減は、０．８キロあった。
まあ、今日も、ウォーキングで落とせなかったが、
その代わりに、入浴で落ちたのだろう。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．３キロということになり、
入浴後の体重は、
６２．７キロとなった。
まあ、昨日は開始前の体重が大きかったので、
入浴後の体重もあまり小さくならなかったが、
今日は、そこそこの成果だろう。
しかし、明日は、天気予報では、
気温７℃、風速４メートルということで、
体感気温は３℃になり、
今日よりずっと厳しくなるので、
困ったものだ。
今日は散歩中のワンちゃんに４匹すれ違った。
〈「さらさら汗」と
「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６４．０ｋｇ 体脂肪率 ２２．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １４９４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．４ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １５．２％ 体幹皮下脂肪率 １３．５％
両腕皮下脂肪率 １８．２％ 両脚皮下脂肪率 １８．３％
全身骨格筋率 ２９．６％ 体幹骨格筋率 ２３．７％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４７．０％
終了後の諸数値
体重 ６３．５ｋｇ 体脂肪率 ２１．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １４８９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．２ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １４．７％ 体幹皮下脂肪率 １３．１％
両腕皮下脂肪率 １７．６％ 両脚皮下脂肪率 １７．６％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２４．２％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４７．３％
入浴後の諸数値
体重 ６２．７ｋｇ 体脂肪率 ２０．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４７８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．９ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １４．４％ 体幹皮下脂肪率 １２．８％
両腕皮下脂肪率 １７．３％ 両脚皮下脂肪率 １７．２％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２４．３％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０４分５７秒で通過（時速６．０６ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０９分２４秒で通過（時速６．３８ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １４分３９秒で通過（時速６．１４ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １９分４５秒で通過（時速６．０８ｋｍ／ｈ）
往路３０００？ｍポイント ３０分００秒 （時速６．００ｋｍ／ｈ）
往路 ポイント
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の ポイントを 分 秒
往路の３０００？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１１分０６秒で通過（時速５．４１ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１６分３９秒で通過（時速５．４１ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２１分５４秒で通過（時速５．４８ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２８分５４秒で通過（時速５．１９ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３５分３０秒 （時速５．０７ｋｍ／ｈ）
開始前の体重が６５ｋｇに戻ってしまう。気温１０℃だが、０．６ｋｇ減に止まる。３分間入浴後は、６３．５ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
体重６０キロのとき、私の場合ではＢＭＩは２１．６となるので、
標準が２２とされているから、まあ、６１キロくらいが「理想」だろう。
「当面」は、達成しやすい体重を目指して――
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・今日（１月３日）は、
昨日、定例休養日だったので、
ウォーキングの初日である。
天気は、きれいに晴れ上がって、
それほど寒くはなかった。
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より１．９キロ増加して、
６５．０キロだった。
便通は全く無かったので、
体重増加が非常に大きくなってしまった。
昨日、たくさん食べたのにあまり増加しなかった分が、
今日になって、増加したようなものだ。
旧年末は、開始前の体重が６３キロ台になるなど、
順調に体重減が進んでいたのだが、
ここにきて６５キロとは、
また、逆戻りだ。
今日の結果は、
気温は１０℃（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところでは低くない表示で、
風は弱かった（風速２ｍ／ｓ）が、
終了後の体重減は、
０．６キロに止まった。
今日は、気温は低くないし、風は弱かったのに、
ウォーキングが全く頑張れず、
体重減は、このところでは、一番小さくなってしまった。
開始前の体重が大きいのに、
あまり寒くないのに体重減が小さいとは、
なってない。
ウォーキングの経過は、
休養日明けなのに、何となく身体が動かず、
スピードを全く出せなかった。
往路では、一区間だけ時速６キロジャストがあったが、
その他の区間では、
時速５キロ台中盤で、
あまり頑張れなかったというところだ。
復路では、終始時速４キロ台に低迷するなど、
これも、全く頑張れなかったというところだ。
前回、三日連続でやった影響だろうか。
入浴では、
ウォーキングの日で、
終了後に、６４キロ台だったので、
湯温４４℃で追い炊きをしたところ、
入浴時間は、これまでと同じ３分間にしたのだが、
体重減は、何と０．９キロあった。
まあ、今日は、ウォーキングで落とせなかったので、
せめてもの、穴埋めだ。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．５キロということになり、
入浴後の体重は、
６３．５キロとなった。
今日は、開始前の体重が６５キロなどと
後戻りしてしまったうえに、
ウォーキングで頑張れなかったので、
一昨日までの体重減のペースが鈍ってしまった。
まあ、明日以降、頑張ろう。
今日は散歩中のワンちゃんに３匹すれ違った。
〈「さらさら汗」と
「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６５．０ｋｇ 体脂肪率 ２１．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １５１７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．７ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １４．７％ 体幹皮下脂肪率 １３．１％
両腕皮下脂肪率 １７．２％ 両脚皮下脂肪率 １７．１％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋率 ２４．５％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
終了後の諸数値
体重 ６４．４ｋｇ 体脂肪率 ２０．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝量 １５０８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．５ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １４．４％ 体幹皮下脂肪率 １２．８％
両腕皮下脂肪率 １６．８％ 両脚皮下脂肪率 １６．７％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋率 ２４．７％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
入浴後の諸数値
体重 ６３．５ｋｇ 体脂肪率 ２０．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １４９３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．２ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １４．３％ 体幹皮下脂肪率 １２．７％
両腕皮下脂肪率 １６．９％ 両脚皮下脂肪率 １６．８％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．７％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分２１秒で通過（時速５．６１ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント １０分００秒で通過（時速６．００ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １５分４５秒で通過（時速５．７１ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２１分０６秒で通過（時速５．６９ｋｍ／ｈ）
往路２７５０？ｍポイント ３０分００秒 （時速５．５０ｋｍ／ｈ）
往路 ポイント
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の ポイントを 分 秒
往路の２７５０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを０９分５７秒で通過（時速４．５２ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１６分２４秒で通過（時速４．５７ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２１分０６秒で通過（時速４．９８ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２８分５４秒で通過（時速４．６７ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３５分４２秒 （時速４．６２ｋｍ／ｈ）
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
体重６０キロのとき、私の場合ではＢＭＩは２１．６となるので、
標準が２２とされているから、まあ、６１キロくらいが「理想」だろう。
「当面」は、達成しやすい体重を目指して――
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・今日（１月３日）は、
昨日、定例休養日だったので、
ウォーキングの初日である。
天気は、きれいに晴れ上がって、
それほど寒くはなかった。
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より１．９キロ増加して、
６５．０キロだった。
便通は全く無かったので、
体重増加が非常に大きくなってしまった。
昨日、たくさん食べたのにあまり増加しなかった分が、
今日になって、増加したようなものだ。
旧年末は、開始前の体重が６３キロ台になるなど、
順調に体重減が進んでいたのだが、
ここにきて６５キロとは、
また、逆戻りだ。
今日の結果は、
気温は１０℃（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところでは低くない表示で、
風は弱かった（風速２ｍ／ｓ）が、
終了後の体重減は、
０．６キロに止まった。
今日は、気温は低くないし、風は弱かったのに、
ウォーキングが全く頑張れず、
体重減は、このところでは、一番小さくなってしまった。
開始前の体重が大きいのに、
あまり寒くないのに体重減が小さいとは、
なってない。
ウォーキングの経過は、
休養日明けなのに、何となく身体が動かず、
スピードを全く出せなかった。
往路では、一区間だけ時速６キロジャストがあったが、
その他の区間では、
時速５キロ台中盤で、
あまり頑張れなかったというところだ。
復路では、終始時速４キロ台に低迷するなど、
これも、全く頑張れなかったというところだ。
前回、三日連続でやった影響だろうか。
入浴では、
ウォーキングの日で、
終了後に、６４キロ台だったので、
湯温４４℃で追い炊きをしたところ、
入浴時間は、これまでと同じ３分間にしたのだが、
体重減は、何と０．９キロあった。
まあ、今日は、ウォーキングで落とせなかったので、
せめてもの、穴埋めだ。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．５キロということになり、
入浴後の体重は、
６３．５キロとなった。
今日は、開始前の体重が６５キロなどと
後戻りしてしまったうえに、
ウォーキングで頑張れなかったので、
一昨日までの体重減のペースが鈍ってしまった。
まあ、明日以降、頑張ろう。
今日は散歩中のワンちゃんに３匹すれ違った。
〈「さらさら汗」と
「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６５．０ｋｇ 体脂肪率 ２１．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １５１７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．７ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １４．７％ 体幹皮下脂肪率 １３．１％
両腕皮下脂肪率 １７．２％ 両脚皮下脂肪率 １７．１％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋率 ２４．５％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
終了後の諸数値
体重 ６４．４ｋｇ 体脂肪率 ２０．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝量 １５０８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．５ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １４．４％ 体幹皮下脂肪率 １２．８％
両腕皮下脂肪率 １６．８％ 両脚皮下脂肪率 １６．７％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋率 ２４．７％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
入浴後の諸数値
体重 ６３．５ｋｇ 体脂肪率 ２０．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １４９３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．２ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １４．３％ 体幹皮下脂肪率 １２．７％
両腕皮下脂肪率 １６．９％ 両脚皮下脂肪率 １６．８％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．７％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分２１秒で通過（時速５．６１ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント １０分００秒で通過（時速６．００ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １５分４５秒で通過（時速５．７１ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２１分０６秒で通過（時速５．６９ｋｍ／ｈ）
往路２７５０？ｍポイント ３０分００秒 （時速５．５０ｋｍ／ｈ）
往路 ポイント
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の ポイントを 分 秒
往路の２７５０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを０９分５７秒で通過（時速４．５２ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１６分２４秒で通過（時速４．５７ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２１分０６秒で通過（時速４．９８ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２８分５４秒で通過（時速４．６７ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３５分４２秒 （時速４．６２ｋｍ／ｈ）
新年会で大食いしたのに体重増加は小さくて済み、３分間入浴で、０．７ｋｇ減で、入浴後は６３．１ｋｇ [健康]
今日（２日）は、
昨日、ウォーキング三日目だったので、
新年からのスケジュールで、
定例休養日である。
天気は、よく晴れたが、今日も寒い一日だった。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に諸数値を計った。
入浴前の体重は、
昨日の入浴後の体重より、１．１キロ増加して、
６３．８キロとなった。
便通は全く無かったが、
何しろ、今日は、姉の家を訪問して、
新年の挨拶と食事会で、
お寿司とおせち料理をたっぷり食べたので、
さぞかし大きな体重増加になると思っていたのに、
何と、１．１キロ増とは、驚きだ。
いつものウォーキング翌日よりも、小さい。
まあ、小さかった理由は分からないが、
体重増加が想定以上に小さく出たので、
「正月太り」とはならず、
体重減の道のりの障害とはならなかったのはよかった。
入浴は、今日も３分間にするが、
入浴前の体重が６３キロ台に収まったので、
追い炊きをしないでおいたところ、
体重減は、０．７キロあって、
６３．１キロとなった。
休養日の体重減としては十分すぎるほどだ。
これで、明日への増加幅が０．８キロ未満なら、
明日の開始前の体重が６３キロ台に収まるのだが、
どう出るか。
入浴前の諸数値
体重 ６３．８ｋｇ 体脂肪率 ２０．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １４９６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．３ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １４．６％ 体幹皮下脂肪率 １２．９％
両腕皮下脂肪率 １７．２％ 両脚皮下脂肪率 １７．２％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．４％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
入浴後の諸数値
体重 ６３．１ｋｇ 体脂肪率 １９．２％（標準）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４９４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １３．５％ 体幹皮下脂肪率 １１．９％
両腕皮下脂肪率 １５．７％ 両脚皮下脂肪率 １５．５％
全身骨格筋率 ３１．０％ 体幹骨格筋率 ２５．５％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４８．３％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
昨日、ウォーキング三日目だったので、
新年からのスケジュールで、
定例休養日である。
天気は、よく晴れたが、今日も寒い一日だった。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に諸数値を計った。
入浴前の体重は、
昨日の入浴後の体重より、１．１キロ増加して、
６３．８キロとなった。
便通は全く無かったが、
何しろ、今日は、姉の家を訪問して、
新年の挨拶と食事会で、
お寿司とおせち料理をたっぷり食べたので、
さぞかし大きな体重増加になると思っていたのに、
何と、１．１キロ増とは、驚きだ。
いつものウォーキング翌日よりも、小さい。
まあ、小さかった理由は分からないが、
体重増加が想定以上に小さく出たので、
「正月太り」とはならず、
体重減の道のりの障害とはならなかったのはよかった。
入浴は、今日も３分間にするが、
入浴前の体重が６３キロ台に収まったので、
追い炊きをしないでおいたところ、
体重減は、０．７キロあって、
６３．１キロとなった。
休養日の体重減としては十分すぎるほどだ。
これで、明日への増加幅が０．８キロ未満なら、
明日の開始前の体重が６３キロ台に収まるのだが、
どう出るか。
入浴前の諸数値
体重 ６３．８ｋｇ 体脂肪率 ２０．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １４９６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．３ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １４．６％ 体幹皮下脂肪率 １２．９％
両腕皮下脂肪率 １７．２％ 両脚皮下脂肪率 １７．２％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．４％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
入浴後の諸数値
体重 ６３．１ｋｇ 体脂肪率 １９．２％（標準）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４９４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １３．５％ 体幹皮下脂肪率 １１．９％
両腕皮下脂肪率 １５．７％ 両脚皮下脂肪率 １５．５％
全身骨格筋率 ３１．０％ 体幹骨格筋率 ２５．５％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４８．３％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
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価格：1,071円(税込)
