排水管洗浄に立ち会ったため、臨時休養日。入浴前の体重は、６２．７ｋｇ。入浴後は、６２．１ｋｇ

速足ウォーキングの
　　　　　　　〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６１キロになること。
　　　　　　　◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
　　　　　　　　　　私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
　　　　　　　　　　それよりは６～７キロくらい増えている。
　　　　　　　　　　まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
　　　　　　　　　　までは、落としてみたいと思う。　　　　　　　　
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・今日（３月２日）は、
昨日一昨日とウォーキングをして、
スケジュール通りだと、
三日目ということになるが、
午後から、自宅のキッチンや風呂場の排水管の洗浄があって、
その立ち合いに時間を取られ、
ウォーキングをする時間が無くなったので、
臨時休養日とした。

そこで、いつもの休養日通り、
夕食前の入浴前後に諸数値を計った。

入浴前の体重は、
昨日の入浴後の体重より、１．８キロ増加して、
６２．７キロとなった。
便通は全く無かったので、
体重増加を小さくすることはなかった。
まあ、６２キロ台だったので、
悪くはあるまい。
ただ、昨日の開始前の体重よりは、
０．１キロ大きくなっている。

入浴は、今日も３分間にするが、
入浴前の体重が６２キロ台だったので、
追い炊はしないでおいたところ、
体重減は、０．６キロあり、
入浴後の体重は
６２．１キロとなった。

これで、体重は、明日への増加幅が０．８キロ以下ならば、
明日も、開始前の体重は６２キロ台になるが、
増加幅が１キロ未満になるのは、
便通がそれなりにないと難しいが、
明日はどうなるか。


入浴前の諸数値
　体重　　　　　６２．７ｋｇ　　　　体脂肪率　２０．３％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１４８１ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．９　　　　　　　　　体年齢　５６歳
　全身皮下脂肪率　１４．１％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．４％
　両腕皮下脂肪率　１６．８％　　　　両脚皮下脂肪率　１６．６％　
　 全身骨格筋率　　３０．３％　 　 　体幹骨格筋率 　 ２４．７％
　両腕骨格筋率 　 ３６．７％　 　 　 　両脚骨格筋率 　 ４７．７％
入浴後の諸数値
　体重　　　　　６２．１ｋｇ　　　　体脂肪率　１８．３％（標準）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１４８１ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．７　　　　　　　　　体年齢　５４歳
　全身皮下脂肪率　１２．８％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．３％
　両腕皮下脂肪率　１４．９％　　　　両脚皮下脂肪率　１４．７％
　全身骨格筋率 　 ３１．３％　 　　 　体幹骨格筋率 　 ２６．０％
　両腕骨格筋率 　 ３６．９％　 　 　 　両脚骨格筋率 　４８．６％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。