プロ野球が開幕。阪神は、藤浪が好投したが、後続が大逆転を許し、黒星発進。急用で臨時休養日、入浴前の体重は、「当面の目標」圏内！

今日、３月２５日、プロ野球が開幕した。
これから、１０月まで、セパ両リーグ、
一チーム各１４３試合を戦うことになる。

開幕戦、阪神は、ヤクルトと、京セラドームで対戦。
先発は、阪神が藤浪、ヤクルトが小川。

試合は、４回までは阪神ペースで、
阪神が、１４安打で８得点する。
しかし、６回以降は一転、阪神はノーヒット、
ヤクルトは、１５安打を集めて、１０得点で、大逆転。

阪神は、８回表を５点リードで迎えたが、
2点を取られ、なおも走者を残し、岩崎に交代。
この岩崎が誤算だった。
球にキレがなく、連打を許し、２点を奪われ、１点差に詰め寄られる。
すると、９回表、阪神は、新守護神ケラーを送り込むが、
これまた誤算で、山田にホームランを許し、
さらに、村上にヒットで繋がれ、サンタナにはまたしてもホームランを打たれ、
逆転を許す。
９回裏は、ヤクルト守護神のマクガフに抑えられ、ゲームセット。

阪神は、開幕戦、黒星を喫した。
投手陣に課題が残る一戦となった。

明日の予告先発は、
阪神が小川、ヤクルトが高橋奎二。

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速足ウォーキングの
　　　　　　　〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
　　　　　　　◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
　　　　　　　　　　私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
　　　　　　　　　　それよりは６～７キロくらい増えている。
　　　　　　　　　　まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
　　　　　　　　　　までは、落としてみたいと思う。　　　　　　
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・今日（２５日）は、
ウォーキングを予定していたが、
急用ができてしまって、臨時休養日にした。
天気は、朝から晴れて、
暖かい一日だった。

そこで、いつもの休養日通り、
夕食前の入浴前後に諸数値を計った。

今日の入浴前の体重は、
昨日の入浴後の体重より１．６キロ増加して、
６１．９キロだった。
便通は全く無かったが、
体重増加はそれほど大きくはならなかった。
まあ、その理由は、昨夕の、夕食が、
いつもより、ボリュームが小さかったかもしれない。
これで、「当面の目標」をクリアであるが、
やはり、一日のみでは、何とも言えない。
続かなければ、ダメだ。

入浴では、
休養日で、入浴前の体重が６１キロ台だったので、
追い炊きはしないでおいたところ、
入浴時間は、これまでと同じ３分間にしたのだが、
体重減は、０．５キロに止まり、
入浴後の体重は、６１．４キロとなった。

これで、明日への増加幅が、１．５キロ以下ならば、
明日の開始前の体重は６２キロ台に収まる。
増加幅が０．４キロ以下ならば、
今日の開始前の体重より小さくなる。
まあ、休養日明けだから、１キロ前後になるかとは思うが、
６２キロ台のどの辺に収まるか、だ。


〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
入浴前の諸数値
　体重　　　　　６２．６ｋｇ　　　　体脂肪率　１９．２（標準）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　基礎代謝量　１４８５ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．９　　　　　　　　　体年齢　５５歳
　全身皮下脂肪率　１３．４％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．９％
　両腕皮下脂肪率　１５．８％　　　　両脚皮下脂肪率　１５．６％
　全身骨格筋率 　 ３０．９％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２５．４％
　両腕骨格筋率 　 ３７．０％　 　 　 両脚骨格筋率 　４８．２％
入浴後の諸数値
　体重　　　　　６０．３ｋｇ　　　　　　体脂肪率　１８．８％（標準）
　内臓脂肪レベル　８．５（標準）　　基礎代謝量　１４４７ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　 ２２．０　　 　 　　　　　体年齢　５３歳
　全身皮下脂肪率　１３．０％ 　 　 　体幹皮下脂肪率　１１．４％
　両腕皮下脂肪率　１５．６％　 　 　両脚皮下脂肪率 　１５．３％
　全身骨格筋率　　３０．７％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２５．４％
　両腕骨格筋率 　 ３６．６％　 　 　 両脚骨格筋率 　 ４８．０％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。