ウォーキング三日目、気温は１９℃あったが、０．８ｋｇ減にとどまる。入浴後は、６０．６ｋｇ

速足ウォーキングの
　　　　　　　〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
　　　　　　　◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
　　　　　　　　　　私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
　　　　　　　　　　それよりは６～７キロくらい増えている。
　　　　　　　　　　まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
　　　　　　　　　　までは、落としてみたいと思う。　　　　　　
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・今日（１５日）は、
昨日、ウォーキング二日目だったので、
三日目だ。
天気は、午前中は雲が多かったが、
午後から、少し晴れてきた。

今日までは、比較的好い天気だったが、
明日以降は、天気は崩れ、冬に逆戻りしたように、なりそうだ。
〈Yahoo！天気・災害〉の週間予報


今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より２．３キロ増加して、
６２．５キロだった。
便通は全く無かったので、
体重増加が大きくなってしまった。
やはり「当面の目標」からは、離れてしまった。

今日の結果は、
気温は１９℃（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところではかなり高い表示で、
風は弱かった（風速２ｍ／ｓ）が、
ウォーキングは頑張れなかったので、
体重減は、０．８キロに止まった。


ウォーキングの経過は、
三日目で、「お疲れモード」になってしまい、
スピードは出せなかった。
往路では、全区間で時速５キロ台で、
まったく頑張れなかったと言えるだろう。
復路でも、全区間では時速５キロ台序盤だったので、
これも頑張れなかったというところだ。

入浴では、
ウォーキングの日で、
終了後に、６１キロ台だったので、
追い炊きはしないでおいたところ、
入浴時間は、これまでと同じ３分間にしたのだが、
体重減は、１．１キロあった。
まあ、今日は、よく落ちたというところだ。

これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．９キロということになり
入浴後の体重は、
６０．６キロとなった。
入浴ではよく落ちたが、
ウォーキングであまり落ちなかったのが、
響いている。

これで、明日への増加幅が、２．３キロ以下ならば、
明日の開始前の体重は６２キロ台に収まる。
１．８キロ以下ならば、今日の開始前の体重より小さくなる。
このところ、増加幅が大きくなっているが、
明日はどう出るか。


今日は、散歩中のワンちゃんに３匹すれ違った。


〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
　体重　　　　　６２．５ｋｇ　　　　体脂肪率　２０．９％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）　基礎代謝量　１４７４ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．８　　　　　　　　　体年齢　５６歳
　全身皮下脂肪率　１４．４％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．８％
　両腕皮下脂肪率　１７．３％　　　　両脚皮下脂肪率　１７．３％
　全身骨格筋率 　 ３０．０％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２４．３％
　両腕骨格筋率 　 ３６．４％　 　 　 両脚骨格筋率 　４７．３％
終了後の諸数値
　体重　　　　　６１．７ｋｇ　　　　体脂肪率　１８．２％（標準）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１４７４ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．５　　　　　　　　　体年齢　５４歳
　全身皮下脂肪率　１２．８％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．２％
　両腕皮下脂肪率　１４．９％　　　　両脚皮下脂肪率　１４．６％
　全身骨格筋率 　 ３１．２％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２６．０％
　両腕骨格筋率 　 ３６．７％　 　 　 　両脚骨格筋率 　４８．６％
入浴後の諸数値
　体重　　　　　６０．６ｋｇ　　　　　　体脂肪率　１８．２％（標準）
　内臓脂肪レベル　８．５（標準）　　基礎代謝量　１４５６ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　 ２２．１　　 　 　　　　　体年齢　５３歳
　全身皮下脂肪率　１２．７％ 　 　 　体幹皮下脂肪率　１１．１％
　両腕皮下脂肪率　１５．０％　 　 　両脚皮下脂肪率 　１４．７％
　全身骨格筋率　　３１．１％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２５．９％
　両腕骨格筋率 　 ３６．７％　 　 　 両脚骨格筋率 　 ４８．４％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

往路ウォーキングの経過
　　　 往路　５００ｍポイント　０５分０９秒で通過（時速５．８３ｋｍ／ｈ）
　　　 往路１０００ｍポイント　１０分０９秒で通過（時速５．９１ｋｍ／ｈ）
　 　　往路１５００ｍポイント　１５分３９秒で通過（時速５．７５ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２０００ｍポイント　２１分０３秒で通過（時速５．７０ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２８００？ｍポイント ３０分００秒 　　 （時速５．６０ｋｍ／ｈ）　　
　 　　往路４０００ｍポイント　　　
　　 　往路５０００ｍポイント　
復路ウォーキングの経過
　　 　往路の５０００ｍポイントを　　分　　秒
　 　　往路の４０００ｍポイントを　　分　　秒　　　　　　
　 　　往路の２８００？ｍポイントを００分００秒でスタート
　　　 往路の１９００ｍポイントを０９分０９秒で通過（時速５．２５ｋｍ／ｈ）　
　　 　往路の１５００ｍポイントを１４分１５秒で通過（時速５．４７ｋｍ／ｈ） 　
　　 　往路の１０００ｍポイントを１９分５４秒で通過（時速５．４３ｋｍ／ｈ）　
　　　往路の 　５００ｍポイントを２６分３６秒で通過（時速５．１９ｋｍ／ｈ）
　　　往路のスタートポイント　　 ３２分４２秒　　　（時速５．１４ｋｍ／ｈ）