気温１１℃で、ウォーキングそこそこ頑張ったが、１．１ｋｇ減に止まる。入浴後は、６０．６ｋｇ

速足ウォーキングの
　　　　　　　〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
　　　　　　　◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
　　　　　　　　　　私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
　　　　　　　　　　それよりは６～７キロくらい増えている。
　　　　　　　　　　まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
　　　　　　　　　　までは、落としてみたいと思う。　　　　　　
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・今日（３月７日）は、
昨日、定例休養日だったので、
ウォーキングンの初日だ。

天気は、陽射しはあったが、薄雲も広がり、
少し肌寒い一日だった。

今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より０．８キロ増加して、
６２．７キロだった。
便通はそれなりにあったので、
体重増加を幾分か小さくしてくれた。
まあ、昨夜、「便通があれば、６２キロ台に収まる」と期待していたが、
何とか、期待通りとなった。

今日の結果は、
気温は１１℃（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところでは低くない表示で、
風は弱かった（風速３ｍ／ｓ）が、
ウォーキングはそれなりの頑張りで、
体重減は、１．１キロあった。
まあ、気温が１１℃なので、
あまり大きくは落ちなかった。

ウォーキングの経過は、
初日で、脚が慣れていなかったが、
影響が出たのは、最初の一区間だけで、
その他の区間では、時速６キロ台の中盤が出て、
まあまあ頑張った方ではないか。
復路でも、終盤以外は、時速５キロ台後半が出たので、
まあまあ、頑張った方ではないか。

入浴では、
ウォーキングの日で、
終了後に、６１キロ台だったので、
追い炊きはしないでおいたところ、
入浴時間は、これまでと同じ３分間にしたのだが、
体重減は、１．０キロあった。
まあ、よく落ちた方ではないか。

やはり、昨日の入浴では０．４キロしか落ちなかったが、
休養日はあまり落ちなくて、ウォーキングの日に大きく落ちる。
その理由は、ウォーキングすると、
帰宅時までに、かなり汗をかいているので、
身体が、汗をかきやすい体調になっているのに対し、
休養日は、身体が汗をかくのに縁遠い状態なので、
入浴での体重減の多寡につながっているのではないか。

これで、開始前からのトータルの体重減は、
２．１キロということになり
入浴後の体重は、
６０．６キロとなった。

これで、明日への増加幅が、２．３キロ以下ならば、
明日の開始前の体重は６２キロ台に収まる。
２キロ以下ならば、今日の開始前の体重より小さくなる。
ただ、今日、便通があったので、明日は無いかもしれないので、
増加幅は大きくなるかもしれない。

ただ、天気予報によると、
明日は冷たい雨のようなので、やれるかどうか、
難しいところだ。


今日は、散歩中のワンちゃんに３匹すれ違った。


〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
　体重　　　　　６２．７ｋｇ　　　　体脂肪率　１９．１％（標準）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　基礎代謝量　１４８７ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．９　　　　　　　　　体年齢　５５歳
　全身皮下脂肪率　１３．４％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．８％
　両腕皮下脂肪率　１５．７％　　　　両脚皮下脂肪率　１５．４％
　全身骨格筋率 　 ３１．０％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２５．５％
　両腕骨格筋率 　 ３７．１％　 　 　 両脚骨格筋率 　４８．３％
終了後の諸数値
　体重　　　　　６１．６ｋｇ　　　　体脂肪率　１８．１％（標準）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１４７４ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．５　　　　　　　　　体年齢　５４歳
　全身皮下脂肪率　１２．７％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．１％
　両腕皮下脂肪率　１４．８％　　　　両脚皮下脂肪率　１４．５％
　全身骨格筋率 　 ３１．３％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２６．１％
　両腕骨格筋率 　 ３６．９％　 　 　 　両脚骨格筋率 　４８．７％
入浴後の諸数値
　体重　　　　　６０．６ｋｇ　　　　　　体脂肪率　１８．０％（標準）
　内臓脂肪レベル　８．５（標準）　　基礎代謝量　１４５６ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　 ２２．１　　 　 　　　　　体年齢　５３歳
　全身皮下脂肪率　１２．６％ 　 　 　体幹皮下脂肪率　１１．０％
　両腕皮下脂肪率　１４．９％　 　 　両脚皮下脂肪率 　１４．６％
　全身骨格筋率　　３１．１％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２６．０％
　両腕骨格筋率 　 ３６．８％　 　 　 両脚骨格筋率 　 ４８．５％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

往路ウォーキングの経過
　　　 往路　５００ｍポイント　０４分５４秒で通過（時６．１２ｋｍ／ｈ）
　　　 往路１０００ｍポイント　０９分０６秒で通過（時速６．５９ｋｍ／ｈ）
　 　　往路１５００ｍポイント　１４分１８秒で通過（時速６．２９ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２０００ｍポイント　１９分０９秒で通過（時速６．２７ｋｍ／ｈ）
　　　 往路３１００？ｍポイント ３０分００秒 　　 （時速６．２０ｋｍ／ｈ）　　
　 　　往路４０００ｍポイント　　　
　　 　往路５０００ｍポイント　
復路ウォーキングの経過
　　 　往路の５０００ｍポイントを　　分　　秒
　 　　往路の４０００ｍポイントを　　分　　秒　　　　　　
　 　　往路の３１００？ｍポイントを００分００秒でスタート
　　　 往路の１９００ｍポイントを１１分４５秒で通過（時速５．６２ｋｍ／ｈ）　
　　 　往路の１５００ｍポイントを１６分４２秒で通過（時速５．７５ｋｍ／ｈ） 　
　　 　往路の１０００ｍポイントを２２分０６秒で通過（時速５．７０ｋｍ／ｈ）　
　　　往路の 　５００ｍポイントを２８分２４秒で通過（時速５．４９ｋｍ／ｈ）
　　　往路のスタートポイント　　 ３４分０９秒　　　（時速５．４５ｋｍ／ｈ）