気温１６℃だが、風が強く雨も降ってきたので、０．８ｋｇ減に止まる。入浴後は、６０．９ｋｇ

速足ウォーキングの
　　　　　　　〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
　　　　　　　◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
　　　　　　　　　　私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
　　　　　　　　　　それよりは６～７キロくらい増えている。
　　　　　　　　　　まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
　　　　　　　　　　までは、落としてみたいと思う。　　　　　　
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・今日（３月１日）は、
昨日、ウォーキング初日だったので、
二日目だ。
天気は、午前中から、薄雲が広がり、
暖かくはあったのだが、
曇り空で、午後には雨も降った。

今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より１．７キロ増加して、
６２．６キロだった。
便通は少しあったので、
体重増加は大きくなりすぎることはなかった。
まあ、６２キロ台に収まったので、よかった。
更新した「当面の目標」に近づいた。

今日の結果は、
気温は１６℃（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところでは高い表示だったが、
風が強くて（風速６ｍ／ｓ）、
復路では雨も降ってきたため、
ウォーキングであまり頑張れず、
体重減は、０．８キロに止まった。
雨は、始めは小降りだったのだが、
じきに本降りとなり、ずぶぬれになってしまった。

ウォーキングの経過は、
二日目で、脚は慣れてきていたが、
昨日頑張った疲労が出てきてしまい、
あまりスピードは出せなくて、
往路では、終盤二区間で時速６キロ台を割り込み、
あまり頑張ったとは言えない。
復路でも、序盤と終盤で、時速４キロ台に落ちてしまい、
その他の区間でも、ギリギリ時速５キロ台なので、
雨が降ってきたし、風も強かったので、
頑張れなかったというところだろう。

入浴では、
ウォーキングの日で、
終了後に、６１キロ台だったので、
追い炊きはしないでおいたところ、
入浴時間は、これまでと同じ３分間にしたのだが、
体重減は、０．９キロあった。
まあ、よく落ちたと言えよう。

これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．７キロということになり
入浴後の体重は、
６０．９キロとなった。
気温が１６℃あったというが、
復路で雨が降ってきて、ずぶぬれになったので、
気温が高かった恩恵はほとんどなかった。
まあ、入浴後の体重は、昨日と同じになったが、
開始前の体重が小さかった割には、あまり落ちていないので、
雨のせいとはいえ、残念である
体重減が大きくなかったので、
明日への増加幅が小さいと助かるのだが、どう出るか。

今日は散歩中のワンちゃんに４匹すれ違った。


〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
　体重　　　　　６２．６ｋｇ　　　　体脂肪率　２０．０％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．０（やや高い）　基礎代謝量　１４８１ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．９　　　　　　　　　体年齢　５６歳
　全身皮下脂肪率　１３．９％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．３％
　両腕皮下脂肪率　１６．５％　　　　両脚皮下脂肪率　１６．４％
　全身骨格筋率 　 ３０．５％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２４．９％
　両腕骨格筋率 　 ３６．８％　 　 　 両脚骨格筋率 　４７．８％
終了後の諸数値
　体重　　　　　６１．８ｋｇ　　　　体脂肪率　１８．１％（標準）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１４７７ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．６　　　　　　　　　体年齢　５４歳
　全身皮下脂肪率　１２．７％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．２％
　両腕皮下脂肪率　１４．８％　　　　両脚皮下脂肪率　１４．５％
　全身骨格筋率 　 ３１．４％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２６．１％
　両腕骨格筋率 　 ３６．９％　 　 　 　両脚骨格筋率 　４８．７％
入浴後の諸数値
　体重　　　　　６０．９ｋｇ　　　　　　体脂肪率　１８．１％（標準）
　内臓脂肪レベル　８．５（標準）　　基礎代謝量　１４６１ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　 ２２．２　　 　 　　　　　体年齢　５３歳
　全身皮下脂肪率　１２．７％ 　 　 　体幹皮下脂肪率　１１．１％
　両腕皮下脂肪率　１５．０％　 　 　両脚皮下脂肪率 　１４．７％
　全身骨格筋率　　３１．２％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２５．９％
　両腕骨格筋率 　 ３６．８％　 　 　 両脚骨格筋率 　 ４８．５％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

往路ウォーキングの経過
　　　 往路　５００ｍポイント　０５分００秒で通過（時速６．００ｋｍ／ｈ）
　　　 往路１０００ｍポイント　０９分４５秒で通過（時速６．１５ｋｍ／ｈ）
　 　　往路１５００ｍポイント　１５分００秒で通過（時速６．００ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２０００ｍポイント　２０分０６秒で通過（時速５．９７ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２９６０？ｍポイント ３０分００秒 　　 （時速５．９２ｋｍ／ｈ）
　　　 往路　　　　　　ポイント　　　　　　　　　　
　 　　往路４０００ｍポイント　　　
　　 　往路５０００ｍポイント　
復路ウォーキングの経過
　　 　往路の５０００ｍポイントを　　分　　秒
　 　　往路の４０００ｍポイントを　　分　　秒　　　　　　
　　　 往路の　　　　　ポイントを　　分　　秒　　
　 　　往路の２９６０？ｍポイントを００分００秒でスタート
　　　 往路の１９００ｍポイントを１１分３９秒で通過（時速４．９４ｋｍ／ｈ）　
　　 　往路の１５００ｍポイントを１７分０９秒で通過（時速５．１１ｋｍ／ｈ） 　
　　 　往路の１０００ｍポイントを２２分３６秒で通過（時速５．２０ｋｍ／ｈ）　
　　　往路の 　５００ｍポイントを２９分３０秒で通過（時速５．００ｋｍ／ｈ）
　　　往路のスタートポイント　　 ３６分０６秒　　　（時速４．９２ｋｍ／ｈ）